Kummelitee rüüpamise 10 ootamatut kasu

Teie Parim Elu

Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Kujutage seda ette: pärast pikka päeva teete tassi kummeliteed ja asute diivanile a hubane tekk , to häiriv raamat ja see aurav kruus. Helid lõõgastav, eks ? See ei ole ainult rituaal, mis annab selle rahustava efekti. Kummel uhkeldab tegelikult tonni üllatav kasu tervisele , alates parem uni seedimine kuni summutatud ärevuse ja naha paranemiseni.

Seotud lood Hibiskuse tee kasu tervisele Millised on tee tervislikud eelised? 8 teed, mis aitavad teil paremini magada

'Kummel on igas vanuses väga õrn ja toetav ravimtaim, mida saate iga päev tarbida,' ütleb Lindsay Kluge, LDN, toitumisnõustaja ja USA ravimtaimede koolitaja Pukka maitsetaimed .

Kuigi kummeliteel on enamikul inimestel vähe või üldse mitte kõrvaltoimeid, ei pruugi Kluge öelda, et tõsise hooajalise allergiaga (eriti ambroosia) taluvad seda hästi, samuti ei tohiks te seda raseduse ajal juua või kui võtate verevedeldajaid. Samuti võib see põhjustada kerget iiveldust, kui teil on tundlik kõht ja te joote liiga palju, mistõttu soovitab Kluge alustada ühe tassiga päevas - teekotis on tavaliselt & frac12; 1 grammi kummelini ja peaksite kastma kaheksa untsi veega - ja soovi korral suurendage seda kolm tassi päevas. (Pidage lihtsalt meeles, et nagu iga tee, on ka kummel kerge diureetikum, nii et peate võib-olla vannituba sagedamini kasutama.)

Vastasel juhul võite hakata kummelit tavalisel moel rüüpama, et võiksite neid tervisega seotud eeliseid (vabandust, ei suutnud vastu panna!).

Kummelitee võib aidata teil magada.

See on põhjusel klassikaline öökapp - mitte ainult kummel on kerge ja peenelt magus, vaid ka kofeiinivaba ürd on ideaalne unetugi, sest see ei sunni teie keha millekski; see ei löö teid välja, ei rahusta ega uimaseks, ”selgitab Kluge. 'Mõju on nagu õrna, aeglase massaaži saamine - peen, lohutav ja väga tõhus.'

Seotud lood Kingitused teesõpradele Kuidas Oprah teerõõmu avastas

Teadus näitab, et see aitab ka: väike uuring, mis on avaldatud Journal of Advanced Nursing leidis, et uued emad, kes jõid kaks nädalat iga päev kummeliteed, magasid paremini (kuigi nad ei suutnud kindlaks teha, kas mõjud kestavad pikaajaliselt). Teine väike uuring, mis avaldati Hariduse ja tervise edendamise ajakiri leidis, et kummeliekstrakti võtnud eakad patsiendid magasid oluliselt paremini kui need, kes seda ei võtnud. Arvatakse, et a kummelist leitud flavonoid , apigeniin, seondub aju retseptoritega, mis võivad aidata kellelgi uniseks muutuda.

Lisaks loob aroom iseenesest lõõgastava efekti, mis sobib ideaalselt vaevatud une jaoks, ütleb DavidsTea teeuuringute ja arenduse juht Billy Dietz. Nautige seda umbes 1-2 tundi enne padja pihta löömist (et vältida öösel keskmist vannitoa käiku) ja lisage julgelt veidi piima ja mett, kui soovite maitseprofiili raputada. (Kummeli ürdid maitsevad suurepäraselt ka teiste rahustavate elementidega segatuna, nagu Pukka’s Kummel, vanill ja Manuka mesi teesegu.)

See võib aidata seedimist.

Kummel võib olla seedetrakti probleemide sidur, sest 'see on spasmolüütiline, see tähendab, et see aitab vähendada keha spasme, sealhulgas mao ja soolte,' ütleb Kluge. See sisaldab ka kibedaid ühendeid, mida nimetatakse tsesquiterpeenlaktoonideks, mis panevad pankrease tootma toidu lagundamiseks vajalikke seedeensüüme, selgitab ta.

Seotud lood 10 toitu, mis teevad uniseks Salvei põletamise eelised

Ja oma rahustava toime tõttu kehale võib kummel olla eriti kasulik stressiga seotud seedeprobleemide korral närviline kõht (ehk ärritunud soole sündroom või IBS). 'Nii palju seedehäireid on stressi sümptom, sealhulgas IBS, refluks või kõhulahtisus,' ütleb Kluge. 'Kummel on ideaalne ravimtaim meie stressireaktsiooni õrnaks juhtimiseks, nii et teil ei pruugi kõigepealt tekkida seedetrakti sümptomeid.'

Koos oma ärevusega.

Stressist rääkides võib kummel olla kasulik neile, kes võitlevad ärevuse käes või on tavalisest kõrgemad stressitase . Miks aru saada, on vaja rohkem uuringuid, kuid väike uuring avaldati aastal Fütomeditsiin leitud kummeliekstrakti tarbimine vähendas generaliseerunud ärevushäire mõõdukaid kuni raskeid sümptomeid. Teadlased peavad ka edaspidi uurima riske ja eeliseid, kuid Mayo kliinikus öeldakse piiratud andmed on näidanud, et lühiajaline kasutamine on üldiselt ohutu ja potentsiaalselt efektiivne sümptomite vähendamisel. Pidage lihtsalt meeles, et kummel ei pruugi kõigi jaoks ühtemoodi töötada, nii et enne mis tahes raviplaani alustamist on alati parem konsulteerida oma arstiga.

Kummelitee võib muuta teie perioodi elu lihtsamaks.

Kuna kummelitee on spasmolüütiline, võib see aidata leevendada ka perioodi krampe. Ajakirjas avaldatud uuring Iraani ajakiri sünnitusabi, günekoloogia ja viljatuse kohta leidis, et pärast kummeli tee joomist kaks korda päevas nende tsüklite luteaal- ja menstruatsioonifaasis (kaks nädalat enne menstruatsiooni saabumist koos tegeliku verejooksuga), teatasid 40 naist, et neil on vähem krampe ja madalam ärevus kui kontrollrühmas.

See võib aidata ka siis, kui olete haige või teil on külm.

'Kummel on armas võimalus, kui tunnete end ilmastikutingimustes,' ütleb Kluge. 'See on loomulikult jahutav, mis aitab tasakaalustada ülekuumenenud seisundit ja rahustab seedetrakti, mis võib haigestumisel või haigestumisest taastudes tasakaalust välja tulla.'

Samuti ei pea te ennast parema kummeli saamiseks, et saada mõningaid paremaid tundeid. Kluge sõnul võib järgmine protsess aidata ka teie hingamisteede tervist: Kasutage 3-4 kummeliteekotti (või 4 tl lahtiseid kummeliõisi), et valmistada suur keeduveega teekauss. Kui tee on mõne minuti jooksul läbi imbunud, asetage aur auru hoidmiseks pea kausi kohale ja rätik pähe. Hinga sügavalt läbi nina ja suu; aeglaselt välja hingata. Korrake 5-10 minutit, et aur jõuaks teie kopsudesse ja vabastaks ebamugavustest.

Kummelitee võib teie immuunsüsteemi tugevdada.

Kui soovite kõigepealt haigestumist vältida, on kummeli tee valmistamine tavapärane osa teie rutiinist potentsiaal aitama: väga väike uuring lasi 14 vabatahtlikul juua kaks tassi taimeteed kahe nädala jooksul päevas (mis on rohkem kui keskmine inimene päevas joob). Pärast seda seostasid teadlased uriinis olulist hippuraadi ja glütsiini tõusu, mis on mõlemad seotud suurenenud antibakteriaalse aktiivsusega. Kuid, ülevaade kummelitee eelistest märkis, et enne kummeli ja selle väidetava tervisekasu vahelise lõpliku seose loomist on vaja täiendavaid uuringuid.

Ja see võib kaudselt aidata kaalulangetamist.

Teaduslikult on vähe või mitte ühtegi teaduslikku tõendit, mis tõestaks, et kummelitee võib olla tõhus kaalulangetaja jaoks inimestel, kuid see on värskendav ja kalorivaba jook, mida saate kogu päeva jooksul rüübata (kui te ei lisa magusainet). Nii et kuigi taimses joogis ei pruugi olla maagilist rasva põletavat ainet, siis teoreetiliselt võib see olla kasulik sahver, kui olete üritab kaalust alla võtta ja tahad midagi natuke maitselisemat kui vesi.

Seotud lood Tervislik rämpstoiduproov iga iha jaoks Parim toit kõhupuhituse ja gaasi võitmiseks

Lisaks ärgem unustagem, et kummeli tee võib aidata stressi maandada - mis meeldetuletuseks võib aidata kaasa kehakaalu tõusule erinevatel põhjustel - nii et stressitaset vaos hoides võib kummel kaudselt aidata kilo kaotada.

Regulaarne rüüpamine võib aidata diabeeti põdevaid inimesi.

Kui olete oma veresuhkru käes võidelnud, on uuringud leidnud, et kummeli korrapärane rüüpamine võib aidata. Avaldatud väike uuring Journal of Endocrinological Investigation lasi 2. tüüpi diabeediga patsiendid teed juua kolm korda päevas kaheksa nädala jooksul ja leidsid, et neil oli madalam insuliini ja kolesterooli tase kui neil, kes jõid tavalist vett. (Jällegi on kõige parem enne oma raviplaani lisamist või kohandamist konsulteerida oma arstiga.)

Selle kohalik manustamine võib teie nahale kasulik olla.

Kuna kummel on kasulik stressi vähendamiseks ja une ergutamiseks - kaks asja, mis võivad teie nahka mõjutada -, võib taimetee joomine kaudselt pakkuda teie nahahoolduse jaoks üks-kaks lööki. Siiski on tõenäolisem suurem mõju, kui ekstrakti kasutatakse paikselt, nagu Dietz märgib uuringud on tehtud sel viisil kummeli mõjudele.

Näiteks a väike uuring 1980ndatest leiti, et kummeli ekstrakti rakendamine võib pärast tätoveeringute eemaldamist nahahaavu ravida. Ja 2011. aasta uuringute ülevaates märgiti, et ravimtaimi on traditsiooniliselt kasutatud nahaärrituste, verevalumite, põletuste ja selliste seisundite raviks nagu ekseem . 'Samuti on tavaline näha kummelit nahahoolduse koostisosana, mis aitab leevendada ärritust või lõdvestada lihaseid,' lisab Dietz.

Ja võib-olla isegi teie juuksed.

Igasugune arusaam, et kummel võib teie juuste kvaliteeti tõsta, on parimal juhul spekulatiivne, kuid arvestades jahutavaid ja kergelt põletikuvastaseid omadusi, võib Kluge märkida, et kummelitee juuste loputamine võib aidata kuivad ja põletikulised peanaha seisundid nagu kõõm või sügelus. Selle efektiivsuse lõplikuks tõestamiseks pole teaduslikke uuringuid, kuid kui teil on juba mõni sahver, ei saanud see proovida.

---

Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool