Kuidas leida sisemine rahu iseendaga?
Eneseareng
Kõik on võimalik, kui sul on sisemine rahu. – Meister Shifu Kungfu Panda 2-s
Kui olete vaadanud filmi Kungfu Panda 2, on teile tuttav Oogway ja meister Shifu tsitaadid sisemise rahu kohta. Muidu olete võib-olla kohanud seda meie keskel elavate / elanud suurte mõtete tarkade sõnadega.
Mõned ütlevad, et sisemise rahu leidmine on raske. Nagu meister Shifu ütleb, otsustavad mõned mediteerida 50 aastat sellises koopas… …ilma vähimagi toidu- või veemaitseta. Mõned leiavad selle läbi valu ja kannatuse, nagu minagi.
Sisemise rahu leidmise vajaduses pole kahtlust. Ainus küsimus on, kuidas seda leida.
Kui kaalute mägedes mediteerimist, Maldiividel puhkamist, terviseretriiti või midagi sarnast sisemise rahu leidmiseks, oodake! Ükski neist kohtadest ei müü sisemist rahu punase lindiga seotud pakendites. Sisemise rahu otsimisel ei pea ka pankrotti minema.
Sisemine rahu on midagi, mida pead sügavale kaevama ja enda seest üles leidma.
Ja viis elusrahu leidmiseks ei ole kõigi jaoks ühesugune. See ei ole ühesugune ettepanek. Sisemise rahu avastamise protsess hõlmab enese eest hoolitsemise ja enesearmastuse praktikate kogumist, mis on kohandatud individuaalsete harjumuste, tunnuste, kalduvuste ja eelistustega.
See artikkel pakub teile mõningaid levinud tavasid, mis võivad teie jaoks sisemise rahu leidmiseks sobida.
Mis täpselt on sisemine rahu ja miks see oluline on?
Väline rahu on kasutu ilma sisemise rahuta. – Gandhi
Sisemist rahu võib defineerida kui rahuolekut, hoolimata ümbritsevast rahutusest. See on võime jääda rahulikuks füüsiliselt, vaimselt ja hingeliselt vaatamata võimalikele stressorite olemasolule.
Sisemist rahu peetakse õnne ja rahulolu emotsioonide ja tunnete eelkäijaks.
Sisemine rahu ei tähenda stressorite või konfliktide puudumist ega probleemivaba elu. See on võime tulla toime negatiivsete olukordade ja emotsioonidega, mis on meie elus vältimatud.
Vaimne rahu on midagi, mida enamik meist on pärast kogu oma elu. Nagu miraaž, jääb see meist kõrvale. Rahu tähendab vähem ärevust, stressi, hirmu ja muret. Siin on mõned sisemise rahu saavutamise eelised.
- Parem tasakaal teie elus
- Täiustatud viis igapäevaste asjade ajamiseks.
- Suurenenud energiatase
- Parem kontroll oma emotsioonide üle
- Rohkem positiivset mõtlemist ja vähem draamat elus
- Empaatne, lahke ja kaastundlik suhtumine teistesse
- Võime jääda läbitungimatuks teid ümbritsevate negatiivsete elementide suhtes
- Oskus toime tulla keeruliste olukordade ja emotsioonidega
- Võimalus teha erapooletuid otsuseid ja teha selgeid otsuseid isegi stressis
- Parem kosutav uni
7 viisi sisemise rahu ja õnne leidmiseks
Kui olete depressioonis, elate minevikus. Kui olete mures, elate tulevikus. Kui oled rahus, siis elad olevikus. – Lao Tzu
Kui jõuate selleni, pole sisemise rahu harjutamine nii keeruline. See kõik seisneb selle tõelise tähenduse mõistmises ja viisi leidmises iseendaga ühenduse loomiseks.
Siin on mõned proovitud meetodid ja tavad sisemise rõõmu ja rahu leidmiseks.
1. Sügava hingamise harjutused
Iga hingetõmbega võtad sisse elu andvat õhku ja välja hingates väljutad kehast toksiine. Hingamisprotsessist teadlik olemine ja selle üle kontrolli suurendamine võib aidata sellest parimat võtta.
Jooga soovitab sügava hingamise tehnikaid, mis on lihtsad ja hõlpsasti järgitavad. Need hõlmavad sügavat sissehingamist viieni, hinge kinnihoidmist viieni ja väljahingamist viieni. Loendite arvu saab vastavalt oma võimetele ja mugavusele suurendada või vähendada.
On tõestatud, et sügav hingamine aitab aeglustada teie südame löögisagedust ja toob seeläbi rahu ja vaimse rahu.
2. Kinnitage endale, et olete kaitstud ja hellitatud
Kui teie meeltesse tungib ärevus ja teie sisemine rahu on häiritud, tuletage endale meelde inimesi, keda armastate, ja neid, kes teid armastavad. Mõtted oma lähedastest toovad rõõmu ja soojust ning aitavad närve rahustada. See võimaldab teil käsiloleva probleemiga tegeleda ja lahenduse leida.
3. Visualiseeri stseene, mis sind õnnelikuks teevad
Visualiseerimine on üks võimsamaid tehnikaid oma meele üle kontrolli saavutamiseks ja positiivse mõtlemise säilitamiseks. Kujutage oma vaimusilmas ette midagi, mis teeb teid õnnelikuks, tõstab teie tuju ja viib teid seitsmendasse taevasse.
Püsige selles kujutletavas maailmas nii kaua, kuni teie mõistus seda ütleb. Visualiseerimiskogemus võib tõsta teie positiivse energia kõrgele ja aidata teil tõrjuda keskkonna negatiivseid mõjusid. Tunned, nagu hõljuksid kõrgel pilvede vahel ning tunned end õnneliku ja kerge südamega.
4. Seiske probleemidega silmitsi
Probleemide eest põgenemine või neile vastu seismine ei saa neid lõplikult kaduda. Kui te ei investeeri aega ja energiat nende mõistmisse ega proovi neid lahendada, jäävad probleemid püsima. Saate nad eemale lükata, kuid nad tulevad teid igavesti kummitama.
Astuge samm tagasi ja vaadake probleeme vaatlejana. Proovige seda mõtestada ja leida püsiv lahendus. Isegi kui te ei suuda leida püsivat lahendust, aitab see tehnika. Teate, et olete andnud endast parima.
Mõnikord, kui vaatate probleemi teisest vaatenurgast, avastate, et see pole enam probleem. Eneserääkimisest võib sageli abi olla.
5. Ole enda vastu lahke ja kaastundlik
Enamik meist on enda vastu kõige karmimad. Oleme oma vigade ja eksimuste suhtes ülikriitilised ja andestamatud. Võtke meetmeid selle lähenemisviisi muutmiseks.
Esimene samm õiges suunas on tunnistada oma võitlust ja kannatusi. Vaadake ringi ja mõistke, et kõik kogevad sarnaseid raskusi ja te pole üksi. Kohtle ennast armastuse ja empaatiaga. Ärge reserveerige neid ainult oma lähedastele. Sa vajad seda kõige rohkem iseendalt.
On leitud, et enesest rääkimine aitab teie ärevuse taset rahustada. Ütle endale, et oled seljataga ja armastad end alati ning seisad enda kõrval. Kui teil on rasked ajad, öelge endale, et ka see läheb mööda.
6. Tee nimekiri õnnelikest asjadest, mida teha
Nii et kui olete stressis ja õnnetu, saate hõlpsalt loendist ühe valida ja seda järgida. Teile võib tunduda, et see pole vajalik, kuid tõsi on see, et kui olete stressis, töötab teie aju harva hästi ega suuda korralikult mõelda.
Valmis loendi olemasolu võib selle lihtsaks teha. Võib-olla on selleks söögitegemine või aiatöö, koristamine või väljas jalutamine. Tehke midagi, mis teile meeldib.
7. Tundke kõigi oma õnnistuste eest tänulikkust
Sageli avastame end kurtmas, kui asjad lähevad valesti. Kui sageli me täname, kui kõik läheb hästi? See puudutab enamasti igapäevaseid sündmusi, mitte suuremaid ja elumuutvaid sündmusi. Oleme harjunud asju iseenesestmõistetavana pidama, kui elu sujub.
See on midagi, mida tuleb muuta. Võite küsida, kas ma pean tänama õigel ajal kontorisse jõudmise eest? Keda ma tänan?
Jah, sa peaksid. Kui keegi teid tõstis, võite teda tänada. Kui te ei suuda aru saada, kellele tänada, tänage universumit. Olulisem on siin tänutunne teie meeles. Muutke see harjumuseks ja teie energiatase püsib kõrgel kogu päeva.
Veel mõned soovitused sisemise rahu leidmiseks
- Aidake teisi ilma midagi vastu ootamata
- Ulatage abikäsi võõrale
- Ühendage teistega
- Tee vabatahtlikku tööd
- Harjutage tähelepanelikkust
- Õppige aktsepteerima asju, mis on väljaspool teie kontrolli
- Veeda aega looduse lähedal
- Proovige vahendamist ja joogat
- Võtke vastutus oma tegude eest
- Olgu möödunud aeg möödanik; ära lase minevikul end määratleda
- Armasta ennast tingimusteta
- Õppige olema rahul sellega, mis teil on
Lõpumõtted
Ära lase teiste käitumisel enda sisemist rahu hävitada. – Dalai-laama
Meelerahu ei nõua rahulikku ja vaikset keskkonda. Sisemise rahu saavutamise eesmärk on jääda pingelistes olukordades ühtseks. Seetõttu ärge oodake, kuni asjad rahunevad, enne kui otsite sisemist rahu.
Nagu näete, on sisemise rahu harjutamiseks palju meetodeid. See, mis mõne jaoks sobib, ei pruugi teiste jaoks sobida. Valige need, mis teie temperamendi ja olukorraga kõige paremini sobivad. Rahu otsimine ei ole nii raske, kui välja mõeldakse.
Soovitatav lugemine: