Samm-sammuline juhend külgetõmbeseaduse meditatsiooni kohta

Eneseareng

Meditatsiooni külgetõmbeseadus

Kas otsite võimalusi oma eluviisi paremaks muutmiseks? Tõmbeseadus on vastus, mida otsite. Tõmbejõu tehnikate seadus annab teile parima võimaluse oma unistused ellu viia. Jah, ma näen, et järgmine küsimus tuleb. Kuidas saaksite oma kogemusi külgetõmbeseadusega paremaks muuta? Ainus vastus on külgetõmbeseadus meditatsioon .

Tõmbeseaduse meditatsioon pakub iidse käsitöö tavalistele praktiseerijatele laia valikut hüvesid. Füüsilised ja vaimsed eelised hõlmavad paremat keskendumist, positiivset väljavaadet, ärevuse vähenemist ja üldise tervise paranemist. Lugege edasi, et saada lisateavet külgetõmbemeditatsiooni seaduse, selle eeliste, meditatsioonitüüpide ja samm-sammult juhiste kohta meditatsiooni alustajatele.

Sisukord
    Sisukorra loomise alustamiseks lisage päis

    Mis on külgetõmbeseaduse meditatsioon?

    Tõmbeseadus on kontseptsioon ja elustiil, mis põhineb ideel 'sarnane tõmbab sarnast'. Sa tõmbad ligi kõike, millele keskendud. Parimate tulemuste saavutamiseks peate keskenduma headele ja positiivsetele asjadele. Siin võib mediteerimine aidata.



    Tõmbeseaduse meditatsioon aitab suunata teie vaimset tähelepanu negatiivsete emotsioonide kaootiliselt segaduselt õnnelikule ja rahulikule seisundile. Emotsioonid on meie loomulikud kaaslased elus ja neil pole midagi häbeneda. Ent kui neil lastakse kontrolli alt väljuda, võivad nad meie elu kergesti lõhkuda. Meditatsioon võib aidata neid kontrolli all hoida ja suunata fookuse negatiivsetelt emotsioonidelt positiivsetele.

    Et aidata teil külgetõmbeseaduse manifesteerimisega kursis püsida, on Play Store'is ja App Store'is saadaval arvukalt külgetõmbeseaduse rakendusi. Üks selline kasulik külgetõmbeseaduse rakendus on külgetõmbeseaduse tööriistakasti rakendus. See on väga soovitatav koos kasutajate kiitvate arvustustega.

    Kuidas saab meditatsioon manifestatsioonile kaasa aidata?

    Kui proovite oma elus näidata edu, armastust, tervist, küllust või midagi muud külgetõmbeseaduse tehnikad , peate suunama kogu oma energia sellele ühele soovile. Keskendumine on väljakutse enamikule meist, isegi kui tasu on ihaldatud. Meie mõistus jookseb nagu põgenenud hobune iga kord, kui püüame keskenduda. Meele treenimine keskenduma ühele asjale on kõige parem meditatsiooni abil. Meditatsioon seisneb keskendumises meie hingamisele või mantrale. Regulaarne harjutamine võib tuua meie meeltesse distsipliini.

    Meditatsioon võib aidata ka meelt rahustada ning tuua ellu õnne ja rahu. Aju lakkamatu lobisemine on avaldumiskatsetel tohutu vastutus. Meditatsioon võib sellest vabanemiseks abiks olla ning täidab meele rahulike ja positiivsete mõtetega.

    Visualiseerimine on manifestatsiooni oluline osa. Ehkki saate oma unistuse elluviimist ette kujutada, on see praktikas tõhusam visualiseerimismeditatsioon . See ühendab meditatsiooni praktika visualiseerimise tehnikaga. Selles visualiseerite oma soovi realiseerumist mediteerides. Kui mediteerite, keskendub teie meel, samal ajal kui teie keha lõõgastub. See on ideaalne seade visualiseerimise harjutamiseks.

    Juhitud meditatsioon jaoks avaldub on lihtne meditatsioonivorm, mida tehakse giidi abiga. Algajatele kõige paremini sobilik juhendatud meditatsioon pakub teile eksperdi eelist, kes juhendab teid esialgses võitlusfaasis. Kui osav meditatsiooni praktiseerija on käepärast, et juhendada teid protsessis, on see rahustav ja toetav. Juhendi juhised ja julgustavad sõnad aitavad sul hingamisele paremini keskenduda.

    Meditatsiooni eelised

    Meditatsioon pakub laia valikut hüvesid, eriti külgetõmbeseaduse praktiseerijale. Igapäevasel meditatsioonil on hämmastav mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See toimib isegi sillana nende kahe vahel. Meditatsiooni laiaulatuslik kasu tervisele on

    • Parem keskendumine positiivsetele asjadele
    • Suurenenud meeleselgus
    • Ajab välja depressiooni ja negatiivsed mõtted
    • Parem oskus asju perspektiivi panna
    • Rohkem rahu ja eesmärgitunnet
    • Kõrgem kaastunde tase
    • Suurem enese aktsepteerimine
    • Tugevam ühendus vaimu ja keha vahel
    • Vähenenud ärevuse ja paanikahoogude tase
    • Parem uni ja parem immuunsüsteem
    Kundalini jooga

    Kundalini jooga

    Meditatsiooni tüübid

    Meditatsiooni pakutavad hüved on mõnevõrra sarnased, olenemata sellest, millist meditatsioonivormi te järgite. Sõltuvalt teie eelistustest ja mugavuse tasemest saate valida ühe nendest meditatsioonimeetoditest. Mõned meditatsioonimeetodid sobivad siiski teatud isiksusetüüpidele ja mõned pakuvad teatud valdkondades paremaid eeliseid.

    Kundalini meditatsioon : või Kundalini jooga on füüsiliselt aktiivne meditatsiooni vorm. See ühendab kehaliigutused sügava hingamise ja mantratega. See meditatiivne praktika aitab parandada energiataset ja parandada vaimset tervist.

    Mindfulnessi meditatsioon : on lihtne meditatsiooni vorm, mis keskendub teie hingamisele, et aidata teil püsida praeguses hetkes. Selle asemel, et muretseda mineviku pärast või karta tuleviku ees, julgustab see teid ilma hinnanguteta ümbritsevaga ühendust hoidma.

    Hingamisteadlikkuse meditatsioon: või südamerütmi meditatsioon keskendub teie hingamisele ja südamelöökidele, et viia teid oma keskkonnaga kooskõlla. Eesmärk on kaotada mõtted ja hoida mõtted mediteerimise ajal tühjad. See pakub selliseid eeliseid nagu parem keskendumisvõime, madalam ärevuse tase ja suurem kontroll emotsioonide üle.

    Transtsendentaalne meditatsioon: on vaimne meditatsioonivorm, mis pakub valgustumist ja rahulikku meelt. Eesmärk on ületada või mööduda praegusest seisundist. See aitab negatiivseid mõtteid positiivsetega vahetada ja elutempot aeglustada.

    Juhitud visualiseerimise meditatsioon: keskendub tulevikueesmärgi visualiseerimisele, et muuta see praegu reaalseks ja lõpuks see saavutada. See juhitud meditatsioonitehnika on rohkem kooskõlas külgetõmbeseaduse ideaalidega. See aitab muuta teie vibratsioonisagedust vastavalt teie soovile.

    Tänulikkuse meditatsioon

    Mediteerimine 5 sammuga

    Need sammud on kasulikud meditatsiooni alustamiseks.

    1. samm: leidke vaikne ja rahulik koht

    Oluline on mediteerida rahulikus ja rahulikus kohas, kus pole müra ega segajaid. See on algaja jaoks olulisem. Kui istute esimest korda maha mediteerima, on loomulik, et teie mõtted lähevad rändama. Taustahelid, nagu vestlused, vali muusika või televiisor, võivad raskendada keskendumist ja meele paigal hoidmist. Siiski on saadaval meditatsioonimuusika, mis võib selles protsessis aidata. Need on rahustav muusika, mida mängitakse vaikselt taustal ja mittepealetükkival viisil.

    Saate valida, kas mediteerida siseruumides või väljas, kuid valitud kohas peaks olema mugav temperatuur; ei liiga külm ega liiga kuum. Ekstreemsed ilmastikutingimused teid ei aita.

    Sama reegel kehtib ka teie istumiskoha kohta. Vajadusel kasutage patja. Eesmärk on muuta end võimalikult mugavaks, et vältida igasugust segamist.

    2. samm: asend

    Kuigi poosil on meditatiivse seansi õnnestumisel oluline roll, on oluline ka see, et tunneksite end mugavalt. Ideaalne poos mediteerimisel on istuda risti, käed süles. Kuna peate seda asendit säilitama kogu aja, ärge sundige ennast, kui see pole mugav. Valige asend, millega saate alguses hakkama. On okei istuda toolil või põlvitada. Hiljem saate liikuda ristjalgade asendi juurde. Üks oluline punkt, mida meeles pidada, on hoida oma selg sirge ja mitte loid mediteerimise ajal.

    3. samm: keskenduge oma hingamisele

    Olenemata valitud meditatsioonitüübist on hingamise rõhk neile kõigile ühine. See aitab teil rahuneda ja keskenduda ning valmistuda tegelikuks meditatsiooniprotsessiks. Õppige õigesti hingama ja valdama sügava hingamise tehnikat. Nende õigeks muutmiseks võib kuluda paar katset.

    Kui olete mediteerimiseks valmis, sulgege silmad ja keskenduge oma normaalsele hingamisele. Teie kõht peaks sissehingamisel laienema ja väljahingamisel tühjenema. Oleksite šokeeritud, kui teate, et enamik inimesi teeb seda teistmoodi!

    Pärast paariminutilist normaalset hingamist liikuge sügavale hingamisele. On sügava hingamise tehnikaid, mis nõuavad sisse- ja väljahingamise vahel hinge kinni hoidmist.

    4. samm: keskenduge oma mõtetele

    Kui teie meel on mõneminutilise sügava hingamisega rahunenud, pöörduge tagasi normaalse hingamise juurde. Keskenduge sisse- ja väljahingamisele. See ei ole nii lihtne, kui see kõlab. See nõuab teatud pingutusi, et hoida oma tähelepanu ainult hingamisel. Varsti hakkavad teie mõtted rändama.

    Ärge tundke end häiritud oma meelte triivivast olemusest. See on normaalne. Ärge võitlege selle vastu. Ole enda vastu lahke. Ärge mõistke kohut ega mõistke oma mõtteid kinnisideeks. Laske sellel mõnda aega triivida ja tooge see järk-järgult tagasi, et keskenduda oma hingamisele.

    Alguses on teil raske isegi lühiajaliselt keskenduda. Mida rohkem harjutate ja kogemusi omandate, muutub see lihtsamaks.

    5. samm: lõpetage rahuga

    Kui olete seansi lõpetamiseks valmis, pöörake tähelepanu oma ümbrusele. Märka enda ümber olevaid helisid ja liigutusi. Seejärel suunake tähelepanu oma kehale. Pange tähele oma mõtteid ja emotsioone.

    Avage aeglaselt silmad. Sa peaksid tundma end rahulikult ja rahulikult.

    Näpunäiteid algajatele

    Kui te alles alustate, peate mõistma mõningaid põhitõdesid. Kui istute mõnda aega suletud silmadega, ei saa te seda meditatsiooniks nimetada. See ei ole midagi, mis võib teie meele puhtaks pühkida ja tuua teile rahu ja rahu nagu võlukepiga vehkimine. Seda on vaja pikka aega harjutada, et arendada oskust oma meelt paigal hoida. Jah, mõnes kauges tulevikus võite oodata rikkalikke hüvesid!

    Vahepeal. Siin on mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad teil õigel teel püsida.

    • Hommik on parim aeg mediteerimiseks. Kohe pärast ärkamist on teie meel kõige rahulikum ja kõige vähem häiritud. Ja saate ülejäänud päeva nautida mediteerimise eeliseid.
    • Võimalusel valige koht, kus pole helisid ega taustamüra. Kui mõnda müra ei saa vältida, kuulake mediteerimiseks rahustavat muusikat.
    • Teie kehahoiak on eduka meditatsiooniseansi jaoks ülioluline. Ärge unustage, et selg oleks sirge ja ärge nõtkege. See aitab säilitada kehahoiakut pikema aja jooksul. Samuti on oluline saada hingamisharjutustest parim.
    • Kui teil on raskusi hingamisele keskendumisega, saate sisse- ja väljahingamisel arvestada. See aitab hoida teie mõtteid ekslemast ja keskenduda ülesandele.
    • Kui teie mõistus hakkab mediteerimisel triivima, ärge tundke end ärritunud ja süüdistage ennast. Isegi kui see juhtub korduvalt, ärge heitke meelt ja otsustage, et meditatsioon pole mõeldud teiesugustele inimestele. Kõik alustavad sel viisil ja edenevad pidevalt. Kui see juhtub, andke meelele nöör ekslemiseks. Viige see õrnalt uuesti fookusesse iga kord, kui leiate, et see triivib.
    • Enne meditatsiooniteekonna alustamist olete täis entusiasmi. Te mõtlete rohkem kasule kui tegelikule protsessile. Kui hakkate mediteerima, saabub teile arusaam, et see pole nii lihtne, kui ette kujutasite. Pärast paari katset võite sellest loobuda, arvates, et te ei sobi selleks. Selle vältimiseks pühenduge juba enne, kui hakkate sellest kinni pidama, olenemata sellest, mida vähemalt kuu aega. Kuu aega ausat harjutamist aitab teil esmastest piinadest üle saada ja omandada mõned põhioskused.