Tervislikumad joogid, mida saate Starbucksis tellida

Teie Parim Elu

Illustratsioon, koomiks, graafiline disain, disain, käsi, animatsioon, kunst, Temi Oyelola

Joogi kohandamiseks on üle 170 000 viisi ( tõsiselt! ), pole Starbucksis tellimine just pargis jalutuskäik. Ja kui proovite muuta nimetatud tellimus tervislikuks? Noh, võite lihtsalt leida, et vaatate menüüd natuke liiga kaua. Kuid need üldised juhised aitavad teil Starbucksist leida kõige tervislikumad joogid, nii et saate ikkagi rahuldada oma isu ja säästa ruumi magustoiduks.

Alustage vähendamisest.

Enne kui otsustate mida tellimiseks pühenduge väiksema suuruse saamisele. ' Keskmise suurusega Grande võib tunduda mõistliku valikuna, kuid see on siiski topelt suurem kui tüüpiline kohv, 'ütleb registreeritud dieediarst Hailey Crean . Valige 12-untsi pikkune või isegi kaheksa-untsine lühike (valik, mida menüüs sageli ei tõsteta esile, kuid mis on saadaval).

Seotud lood Taco Bellis tellitavad kõige tervislikumad asjad Kas tibu-fil-A on tervislik?

Mõelge oma piimavalik ümber.

Joogi tellimine rasvavaba piimaga, selle asemel, et saada täis, võib säästa seitse grammi küllastunud rasva (see on paljude inimeste jaoks pool päevasest eesmärgist) ja 100 kalorit, pakkudes samas sama valku, kaltsiumi ja muid piima eeliseid, ütleb Crean . Mandli- või sojapiim on ka head võimalused.

Telli pool siirupit.

'Maitsestatud latte (nii jäine kui ka kuum) võivad olla Starbucksi menüü kõige kalorilisemad tooted, olenemata kasutatud piimatüübist,' ütleb Lauren Smith , registreeritud dietoloog. 'Näiteks grande valge šokolaadi mokk pakib 430 kalorit ja 53 grammi suhkrut.' Kuid mõnikord peab teil olema lihtsalt see maitsestatud latte ja see on täiesti ok. 'Kui proovite maitsestatud jooke, nagu kuulus kõrvitsa vürtsi latte, proovige valida pooled siirupipumbad,' ütleb Crean. Tüüpiline grande suurus on varustatud nelja pumbaga, nii et küsige kahte. See aitab säästa kuni 10 grammi lisatud suhkrut, ütleb Crean.

Ja kui proovite olla terve, jätke lisandid vahele.

Nii kalorite kui ka suhkru ohjeldamiseks küsige oma jooki ilma vahukoore, karamelli, šokolaaditopside ja krõmpsuvate lisanditeta, ütleb Lindsey Gass, registreeritud dieediarst. Youfiti terviseklubid .

Seotud lood 25 Road Trip'i suupistet toitumisspetsialistid vannuvad 28 tervislikku suupistet pika lennu jaoks

Kui te ei tunne seda täiendavat maitsetõmmet, lisage mõned värsked vürtsid ja pulbristatud maitsed, mida Starbucks pakub piimajaamas. Pakkumiste hulka kuuluvad pulbristatud kaneel, vanill ja kakaosegu.


Valmis tellima? Need on kõige tervislikumad Starbucksi joogid.

  1. Väljendas: Kuigi see pole kindlasti menüü kõige põnevam variant, on espressos ainult 50–80 kalorit ning suhkrut ja süsivesikuid pole, ütleb registreeritud dietoloog Vanessa Rissetto .

  2. Must kohv: Tass kohvi enne suhkru või koore lisamist on tervislik ja praktiliselt ilma kaloriteta valik, ütleb registreeritud dieediarst Samantha Harmon . Kuid kui mõte tavalisest mustast kohvist (kes võib teid süüdistada !?) ei kiusa, lisage väikeseks järeleandmiseks vaid tilk kreemi, ütleb Smith.
  3. Ameeriklane: Isegi piima ja lisatud suhkrupaki (või kahe!) Korral on Americano kalorite ja rasvade üldkogus siiski palju väiksem kui paljude teiste menüüvalikute puhul, ütleb Crean.

  4. Keedetud tee: 'Tee on täis antioksüdante ja uuringud näitavad, et see annab palju kasu tervisele sealhulgas vähendada põletiku, rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste riski, 'ütleb Harmon. 'Lisaks on see nullkaloriline viis vee loomulikuks maitsestamiseks.'

  5. Nitro külmpruul: See on vähem mõrkja maitsega kui tavaline keedetud kohv, minimeerides suhkru lisamise vajadust, ütleb Harmon. Lisaks annab vaht kreemja viimistluse.

  6. Jäätunud roheline tee: Võite olla üllatunud, kui saate teada, et baristad panid klassikalise siirupi magusaks jääteesse. Paluge suhkrut ja kaloraaži vähendamiseks magustamata kujul (või küsige nelja asemel kahte pumpa!), Ütleb Gass.

  7. Kõhn Latte: 'Kõhn' on Starbucks, kes räägib suhkruvaba siirupi ja rasvavaba piima eest. Sellisel viisil tellimine aitab säästa nii kaloreid kui suhkrut igas latte'is, ütleb Smith. Sarnase efekti saavutamiseks võite täispiima vahetada ka mandlipiima vastu.

  8. Jääjää Cappuccino: Selles joogis on vähem küllastunud rasva ja kolesterooli kui mõnes teises joogis, sest Starbucks väidab, et nad kasutavad vaid piima „tilka“, ütleb Gass.

  9. Iced Latte: Minge külma joogi järele, ütleb Harmon. Kui tassi suurus jääb samaks, on jääjookides vähem kaloreid tänu sellele, et jää võtab märkimisväärselt ruumi, selgitab ta.

  10. Segatud kohv: Ainult kohvist ja aurutatud piimast valmistatud jook on lihtne madala kalorsusega valik, ütleb Harmon.

  11. Pikk lame valge mandlipiimaga: Kui soovite midagi natuke põnevamat kui must kohv või espresso, on selles segujoogis vähe kolesterooli ja suhkrut, ütleb Gass. Väikese lisamaitse saamiseks lisage see vanillipulbri või kaneeliga, mis lisab otsitava maitse - ilma lisatud suhkruta.

  12. Orgaaniline roheline pühendumus: Kui jälgite tõesti suhkruid või kaloraaži, siis enamik toitumisspetsialiste ütleb teile, kas valida mahla või smuuti asemel terved puuviljad. Kui aga ihaldate mahla, proovige seda jooki. See on pakitud orgaaniliste roheliste köögiviljadega, ei sisalda lisatud magusainet ja sisaldab ainult viit grammi suhkrut, ütleb Harmon.

Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !

Reklaam - jätkake lugemist allpool