15 tasuta/odavat viisi oma meeleolu tõstmiseks pühade ajal

Pühad

Mulle meeldib avaldada oma mõtteid luule, reisimise ja heaolunippide kaudu.

Vähendage puhkuse stressi nende lihtsate ideedega.

Pühad võivad paljudele meist olla stressirohke aeg. Reisimise, ostlemise, pere ja külmade ilmade vahel võib talvises kaoses olla lihtne haavata. See artikkel loetleb 15 lihtsat viisi, kuidas pühadehooajal stressi leevendada.

1. Anna kogukonnale tagasi

Isegi väikesed žestid muudavad meid ja aitavad meil keskenduda endast eemale. Väikese annetuse lisamine kassas või arve ümardamine on lihtne viis seda teha. Samuti saame oma aega laenata mõne olulise eesmärgi nimel, toetada kohalikku poodi, aidata hädas olevat naabrit või lihtsalt rohkem pingutada, et olla üksteise vastu lahked ja mõistvad.

2. Proovige stressi maandamiseks mediteerida

Meditatsioon on suurepärane viis suunata oma meelt eemale mõtetest, mis tekitavad stressi. See aitab meil muutuda tähelepanelikumaks ja tänulikumaks. Minu jaoks sobivad kõige paremini lühikesed teadveloleku seansid ning minu arvates on juhitud meditatsioonid koos muusikaga rahustavad ja inspireerivad. Internetis on saadaval palju tasuta või taskukohaseid võimalusi ning mulle meeldivad eriti rakendused Calm ja Chopra.

3. Leppige talvekülmaga ja minge õue

Igal aastaajal on oluline saada värsket õhku ja käia jalutuskäikudel. Pühade ajal on lisaboonuseks reisi ajal kaunite tulede ja kaunistuste nägemine. Vahel pean end sundima, et külmaga välja pääseda, aga tunnen end pärast alati paremini. Minge kohalikus pargis jalutama või isegi kvartalis ringi jalutama.

4. Võtke aega enesehoolduseks

Aeglustage, kui olete ülekoormatud. Tehke vaimseid ja füüsilisi pause ning ärge püüdke liiga palju korraga tegeleda. Mõnikord on okei, kui me lihtsalt ei tee midagi ja see aitab meil värskendada ja lähtestada. Kui olete puhkamiseks ja hästi söömiseks võtnud aega, andke endale kindlasti liikumiseks vajalik tõuge – üks samm korraga.

Meisterdamine on alati hea segaja ja kätega töötamine aitab stressi leevendada.

5. Treeni kodus

Isegi väike kogus kodust treeningut võib olla kasulik. Sel aastal taasavastasin YouTube'i igasuguseid lühikesi treeningvideoid; minu lemmikud on Bailey Brownilt ja Annie Taylor Efremskylt. Nii lühikesed kui viieminutilised videod muudavad liikumise lihtsamaks, salongipalaviku monotoonsusse sattumise ja aitavad meil paremasse vormi saada. Valikuvõimalusi on palju ja peaaegu igaühele midagi.

6. Õppige uusi tantsuliigutusi (või uut hobi)

Tantsige oma elutoas, köögis või kõikjal, kus teil on ruumi. See võib olla spontaanne ja ootamatu looga, mis teid tõeliselt liigutab. Või hõlpsasti jälgitava koreograafia jaoks vaadake YouTube'is mõnda lõbusat Zumbat, tantsutreeningut või üksikasjalikumaid tantsutunde. Võin öelda, et paljud neist minitantsusessioonidest aitasid mul end energilisemalt ja rõõmsamalt tunda. Samuti on palju muid klasse, mida proovida igasuguste asjade õppimiseks. Udemy pakub suurepärast valikut.

7. Laulge jõululaule

Looge uus pühade esitusloend vanade ja uute väljaannetega, laulge kaasa ja nautige. Laulmine on suurepärane stressimaandaja! Kui te ei ole pühadelaulude fänn, avastage oma lemmikmuusikažanri uusi väljalaseid või võtke aega, et kuulata ja laulda (hüljatult) laule, mida olete alati armastanud, kuid mida pole kunagi kuulnud. kaua aega.

8. Olge filmiõhtust liigutatud

Otsige välja mõned filmid ja saated (pühadeteemalised või muud), mis on teie loendis olnud ja võivad aidata teie tuju tõsta (nt komöödia või inspireeriv lugu). Olge entusiastlik, kui näete midagi proovitud ja tõelist või täiesti uut; põgene ja naudi. Suurepärased alternatiivid võivad olla ka mänguõhtu või huvitav raamat, millesse sukelduda.

8. Kasutage virtuaalseid üritusi

Virtuaalsed sündmused võivad olla tasuta või odavad ning need on hea viis teistega ühenduse loomiseks või lihtsalt vähesel määral jälgimiseks. Oma kohaliku raamatukogu kaudu osalesin oma linna ajaloo jutuvestmise sessioonil ja triviaalüritusel. Registreerusin ka kuningliku botaanikaaia korraldatud virtuaalsele tee ja šokolaadi degusteerimisele (alternatiiv nende isiklikule teefestivalile, mis sel aastal kahjuks ära jäi).

Plaanin proovida ka Airbnb virtuaalset kogemust. Seal on mõned suurepärased valikud ja lisaboonuseks on see, et mõnda pakutakse erinevatest maailma paikadest, mis lisab põnevust. Hea on rutiini murda, erinevaid asju proovida ja samal ajal õppida.

Enda ümbritsemine väikeste hooajaliste kaunistustega on hea viis pühademeeleolu saamiseks.

9. Lubage end väikese luksusega

Maitsvad pühadešokolaadid, värskelt küpsetatud käsitööleib, hea kvaliteediga oliiviõli, esmaklassiline sõõrik ja pühade latte on mõned näited maitsvatest maiuspaladest. Muutke oma ruumi lilledega heledamaks või ostke midagi uut ja armsat, et oma puhkuse sisekujundust ilmestada. See on suurepärane võimalus toetada ka kohalikke ettevõtteid.

10. Proovige mõnda hooajalist retsepti

Need võivad olla lihtsad ja lihtsad või väljakutsuvamad ja loomingulisemad ning on suurepärane viis keskenduda ja kulinaarsest rutiinist välja murda. Kui te ei viitsi süüa teha, võtke pühademeeleolu, vaadates televiisorist jõuluteemalisi kokandus- või küpsetussaateid.

11. Pöörduge sõprade ja pere poole

Võtke ühendust inimestega, kellest hoolite. Kirjutage, helistage või saatke jõulukaarte. Võib-olla isegi kirjutage kiri. Leidke suhtlemisviise ja kui olete sattunud rutiini, kus jõuate pidevalt samade inimesteni, mõelge mõnele sidemele, kellega te pole tükk aega rääkinud, ja vaadake, kuidas neil läheb. Ühenduse taastamine on läbimõeldud, eriti pühade ajal.

Seda on tänapäeval raske teha ja minu jaoks on see töö pooleli. On päevi, mil osa informatsioonist annab energiat ja annab mulle teada ning tõstab mind üles. Teinekord muutub see mõttetuks ja ärevust tekitavaks kerimiseks ning siis tean, et on aeg seda vähendada ja minna mõneks ajaks madala tehnoloogia poole.

13. Sõitke maale ja avastage

Ma elan linnas, kuid olen nii lähedal laiadele avatud aladele, kus on palju vähem liiklust. Sõidurutiini muutmine on lihtne viis oma vaatenurga muutmiseks. Maasõidud võivad olla rahustavad ja pakkuda suurepärast maastikku. Külastage väikseid kohalikke turge, kus saate omatehtud toite, küpsetisi ja ainulaadseid tooteid.

14. Tühjenda ja kaunista

Koristamine, segaduste eemaldamine ja puhkuserõõmu toomine võib kindlasti aidata meeleolu tõsta. Muutke asju pühadekaunistustega ja hoidke asjad nii lihtsad või keerukad, kui teile sobib. Hinda vaateid ja rituaale, mis aitavad pühad pisut helgemaks muuta.

15. Ole tänulik väikeste asjade eest

Elus on asju, mis on meile individuaalselt ainulaadsed, olgu need suured või väikesed, mille eest tasub olla tänulik. Vältige liigset võrdlemist teistega. Säilitage avatus ja kaastunne ning kogege pühadehooaja rõõmu mis tahes viisil, mis teile sobib.

See sisu peegeldab autori isiklikke arvamusi. See on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ning seda ei tohiks asendada erapooletu fakti või nõuandega juriidilistes, poliitilistes või isiklikes küsimustes.