8 parimat teed, mis aitavad teil paremini magada
Toit
Väsinud olla ... noh, väsinud? Ühine klubiga. Vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskuse aruanne hinnanguliselt ei maga 30 protsenti ameeriklastest igal õhtul piisavalt, mistõttu oleme haavatav vigastuste ja õnnetuste ning paljude krooniliste haiguste suhtes.
Kuid siin on hea uudis: on palju odavaid looduslikke unelahendusi - l öösel blokeerivad silmamaskid , sügavalt lõõgastavad meditatsioonirakendused , lohutavad kaalutud tekid - aga parim on meie arvates tõenäoliselt juba teie köögikappides. Jah, me räägime ühest tugevamast uneteest.
Parima joogi valimiseks, mis aitab teil magada, leppisid eksperdid, kellega me rääkisime, et peaksite otsima selliseid koostisosi nagu lavendel (mis on näidanud, et see soodustab sügavat und), palderjan (mis on teadaolevalt eriti tõhus unetuse vastu), sidrunmeliss (mis võib samuti aidata vähendada stressi ja ärevust), kannatuslill (mis suurendab lõõgastust), piparmünt (mis leevendab seedehäireid) ja proovitud ja tõeline kummel , mis väidetavalt võib aidata peaaegu kõigist ülaltoodutest. Veel parem? Sellised teed ei aita teil mitte ainult magada, vaid ka tassitegu on iseenesest lõõgastav.
Eelnevalt levitavad eksperdid teie jaoks parimad teadmised unele - alates armastatud klassikast (tere, Sleepytime tee!) Käsitööna valminud lahtiste lehtteedeni taskukohase Amazoni müügihitteni - kõik see aitab teil unistada.
Amazon Võimalik, et kui äratasite oma ema keset ööd üles - või hoidsite teda mõlemast uneajast mööda -, parandas ta teile tassi Sleepytime teed. Kummel, mida saate selle jaoks igal õhtul ohutult juua rahustav toime , on selle edasilükkamist tekitava tee MVP, kuid piparmünt, mis on olnud vähendab ärevust ja parandab und pakub tõelist abi.
Amazon Sellel teel on maine kõige võimsamate seas - ja seda põhjusega. 'Kummel toimib kerge rahustina,' ütleb Amy Shapiro, RD, asutaja Päris toitumine . 'Tee aktiivsed omadused seonduvad ajupiirkondadega, mis reguleerivad teie rahulikkust või aktiivsust, sarnaselt ärevusevastasele ravimile bensodiasepiinile.'
Amazon Lavendel on lilletaim, mida kasutatakse sageli massaažiõlides lõõgastuse tekitamiseks. Uuringud on samuti näidanud, et enne magamaminekut lavendli lõhn aitab inimestel - eriti naistel - paremini magada ja tunnete end järgmisel päeval rohkem puhanuna. Sega see mõne aurutatud kookospiimaga dekadentlikuks öökapiks, soovitab Becky Rosenthal, ettevõtte omanik Creeki tee .
Amazon 'Otsige öiseid või' unerežiimi 'teesid palderjaniga, seda tüüpi juurtega, millel on rahustavad omadused,' soovitab haridustöötaja Kristina Richens Tee Vabariik . Uuringud on näidanud, et palderjanijuure võtmine enne magamaminekut kiirendab protsessi sedatiivse toime tõttu. Palderjan on ka eriti kasulik, kuna see ei sega REM-und, märgib ta. Teisisõnu, te ei ärka selle 'hommikuse' pohmelliga, mille võite saada teatud uneabivahenditest.
Amazon Rosenthal märgib, et sidrunmelissiga infundeeritud teel on tsitruseline ja ürdine maitse, mis on mõnus ja ei lõhna liiga sidrunilt, nagu mõned köögipuhastusvahendid. Kui tsitrusvilju peetakse sageli energiat andvaks lõhnaks, aitab sidrunmeliss tegelikult ärevust vähendada selle anksiolüütiliste või ärevusevastaste omaduste tõttu, ütleb Shapiro. Lisaks võib see aidata seedehäireid leevendada, mis võib olla suur unehäire.
OSTA NÜÜD
Amazon Kas võidusõidumõtted hoiavad sind öösiti üleval? See lilleline tee võib selle peatada. Kannatuslillel on teadaolevalt meelele rahustav toime ja üks Uuring näitas, et uni paranes osalejate seas, kes jõid tassi passiõieteed, võrreldes platseebot tarvitanutega.
Amazon Mõelge piparmündist kui õhtusöögijärgsest maiusest, millel on rahustav toime. See mitte ainult ei värskenda teie hinge, vaid ka piparmünt rahustab teie seedesüsteemi , mis hoiab ära öösel keset ärkamist seedehäirete või iivelduse tõttu. Märkus. Imetavad emad peaksid vältima piparmündiga teesid, kuna see võib piimatootmist häirida.
Amazon Kui soovite end tunda ja värskendada A.M.-s, otsige oma teest roosi kroonlehti. Roos võib pakkuda antioksüdante koos vananemisvastase toimega, samuti une tekitavat ja stressi vähendavad mõjud , Ütleb Richens. Kombineerides paljusid selles loetelus sisalduvaid lõõgastavaid koostisosi, sealhulgas roosiõielehti, lavendlit, kummelit ja kannatuslille, võib Republic of Tea's Get Relaxed Tea lihtsalt trikki teha.
Reklaam - jätkake lugemist allpool