Kuidas oma uusaastalubadusest kinni pidada

Pühad

Layne usub elukogemuste jagamisse. Aktsepteerimine ja allaandmine on isikliku kasvu kaks olulist koostisosa.

Uus aasta uus sina. Miks resolutsioonid võivad töötada.

Muhammad Haikal Sjukri

Kuidas muuta oma uusaastalubadused kestmateks

Ma ei olnud alati uusaastalubaduste usku. Ma leidsin, et neil puudub autentsus, pühendumus ja eesmärk. Varem tegin nalja selle üle, et seada resolutsioonid ja kavatsused, kuid olen hakanud aru saama, et olen kogu selle aja eksinud. See on aasta, mil minu vaatenurk muutus.

Me kõik oleme kuulnud erinevatest uusaastalubadustest, mida inimesed teevad. Allpool on loetletud kõige prognoositavamad ja populaarsemad.

10 parimat uusaastalubadust

1. Dieedi pidamine ja tervislik toitumine
2. Harjutus
3. Kaalukaotus
4. Suitsetamisest loobumine
5. Võlgadest vabanemine
6. Joomise lõpetamine
7. Raha säästma
8. Armastuse leidmine
9. Töökoha vahetamine
10. Rohkem elu nautima

Selle asemel, et siin istuda ja öelda, miks uusaastalubadused luhtuvad, räägin ma sellest, kuidas tegelikult saad seekord lõpuks valmis olla muutust omaks võtma. Peate olema valmis loobuma oma vanast identiteedist ja tervitama uut.

Jah, ma pole resolutsioonidesse uskunud. Olen alati mõelnud, et 'ma võin alustada dieeti millal iganes ma tahan' või 'ma võin joomise maha jätta ja detox juba täna!' Olen seda teinud siin ja seal, kuid ma pole kunagi tahtnud, et muutus oleks püsiv. Niisiis, siin on see, millest ma aru sain. See võib ka teie jaoks töötada.

Ole muutusteks valmis.

Havilah galaktika

1. Tahad muutust

Siin peate oma sisehäält tõsiselt analüüsima. Kui avastate end ütlemas: 'Oh, ma soovin, et oleksin 15 naela kõhnem, siis ma tunneksin end tõesti hästi' või 'Jeesus, mul peaks olema 5000 dollarit kokku hoidnud. Ma tõesti ei muretseks nii palju, kui mu teele tuleb üllatusarve' või 'Oh, ma vihkan pohmelli. Ma ei taha enam kunagi juua. . . Sa lihtsalt fantaseerid, kuid ei tee oma fantaasiat reaalsuseks!

Vaja on muutust soovida ja muutuste mittesoovimist, enda 'peaks' või meeldimiste ja mittemeeldimiste väljakuulutamist. Selle asemel, et mõelda: 'Oh, ma soovin, et oleksin 15 naela kõhnem', mõtlen ma otse: 'Ok, ma olen valmis kaalust alla võtma.' Selle asemel, et mõelda: 'Mul peaks olema säästetud 5000 dollarit', mõtlen ma, et 'kirjutan oma kalendrisse plaani ja säästan järgmiseks aastaks 5000 dollarit hädaabivahenditeks.' Selle asemel, et öelda: 'Oh, ma vihkan pohmelli,' ütlen ma: 'Ma annan endale iga kord, kui välja lähen, kahe joogi piirangu' või veel parem: 'Ma teen joomises pausi kuni järgmisel sünnipäeval ja vaadake, kuidas ma end tunnen. Sa pead tahtma muutust.

2. Öelge Vana Sinaga hüvasti

Uue aasta ilu seisneb selles, et enamus kõik loodavad tulevale aastale head. Me kõik soovime tuleval aastal parimat ja unistame parimast. Teie ümber on universumi energia, mis töötab teie kasuks. Teil on uus algus! Selleks, et oma otsused toimima hakkaksid, pead olema valmis vana sinuga hüvasti jätma ja see tähendab, et pead oma nõmedad harjumused jalge alla lööma.

Näiteks olen väsinud oma tervise tähelepanuta jätmisest ja muude asjade esikohale seadmisest. Olen seadnud esikohale töö, koristamise, teiste eest hoolitsemise, liiga palju kordi öelnud 'jah' ja mitte piisavalt 'ei'. Juba pikka aega olen sellest 'üle saanud'. Mille üle? Minu praegune mina. Olen väsinud olemisest väsinud, mistõttu otsustasin, et eelolev aasta on muutuste ja enesest hoolimise aasta.

Sa pead olema vanast väsinud – vanaga välja, uuega sisse!

Seadke end edukaks.

Plush disainistuudio

3. Looge struktuur – seadke end edukaks

Vana minaga hüvasti jätmine on seotud ka uue mina edukaks seadmisega. Seda saate teha tõeliseks saades ja plaani koostades. Minu jaoks näeb see välja tavalise ja järjepideva loomisena:

• Töögraafik: Eelistage hommikutunnid.
• Treeningu ajakava: Käegakatsutav – nauditav, kättesaadav, odav, motiveeriv.
• Toidu valmistamise meetod ja toitumiskava: Odavate, tervislike ja toitvate toitude planeerimine nädalaks; nädalavahetusel lõbusa/vaba päeva lubamine vabamaks söömiseks – sageli seotud suhtlemisega.
• Unegraafik: Looge elektroonika kohta reegel; Magamistoas viibides telefon lennukirežiimis.
• Enesehoolduse lähenemine: Öelge rohkem 'ei' ja 'jah' reserveeritud.
• Detox kava: Lõpetage joomine kuni järgmise sünnipäevani ja tundke seda siis. Lõika kohv ja lülitu täielikult matcha peale.
• Lõõgastusplaan: Igal hommikul eraldage jooga eneseharjutuseks 15 minutit; lubage õhtuti enne magamaminekut 10 minutit meditatsiooni.
• Vähendamise plaan: Võtke omaks minimalism ja jätke hüvasti asjadega, mida ma enam ei vaja, et oma elu lihtsustada.
• Säästuplaan: Säästke iga kuu __ dollarit nende kuude jooksul, mida saan endale aastalõpu eesmärgi saavutamiseks lubada.

Teie nimekiri võib minu omast selgelt erineda. Peate selle kohandama vastavalt OMA vajadustele ja soovidele. Olen nende esemete üle pead murdnud juba kuid. Olin väsinud oma vanuses ebatervislikust tundest, vaimsest stressist ja hajutatud tundest, väsinud toidu söömisest, mis ei olnud minu jaoks toitumise seisukohast kasulik, kuid tegin seda mugavuse pärast, ja väsinud seltskondlikust joomisest, et olla sotsiaalne.

Peate tahtma oma vanadest viisidest nii väsinud olla, et aidata oma uuel minal edu saavutada. Soovitan võtta aega, et tõeliselt mõtiskleda selle üle, millest olete valmis loobuma. Kui olete sellega leppinud, alustage plaani koostamist.

4. Valmistuge oma deemonitega silmitsi seisma

Jah – me teame, et kui alustate oma uut tervishoiuhooaega, ärkate ühel hommikul, kui väljas on külm ja tahate voodis pikali heita, ärkate ja joote ära vandutud kohvi ja sööte seda sõõrikut tööl. Kuid pidage meeles seda kurba sind, kes vaatas peeglisse ja mõtles: 'Kas ma lasin endal lahti?' või 'Vau, ma kulutasin eelmisel aastal kohvile nii palju raha' või 'See sõõrik on tegelikult vananenud ja isegi mitte nii hea . . . Ma söön selle ikkagi ära'? Ära ole jälle oma kurb mina. Pidage meeles: olete selle mõtteviisiga läbi!

Sõõrik on alati olemas, kohv palub sind alati oma maitsva lõhnaga, peegel on alati olemas, et saaksid end kritiseerida, kuid see pole see, mida sa tahad! Olge valmis oma deemonitega silmitsi seisma.

Teie deemonid hakkavad teid kummitama. Nad tahavad, et te paneksite selle impulsi ostma, tahaksite seda kolmandat jooki, istuksite telefoni taga ja vaataksite sotsiaalmeediat selle asemel, et magada õigel ajal. Peate olema valmis nendega toime tulema. Peate olema valmis neile seekord ei ütlema.

Nii et harjutage tuleviku visualiseerimist tervena. Võtke tulevik oma meeskonda ja hoidke seda nägemust iga kord, kui teie deemonid koputavad. Tehke seda SINU jaoks.

Näidake oma saatust.

Milan Popovic

5. Kujutage ette oma võitu ja manifesti

Mõned inimkonna ajaloo suurimad saavutajad tegid seda, mida nad olid ette võtnud, sest nad on lihtsalt endasse uskunud. Nad seavad oma peas eesmärgi ega lase kunagi endal teisiti mõelda. Näidake oma saatust.

Kujutage end ette 6 kuu pärast. Kui palju lõõgastavam oleks see puhkus, kui te lõpuks oma keha korralikult sööksite ja treeniksite? Mis tunne oleks, kui ei oleks üllatusarve pärast stressis? Et ei oleks kõrge kolesteroolitase? Mis tunne oleks veeta see pühapäeva õhtu iseendale, vannis käia ja lihtsalt lõplikult lõõgastuda, selle asemel, et kõigile jah öelda? Sa saad sellega hakkama. Ainus, kes sind tagasi hoiab, oled siiani olnud sina. Sina helistad.

'Ei' jõud