Teie Chick-fil-A isu võib tegelikult olla tervislik
Toit
Bostoni maakera Chick-fil-A-le mõeldes võivad meelde tulla sellised asjad nagu „vahutav piimakokteil”, „krõbedaks praetud” ja „kurat, ma tahan seda”. The viimane sõna, mida tõenäoliselt seostaksite kiirtoiduketiga, on „ tervislik . ” Kuid selgub, et Atlantas asuvas restoranis on dieedisõbralik hind, kui juhtute jahil olema. Mõne registreeritud dietoloogi abiga oleme jaotanud võimalused ja lihtsa viisi menüü häkkimiseks, kui tunnete seda tõesti Vürtsikas Deluxe võileib - lihtsalt mitte süsivesikuid.
Mida hommikusöögiks tellida
Hommikuse boksipeatuse jaoks Chick-fil-A's Elustiili dieediarst 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, soovitab munavalgegrilli ühendada Kreeka jogurti parfaitiga. Kui aga tellite lihtsalt jogurtit, võite grillitud tükikestele laiutada.
Jonesi sõnul on täiskasvanud naiste tervisliku kehakaalu säilitamiseks keskmine kalorite arv vahemikus 500 kuni 600 kalorit söögikorra kohta ja meestel 700 kuni 850 kalorit. Loomulikult varieerub soovitatud vahemik sõltuvalt sellest, kui aktiivne olete.
'Munavalge grill on väiksem kui keskmine 500 kalorit,' ütleb Jones. 'Jätke Ameerika juust vahele ja kaloreid vähendatakse 100 grammi võrra koos 9 grammi rasvaga.'
Tervislikud kirkad
Munavalge grill 
Ideaalne Kreeka jogurt 
Grillitud Nuggets'Kreeka jogurti parfait serveeritakse värskete maasikate ja mustikatega ning see on rahuldav viis oma hommiku alustamiseks,' lisab Jones. 'Kreeka jogurt sisaldab tavaliselt 17 grammi valku - topeltvalku tavalisest jogurtist -, mis viib kogu päeva jooksul veelgi suurema küllastumiseni. Marjad on ka heaks kiudaineallikaks. Parfee on 250 kalorit, nii et jätkake ja lisage oma tellimusele see neljakordne grillitud kana tükike 140 kalorit. 'Kaalu säilitamiseks jääte toidukorra kohta endiselt keskmiselt 500-600 kalorit alla ühe söögi.'
Mis puutub juustu kokkuhoidmisse, siis ettevõtte rakendus võimaldab teil lisada või eemaldada enamikust ettevõtetest lisandeid, et luua tervislikumaid valikuid liikvel olles. Kett oli ka üks esimesi kiirtoidurestorane, mida pakkuda gluteenitundlik menüü valikud, sealhulgas uus kukkel.
Mida tellida lõuna- ja õhtusöögiks
Käed alla, toitumisnõustajad nõustuvad, et Grillitud kana võileib on linnulihapartiist tervislikum, salatid tulevad üllatuslikult teiseks.
'Grillitud kana võileivaga on kaasas kiudainerikas mitme teraga kukkel, salat ja tomat,' ütleb Jones.
Tervislikud kirkad
Grillitud kana võileib 
Grillitud kana jaht 
Turusalat TelaDietitiani tegevjuht Jackie Arnett Elnahar, RD, lisab, et Grillitud kana jaht on ka kindel valik, sest sellega kaasneb köögiviljade portsjon, sealhulgas porgand, punane kapsas ja salat, mis lisavad kuni 15 grammi kiudaineid.
Tibu-fil-A 'Kalorid on üks aspekt, kuid minu jaoks on oluline näha, mida ma nende kalorite eest saan,' selgitab Elnahar.
Ja kui teete roheliste pärast rõõmu, minge Turusalat .
'Mõnikord pole salatid kõrge naatriumi- ja rasvasisalduse tõttu menüüs kõige toitainerikkamad tooted,' ütleb Jones. 'Grillitud turusalat sisaldab puuviljade, köögiviljade ja valkude segu, mis on alla 350 kalori (v.a salatikaste). Kuigi naatriumisisaldus on kõrge 28 protsenti päevasest väärtusest, kuid madalam kui teistes menüüs sisalduvates salatites. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Kuigi Chick-fil-A's Puuviljakarikas on tervislik pool, Smartee plaat looja Jennifer Glockner, RD, ütleb, et einestajad peaksid teadma, et tassis olevad mandariini apelsinid on suhkrut lisanud.
Mida vahele jätta
Vastupanu soovile muuta see komboks ja valige Supertoidu pool selle asemel ütleb Jones, mis sisaldab lehtkapsast ja brokolit köögiviljas, mis on kastetud vahtraviina kastmega ja millele on lisatud kuivatatud hapukirsid ja pähklid.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Ja kui olete eriti tähelepanelik selle suhtes, mida sööte, siis 'proovige vältida praetud kana võileiba', soovitab Glockner. „See sisaldab topeltkoguses küllastunud rasva [4 grammi] kui grillitud kana võileib ja 19 grammi üldrasva. Naatriumisisaldus on äärmiselt kõrge, 1350 milligrammi. '
Ja kui me oleme ausad, siis peale kartulikartulite on Chick-fil-A viigiks piimakokteilid. Kuid see on põhimõtteliselt nagu tassi sees magustoidu rüüpamine.
'Piimakokteilid ja jäätunud joogid on koormatud suhkru ja rasvaga ning neid tuleks käsitleda kui jooki, mida te aeg-ajalt joote,' soovitab Jones.
Kuidas oma lemmikuid nautida
Nutrition Now asutaja Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, pakub kahte lihtsat häkkimist: küsi vahustamata kuklit ja lisage Diet Lemonade'ile vett.
'Restoran lisab võileivakuklitele automaatselt võid ja selle sammu vahele jätmisega säästate kaloreid,' ütleb Manaker. 'Kuigi limonaad on magustatud Splendaga, pole see siiski suhkruvaba, kuna sidrunid sisaldavad loomulikult suhkrut. Taotle klaas pool dieedilimonaadi ja vett. '
Kuidas on lood nende kastmetega?
'Maitseained on minu arvates probleem,' selgitab Manaker. 'Kui inimene jälgib oma süsivesikute tarbimist diabeedi või muu tervisliku seisundi tõttu, on teatud maitseained suhkruga koormatud. Sama maitsev kui Polüneesia kaste see on [pakitud] suhkru ja maisisiirupiga. Lisaks sisaldab see 13 grammi süsivesikuid, mis on peaaegu kogu süsivesikute portsjon. '
See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Vaid 50 kalorsusega Glockner soovitab kastmiseks Honey Sinep ja Barbeque kastmeid, kuna neil on vähem säilitusaineid. Kuid ole tähelepanelik selle üle, mida sa oma salati üle tilgutad.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Kastmetes on erinev rasva-, naatriumi- ja lisatud suhkrusisaldus,' ütleb Glockner. Vältige kreemjaid. The Avokaado lubjafarmide kaste võib tunduda tervislik, kuid see sisaldab rohkem õli ja petti kui avokaado. Parimad valikud on kastmete jaoks Barbeque ja Honey sinep, kuid neile on siiski lisatud suhkrut umbes 9–10 grammi. ”
'Teie parim valik on kasutada kastmetena kerget itaalia kaste või tšilli laimi vinegretti, kuna see sisaldab vähe kaloreid, rasva ja suhkrut, kuid mitte maitset,' lisab Elnahar.