Kuidas aidata enesetapukatseid ellujäänutel, kelleltki, kes seal on olnud

Tervis

 Ole nende seas, kes ulatavad käe, kus saavad PeopleImagesGetty Images

Esimest korda, kui üritasin endalt elu võtta, olin 17-aastane. Keegi ei teadnud. Kirjutasin märkuse ja tegin plaani, ostsin pudeli tablette ja neelasin neid massiliselt alla, neelates kaks, kolm ja neli korraga.

Kuigi ma jäin haigeks ja veetsin järgmised 36 tundi sappi ja verd üles visates, ei julgenud ma öelda, miks. Ma teesklesin haigust, öeldes emale, et see peab olema toidumürgitus.

Tal oli muidugi ravim: istuge, sööge soolaseid ja jooge kanapuljongit, kuigi ma kinnitasin talle, et ma ei saa; liikumine tegi mind vaevarikkaks. Nii lasi ta mul - ja tegelikul teemal - puhata, ulatas mulle visketeki ja plastikust salatikausi. Tahtsin veel öelda. Südames teadsin, et pean rohkem ütlema ... aga ma ei suutnud. Häbi halvatas mind. Tundsin end pettumuse, läbikukkumise ja pettusena ning need emotsioonid püsisid üle kümne aasta.

Seotud lood Ameerika enesetapukriisi sees Enesetappude tegevuskava, mis mind päästis Kuldvärava silla ohvitser enesetappude ennetamise teemal

Mul kulus 10 aastat, rohkem kui tosin arsti, mitu ravimit ja teine ​​katse oma elul taastuda. Et elusalt ärgata.

Ma pole üksi. Kui kümned tuhanded inimesed surevad igal aastal enesetapu läbi, siis Ameerika Suitsidoloogia Assotsiatsioon hinnangul saab veel veerand miljonit inimest “enesetapu üle elanud”. See tähendab, et sajad inimesed 'ärkavad' iga päev - sellised inimesed nagu Jeanine Hoff, ettevõtte asutaja Kus on päikesepaiste , varajane sekkumine ja eakaaslaste toetus vaimsele tervisele. Ja ometi on neid vähe ressursse, ellujäänutele ja nende peredele . 'Pärast haiglaravi ... mulle anti paberleht koos minu piirkonna psühhiaatrite ja terapeutide nimekirjaga,' räägib Hoff OprahMag.com-ile. „Ümbritsevat ega järelravi ei olnud. Ma vastutasin enda taastumis- ja raviplaani eest, mis oli heidutav, arvestades, et mul polnud vaimselt ega emotsionaalselt hästi. '

Mis siis saab kas te toetate kedagi, kes on oma elus katse teinud? Dr Christine Moutier, peaarst Ameerika Suitsiidide Ennetamise Fond , ütleb, et parim viis oma kallimat aidata on kõigepealt iseenda aitamine. 'Sõbrad ja pereliikmed kogevad tõenäoliselt mitmesuguseid emotsioone just avastatud teadmiste kohta. Rõhutame, et lähedased tunnistavad oma tundeid, austavad neid ja töötlevad neid, 'ütleb Moutier, soovitades ka nende emotsioonidega toimetulekuks teraapiat või nõustamist.

Samuti on hädavajalik, et õpiksite enesetapu kohta võimalikult palju. 'Enesetapp on keeruline,' ütleb Moutier. “Pole ühtegi enesetapu põhjus . See tuleneb vaimsest tervisest, muudest tervise aspektidest ja elustressoritest. Kuigi see on multifaktoriline, on see päeva lõpuks tervisega seotud probleem. '

Eespool mõned näpunäited selle kohta, kuidas kõige paremini enesetapukatse ellujäänuid toetada - võtke see kelleltki, kes on seal olnud ... ja tegite selle tagasi.

Alustuseks öelge oma sõbrale või kallimale, et hoolite - ja tuletage neile meelde, et olete seal.

Õigete sõnade leidmine võib tunduda hirmutav. Paljud võitlevad enesetapukatse toetamise pärast, sest tunnevad, et ei tea, mida öelda - kuid sel juhul on vähem rohkem. Alusta väikesest. Öelge: 'Ma armastan sind, ma olen siin sinu jaoks, ma tahan aidata.'

Kuula - ilma kohtuotsuse, süütundeta ja häbita.

Võib-olla parim, mida saate teha toeta oma sõpra või pereliiget on kuulata. Kuula lihtsalt. Miks? Sest Michigani osariigi ülikooli kogukonna käitumisharjumuste spetsialisti ja ressursijuhendi „Kuidas toetada enesetapukatseid ellujäänuid“ autori dr Courtney Cuthbertsoni sõnul võimaldab kuulamine teie lähedasel tunda end kuulduna ja mõistetuna. 'Inimene võib soovida teiega jagada oma kogemusi, mõtteid või tundeid,' Cuthbertson kirjutab . 'Selle inimese teadvustamine, mida inimene on jaganud, võib aidata end ühenduses tunda.' Siiski on hädavajalik, et kuulaksite erapooletuse, hinnangute ja häbistamiseta, sest avamine on raske.

'Mul oli vaja julgust oma võitluste jagamiseks,' ütleb enesetapu üle elanud ja selle asutaja Joseph Penola Sihtasutus You Rock . 'Mul oli vaja kedagi, keda ma tundsin, usaldasin ja armastasin.'

Looge turvaline ruum.

Kõik ellujäänud ei taha rääkida. 'Seda tüüpi tervisekriisi üksikasjad on väga isiklikud,' ütleb Moutier ja kuigi te peaksite 'küsima otse ellujäänult, kas nad tahaksid rääkida oma enesetapukatkest, ei tohiks seda küsimust sundida.' Selle asemel peaksite neile teatama, et olete olemas, et neid toetada, kui ja millal nad on valmis. 'Tingimusteta armastuse, hoolitsuse ja toetuse väljendamine on väga oluline.' Samuti peaksite vältima fraase, mis suurendavad häbi või süütunnet. Dr Theresa Nguyen, LCSW ning poliitika ja programmide asepresident Vaimne tervis Ameerika soovitab vältida selliseid kommentaare nagu 'Teil on nii palju elada.'

'Ehkki enesetapukatse puhul on tavaline tunda oma süütunnet, eriti kui olete lapsevanem, peaksite oma abikaasa, sõbra, nõustaja, naise jaoks salvestama sellised küsimused nagu' Mida ma tegin, et see inimene prooviks ennast tappa? ' või mõni teine ​​täiskasvanu, ”räägib Nguyen. 'Selle küsimuse esitamine oma lähedasele - või teistele sarnastele - tõmbab neist ainult tähelepanu eemale ning suurendab häbi-, süü- ja isolatsioonitunnet.'

Ärge kartke kasutada sõna 'enesetapp'.

Üks levinumaid vaimse tervise müüte on see, et enesetapust rääkimine viib enesetapuni. Aastal avaldatud 2005. Aasta uuring JAMA leiti, et vestluse ja teo vahel puudub seos. Tegelikult vastavalt HelpGuide - vaimse tervise mittetulundusühing ja heaolu veebisait, mis on pühendatud vaimuhaigustega inimeste ja nende lähedaste võimestamisele - see on vastupidi.

'Enesetapust rääkides ei anna enesetapjale haiglaslikke ideid,' seisab organisatsiooni ennetusjuhendis. 'Enesetapu teema ülesvõtmine ja selle avalik arutamine on üks kõige kasulikumaid asju, mida saate teha.'

Moutier on nõus. 'Oluline on teadvustada oma lähedase kriisi ja küsida temalt otse nende enesetapukatse või -mõtete kohta.'

Pakkuge abi põhiülesannete täitmisel, nagu toitlustamine, lastehoid või sõidud.

Kuigi kallimaga tema katsest rääkimine võib olla kasulik, hindavad paljud ellujäänud abi argiste ja mõttetuna näivate ülesannete täitmisel. 'Ehkki see kõlab klišeena, on väga oluline aidata neid kõiges, mida vaja,' ütleb Hoff. Ta soovitab süüa teha, toidukaupu korjata, koeraga jalutada ja / või pakkuda sõitu, lastehoidu või abi arvete tasumisel. 'Need ülesanded on depressioonis või suitsiidis inimesele peaaegu võimatud.'

Ole kättesaadav.

See võib tunduda enesestmõistetavana, kuid kui pakute oma kallimat aidata, olge seal. Neist loobumine vajaduse korral võib süvendada vaimuhaiguse sümptomeid - selliseid sümptomeid nagu lootusetus, abitus, eraldatus ja koormaks olemine - ning teha rohkem kahju kui kasu.

Nguyen ütleb ka, et kuigi enesetapust rääkimine on karm - ja paljude jaoks ebamugav -, on vaikus hukka. 'Jõudmine teavitada inimest sellest, et olete kohal ja soovite olla tugiallikas, võib aidata vähendada enesetapukatse inimese häbi,' ütleb Nguyen. 'Ärge vältige neid.'

Penola lisab: 'Ma soovin, et rohkem inimesi mu elus oleks valmis olema ebamugav ja küsima hoiatusmärkide kohta, mida ma eksponeerisin - ja mis veelgi tähtsam, tegutsema siis, kui mu psühholoogiline seisund on ilmnenud.'

See sisu on imporditud Twitterist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

See on ka hädavajalik sina on see, kes rikub kõigepealt teemat. 'Peaaegu kõik sealsed enesetappude ennetamise sõnumid räägivad neile, kes on hädas,' ütles Penola. 'Kuid probleem on selles, et suurem osa depressioonist halvab teie võimet küsida vajalikku abi. Seetõttu on hädavajalik, et inimesed, kellel pole depressiooni, sirutaksid käe. Ülejäänud maailm peab tähelepanu pöörama ja tegutsema, kui nad kahtlustavad, et nende lähedastega midagi toimub. '

Penola tunnistab, et see on suur taotlus. 'Ma tean, et see nõuab palju. sest enamik inimesi ei tea, mida teha, või kardavad valesti öelda. Kuid halvim asi, mis võib juhtuda, kui jõuate, on palju vähem halb kui halvim, mis võib juhtuda, kui te seda ei teeks. '

Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, helistage palun riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile (800) 273-8255, külastage SuicidePreventionLifeline.org või saatke sõnum „START” numbrile 741-741, et kohe rääkida koolitatud nõustajaga aadressil Kriisi tekstirida .

Kui soovite rohkem võimalusi elada oma parimat elu pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool