10 positiivset jaatavat tegevust täiskasvanutele

Eneseareng

Positiivse kinnituse tegevused täiskasvanutele

Täiskasvanud inimese mõistus on loodud elama negatiivsetel emotsioonidel. Negatiivne energia on palju võimsam kui positiivsus. Nii palju, et negatiivsus võib meie hea enesetunde hetked kergesti varjutada.

Enamikul meist on selle fakti kinnituseks olnud vahetu kogemus.

Oleme õnnelikud ja lendame üks hetk kõrgele ja otsekui teeb keegi mööduva vastiku kommentaari ja meie maailm kukub alla. Seal läheb meie õnn otse aknast välja.



Miks oleme negatiivsusele nii kergesti vastuvõtlikud? Kas me saame sellega midagi ette võtta? Kas on kuidagi võimalik negatiivsust vaos hoida?

Mõnel inimesel õnnestub negatiivsust eemal hoida. Niisiis, selleks peab olema viis.

Uuringud näitavad, et kui teie tase positiivne energia on piisavalt kõrge, saate oma teele tuleva negatiivsuse kõrvale juhtida. Just seda saate teha positiivse kinnitustegevusega, mis on kohandatud täiskasvanute vajadustele.

Nende tegevuste kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Kuidas saavad kinnitused positiivset energiat tõsta?

Kinnitused on positiivsed avaldused, mis on mõeldud julgustuseks ja motivatsiooniks meile endile. See on nagu meie endi seljale patsutamine ja ütlemine, et ma saan sellega hakkama. Mõnel on justkui positiivne väljavaade meie tulevikku – see saab olema suurepärane.

Need sõnad võivad mõnikord tunduda liiga lihtsad või isegi rumalad. Nad on kõike muud kui. Uuringud on tõestanud nende näiliselt lihtsate sõnade tõhusust meie mõtteviisi muutmisel positiivsele mõtlemisele.

Kinnituste eelised ei lõpe sellega.

See loob enesekindlust. Hästi tehtud kinnitused on mõeldud teie tugevuste ja vastupidavuse meeldetuletamiseks.

See on motiveeriv. Isegi täiskasvanuid tuleb vahel asjade tegemiseks nügida. Kinnitused annavad õiget inspiratsiooni ja motivatsiooni, et säilitada fookust ja rohkem tööd teha.

See aitab keerulisi olukordi juhtida ja üle elada. Aegadel, mil meie emotsioonid jooksevad metsikult ja meil on raske neid vaos hoida, tulevad kinnitused meile appi. Nad võivad meid rahustada ja aidata meil kiiresti mõelda.

See julgustab enesehinnangut, enesehinnangut, enesearmastus ja eneseusk. Positiivne minapilt on positiivse mõtlemise esimene samm. Kinnitused on selles valdkonnas end tõestanud.

Kui olete kinnitustega esmakordne, võite olla endiselt selle suhtes skeptiline. See on loomulik. Siiski lähenege nendele tegevustele avatud meelega ja andke neile aega, enne kui need maha kirjutate.

Positiivse kinnituse tegevused täiskasvanutele

1. Valige kinnituste loend

Kui sirvite Internetti, hämmastab teid iga otstarbe jaoks saadaval olevad standardsed või valmis kinnitused. Vaadake neid loendeid läbi, et valida 20–30 sobivat kinnitust.

Afirmatsioonide valimisel tuleb meeles pidada, et need peaksid teiega kõlama. Teisisõnu peaksite oma luudes tundma, et need on teie jaoks õiged.

See loend on põhiloend, millest saate vajadusel kinnitusi valida.

2. Kirjutage oma kinnitused

See hõlmab rohkem tööd kui mõne loendist valimine. See nõuab, et mõtleksite põhjalikult oma soovidele, emotsioonidele ja muule. Ärge unustage vormistada kinnitused olevikuvormis, isegi kui te pole veel oma soove avaldanud. Kasutage selle energia suurendamiseks emotsionaalsemaid sõnu.

Võite vaadata ka meie juhendit kuidas kinnitust kirjutada enda jaoks.

3. Valige üks kinnitus päevas

Teil võib olla põhiloend, millest saate valida päeva kinnituse. Sõltuvalt teie tujust ja nõudmistest valige loendist üks ja keskenduge sellele kogu päeva jooksul.

Võite need oma mõtetes valjusti või vaikselt välja öelda. Nende päevikusse kirjutamist peetakse parimaks meetodiks. Kinnitust saab kuulata ka heli- või videovormingus.

4. Harjutage igapäevaseid kinnitusi

Lisaks päeva kinnitusele saate koostada nimekirja 5-10 kinnitusest, mida iga päev korrata. Sõltuvalt saadaolevast ajast saate reguleerida kinnituste arvu ja korduste arvu. Saate seda loendit säilitada nädala, kaks nädalat või kuu. Pärast seda valige mõni muu kinnituste komplekt.

Korduvad kinnitused on kõige tõhusamad varahommikul või vahetult enne magamaminekut. Rahustage oma meelt meditatsiooni või hingamisharjutustega ja korrake kinnitusi nii sageli, kui teile mugav tundub.

igapäevased positiivsed kinnitused

5. Lõpeta lause

See tegevus on väga tõhus teie soovide ja vaimsete blokkide mõistmisel. Selle harjutuse kaudu saate endast parema ülevaate. I am … ​​on üks populaarsemaid ja kasulikumaid lünkade täitmise harjutusi.

Veel üks kasulik lausealgataja on Täna, ma teen … või Tomorrow I will …. See paljastab teie eesmärgid ja plaanid ning aitab teil neid ellu viia.

Võite vaadata ka meie juhendit positiivse mõtlemise harjutused . Proovige neid harjutusi iga päev ja treenige oma aju positiivselt mõtlema hakkama.

6. Mindfulness-hingamine koos kinnitustega

Mindfulness-hingamine on omamoodi teadlik meditatsioon, mille käigus keskendute oma tähelepanu hingamisele. Lisades segusse kinnitusi, tõstate positiivset energiat mõne pügala võrra.

Selles harjutuses ütlete afirmatsioonid valjusti ja hingate sügavalt sisse, kujutades samal ajal ette, et hingate oma kehasse kinnitusega seotud positiivsust ja jagate selle igasse nurka ja nurka.

Väljahingamise ajal saate keskenduda vaimsetele blokkidele.

See on tõhus tähelepanelikkuse harjutus täiskasvanutele et lisada oma ellu rohkem positiivsust ja vabaneda negatiivsusest.

7. Põimi see luuletusse või laulu

Sulle võib kinnituste esitamine olla üksluine ülesanne. Kuigi need on kasulikud, võib samade kinnituste ikka ja jälle kordamine olla igav.

Selle harjutuse tuhmuse ja monotoonsuse saate eemaldada, kui teete sellest luuletuse või laulu. Siis pole vaja muud teha, kui laulda see oma lemmikloos.

nägemistahvel

8. Loo visioonitahvel

TO Vision Board on kollaaž piltidest ja sõnadest, mis on paigutatud lõuendilehele või papile. Kogute oma eesmärgiga seotud pilte, ütlusi ja tsitaate ning kleepite need lehele/tahvlile. Tahvlile saate lisada ka kinnitusi.

Vastasel juhul saate kinnituste jaoks kasutada eksklusiivset visioonitahvlit. Asetage see nähtavale kohale ja iga kord, kui sellega kokku puutute, tuletatakse teile meelde teie eesmärki ja vajadust positiivse mõtteviisi järele.

9. Kasutage kleepuvaid märkmeid

Sarnaselt visioonitahvliga, kuid palju lihtsama ja väiksema ulatusega, on kleepmärkme kinnitused abiks keskendumisel ja meeldetuletustena.

Päeva kinnitamiseks võite kasutada kleepuvaid märkmeid. Kirjutage see mõnele märkmele ja asetage kohtadesse, mis teile silma jäävad. Samuti saate igapäevaseid kinnitusi kirjutada kleeppaberile ja kuvada need nähtavalt.

Kleepmärkmete kinnitused võivad hoida teie positiivset energiat kogu päeva kõrgel.

10. Afirmatsioonide ajakiri

Kinnituste valjuhäälne kordamine on tõepoolest kõige lihtsam ja populaarseim meetod. Kinnitused on aga tõhusamad, kui need kirja panna. Jällegi võite need kirjutada paberile või päevikusse. Kui valite paberi, on neid raske edaspidiseks kasutamiseks salvestada.

Ajakirjad on parim valik igapäevaste kinnituste üleskirjutamiseks. Kirjutamine aitab keskenduda käsilolevale ülesandele. Lisaks saate ajakirja kasutada hiljem, kui tunnete end halvasti. See toimib kohese kättesaamisena.

Soovitatav lugemine:

Lõpumõtted

Kinnitused on kasulikud mitmel viisil. Need on kohesed energiavõimendajad. Need tõstavad teie enesekindlust, eneseusku ja -väärtust ning motiveerivad teid oma eesmärkide saavutamiseks rohkem pingutama. See aitab teie meelest negatiivsust puhastada ja tugevdab seda väljakutsetega silmitsi seismiseks.

Kui alustate oma päeva positiivse kinnitusega, tunnete tõenäolisemalt, et päev läks hästi. See artikkel aitab teil leida oma positiivseid kinnitusi, mida iga päev öelda ja loo rutiin nende hommikuseks ütlemiseks.