Kuidas parandada oma enesehinnangut naisena
Eneseareng
Enesehinnang või -väärtus peaks ideaalis olema sooneutraalne. Pole vaja, et ühel sugupoolel oleks selles osas eelist teise ees.
Kahjuks see nii ei ole. Viimaste aastakümnete jooksul erinevates vanusekategooriates läbi viidud uuringud on kahtlemata kindlaks teinud, et sugu mängib selles põhiatribuudis rolli. Naistel näib olevat eelsoodumus madalale enesekindluse ja -väärtuse tasemele kui meestel. See kehtib ka noorte tüdrukute kohta.
Süüdistada ühiskonda, päritud geene, hormoone, kognitiivseid või keskkonnategureid; tõsiasi on see, et isegi väga noorelt on tüdrukutel kalduvus omada madalamat enesehinnangut kui samavanustel poistel.
Paljud tegurid, mis mõjutavad meie seisukohti iseenda kohta, ei ole meie käeulatuses. Siin on küsimus – kas me saame enesehinnangu parandamiseks midagi ette võtta?
See artikkel püüab seda mõistatust lahti harutada ja annab sellele küsimusele mõned kindlad vastused. Siit leiate ka näpunäiteid ja soovitusi enesekindluse suurendamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks.
Mis on enesehinnang?
Psühholoogias määratletakse enesehinnangut kui inimese üldist tunnetust oma väärtusest või väärtusest. See on teie üldine arvamus endast. Seda peetakse omamoodi mõõdupuuks selle kohta, kui palju inimene ennast hindab, heaks kiidab, hindab, premeerib või meeldib. Seda kirjeldatakse ka kui teie suhtumist iseendasse.
Mõned peamised tegurid, mis mõjutavad enesehinnangut, on järgmised:
- Geneetika
- Vanus
- Sugu
- Kogemused
- Iseloom
- Uskumused
- Tervislik seisund
- Sotsiaalne staatus
- Teiste käitumine
Enesehinnang ei püsi kogu teie elu jooksul muutumatuna. Vananedes kipub teil olema kõrge enesehinnang. Mida rohkem kogemusi omandate, teie tervislik seisund ja sotsiaalne staatus muutuvad või sõpruskond areneb, näete oma enesehinnangu taseme muutumist.
Kuidas tõsta oma enesehinnangut?
Teie enesehinnang võib olla kõrge, madal või mis tahes vahepealne. Madal enesehinnangu tase võib panna sind tundma motiveerimata ja ebakindlana. Et elada õnnelikku ja rahulolevat elu, peab teil olema optimaalne enesehinnangu tase.
Kui tunnete, et tunnete end puudulikust ja soovite enesehinnangu parandamise nimel tööd teha, on siin mõned näpunäited, mis teid selles aitavad.
1. Tehke enda tundmaõppimiseks täiendavaid jõupingutusi
Eneseteadvus on teie isiksuse võti. See võib parandada palju vigu teie elus. Eneseteadvus hõlmab enda tõelise mina mõistmist; teades, kes sa tegelikult oled ilma filtri või lakita.
Siin on küsimus, kuidas ennast tunda. Kust alustada eneseleidmise teed. Alustuseks võite olla enda vastu aus. See hõlmab teie mõtteid, tundeid, emotsioone, uskumusi, kogemusi, soove ja palju muud.
Teades, kuidas teie varasemad kogemused kujundasid teie mõtteid ja uskumusi, ning teadmine, mida soovite elus teha või mida te sellelt ootate, võib teie enda mõistmisel palju aidata.
See nõuab olevikus elamist; olles teadlik sellest, mida teed ja kogedes iga hetke oma elus. See tähendab tähelepanu pööramist sellele, mida sa endast arvad ja kuidas ennast kohtled.
Eneseleidmise vahendina võite esitada endale konkreetseid küsimusi, et saada endalt vastuseid. Peate õppima kuulama oma sisehäält, et mõista oma alateadvuse toimimist.
2. Hoolitse enda eest hästi
See hõlmab füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist. Tervis on suur enesehinnangu mõjutaja, seega on mõttekas põhitõed paika saada.
Füüsilise tervise eest hoolitsemine hõlmab tervislikku toitumist, head magamist ja treeningute muutmist oma igapäevaseks rutiiniks. Hea vaimse tervise tagamiseks tuleks teha piisavaid lühemaid ja pikemaid pause tööl, välja tulla ja inimestega kohtuda, olla loodusega lähedal ja hoolitseda lemmiklooma eest.
Oma eluruumi korrastamist ja asjade korraldamist peetakse esimesteks sammudeks enda eest hoolitsemisel. Aja veetmine millelegi, mida armastate, nagu hobid, ise kokkamine ja minu-aja veetmine, on kõik sammud õiges suunas.
Kui tunnete, et te pole positiivses mõtteruumis, proovige liikuda positiivsema suhtumise poole. Endale õlale patsutamine ja realistlike ootuste seadmine mängivad oma rolli teie mõtteviisi ja enesetunde muutmisel.
3. Õppige ennast austama
See võib tunduda liiga lihtsustatud. Kas me kõik ei austa ennast? Kui me seda teeme, ei pruugi teil enesehinnangust puudu olla.
Eneseaustamine tähendab jõupingutusi oma väärtuste mõistmiseks ja alalhoidmiseks, ilma et kaotaksite oma heaolu, et teistele meeldida. See hõlmab enda usaldamist, oma tugevate külgede mõistmist, uuemate oskuste valdamist ja enesekehtestamise suurendamist.
Ei ütlemise õppimine, piiride kehtestamine ja oma mõtte ütlemine on kõik sammud õiges suunas. Lõpetage enda võrdlemine teistega, lõpetage mürgiste inimeste seltskonna hoidmine, lõpetage enda maharääkimine ja lõpetage asjatu vabandamine. Kõik see võib aidata taastada austust enda vastu.
4. Aktsepteeri end tingimusteta
Teadvusta tõsiasja, et keegi pole täiuslik ja et sa oled sama hea kui keegi teine. Teil võib olla puudusi ja piiranguid, kuid nii on ka teistel. Seda pole midagi häbeneda.
Enda aktsepteerimine hõlmab oma vigade aktsepteerimist ja tunnistamist ning õppimist kriitikat positiivselt võtma. Peate olema enda vastu lahke ja kaastundlik, andestama oma vead ning teadma oma piiranguid ning stressi ja valu läve.
Et aktsepteerida ennast tüükad ja kõik, peaksite olema enda vastu aus ja aktsepteerima reaalsust. Peaksite oma tegudele austama, olema kartmatu, erapooletu ja kasutama oma tugevaid külgi parimal viisil.
5. Armasta ennast tõeliselt
Enda armastamine tähendab sinusse suhtumist samasuguse austusega, mida pakud teistele. See tähendab suhetes tervemate piiride loomist, komplimentide vastuvõtmist ja oma tugevuste üle rõõmustamist.
Enesearmastuse harjutamine tähendab enda võrdlemise lõpetamist teistega ja mitte muretsemist teiste arvamuse pärast. Käsitle vigu õppimiskogemusena. Ärge muretsege kehapildi pärast ja seadke endale prioriteediks.
Need soovitused võivad tunduda liiga lihtsad, kuid kui proovite neist aru saada, võivad need tunduda liiga ülekaalukad. Naise enesehinnangu tõstmine võib olla raske, kuid mitte võimatu.
Et see juhtuks, peaksite pöörduma sissepoole ja muutuma eneseteadlikumaks. Pühendumise, visaduse ja visadusega pole midagi, mida te ei suudaks saavutada. Keskendumine, siiras pingutus ja valmisolek kõvasti tööd teha võivad anda teile kõike, mida soovite. Peate olema vaimses ruumis, kus saate seda uskuda.
Siin antud soovitusi järgides saate luua positiivse enesehinnangu ja tõsta oma enesekindlust. See aitab teil elada õnnelikku, rahulikku ja täisväärtuslikku elu.
Soovitatav lugemine: