Toitumisspetsialistide sõnul on 15 toitu, mis aitavad juustel kiiremini kasvada
Juuksed
Westend61 Kui teie kiud on näinud paremaid päevi - lõhenenud otsad, piiratud maht ja võib-olla isegi mõned lünklikud kohad -, võite hakata mõtlema, kas on midagi, mida saaksite teha, et asjad ümber pöörata. Vitamiinid kasvu jaoks või aktuaalne õlid ja seerumid paksuse järgi , võib olla?
Juuksed kasvavad tavaliselt umbes pool tolli kuus või kuus tolli aastas, ütleb Dr. William Li , juhatuse sertifitseeritud arst ja selle autor Haiguse söömiseks söömine: uus teadus selle kohta, kuidas teie keha saab ennast tervendada . Kahjuks mõjutavad paljud kontrollimatud tegurid seda, kui täpselt teie keha seda mustrit järgib - näiteks geneetika, sugu, vanus ja haigused. Siiski on üks väga kontrollitav element, mis võib midagi muuta: toitumine.
Iga teie 100 000 juuksefolliikulist on ühendatud oma verevarustusega ja nende piirkondade vereringe kasvatamine võib aidata juustel kiiremini kasvada, ütleb Li. Kasvu võib esile kutsuda ka tüvirakkude toomine peanahale - ja seal on palju toite, mis loomulikult suurendavad teie keha tüvirakke, lisab ta.
Mida peaksite siis juuste väljalangemise peatamiseks sööma? Lühike vastus: oleneb. Kui kaotus on geneetika või haiguse tagajärg, pole taastootmiseks tegelikult mingit võlukomponenti - parem on pöörduda oma arsti poole professionaalse nõu saamiseks. Kuid kui teie eesmärk on pikem, täidlasem, läikivam, lukustatum, aitab see enam kui tosinast toidust koosnev loetelu juustel loomulikult kiiremini kasvada. (Ja jah, taimetoidu- ja veganivalikuid on palju!)
Pildi sahverGetty ImagesMunad 'Dieedi osas hõlmavad juuste väljalangemisega seotud toitumispuudujäägid madalat biotiini, raua ja D-vitamiini taset,' ütleb Li. Paljude nende toitainete - eriti biotiini - täiendamiseks lisage oma tavalisele rotatsioonile mune.
Oxana DenezhkinaGetty ImagesOder Kui teil on juuste väljalangemine, sööge toite - näiteks otra -, mis soodustab peanaha paremat verevoolu, et aidata juuksefolliikulitel ellu jääda, ütleb Li.
Maja Rice / EyeEmGetty ImagesMandlid Biotiini puudus võib põhjustada hõrenemist, ütleb Bonnie Taub-Dix, RDN, looja BetterThanDieting.com . Seevastu piisav biotiini tarbimine - näiteks üks portsjon mandleid - võib juukseid paksendada ja isegi uut kasvu ergutada, mis viib siidiste ja tugevate kiududeni.
Creativ Studio HeinemannGetty ImagesAvokaado Avokaado pakub looduslikke õlisid, mis hoiavad juukseid elastsena, pluss aitab juustel niiskust hoida - kaks suurt põhjust, miks leiate selle koostisosa mitmesugustes toitevates toitudes DIY juuksemaskid . See sisaldab ka palju toitaineid, sealhulgas vitamiine A, B6, D ja E, ütleb Taub-Dix.
Tai jüaani lim / EyeEmGetty ImagesGuajaav See troopiline puuvili on pakitud C-vitamiiniga, mis on näidanud, et see aitab kehal toota kollageeni - ainet, mis muudab juuksed tugevamaks ja vähem habras, ütleb Li.
Cavan ImagesGetty ImagesMaasikad Värsked (või külmutatud!) Maasikad pakuvad antioksüdante, mis aitavad kaitsta juuksefolliikulisid ja C-vitamiini, et toetada kollageeni tootmist - kaks asja, mille tulemuseks on tugevamad harud, mis on vähem altid purunemisele, ütleb Taub-Dix.
Brian HagiwaraGetty ImagesMango Tüvirakkude meelitamiseks kasvu kiirendamiseks peanahale proovige puuvilju, mis loomulikult suurendavad kehas tüvirakkude tootmist, nagu troopiline mango, ütleb Li.
Claudia totirGetty ImagesLõhe Rasvane kala, nagu lõhe, sisaldab rikkalikult oomega-3-rasvhappeid - see on oluline toitaine, mis hoiab juukseid elastsena, ütleb Taub-Dix.
DragonFlyGetty ImagesPäevalilleseemned Tsink on juuste kasvu jaoks suurepärane toitaine, kuna see võib stimuleerida folliikulite taastumist, toetada valgusünteesi ja parandada toitainete imendumist, ütleb Carona Nikkel, MS, RDN, Persona Nutritioni toitumisdirektor. Kuigi kala ja liha on peamised tsingi allikad toidus, on päevalilleseemned suurepärane vegan ja taimetoitlane võimalus.
Lew RobertsonGetty ImagesChia seemned Uuringud näitavad ka, et oomega-3-d võivad juuste paksusele ja kasvule kasuks tulla, ütleb Nikkel. Veganite ja taimetoitlaste jaoks on chia seemned nende rasvhapete suurepärane taimne allikas.
Westend61Getty ImagesSpinat Leherohelised, nagu spinat, sisaldavad folaate ja rauda, mis on mõlemad olulised juuste tervisliku verevarustuse säilitamiseks. Need sisaldavad ka C-vitamiini, mis aitab tugevdada kollageeni tootmist, ütleb Taub-Dix.
Claudia totirGetty ImagesPunane liha Paksemate juuste korral proovige tarbida rohkem punast liha - see annab teie kehale vajaliku valgu ja raua, ütleb Dr Michelle Zive , RD, Riikliku Spordimeditsiini Akadeemia kaasautor Sertifitseeritud toitumistreenerite programm
Claudia totirGetty ImagesOad Oad ja muud kaunviljad on täis juukseid toitvaid koostisosi, nagu valk, B-vitamiinid ja tsink, ütleb Zive.
Arx0ntGetty ImagesKangendatud hommikusöögihelbed Paljud hommikusöögihelbed on rikastatud D-vitamiiniga, toitainega, mis võib aidata juuksefolliikulisid stimuleerida, ütleb Zive. Boonusena on mõned rikastatud ka teiste võtmeisikutega, nagu raud, tsink ja A-vitamiin.
bhofack2Getty ImagesRoheline pipar C-vitamiin - rohkete paprikate rohke sisaldus - kaitseb ka meie keha oksüdatiivse stressi eest, mis aitab kaasa juuste väljalangemisele ja hallitamisele, ütleb Nikkel.