Parimad meditatsioonirakendused ärevuse korral
Tervis
Kas tunnete end viimasel ajal rohkem? Kuigi sellest võiksime tõenäoliselt kõik kasu saada heaolu taganemine praegu pole reis ainus viis lõõgastuda . Väidetavalt meditatsiooni eelised hõlmavad suurenenud fookust, stressi leevendamist ja paremat und. Sind aidata tähtsustama enesehooldust ja hõlbustage igapäevast tähelepanelikkuse praktikat, oleme koondanud parimad meditatsioonirakendused, sealhulgas Headspace, Calm ja Aura. Rakenduse kasutamine tähendab, et saate hõlpsalt valida mitmete võimaluste hulgast, näiteks 30-minutise ametliku juhendatud meditatsiooni (jah, see on piisavalt aega), lühikeste seansside, mida saab tööpäeva jooksul sisse pigistada, rahustava muusika, unelugude jms. Nüüd hoiatame teid: mõned neist on üsna kallid (mõned isegi kella sisse rohkem kui a igakuine Netflixi tellimus ). Sellest hoolimata pakuvad paljud tasuta prooviversioone algajatele veekogude testimine - ja oleme lisanud sellised valikud nagu Naeratav mõistus ja Insight Timer, mis on täiesti tasuta. Niisiis, hingake sisse, hoidke kinni, hingake välja ja siin me läheme.
Naeratav meelNaeratav meel Mindfulness on psühholoogide ja haridustöötajate välja töötatud tasuta meditatsioonirakenduse Smiling Mind eesmärk, mis pakub väga erinevaid programme igas vanuses. Eriti kui tunnete ärevust koronaviiruse pärast või kui teie lapsed tunnevad stressi oma igapäevase tavapärase elu häirete pärast, on see rakendus, mis pakub lahendusi kogu perele.
Maksumus: Tasuta.
AppleInsight Timer Tasuta prooviversiooni pakkuva meditatsioonirakenduse leidmine on lihtne. Palju raskem on leida kvaliteetset meditatsioonirakendust, mis oleks tervikuna tasuta. Sisestage tasuta meditatsioonirakenduste ükssarvik: Insight Timer. Mitmekülgne värav enam kui 30 000 juhendatud seansile, mis kasutavad kõiki emotsioone, mis teie närve ragistavad, pakub see ka lõõgastavaid muusikapalasid, lõiku lastele ja terapeutilisi kõnekõnesid India joogilt Sadhgurult ja psühhoterapeudilt Anthony DeMello.
Maksumus: Tasuta.
AppleRahulik Nii nagu selle meditatsioonirakenduse nimi ütleb, on Calm meelerahu portaal. Kui olete rakenduse avanud, mis on olnud alla laaditud rohkem kui 50 miljonit korda , teid kutsutakse üles lõpetama Daily Calm või leidma meditatsioon, mis on täpsem toimuva rahustamiseks: ärevus, stress, soov murda halbu harjumusi jne. Lisaks on siin jalutusmeditatsioonid, kehaskaneeringud, meistriklassid ja Unelood - millest üks on viisakas Matthew McConaughey . Midagi sellist, et ta laseb oma lõunamaal öösel end sisse tõmmata.
Maksumus: Tasuta seitsmepäevane prooviversioon; pärast seda 15 dollarit kuus, 70 dollarit aastas või 400 dollarit kogu elu jooksul.
ApplePeatus, hingamine ja mõtlemine Ehkki paljud meditatsioonirakendused vajavad enne tõeliselt kasuliku pakkumist teie krediitkaardi numbrit, on MyLife rakendusel Stop, Breathe & Think rakendusel üsna kindel meditatsioonikilt täiesti tasuta. Iga kord, kui rakendus avatakse, kutsub see teid oma tunnetega sisse logima; täidate kiire uuringu, mis viib teid just sellel päeval teie vajadustele vastavate meditatsioonide valikuni.
Maksumus: Teil on juurdepääs rohkem kui 20 tegevust tasuta . Premium liikmelisus on 10 dollarit kuus või 59 dollarit aastas.
ApplePearuum Justkui Headspace'i rakenduse meeldivatest illustratsioonidest ei piisa müügist, peaksid seda juhendama kursused ja kiired meditatsioonid. Meeskond on nimetanud Headspace'i kui 'teie jõusaali liikmeks mõistuse jaoks' ja usuvad, et teie mõistus on lihas, mis väärib sama palju tähelepanu kui teie biitseps. Lisaks kiirete mõtete summutamise harjutamisele, jalad ristis istudes, pakub rakendus unemuusikat ja helimaastikke sind aitama magama.
Maksumus: 13 dollarit kuus seitsmepäevase tasuta prooviversiooniga või 70 dollarit aastas kahenädalase tasuta prooviversiooniga.
AppleSattva Sanskriti õpetlaste meditatsioonid, laulud, mantrad: see rakendus on mõeldud ainult tõsistele zen-otsijatele. Sattva (tõlkes „eksisteerimine“) on üks kõige ulatuslikumaid meditatsioonirakendusi. Lisaks juhtivatele meditatsioonidele, mida juhivad valdkonna tippspetsialistid, ja vaimse tervise hea viie inimese, nagu trofeed ja edusammud, saavad Sattva ka teie füüsilist tervist. See on varustatud pulsikella ja meeleolujälgijaga, mis tähendab, et näete oma peopesal oma praktika mõju tervisele.
Maksumus: 199 USD eluaegseks kasutamiseks.
AppleSaab Kui Simple Habit on mõeldud hõivatud mesilastele, on Aura mõeldud hustleritele, kellel on vaevalt piisavalt vaba aega selle blurgi lugemiseks. Lihtsalt lõpetage selle rakenduse lugemine ja laadige see alla. Kõigile teistele, kes vajavad võimalust, kuidas aidata enne kohtingut oma närve kiiresti rahustada, lennufirma õhkutõusmisel muresid leevendada või hetkepaanikast vabaneda, võib Aura olla hea valik. Selle kolmeminutiliste seansside ja 30-sekundiliste ärevushäirete kogu on loodud selleks, et päästa teid sellistest intensiivsetest olukordadest.
Maksumus: Tasuta seitsmepäevane prooviversioon; Premium liikmelisus maksab 12 dollarit kuus, 60 dollarit aastas või 400 dollarit kogu elu jooksul.
Apple10% õnnelikum 10% õnnelikumast kuuleb teie 'imen meditatsiooni' ja vastab, öeldes, et selle rakendus on 'meditatsioon meeletute skeptikute jaoks'. Alamharu New York Times enimmüüdud samanimeline raamat , rakendus (mis sobib suurepäraselt algajatele!) ühendab teid otse ekspertide õpetajatega, kes saavad teid meditatsiooni põhitõdede kaudu juhendada. Nad vastavad teie küsimustele isegi isiklikult, tavaliselt päeva jooksul. Rakenduse mõte on järgmine: kaos valitseb, kuid tänu tänu, rõõmule ja armastusmeditatsioonidele saate väikese abiga tõepoolest veidi õnnelikumaks.
Maksumus: Tasuta seitsmepäevane prooviversioon; 100 dollarit aastas.
AppleBuddhify Pereettevõte Buddhify ei väida, et peaksite oma töö lõpetama ja kolima Tiibetisse. Kuid see tähendab, et teie igapäevase elu väike budiseerimine võib muuta maailma. See ei tähenda, et pool tundi paigal istuksite - kui just ei soovi (rakenduses on valik ametlikke meditatsioone, kui olete nii kaldu). Rakenduse Buddhify eristab see, et see keskendub mobiilsetele ja liikvel olevatele meditatsiooniseanssidele. See on viis meditatsiooni sisseviimiseks igapäevastesse oludesse: nagu näiteks töövaheajal, sõbraga koos olles, kui ei saa magada, kui proovite hoiduda joobes helistamisest ...
Maksumus: 4,99 dollarit; Premium liikmelisus maksab 30 dollarit aastas.
AppleInscape Tegelik Inscape on NYC-s toimuv meditatsioonistuudio, kus on heli ja lõhnamaastikud, mis on loodud selle liikmete koheseks rahulikuks transportimiseks. Kuid rakendusel on sama efekt ja te ei pea metrooga sõitma. See pakub tavapäraseid kahtlusaluseid: juhendatud meditatsioone, kohandatud uneseansse, stressi vähendajaid jms. Kuid seal, kus Inscape ennast eristab, on esitusloendid. Liigitades eluhetkede järgi (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), on igal väikesel meloodilisel meditatsioonil selg.
Maksumus: Tasuta seitsmepäevane prooviversioon; 10 dollarit kuus või 59 dollarit aastas.
AppleLihtne harjumus Austage kõiki neid mediteerijaid, kes saavad oma tunde korraga vaigistada (jah, nad on olemas). Kuid Simple Habiti andmetel kulub vaikuse saavutamiseks vaid viis minutit. Ja kuigi mitmed selles loendis olevad meditatsioonirakendused hõlmavad kiirete meditatsioonide seansse oma kataloogides, võib see rakendus, mis pühendab suurema osa oma raamatukogust lühiseanssidele, sobida kõige aktiivsematele mesilastele kõige paremini. Pro-näpunäide: see on vastumürk nende pettumust valmistavate pikkade toidupoodide jaoks.
Maksumus: 12 dollarit kuus, 90 dollarit aastas või 300 dollarit kogu elu jooksul.
Sära rakendusSära Shine on asutatud kahe värvilise naise poolt, kes ei näinud end tavalises tervisekeskkonnas esindatuna. See on igapäevane enesehooldusrakendus, mis sisaldab meditatsiooni, tähelepanelikkuse ja ajakirjade koostamise harjutusi erinevatelt ekspertidelt. Rakenduse heliteegis käsitletavate teemade hulka kuuluvad must heaolu, COVID-19 ärevuses navigeerimine, keskendumine, une parandamine, rõõmu leidmine ja palju muud.
Maksumus: Tasuta seitsmepäevane prooviversioon; 15 dollarit kuus või 54 dollarit aastas.