Kuidas kasutada emotsionaalse juhendamise skaalat oma eesmärgi saavutamiseks

Eneseareng

Kas teile on kunagi öeldud, et olge positiivne, kui tunnete end masendunud ja masenduses? Kas tundsite 'lahke hinge' 'headest nõuannetest' ärritust? Vastavalt ' Emotsionaalse juhendamise skaala 'On loomulik, et tunnete viha, kui keegi annab teile nõu, mida olete kogu aeg teadnud. Enamik meist on selle olukorraga oma elus mingil või teisel hetkel kokku puutunud.

Hea kavatsusega nõuanded, nagu 'mõtle positiivselt' või 'lõug püsti', on piisavalt masendav, kui tunnete end halvasti. Kuid see on tüütum, kui proovime seda nõuannet omaks võtta ja ebaõnnestunult.

Me kõik teame, et positiivne mõtlemine aitab meil depressioonist välja tulla, kuid küsimus on selles, kuidas? Kuidas me peaksime esile kutsuma positiivsust, kui tunneme end täiesti maha ja välja. Kas olete kunagi mõelnud, miks?

Abraham Hicks on seda dilemmat selgitanud emotsionaalse juhendamise skaala abil.

Sisukord

Sisukorra loomise alustamiseks lisage päis

Mis on emotsionaalse juhendamise skaala?

The Abraham Hicks Emotsionaalne skaala on Abraham Hicksi loetletud tavaliselt kogetud emotsioonide kogum. Sellel tunnete järkjärgulisel loendil on Rõõm – tunnustus – vabadus – armastus ülaosas ja Hirm – lein – meeleheide – meeleheide – jõuetus põhjas. Nemad on

Rõõm – Tunnustus – Jõudu – Vabadus – Armastus
Kirg
Entusiasm – innukus – õnn
Positiivsed ootused – uskumused
Optimism
Lootuslikkus
Rahulolu
Igavus
Pessimism
Frustratsioon – ärritus – kannatamatus
Ülekaalukas
Pettumus
Kahtlus
Muretsema
Süüdistada
Heidutus
Viha
Kättemaks
Vihkamine – raev
Armukadedus
Ebakindlus – süütunne – vääritus
Hirm – lein – jõuetus – meeleheide – depressioon

Abraham Hicks pooldab, et kui tunnete end halvasti, peate esmalt tuvastama, kus te emotsioonide loendis olete, ja töötama järgmisele tasemele jõudmise nimel. Ja kui tunnete end uuel emotsionaalsel tasemel stabiilsena, liikuge järgmisele ja nii edasi, kuni jõuate tippu.

Tavaliselt ei õnnestu meil oma emotsionaalset taset parandada, kui püüame skaalal kiires tempos ülespoole liikuda või teha kvanthüppe madalast emotsionaalsest seisundist tunduvalt kõrgemale. Rõõmu tippu on võimalik jõuda ka emotsionaalsete seisundite madalaimast sügavusest suurte hüpete asemel väikeste sammudega korraga.

Kuidas see töötab?

Abraham Hicksi sõnul on kõik emotsioonid energia. Ja kuna see on energia, võtavad nad vormi, läbivad muutusi, võivad liikuda ja neil on vibratsioonisagedus. Need ei ole püsivad; need muutuvad pidevalt.

Kui tunnete end halvasti, ei sobi need head asjad, mida soovite avaldada, vibratsiooniliselt teie praeguse olekuga. Peate leidma viise, kuidas ronida suunamisskaalal ülespoole, kuni saavutate ülaosas positiivseid tundeid, et saada tõuge oma eesmärgi saavutamiseks. Siin ootavad teid head asjad.

Kui kogete rõõmu, meelitame oma ellu häid, positiivseid asju. Isegi kui te ei ole rõõmsas olekus, kui olete piisavalt lähedal, tõmbate ikkagi seda, mida soovite. Kõik viis parimat emotsiooni kannavad positiivseid vibratsioone ja võivad teid selles aidata oma unistusi avaldama .

Mõned põhifaktid emotsioonide kohta

Teame, et tunded on energia ja rahuldavad energia omadusi. Teame ka, et need kiirgavad vibratsiooni. Kuid me peame teadma, kuidas saame oma emotsioone mõjutada ja need järgmisele tasemele tõsta.

Meie emotsioonid on otseselt kujundatud meie mõtetest ja uskumustest.
Emotsioonid on nakatavad. Nad levivad teistele meie lähedal.
Meile on loomuomane omadus oma tundeid õhutada. See toob kaasa vihkamise, raevu, ebakindluse, süütunde, väärituse, meeleheite, jõuetuse ja depressiooni.
Ükskõik, millisel tasemel emotsioonid teil praegu on, halvendab halb enesetunne teie olukorda, samas kui hea enesetunne parandab olukorda.
Vaatamata probleemidele, mida emotsioonid võivad kaasa tuua, ei saa te neid kõrvaldada ega ignoreerida. Inimestena sünnime nendega koos. See on omamoodi pakettleping. Nad lihtsalt eksisteerivad.
Sa ei pea end kogetavate tunnete pärast halvasti tundma. Teil on õigus neid omada. Halb enesetunne teeb asja ainult hullemaks. Parim valik on nendega nõustuda ja anda endast parim, et emotsioonide skaalat üles tõsta.

Kuidas emotsioonide skaalal ülespoole ronida?

Esimene samm emotsionaalse juhendamise skaalal tõusmisel on kindlaks teha oma positsioon loendis. Siis peate oma tunded ja mõtted välja selgitama. See samm on protsessi õnnestumise jaoks uskumatult oluline.

Oma tunnete ja mõtete mõistmine on mõnikord keeruline. Võib-olla kogete neid korraga mitu või võivad need olla keerulised ja sassis. Peate selle jaotama lihtsateks ja kaaluma neid kõiki, püüdes samal ajal välja mõelda, kuidas juhtskaalal ronida.

Tunnete käsitlemine sarnaneb Chutes and Laddersi lauamängu mängimisega. Ronite redelist üles, kui tunnete või mõtlete positiivselt. Ja negatiivse vibratsiooni korral libistate rennidest alla.

Emotsioonid juhtskaalal, mis on loetletud ülalpool 'Igavus' on positiivsed tunded ja on osa ülespoole suunduvast spiraalist. Ja allpool loetletud moodustavad allakäiguspiraali,

Need on mõned tehnikad, mis võivad teie emotsionaalse taseme tõstmisel abiks olla.

1. Püüdke nad varakult kinni

Hommikul ärgates on su meel rahulik ning mõtete ja tunneteta. Võtke oma meelt kontrolli all just siis, kui väljute uneseisundist ja sisenete teadvusesse. Sellel on suur mõju teie päeva emotsionaalsele seisundile.

Saate oma emotsionaalset seisundit kontrollida, kui suunate oma tähelepanu positiivsetele asjadele. Tänulikkus võib teie jaoks imesid teha. Pidage meeles, et tunnete tänulikkust kõige selle hea eest, mille üle teil elus on vedanud. Just ärgates suunake oma tähelepanu sellele. Need mõtted muudavad teid õnnelikuks ja elevil.

Tõusid voodist välja innukalt päeva alustada ja ootad põnevusega kõike seda, mida see endaga kaasa toob. See tagab, et alustate päeva positiivselt, emotsionaalse juhendamise skaalal kõrgel.

Saate sellele positiivsusele palju tõuke anda, kui tegelete hea enesetundega tegevustega, nagu loominguline visualiseerimine ja meditatsioon. Ka treenimisel on suur mõju inimese vaimsele seisundile, eriti vaimsele orientatsioonile nagu jooga.

2. Tegele negatiivsusega

Isegi kui proovite oma positiivsust tõsta, peate õppima toime tulema kogu negatiivsega, millega igapäevaelus kokku puutute. On väga normaalne kohata negatiivsust uudiseid kuulates/lugedes või vastandliku mentaliteediga inimestelt. Või ikka iseendast, kui tunnete end halvasti.

Mõned emotsioonid, mida võite tunda, on pettumus, ärritus, kannatamatus, meeleheide, jõuetus, ebakindlus, süütunne, väärtusetus ja depressioon. Äärmuslikes olukordades võite isegi tunda hirmu, leina, vihkamist, raevu ja kättemaksu. Sa pead teadma, kuidas nende halbade tunnete peale pöörata.

Negatiivsusega silmitsi seistes on kõige olulisem reegel neid eirata ega ennast süüdistada. Lihtsalt aktsepteerige neid kui elu vältimatut osa ja liikuge edasi. Enda süüdistamine muudab asja hullemaks. Te jõuate emotsionaalse juhendamise skaalal veelgi madalamale.

Saate võidelda negatiivsusega, millega elus kokku puutute, pöörates oma tähelepanu tahtlikult positiivsuse poole. Kuna positiivsed tunded on võimsamad kui negatiivsed, on iga päev 15-minutiline positiivsuse seanss piisavalt hea, et tasakaalustada kogu negatiivsust, millega võite kokku puutuda. Saate valida, kuidas soovite neid seansse pidada. Võite mõnuleda mõne õnneliku minevikumälestuse või mõne oodatava sündmuse juures tulevikus. Koostage nimekiri või visualiseerige või unistuste tahvel – see pole oluline. Kõik need töötavad.

3. Hoidke oma positsioonist kinni

Päeva edenedes tegelete oma tavapärase tööga ja suhtlete pidevalt erinevate inimestega, nagu töökaaslased, kliendid ja perekond. Kõik see võib panna teid tundma stressi ja frustratsiooni, ärrituse, kannatamatuse ja meeleheite piiril.

Lühidalt võttes 2-minutilised pausid iga tund on selle olukorra lahendamise võti. Need pausid aitavad teil end välja lülitada stressi põhjustavatest teguritest ja võimaldavad teil pärast pausi tööd produktiivsemalt jätkata. Vaheajal saad teha sügava hingamise harjutusi, et teadvustada ennast ning tuua sind tagasi kontakti hetke ja ümbritsevaga. See on teie üldise heaolu ja edu jaoks ülioluline.

Kui jätkate oma päeva ilma nende lühikeste pausideta, leiate end stressist, mis on negatiivne emotsioon. See viib teid emotsionaalse juhendamise skaalal mõne astme võrra allapoole.

Sügav hingamine võib tunduda liiga lihtne lahendus stressi maandamiseks. Koos vaheajaga võivad need harjutused saavutada võimatu ülesande – hoida teid rahulikuna ja positiivses meeleolus. Kui mitte kõrgem, võib see vähemalt aidata teil oma positsiooni juhiskaalal säilitada.

4. Kasutage oma und skaalal tõusmiseks

Me veedame suure osa oma ajast magades, praktiliselt surnud maailmale; pole teadlikud endast ja ümbritsevast. Kuid magades on teie teadvuseta meel väga ärkvel.

Kui teile öeldakse, et saate oma uneaega produktiivselt kasutada ja ronida paar astet juhendamisskaalal, kas te ei haaraks pakkumisest kinni ja prooviks ära? Proovimisest pole kahju, kas pole?

Kui soovite oma uneaega hästi kasutada, peate uinumise ajal keskenduma sellele ajale. Nipp on hoida oma tundeid emotsionaalse juhendamise skaala positiivses tsoonis just siis, kui te magama jääte. Sel eesmärgil võite sooritada ükskõik millise neist harjutustest.

Visualiseerimistehnikad nagu unistuste tahvel ja loominguline visualiseerimine on ideaalsed tegevused, mis aitavad teil enne magamaminekut positiivsesse meeleolu viia. Unistuste tahvel koosneb piltidest sellest, mida sa elult tahad. Teisisõnu tuletab see teile meelde kõike, mis tekitab entusiasmi, innukust, õnne ja rõõmu. Loov visualiseerimine kasutab kujutlusvõimet ja vaimseid pilte, et visualiseerida seda, mida soovite olevikus juhtuda.

Veel üks lihtne, kuid väga tõhus tehnika uneajal õnneliku meeleolu hoidmiseks on mõtiskleda kõigi päeva sündmuste üle, mis teile rõõmu tõid. Neid mõtetes loetledes saate lisada tänutunde lisakilomeetri eest. Kui teete seda mõtteharjutust iga päeva lõpus, on teil lihtne meeles pidada isegi ebaolulisi sündmusi, mis teie südant soojendasid.

Selliste positiivsete mõtetega magama jäädes. teie teadvuseta meel jätkab oma tööd, kui puhkate. See paneb sind hommikul ärgates heasse tujusse.

5. Tegele lõbusate tegevustega

Võite alustada mis tahes tegevust, mis paneb teid end hästi tundma. Näiteks muusika kuulamine, raamatu lugemine, sõpradega aja veetmine, treenimine või mõistatuse lahendamine. Entusiasm, innukus, õnn ja rõõm, mida tunnete millegi tegemisel, tõstavad teie positiivsust ja aitavad teil emotsionaalse juhendamise skaalal tõusta.

Järeldus

Sõltumata teie positsioonist emotsionaalse juhendamise skaalal, tähistage isegi kõige väiksemat tõusu. See tähendab, et olete oma tunnete eest hoolitsemisel edukas. Isegi kui seisate silmitsi ootamatute tagasilöökidega ja avastate end mööda renni spiraalselt alla liikumas, ärge heitke meelt ja loobuge. Tõuse uuesti püsti ja otsi viise, kuidas skaalal tõusta. Ärge unustage, et tõusud ja mõõnad on osa elust.