Kuidas tervislikult toituda Burger Kingis

Toit

Hamburger, Toit, Kiirtoit, Rämpstoit, Juustuburger, Originaalne kana võileib, Köögiviljaburger, Nõud, Köök, Whopper, Burger King

Võib-olla on hilisõhtune isu tabanud või on teil üks kord kuus (ahem, nädal) suupiste ajal nõrk koht. Burger King on üsna pikk menüü. Sellel on köögiviljaburger, salatid, räpipruunid, pirukad, raputused ja jah, ka Burger Kingis on isegi tervislikud võimalused. Siin on, mida süüa (ja mida vältida), kui otsite lahjat lõunasööki või õhtusööki.


Mida tellida

Kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil ja ei vaata naatriumi tarbimist, siis Aiakana salat võib olla teie jaoks hea valik. “See salat sisaldab seitset grammi kiudaineid, 40 grammi valku ja ainult 10 netosüsivesikut 520 kalori kohta. Ja kanal on palju täidisvalku, ”ütleb Suvi Yule , MS, RDN.



Seotud lugu Kas tibu-fil-A on tervislik?

“Valige krõbeda kana asemel grillitud kana, et hoida vähem kaloreid, süsivesikuid ja rasvasisaldust. Pidage siiski meeles, et kaste lisab lisakaloreid, süsivesikuid ja naatriumi. ”

Võib-olla on veelgi targem valik, kui arvestate kalleid g rillitud kana võileib. Selles on vähem naatriumi ja vähem küllastunud rasva kui salatis ning vähem kaloreid (470), lisaks sisaldab see 37 grammi valku, mis aitab teil end kauem täisväärtuslikumana tunda, 'soovitab Lindsey Toth, MS, RD, Swanson Health.' Võite lisage oma tellimusele aiapoolne salat, et saaksite oma rohelisi ja ikka paremini välja tulla, kui oleksite tellinud ainult aedkana salati, ”ütleb ta.

Tervislikud kirkad

Toit, Nõud, Köök, Koostisosa, Salat, Tootmine, Köögivili, Aiasalat, Hiina kana salat, Karedok,Aiakana salat Nõud, Toit, Hamburger, Rämpstoit, Kiirtoit, friikartulid, Köök, Juustuburger, Burger King premium burgerid, Veggie burger,4-osalised kanakintsud Juustuburger, Toit, Hamburger, Kiirtoit, Rämpstoit, Näputoit, Köök, Liugur, Võileib, Jook,hamburger Grillitud kana võileib

Võib-olla üllatuslikult klassikaline hamburger Burger Kingis on veel üks kindel võimalus. “Mõnikord tahad lihtsalt burgerit! Tervislikum toitumine ei tähenda enese täielikku äravõtmist, vaid tasakaalu ja paremaid valikuid. Burger Kingi allkirjastatud hamburger suudab rahuldada teie burgeriisu vähem kui poole suurema osa teiste burgerite kalorite, küllastunud rasvade ja naatriumi sisaldusega, ”ütleb Toth.

Burger King

Nuginad fänn? Püsige neljaosalises järjekorras ja saate toitumisspetsialisti kinnituse 170-kalorilise valiku heakskiitmiseks, mis sisaldab kaheksa grammi valku ja 1,5 grammi küllastunud rasva. 'Mulle meeldib see toode, sest kuigi see ei sisalda palju kiudaineid, on selles madala süsivesikusisaldusega korralik kogus valku ja ilma lisatud suhkruta, nagu mõned töödeldud toidukaubad,' märgib Burger King


Miks peaksite kaaluma King JR menüüd?

'Burger Kingil on palju JR-tooteid, mis on veidi väiksemad ja palju vähem kaloreid, rasva ja naatriumi kui nende suuremad kolleegid,' osutab Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Kui soovite iha burgerit, juustuburgerit või tükikesi, küllastage seda ahnust, tellides JR-i menüüst.

Burger King

Oma lapsepõlve-minaga haaramine ja haaramine Hamburger King Jr eine on hea valik, kui otsite vaheldust. 'Söök koosneb suhteliselt tavalisest burgerist (küpsetis lisandub marineeritud kurkide, sinepi ja ketšupiga) ning sisaldab magustamata õunakastet ja piima,' jagab Suzanne Fisher, RD, LDN, asutaja Fisheri toitumissüsteemid . 'Meile meeldib see söögikord portsjonite kontrolli all hoidmise, valgusisalduse ning magustamata puuviljaallika ja klaasi piima lisamise pärast, mis suurendab valgu ja kaltsiumi väärtust veelgi.'


Ühendage oma võileib mõistlikult

Me teame, et see võtab kogu lõbu ära, aga Yule soovitab burgeri kõrvale saada friikartulite asemel külgsalatit, et vähendada söögi üldkaloreid, süsivesikuid ja rasva. See lihtne vahetus võib säästa sadu kaloreid (jättes ruumi magustoidule!) Ja suurenenud maht võib muuta söögi täiuslikumaks, ”ütleb Yule.


Suurendage oma salati toitumist

'Pealtnäha väikesed asjad, nagu näiteks lihtsale palsamikastmele üleminek ja salati tellimine ilma krutoonideta, võivad vähendada kaloreid, rasva ja naatriumi,' soovitab Toth. Või lisage konserveeritud kikerherned (või mõni muu uba, mis teile meeldib), et suurendada selle valgusisaldust, küllastamata rasva kuhjata.


Jätke Mayo ja Kastke kastmed kraavi

Pealtnäha kahjutu majoneering võib teie söögikorra toiteväärtust halvendada. 'Kaaluge majoneesi eemaldamist burgeritest, et vähendada kuni kaheksa rasvaprogrammi,' ütleb Fisher, mis võib samuti säästa 70 kalorit.

Seotud lugu Taco Bellis tellitavad kõige tervislikumad asjad

Friikartulite, räpipruunide või sibularõngaste kastmine ketšupisse või sinepisse (või tavalise söömine) on õige tee. 'Olge kastmete kastmine. Need võivad potentsiaalselt lisada kuni 150 kalorit, 15 grammi rasva ja üle 300 milligrammi naatriumi, ”hoiatab Fisher. 'Suurimad õigusrikkujad on Ranch Dipping Sauce ja Zesty Sibul Ring Dipp kastmega.'

Kuid kui oma parimat elu elate rantšo kastmes oma burgeri kastmiseks, siis võtke seda nõu koos soola teraga ... puistake heldelt üle Burger Kingi friikartulite.


Kui soovite rohkem võimalusi elada oma parimat elu pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool