Kõik, mida peate teadma menopausi läbimise kohta
Tervis
Sisukord
Põhitõed | Sümptomid | Diagnoos | Ravi | Elu pärast menopausi
Kui te pole menopausi veel läbi teinud, on see tõenäoliselt üks neist asjadest, millest teate, et teele tuleb, kuid te ei taha lihtsalt liiga palju mõelda. See on arusaadav - sellel on üsna halb maine. Kuumad hood! Meeleolumuutused! Tupe kuivus! Kuid ühel või teisel ajal see juhtub. Ja kui see juhtub, on teadmine tõesti jõud. Kui teil on ettekujutus sellest, mida oodata, ja mõistate oma ravivõimalusi, tähendab see, et tunnete end enesekindlalt enda ja oma keha jaoks parimate otsuste tegemisel. Lugege selle ülemineku kohta tõde ja seda, mida saate teha, et sellest kergemini läbi saada.
Kui te seda keedate, on menopausil üsna lihtne määratlus. See on siis, kui olete terve aasta möödunud ilma perioodita (mis annab märku ovulatsiooni lõppemisest). Kuid tegelikkuses pole menopaus lihtne protsess.
'See on siis, kui munasarjade funktsioon väheneb järk-järgult või kui ma seda nimetada tahan, siis munarakust välja kakamine.'
Enne tegeliku hetke saabumist (tavaliselt umbes vanus 52 ), peate läbima mitmeaastase faasi, mida nimetatakse perimenopausiks. 'See on siis, kui munasarjade funktsioon väheneb järk-järgult, või nagu ma seda tahaksin kutsuda, munarakust välja kakamine,' ütleb Mary Jane Minkin, MD, sünnitus-, günekoloogia- ja reproduktiivteaduste osakonna kliiniline professor. Yale'i ülikooli meditsiinikool. 'Ja kuigi üldine suundumus on see, et östrogeeni, progesterooni ja testosterooni tase langeb, pole see sujuv üleminek - ühel päeval võivad teie hormoonid langeda, kuid järgmisel päeval taas tõusta.' Just need dramaatilised tõusud ja mõõnad põhjustavad palju menopausi sümptomeid.
Kuigi menopaus võib igale naisele erinevalt mõjuda, kipuvad mõned levinud sümptomid ilmnema ühel või teisel hetkel.
Ebaregulaarsed perioodid
Paljude jaoks on see esimene märk, mis hakkab muutuma. Perioodid võivad tulla üksteisele lähemale või võite kuu vahele jätta, need võivad olla tavapärasest raskemad või kergemad, pikemad või ülilühikesed.
Kuumahood ja öine higistamine
Need tüübid on menopausi läbivate naiste jaoks avalik vaenlane nr 1. 'Tugev teooria on see, et need on põhjustatud östrogeeni kõikumisest, nii et need on perimenopausi ajal sageli raskemad, kui teie tase on kõikjal,' ütleb dr Minkin. See tähendab, et mõnikord võivad need kesta aastat pärast menopausi . Mõned naised saavad neid ainult üks või kaks korda nädalas, teised aga mitu korda tunnis . Palju arste ei tea kuumahoogude kohta, kuid ülekaal või suitsetamine võivad neid halvemaks muuta .
Unehäired
Uinumine takistab teid rohkem kui öine higistamine. 'Teie une unekeskus asub hüpotalamuse kõrval, kus teie hormoonid on reguleeritud,' ütleb dr Minkin. Uskumus on see, et kui teie hüpotalamus pöördub pidevalt östrogeeni taseme kõikumiste vastu, häirib see teie unekeskust ja te ei saa rahulikult puhata. Lisaks raskendab madalam progesterooni sisaldus seda kukkuda ja magama jääda .
Tupe kuivus
Kuna see on otseselt seotud östrogeeni üldkogustega, kipub see sümptom süvenema, seda kauem olete menopausijärgne olnud. See niiskuse puudumine viib sageli seisundini, mida nimetatakse düspareunia , mis on suguelundite või vaagna valu seksi ajal. 'Tupe kuivus võib põhjustada ka inkontinentsi või kuseteede infektsioone,' ütleb dr Minkin. 'Kui tupp kuivab, siis põis ka.'
Libiido kadumine
Seks ei saa mitte ainult olla valus, vaid võib-olla ei taha seda nii palju. 'Munasarjad on lõpetanud östrogeeni ja testosterooni tootmise, mis on mõlemad sugutungil olulised,' ütleb New Yorgis asuva günekoloogi ja Walk In Gyn Care'i asutaja MD, naistearst Adeeti Gupta. 'Nii et te lihtsalt ei tunne soovi.'
Vaimsed muutused
Mõni naine võib end tunda tuju kannatab - nad tunnevad end kiiremini ärritatuna. Teistel võib olla raskem keskenduda või mäleta asju. Ja teistel võivad olla ärevuse või depressiooni tunnused. Eksperdid pole kindlad, miks need muutused juhtuvad, kuid tõenäoliselt on need seotud langeva hormooni tasemega.
Enamik naisi kahtlustab juba toimuvat, kuid see saab kinnitust pärast seda, kui nad on oma sümptomitest günekoloogidega rääkinud.
'Tõenäoliselt tulete sisse ja selgitate oma ebaregulaarseid perioode või meeleolu muutusi ja kuumahoogusid ning teie arst kasutab neid sümptomeid perimenopausi diagnoosimiseks,' ütleb dr Gupta. 'On mõned veretööd, mis võimaldavad mõõta hormoonide taset, et näha, kas need langevad, kuid need kõiguvad peaaegu minutite kaupa, nii et ühe testi tulemused ei pruugi diagnoosimisel aidata.'
Saame peaaegu kõike parandada, nii et ütle meile, mida te läbi elate!
Üks asi, mis aitab seda vestlust oma arstiga: sümptomite logi. 'Jälgige menstruatsiooni ja kirjutage üles, milliseid sümptomeid teil on ja millal,' ütleb dr Minkin. 'Pange tähele ka tõsidust - millised ajavad teid hulluks? Saame peaaegu kõik korda, nii et ütle meile, mida te läbi elate! '
Teie konkreetne raviplaan sõltub teie sümptomitest ja arsti nõuannetest, kuid teile on saadaval järgmine:
Hormoonasendusravi (HAR)
See on ravi, mis võib aidata peaaegu kõigi menopausi sümptomite korral. See on siis, kui naised võtavad täiendavaid hormoone, et korvata asjaolu, et nende keha neid enam ei tooda. Seal on erinevaid võimalusi . Ravi võib hõlmata ühte hormooni või nende kombinatsiooni - ja võite võtta pilli või minna nahaplaastriga. Kuigi neid oli üsna vähe poleemikat HAR-i üle 2000. aastate alguses (ilmus uuring, mis näitas, et see tõstis naise riski rinnavähki), usuvad arstid nüüd, et see on hea võimalus paljudele naistele ja et selle kasutamine keskmiselt viis kuni seitse aastat on ohutu. 'Tooted, mida praegu kasutame, pole samad, mida kasutati 20 aastat tagasi,' ütleb dr Gupta. 'Hormoonid on praegu üsna ohutud, kuni olete heas vormis ja teie arst jälgib teid tähelepanelikult, tagades mammograafide ajakohasuse ja kontrollides teie emaka limaskesta, selline asi.'
Tupetooted
Kui teil on seksi ajal tupekuivus ja valu, on teil mõned erinevad võimalused. On niisutavaid ravimküünlaid, mida saate paar korda nädalas sisestada, samuti seksi ajal kasutatavaid määrdeaineid, mis võivad selle vähem valusaks muuta. On ka aktuaalseid östrogeenitooteid (sageli kreemid või geelid ), mis võib viia hormooni otse teie tuppe, kus teil on parema enesetunde jaoks vaja.
Elustiili muutused
Võimalik, et saate oma enesehooldusrutiinis teha suhteliselt lihtsaid näpunäiteid, mis võivad teie enesetundes tohutult muutuda. Kuumahoogude korral vaadake, kas midagi konkreetset nagu punane vein või vürtsikas toit on päästik. Sama on ka uneprobleemidega: kas alkohol muudab teie une halvemaks? Kas sa magad paremini, kui alandad oma magamistoa temperatuuri? 'Abi võib olla isegi varustatud öösärgi hoidmisest oma voodi kõrval, et saaksite öiseid higistamisi kiiresti muuta. “Ja kihistage oma riided! Võimalus talvel kampsun seljast võtta ja kest all olla võib olla imeline. '
Kui teile ei tundu, et teie günekoloog on menopausi ravis nii hästi kursis kui soovite, võib nüüd olla õige aeg arsti vahetada. 'Kahjuks ei tea paljud günekoloogid menopausi kohta palju - see pole lihtsalt meditsiinikooli fookus,' ütleb dr Minkin. Minge Põhja-Ameerika menopausiühingu veebisaidile, menopause.org , et näha nimekirja teie läheduses asuvatest ekspertidest.
Kuigi enamik sümptomeid kaob menopausile järgnevatel aastatel, on madalamad hormoonide tasemed püsimiseks. Ja kahjuks seab see teid ohtu südamehaigused ja osteoporoos . Seda seetõttu, et östrogeen on kaitsev - see aitab hoidke veresooni lahti , haldab hea ja halva kolesterooli tasakaalu ning ei lase teil liiga kiiresti luumassi kaotada.
Siis on kaalutõusu potentsiaal, mille pärast paljud naised muretsevad menopausi korral. 'Enamik naisi võtab kogu menopausi ajal juurde viis kuni kaheksa naela ja kaal kipub olema suunatud keskele,' ütleb dr Minkin. Kuid see kõhurasv pole iseenesestmõistetav. 'Ma julgustan naisi tugevalt treenima,' ütleb dr Minkin. 'See kasvatab lihasmassi, on kasulik teie luudele ja südamele ning aitab ka teie kehakaalu.'
Peamine kaasavõtmine: nüüd on olulisem kui kunagi varem seada ennast ja oma tervis esikohale. Leidke uus tegevus, mida ootate põnevusega, täitke taldrik täisväärtuslike toitudega, veetke aega lähedastega suheldes ja oodake kõike, mis veel ees on.