Kuidas tulla toime madala emotsionaalse intelligentsusega inimesega

Eneseareng

Mõned inimesed satuvad kergesti stressi, teised aga võtavad rahulikult. Mõned on enesekindlad, teised aga mitte.

Järeldustele hüppamine, vimma hoidmine, vigadest kinni hoidmine, teiste süüdistamine, kergesti solvuv, sageli valesti mõistetav, oma käivitajatest teadmatus või oma viha allasurumine – mõnel on need olemas ja mõnel mitte.

Me ütleme, et mõned kontrollivad paremini oma meelt või tunnevad oma meelt hästi. Kas selle defineerimiseks on mingi termin? Kas selle mõõtmiseks on meetodit?

Vastus on jah. Emotsionaalne intelligentsus on termin, mida otsite.

Kõik ülaltoodud negatiivsed tunnused on madala emotsionaalse intelligentsuse sümptomid.

See artikkel püüab mõista emotsionaalset intelligentsust, selle tähtsust, samme selle suurendamiseks, madala emotsionaalse intelligentsuse märke ja viise, kuidas tulla toime madala emotsionaalse intelligentsusega inimesega.

Mis on emotsionaalne intelligentsus?

Emotsionaalne intelligentsus (EI), tuntud ka kui emotsionaalne jagatis (EQ), on võime tuvastada, mõista, töödelda, väljendada ja juhtida oma emotsioone positiivsel viisil. See on ka oskus teiste emotsioone lugeda, tõlgendada ja neile reageerida.

Emotsionaalne intelligentsus hõlmab mõningaid eluks vajalikke oskusi. Näiteks emotsionaalne teadlikkus või võime olla teadlik oma emotsioonidest, oskus kasutada emotsioone arutlemiseks ja probleemide lahendamiseks ning võime kontrollida emotsioone nii endas kui ka teistes.

Kuigi mõned psühholoogid on seisukohal, et emotsionaalset intelligentsust saab õppida, omandada ja tugevdada, peavad teised seda loomupäraseks atribuudiks.

Miks on emotsionaalne intelligentsus oluline?

Emotsionaalne intelligentsus mängib rolli mõnes teie määravas atribuudis – eneseteadlikkuses, enesekontrollis, sotsiaalses teadlikkuses ja suhete juhtimises.

Teil on vaja kõrgemat emotsionaalset intelligentsust, et:

Hallake stressitaset
Ületage väljakutsed
Vähenda ebakõla
Suhtle tõhusalt
Tundke teistega kaasa

Emotsionaalne intelligentsus aitab teil tunnetega ühenduse luua, soove tegudeks muuta ja teadlikke otsuseid teha. See aitab teil saavutada edu kõiges, mida teete, saavutada eesmärke ja luua tugevaid suhteid.

See tähendab, et oma elust parimaks saamiseks peab teil olema kõrge emotsionaalne intelligentsus.

Tihtipeale ei õnnestu elus need, kellel on kõrge intelligentsuskoefitsient (IQ), vaid vaja on midagi enamat. Midagi, mis aitab teil edu saavutada, on EQ.

Sammud emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks

Paljud peavad emotsionaalset intelligentsust kaasasündinud omaduseks. Parim, mida saate teha, on selle parandamiseks tööd teha. Seda on lihtsam öelda kui teha.

Sageli teate, mida peate tegema, kuid ei vii plaani erinevatel põhjustel läbi. Seetõttu on kahtlusi, kas emotsionaalset intelligentsust saab õppida või isegi parandada.

Saate tõsta oma emotsionaalset intelligentsust, töötades kaasatud võtmeoskustega – eneseteadlikkus, enesekontroll, sotsiaalne teadlikkus ja suhete juhtimine.

Need on mõned toimingud, mida saate oma EQ parandamiseks teha.

Kuulake, mida teised teile räägivad
Tundke teiste suhtes kaasaelamist või mõistke, mida nad läbi elavad
Töötle emotsioone ja mõtiskle nende üle
Kaasake kogutud teave ja sellest saadud õppetunnid oma käitumisse

Märgid emotsionaalse intelligentsuse puudumisest

Madal emotsionaalne intelligentsus on vaimne häire ja põhjustab kõrvalekaldeid kõigis teie tegevustes ja käitumises.

Madala EQ tavalised tunnused on:

Meeleolu muutused ja/või emotsionaalsed puhangud
Suutmatus mõista tunnete põhjuseid
Suutmatus olla enesekindel
Huvitus probleemide lahendamise vastu
Teil on raske kriitikaga toime tulla
Teiste süüdistamine ja ohvrimentaliteet
Suutmatus selgelt sõnastada või selgitada
Olles valesti mõistetud
Valede asjade valel ajal välja hõigamine
Pole teadlik teiste emotsionaalsetest vajadustest
Vigade fikseerimine ja õppimisest keeldumine, lahti laskmine ja edasiminek
Pessimistlikud seisukohad
Motivatsiooni puudumine tagasilöökidega silmitsi seistes
Suutmatus luua tugevaid suhteid

Kuidas tulla toime inimesega, kellel puudub emotsionaalne intelligentsus

Madala EQ-ga inimesed on emotsionaalselt proovile pandud. Nad ei suuda teiste emotsioone ära tunda ja neil on raskusi oma emotsioonide töötlemisega. Teisel inimesel, näiteks teie, kellel on kõrgem EQ, on seda raske arvesse võtta. Teisest küljest on madala EQ-ga inimesel raske mõista teie emotsioonikeskset lähenemist.

Madala EQ-ga inimestega suhtlemine tähendab selle lõhe ületamist ja nendega poolel teel kohtumist.

1. Nõustuge nendega ilma eelarvamusteta

Meie hulgas pole kahte ühesugust. Igaüks meist on ainulaadne ja annab oma panuse mitmel viisil. Püüdke meeles pidada seda tõsiasja elust ja õppige aktsepteerima inimesi sellistena, nagu nad on, püüdmata neid muuta. Sest kui mõistate hinnangut, osutate erinevustele, edastate kommentaare või soovitate alternatiivseid seisukohti, olete hädas. Sa seisad silmitsi tugeva vastupanuga kõigele, mida teed, isegi kui su kavatsused on head ja süda õiges kohas.

Austage neid ja nende isiksust ning püüdke oma emotsioonide repertuaarist nõrkuste asemel otsida nende tugevusi. Selle asemel, et püüda neid muuta, julgustage neid töötama oma emotsioonide üle parema kontrolli saavutamise nimel.

Paku oma tingimusteta armastust ja tuge. Julgustus ja toetus võidavad alati, kui kriitika ja süüdistamine ebaõnnestuvad.

Võite küsida neilt, kuidas nad end stressis tunduvad, ja vajadusel abi pakkuda.
Saate jääda rahulikuks ning harjutada empaatiat ja kaastunnet. Võite olla neile rahustav mõju.
Võite julgustada neid harjutama rahustavaid tehnikaid, nagu meditatsioon, sügav hingamine, jooga või jalutamine.

2. Kuulake neid katkestamata või hinnanguid andmata

Isegi kui te ei nõustu nende öelduga ega nõustu sellega, pöörake neile kogu tähelepanu. Kuulake neid. Kujutage vaid ette, mida nad tunnevad, kui kõik nad katkestavad ja isegi ei pinguta, et neid mõista. Kuna nende toimetulekumehhanism on segaduses, on loomulik, et nad tunnevad pettumust ja pahameelt.

Andke neile mulje, et neid võetakse kuulda. Kuulake neid aktiivselt ja kuulake, mida neil on öelda.

Saate esitada küsimusi, et teha neile selgeks, et te tegelikult kuulate ega teeskle.
Saate vestluse lõpus teha kokkuvõtte, mida nad ütlesid, ja küsida neilt kinnitust, et saite õigesti aru.
Saate mõtiskleda selle üle, mida nad ütlesid, ja paluda neil selgitada ja täpsustada täpsemaid üksikasju.

3. Ole järjekindel ja jää kindlaks ratsionaalsetele seisukohtadele

Kuna madala EQ-ga inimesel on probleeme emotsioonide mõistmisega, aitaks see nendega tõhusalt suhelda loogika ja arutluskäigu kaudu. Pidage kinni faktidest ja detailidest, mitte emotsioonidest ja tunnetest.

See tähendab, et tuleb kirjeldada midagi külmade tõsiste faktide põhjal ja täpselt nii, nagu see juhtus, ning jätta vahele selle emotsionaalse mõju mainimine. Väljendage oma mõtteid selgelt ja veenduge, et jääte oma seisukohtades järjekindlaks. Väljendage oma tundeid sõnadega, kuna te ei saa eeldada, et nad seda teie toonist või kehakeelest välja võtavad.

Alumine joon

Madala EQ-ga inimestel on raske mõista nii enda kui ka teiste emotsioone. Kuid see ei tähenda, et neil poleks emotsioone ja tundeid. Nende käitumine tuleneb nendest allasurutud emotsioonidest.

Soovitatav lugemine: