Kuidas rakendada külgetõmbeseadust suitsetamisest loobumisel

Eneseareng

Kas olete suitsetaja, kes üritab sellest harjumusest loobuda? Igast halvast harjumusest loobumine võib olla uskumatult raske. Suvaline arv inimesi garanteerib selle absoluutselt. Ja pole teist arvamust, et suitsetamine on halb harjumus. Ühel või teisel ajal tahavad kõik suitsetajad oma südames suitsetamisest loobuda, kuid leiavad, et nad on võimetud ja abitud. Tõmbeseadus võib aidata teil nikotiinisõltuvusest loobuda. Näitame teile, kuidas kasutada külgetõmbeseadust suitsetamisest loobumiseks.

Tõmbeseadus ei ole maagia ega ime. See on filosoofia, mis põhineb uskumustel 'mõistus mateeria üle' ja 'sarnasus tõmbab sarnast'. Enamik inimesi ei ole teadlikud oma meele jõust ja sellest, kuidas seda elude muutmiseks kasutada. Ja kui soovite oma ellu midagi head meelitada, pole teil vaja muud teha, kui anda endale suur positiivsuse tõuge. Kuid enne tehnikate rakendamist külgetõmbeseadus , peate mõistma, miks suitsetate ja miks on suitsetamisest nii raske loobuda.

Miks sa suitsetad?

Peaaegu kõigil suitsetajatel tekib harjumus oma elus väga varakult, teismeeas või isegi varem. Enamasti on see kaaslaste surve ja jaheduse jagatis, mis on seotud suitsetamisega, mis muudab teid harjumuseks. Kahekümnendates eluaastates mõistate oma harjumuse mõju tervisele, kuid keeldute tunnistamast, et olete sõltuvuses. Kinnitate nii endale kui ka oma heasoovijatele, et võite suitsetamise lõpetada igal ajal, kui soovite, kuid suitsetamist siiski jätkata.

Aastate möödudes muutub juhuslik harjumus, mille alustasite, sõltuvuseks, ilma et te sellest kunagi teadlikuks saaksite. Sellest hetkest alates suitsetate oma isu rahuldamiseks.

Tõde pole kunagi teie elus, te suitsetate, sest teile meeldib see. Algselt pidi see heakskiidu saamiseks, hiljem aga teie sõltuvuse leevendamiseks.

Enamikule suitsetajatele jääb mulje, et isu on puhtalt füüsiline. See tähendab, et keha nõuab oma päevast nikotiini annust. Selles on vaid väike osa tõde. Ihad on emotsionaalsemad. Suitsetamine toob omamoodi leevendust äratundmata emotsionaalsele valule. See aitab teil põgeneda probleemist, mida te ei suuda lahendada või muul viisil lahendada.

Kahjuks on põgenemine ja kergendus just see, mitte lahendus emotsionaalsele probleemile. Kuni teie probleem jääb lahendamata, kasutate leevendusena suitsetamist. Kui põgenemisvajadusega ei tegeleta, ei saa te seda teha suitsetamisest loobuda . Isegi kui teil õnnestub mõneks ajaks suitsetamisest loobuda, naasete suitsetamise juurde või, mis veelgi hullem, hakkate leevendama mõnda teist halba harjumust, nagu joomine või liigsöömine.

Kas olete suitsetamisest sõltuvuses?

Paljud suitsetajad arvavad, et neil on sõltuvusprobleem, kuigi neil seda tegelikult ei ole. Ja paljud sõltuvusega suitsetajad jätkavad eitamist, keeldudes oma olukorraga leppimast. Niisiis, kuidas teada saada, kas olete suitsetamisest sõltuvuses või mitte?

Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma, mis on sõltuvus. Sõltuvus võib olla nii füüsiline kui ka emotsionaalne. Kui teil on raske olla üle tunni suitsuta, on see füüsiline sõltuvus. Te tunnete end ärevana ja närvilisena ning vajute külma higi, kui te ei saa süttida. Teised võivad olla nädal aega ilma ärevushäireteta, eeldusel, et neil on piisavalt segavaid tegureid, mis hoiavad nende meelt hõivatud. Selline sõltuvus on emotsionaalsem.

Füüsilise sõltuvusega on lihtsam toime tulla. Harjumusest vabanemiseks on olemas surmravi ja ravimid. Emotsionaalne sõltuvus on aga hoopis teine ​​pallimäng. Kui kasutate suitsetamist kompensatsioonimehhanismina, kipute selle juurde tagasi pöörduma iga kord, kui soovite stressi tekitada või end hästi tunda. Probleemi algpõhjuse käsitlemine on ainus väljapääs.

Miks on sul nii raske suitsetamisest loobuda?

Lühike vastus ülaltoodud küsimusele on iha – nii füüsiline kui emotsionaalne. Mõne jaoks on see ka harjumuse tõttu. Teatud kellaajal või mõnel korral on neil kombeks süttida. Kuid pärast seda, kui lubasite endale sellest harjumusest loobuda, peaksite ideaaljuhul suutma sellega hakkama saada, kuid enamasti ebaõnnestute. Kui tegelete käivitava põhjusega, on teil suurem võimalus edu saavutamiseks.

Isegi nende seas, kes kasutavad suitsetamisest loobumiseks külgetõmbeseadust, on edukuse määr kohutavalt madal. Põhjus peitub pigem lähenemises ja rakendamises kui protsessis. Erinevalt teistest eesmärkidest, mis väljendavad midagi positiivset, mida soovite, on suitsetamisest loobumise eesmärk negatiivne. Suitsetamine on midagi, mida sa ei taha või ei taha lõpetada.

Soovitatav lugemine: Kuidas tõmmata ligi imesid, kasutades külgetõmbeseadust

Kuidas kasutada külgetõmbeseadust suitsetamisest loobumiseks?

Tõmbeseaduse filosoofia omaks võtmine muudab teie mõistuse tööd. Positiivne nihe teie mõtetes ja tunnetes mõjutab otseselt teie tegusid ja seega ka teie elu. Kui suudate oma emotsioone vaos hoida ja seeläbi oma suitsetamistungi ohjeldada, on harjumusest loobumine vaid aja küsimus.

Kas võtta aeglaselt või minna külma kalkuniga?

Võite suitsetamise lõpetada kas aeglaselt või järsult. Mõlemal on oma plussid ja miinused. Aeglaselt võtmine on teile füüsiliselt ja emotsionaalselt lihtsam. Kuna suitsetamise algpõhjus on valdava enamuse jaoks emotsionaalne, on see meetod kõige populaarsem. See lähenemine on aga täis lõkse, kuna teil on lihtne juurdepääs sigarettidele ja kogu hea töö tühistamiseks on vaja vaid nõrkust.

Külma kalkuni suitsetamisest loobumine võib olla väga traumaatiline, kuid selle edukus on suurem. Enne selle plaani elluviimist peate tegelema emotsionaalse valuga/valudega, mis tekitavad sõltuvuse. Kui teie emotsioonid on kindlal pinnal, peate lihtsalt tegelema oma füüsiliste ihadega.

Äkksurma meetod sobib ideaalselt suitsetamisest loobumisel külgetõmbeseaduse järgi. Järkjärgulise lähenemise puhul on teie mentaliteet endiselt suitsetaja oma, samas kui järsu lähenemise psühholoogiline mõju on rohkem kooskõlas filosoofiaga. Kui lõpetate suitsetamise, ei ole teil enam suitsetaja mentaliteeti. Teie alateadvusel on olukorraga kergem leppida ja kehal on lihtsam seda järgida.

Töötage välja võimas motivatsioon

Ainus viis edu saavutamiseks halvast harjumusest loobumisel on loobumiseks kaaluka põhjuse väljatöötamine. Isegi teie kõige pimedamal ajal aitab see motivatsioonitegur või tegurite kombinatsioon teil tugevana püsida ja jätkata. Suitsetamisest loobumisel külgetõmbeseaduse järgi on see veelgi olulisem. Selle asemel, et keskenduda loobumise negatiivsele emotsioonile. keskenduge selle positiivsele küljele, nagu paranenud tervis ja raha säästmine. Uurimiseks on veel mõned põhjused

• Kallile inimesele antud lubaduse austamine.
• Hea eeskuju andmine nooremale põlvkonnale.
• Päästke oma pere passiivse suitsetamise halbade mõjude eest.

Leidke põhjus ja kõrvaldage see

Stress ja ärevus on suitsetamise kõige levinumad põhjused. Loobumise õnnestumiseks on nende käivitavate tegurite kõrvaldamine ülioluline. Meditatsiooni, pranayamat ja joogat peetakse parimateks stressimaandajateks. Võite proovida ka jõusaali või hobi. Tegelikult kõike, mis paneb sind ennast hästi tundma. Nagu te kasvatate õnnelikku ja rahulik emotsionaalne ruum ja tugevdada oma tahtejõudu, võimalused stressi ja ärevuse tunnetamiseks lihtsalt kaovad. Ja koos sellega ka suitsutung. See on tõesti nii lihtne!

Ignoreeri seda harjumust ja keskendu sellele, miks sa tahad loobuda

Kui proovite oma eesmärki külgetõmbeseadusega väljendada, siis keskendudes millelegi, mida te ei soovi, läheb see valesti. Sellised kinnitused, nagu ma jätsin edukalt suitsetamise maha, ei aita. Iga kinnitus sõnadega 'lõpetage suitsetamine', 'jätke suitsetamine maha' või 'ei saa suitsetada' on pigem kahjulik kui kasulik.

Need kinnitused, mida sa teadlikult nii tihti kui võimalik kordad, et endale eesmärki meelde tuletada, tuletavad endale tegelikult meelde, et oled suitsetaja ja üritad sellest eemale hoida. Kuni 'suitsetamine' on teie peas domineeriv mõte, olenemata sellest, kas soovite suitsetamisest loobuda või mitte, on see kahjulik ja töötab vastupidiselt teie soovitud tulemusele. Tuletate endale pidevalt meelde, kui oluline on teie jaoks suitsetamine.

Selle asemel keskenduge suitsetamisest loobumise positiivsetele külgedele. Selle kohta, mida saate halva harjumuse lõpetamisega. Näiteks parem tervis, raha säästmine või parem lõhn.

Blokeerige negatiivsed mõtted suitsetamisest loobumise kohta

See on lõks, millesse enamik inimesi suitsetamisest loobumisel langeb. Võib-olla olete kuulnud, lugenud või näinud lugusid raskustest, millega seisavad silmitsi inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda. Seega, kui proovite suitsetamisest loobuda, ootate teid eesseisval teel sarnaseid raskusi, sealhulgas võõrutusnähte.

Tõmbeseadus õpetab meile, et kõik, millesse me usume, loome või muudame selle teoks. Kui arvate, et teil on probleeme, siis tõenäoliselt ka te seda teete. Trikk on suitsetamisest loobumise kohta positiivsete mõtete tekitamine.

Kuidas kasutada visualiseerimist suitsetamisest loobumiseks

Nagu kinnitused, on ka visualiseerimine võimas tööriist manifestatsiooniprotsess . Visualiseerimistehnikat kasutatakse selleks, et avaldada teie alateadvusele muljet, et pärast lõpetamist ootab teid ilus ja õnnelik elu. See aitab end veenda, et täisväärtuslikuks eluks pole sigarette vaja. Järgige neid samme a edukas visualiseerimiskogemus .

1. Määrake oma eesmärk. Selle asemel, et seada eesmärgiks suitsetamisest loobumine, mõelge, miks soovite suitsetamisest loobuda, ja hoidke seda oma eesmärgina. Näiteks parem kontroll enda üle või lihtsad naudingud, nagu võimalus oma toitu maitsta.
2. Valige pilt/pildid või stseenid oma tulevasest elust, kui olete suitsuvaba. See võib olla teie kehaline tegevus ilma hingeldamise või köhimiseta. Või istute koos sõpradega, kes suitsetavad, kuid te ei tunne vajadust valgustada. Või veedate oma perega süümepiinadeta lõbusat aega. Eesmärk on avaldada oma alateadvusele muljet, et olete võimeline sellest harjumusest loobuma.
3. Määrake selle harjutuse aeg ja koht. Peate olema sel perioodil segamatult kättesaadav. Koht peaks olema rahulik ja vaikne, ilma väliste helideta.
4. Loo meeleolu süüdates lõhnaküünlad või mängides rahustavat muusikat. See on valikuline.
5. Istuge mugavas asendis. Keskenduge oma hingamisele, et tuua oma meel fookusesse ja viia teid soonde.
6. Esitage oma mõtetes varem valitud pilte slaidiseansina. Saate valida ka tulevaste stseenide videod. Efekti suurendamiseks võite protsessi kaasata oma sensoorsed organid. Nagu heli, puudutus, lõhn ja maitse.
7. Visualiseerimiseks võite vaadata pilte/videot esimese või kolmanda isiku vaatenurgast. Või mõlemad, üksteise järel.
8. Kui tunnete end mugavalt tulevases keskkonnas ilma suitsetamise käivitajaid aktiveerimata, saate seansi järk-järgult, õrnalt lõpetada.
9. Korrake neid visualiseerimisseansse, et suurendada oma tahtejõudu ja aidata teil jätkata õigel teel.

Suitsetamisest loobumise näpunäited külgetõmbeseaduse alusel

Igasugune sõltuvus sarnaneb lõksuga, millesse lasete end sisse kõndida, enamasti teadlikult. Seega, et sellest välja tulla, pead sa seda palavalt tahtma. Kui te pole selles veendunud või kui te ei tee seda protsessi poolikult, ei saa miski aidata teil loobuda. Lõppkokkuvõttes taandub see sellele, kas soovite tõesti loobuda või mitte. Enne kui otsustate suitsetamisest loobuda, veenduge, et soovite tõesti suitsetamisest loobuda.

• Ärge komistage ennast suitsetamise pärast. Ärge demoniseerige tegu. Kas suitsetate või mitte, on see täielikult teie otsus. Kui suitsetate, tehke seda rahus ja nautige seda.
• Iga kord, kui süütate sigareti, küsige endalt, kas soovite tõesti suitsetada. Enamasti on see harjumus või vajadus või sund. Ärge otsige vabandusi. Luba endale, et suitsetad ainult siis, kui tahad ja mitte sellepärast, et sul pole valikut.
• Pöörake tähelepanu sellele, mis on teie suitsetamise põhjus. See võib olla stressi, ärevuse, viha, hirmu, üksinduse, abituse, igavuse või ülekoormatuse leevendamiseks. Või võib põhjuseks olla pidu, soov kuuluda või lahe välja näha. Proovige leida viis päästikust vabanemiseks. Selles võib abiks olla külgetõmbeseadust kasutav manifestatsioon.
• Jälgige tähelepanelikult, kas harjumusel on mingi muster. Kui tihti te suitsetate ja millal. Mõnel päeval suitsetate rohkem. Proovige leida, mis on enam-vähem suitsetamise põhjus. Selle tunde kordamine, mis sunnib teid vähem suitsetama, aitab.
• Kui teil õnnestub tuvastada mustrid ja käivitajad, mis panevad teid süttima, võtke nende leevendamiseks ette konstruktiivseid meetmeid. Näiteks kui tunnete end jõuetuna, õppige enda eest seisma. Või kui sul on jube ülemus, vaheta töökohta või õpi tööle keskenduma. Ükskõik, millist kergendust te suitsetamisega elust saadate, otsige viise, kuidas sama tunnet reaalsuseks tuua.
• Lõpetamine ei ole ükski kook. Protsessi käigus võite sattuda haavatavatesse olukordadesse. Võite paluda kalli inimese abi, et võtta teid vastutusele oma lubaduste ja eesmärkide eest, julgustada teid jätkama ja aidata teil rasketest aegadest välja tulla.

Viimased mõtted

Loobumise edu seisneb selles, et tuleb täita raske ülesanne tuvastada ja negatiivsete emotsioonide kõrvaldamine . Pole olemas ühte tõrkekindlat või kindlat meetodit, mida saaks edukalt rakendada iga suitsetaja jaoks, kes soovib suitsetamisest loobuda. Sul on valida, kas lõpetada aeglaselt või järsult. Samuti saate valida, kuidas kavatsete käivitajatega toime tulla. Aga põhiline on see, mida sa elult tahad ja kuidas end tunda. Tõmbeseadus võib teid selles pingutuses palju aidata, mitte ainult suitsetamisest loobumisel. See on alles algus. Tõmbeseadus võib aidata teil paljastada oma tõelise mina ja hämmastavad asjad, milleks olete võimeline. Ei jõua ära oodata, et uue sinuga kohtuda, eks?

Soovitatav lugemine: Samm-sammuline juhend külgetõmbeseaduse meditatsiooni kohta