5 kirjutamisteraapia harjutust, mis võivad teie valu leevendada
Eneseareng
Mõne inimese jaoks võib valuga toime tulla väga raske ja seetõttu peavad nad valu leevendamiseks proovima erinevaid viise. Kirjutamisteraapia harjutusi saab kasutada just sel eesmärgil, et inimene saaks oma valu leevendada. Nad saavad kasutada kirjutamisteraapia harjutusi üksi või rühmas.
Valu tundmine kahjustab inimese elu. See võib mõjutada nii nende isiklikke kui ka tööalaseid hoiakuid ning raskendada igapäevaste tegevuste ja kohustustega toimetulekut. Paljud inimesed kannatavad valu käes, mida nad tunnevad ja tahavad väga seda leevendada, et saaksid paremini igakülgselt ellusuhtuda. Kui nad otsivad midagi, mis võiks neid aidata, tahavad nad uurida kirjutamisteraapiat, et näha, kuidas see nende jaoks toimib. Siin on 5 kirjutamisteraapia harjutust, mis võivad nende valu leevendada:
1. Kirjutage endale kiri
Endale kirja kirjutades võivad inimesed jõuda probleemi juurteni, mis neile nii palju valu valmistab. See on aeg, mil inimene võib palju tundeid peast välja ajada ja paberile ajada, ilma et teda kuidagi hukka mõistetaks.
2. Luuletuse kirjutamine
Luuletuse kirjutamine on veel üks viis, mis inimeste arvates on hea stressi leevendamiseks. Kui nad on stressis, muutuvad nende lihased pingeks ja võivad valusümptomeid võimendada. Kui nad luuletuse kirjutavad, leevendab see paljudel juhtudel nende valu.
3. Kirjutage teistele inimestele kiri
Neile, kellel võib olla viha teise inimese vastu, võimaldab see paberile kirjutades sellest vihast vabaneda. Kui see juhtub, võib see mõnikord lasta valul kehast lahkuda. Paljud inimesed on avastanud, et see aitab tõesti, kui nad on kellegagi tülitsenud või kui halb sündmus on tingitud teistest inimestest.
4. Vaba kirjutamine
Kui võtate veidi aega asjade üleskirjutamiseks, on see suurepärane viis igapäevaelu pingete vähendamiseks. Paljudel inimestel kulub 15–20 minutit aega, et oma mõtted peast välja ajada ja paberile visata.
5. Meele kaardistamine
Inimese peas toimuvat läbivate kaartide joonistamine võib aidata kaasa haaratud tundeid leevendada. See on eriti hea selleks, et suunata teatud valusaid sündmusi, mis on juhtunud, või tundeid, millega inimene pole õigesti käitunud.
Eespool loetletud 5 kirjutamisharjutust sobivad ja sobivad kõigile. See on midagi, mida nad saavad ise teha, et leevendada stressi, mida nad läbi elavad. Paljud inimesed proovivad neid harjutusi ja näevad, kui hästi need nende jaoks töötavad, kuni valivad välja parima. Pärast seda teevad nad neid nii sageli kui vaja, et olla palju õnnelikumad ilma suurema valuta. See on paljudele inimestele igal ajahetkel edukas.
Teise võimalusena, kui tunnete end stressis või teil on probleem, mida soovite lahendada, siis miks mitte vaadata mõnda külgetõmbeseaduse harjutused sisse see artikkel ?
Soovitatav lugemine: