Mul on hirm väljapoole mineku ees ja sotsiaalne distantseerumine on minu kõige hullem õudusunenägu

Tervis

 Kohviaeg diivanil Linda RaymondGetty Images

Minu väikesest linnast on saanud kummituslinn. Kui igas kodus varjuvad pered ja üksikisikud, püüdes tasandada COVID-19 kõverat, Netflix on tuimestunud , tõmmatakse tolmused lauamängud kappidest välja ja lastel on pühapäevase õhtusöögi asemel vanavanematega FaceTime'i vestlused.

Ma tean, mis tunne on olla ümbritsetud nelja seina embusega; Olen veetnud suure osa oma elust diivanil kallistades, tekk minu kookonina välismaailmast. Mõni aasta tagasi diagnoositi mul agorafoobia - ärevushäire tüüp, mis jätab teid sageli kodutuks.

Seotud lood Serena Williams on koroonaviiruse tõttu ärev Vaadake J.Lo perekonnapraktika sotsiaalset distantseerumist Kuidas Reese Witherspoon ja Laura Dern sotsiaalne kaugus

Riiklik vaimse tervise instituut hinnangud et 1,3% ameeriklastest kogeb ühel hetkel oma elus agorafoobiat. Need meist, kes selle häire all kannatavad, keskenduvad sageli konkreetsete kohtade või kohtade vältimisele, mis võivad meile ärevushoo tekitada. 'Hirm on keskendunud paanikahoo või paanikasümptomite tekkimise võimalusele,' selgitab Joshua Klapow, PhD, Alabama kliinilise psühholoogi ülikool Birminghami rahvatervise koolis.

Esimest korda diagnoositi mul agorafoobia neli aastat tagasi, kui hakkasin psühhiaatriga rääkima oma hirmust autojuhtimise ees. Juhtimist õppides olen kogenud palju paanikahooge ja rooli istumise ootusärevus takistas mul juhi teste läbimast. Eelmisel aastal läbisin pärast rohket ravi ja ärevusravimeid oma viimase juhi testi ja nüüd sõidan oma kolme lapsega iga päev ringi. Kuid agorafoobia mõjutab endiselt paljusid mu elu. Tavaliselt väldin toidupoode, suuri rahvarohkeid ruume ja loengusaalisid - ja kui ma tõesti vaevlen oma vaimse tervisega, võib olla raske kodust üldse lahkuda.

Möödus ainult kaks nädalat, kui hakkasin koronaviiruse ajal isoleerima; Ma jään koju, kui mul pole vaja toitu varuda, et toita oma pidevalt näljaseid kolme last ja meest. Mul on olnud perekonda ja sõpru, kes on kommenteerinud, et mul peab olema lihtne koju jääda, sest see ei erine sellest, kuidas ma varem elanud olen. Aga vastupidi, agorafoobia ja sunniviisiline kojujäämine on minu jaoks tegelikult tekitanud uutmoodi paanika.

Mis juhtub, kui ma kaotan vaimse haiguse tõttu saadud kasu ja keeran tagasi agorafoobia küüsisse? Enne kui me isoleeriti, ärkasin üles, tegin lõunasööke ja lasin oma lapsed kooliks valmistuda. Ma paneksin need nende autoistmetesse, kõva plasti surve sõrmeotstel maandas mind. Siis tagurdaksin auto oma parkimiskohast välja ja sõidaksime miili meie kohaliku algkooli juurde. Kaubiku ukse libisemise heli meenutas mulle, et täitsin kõiki oma ülesandeid õiges järjekorras. Kui mu kaks vanemat last maha jäeti, tõmbasin oma lemmikkohvikusse ja tellisin tee. See oli minu preemia kodust väljapääsemise eest ja juba tundsin väikest rõõmuhoogu, kui käed mässisid sooja väljavõtutopsi. Veetsin päeva hüpates ühelt ülesandelt teisele, nii et ootusärevusel polnud aega juurduda; Teadsin, kuhu suundun järgmisena, ja mul polnud aega veenda ennast koju jääma. Olen viimase paari aasta jooksul kõvasti vaeva näinud, et selle haigusega üle saada, luues rutiini, mis tundub peaaegu sama turvaline kui minu kodu pesa.

Eelmisel nädalal sain teate, et kool ja päevahoid tühistatakse vähemalt kolmeks nädalaks. Meie rutiin muutus tolmuks, nagu ka minu rahulik. Kuidas ma saaksin õue tulla, teadmata järgmist õiget sammu? See ei oleks nii lihtne kui iga Instagrami ema postitatud ilusate, kuid ebareaalsete peregraafikute järgimine. Pärast sotsiaalse isolatsiooni omaks võtmist olen püüdnud säilitada tuttavlikkuse tunnet, kuid tunnen ennast juba oma kodu piiridesse vajumast. Mu soe voodi ei taha mind vabastada enne, kui kõht kohiseb ja ma ei saa seda enam ignoreerida. Ajakirjanikuna lohutan end klaviatuuri puudutamise abil, töötades uudiste lugude kallal. Ühendan ennast, helistades California arstidele ja Arizona psühhiaatritele, veenates ennast, et saan meie vestluste kaudu maailmast maitsta. Aga kui ma proovin tegelikult õue minna, on see järjest raskem; mu jalad tunnevad end pliina ja mu aju pakub miljon vabandust, miks ma ei peaks oma koduuksest mööda minema.

See sisu on imporditud Twitterist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Agorafoobia tähendab seda, et üritan endale pidevalt meelde tuletada, et õues olemine pole nii kohutav, kui mu aju arvab. Kuid viimased paar korda, kui ma olen avalikkuse ees olnud, on tunne, et kõik mu ümber on vaevu ka oma paanikas. Toidupoed on täis hüsteeriat ja käegakatsutavat pakilisust - minu sõbralikus linnas käivad inimesed isegi tualettpaberi pärast rusikavõitlustega ja varastavad üksteise kärudest lihapakke.

Isegi lihtsale jalutuskäigule minek on keeruline, kui liigun õiges protokollis mööda teisi mööda kõndivaid naabreid. Hiljuti nägin ühte hapnikupaagi külge haakinud naist oma hooldajaga jalutamas; ta kummardus minu väikelapse lähedale ja naeratas. Ma nägin praktiliselt, kuidas hingamisteede tilgad nende vahel möödusid, ja mu kõri haaras kinni, kui ma seda segasin. Iga päev on minu ukse taga uus trauma ja ma ei tea, millal ma lõpuks järele annan ja oma kodu turvalisusele alistun.

Püüan endale pidevalt meelde tuletada, et väljas olemine pole nii kohutav, kui mu aju arvab

Klapow kinnitab, et see pole minu üllatus ärevushäire käib praegu rohkem kui kunagi varem. 'Ülemaailmse pandeemiaga seotud kollektiivne stress, ebakindlus ja hirm võivad tõenäoliselt põhjustada ärevushäireid,' ütleb ta, enne kui soovitab, et kõik, kellel on ärevushäire, näiteks agorafoobia, peaksid oma ravimitest kinni pidama, praktiseerima mis tahes põhjendusi kognitiivsed ravimeetodid, mida nad on õppinud, ning hoidke ühendust oma terapeutide ja meditsiinimeeskonnaga. Samuti on võtmetähtsusega puhkused perekonnaliikmetelt ainuüksi laadimiseks.

Tänapäeval kardan, et selle asemel, et mind lohutada, sulguvad mu seinad mind lämmatavas hoos, mis mind ei vabasta. Ühel päeval saab see pandeemia läbi ja need, kes varjuvad oma kodudes, komistavad õues ja hingavad värsket õhku, kergendus neid üle pesemas. Mehed ja naised naasevad tööle ning lapsed jätavad õhinal kooli. Nad kõik hakkavad taaslooma uut reaalsust, kohanedes eluga, mis ei pruugi tunduda nii turvaline kui kunagi varem.

Aga mis saab minust ja teistest minusugustest? Peame alustama otsast peale. Kui saame kõik selgeks, et õue minek on taas ohutu, peame kõigepealt ennast treenima, et uskuda, et see on tõsi.

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Selliste lugude saamiseks registreeruge meie lehele uudiskiri .

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool