Jennifer Lopezi dieet ja treeningkord kurnavad teid sellest lihtsalt lugedes

Tervis

 Alusrõivad, rõivad, kõht, spordirinnahoidja, aluspesu, käsi, õlg, füüsiline vorm, rind, kõht, Instagram

Sel suvel saab Jennifer Lopez 50-aastaseks. Paljude sidekriipsude sünnipäeva 24. juulil mälestuseks loeme 50 päeva J.Lo , naise tähistamine, kes on meile kõigile eeskujuks näidanud, kuidas vananeda - seest ja väljast.

Kui olete kunagi teinud näinud Jennifer Lopezi fotot ja tema 42 pakiga abs, siis pole üllatunud, kui saate teada, et ligi 50-aastasel on äärmiselt distsiplineeritud treening- ja toitumiskava. The Hustlerid täht on teeninud kõik oma lihased higi võrdsuse ja tugeva tahte kaudu. Kuigi me soovime, et saaksime teile öelda: 'See on lihtne! Iga gal saab hakkama! ' või 'See pisike nipp viib J.Lo jacksiga biitsepsi sekunditega!' pärast ühte vestlust oma treeneri Dodd Romeroga selgus, et J.Lo intensiivsust ei saa lihtsalt dubleerida. Kuid tema käigud ja dieeditrikid (tere, 10 päeva pole süsivesikuid ega suhkrut ) saab tuleb järgida, kui olete otsustanud. Siit saate teada, mida J.Lo treeningukord ja päev tema keha elus kätkeb.

Juuksed, soeng, ilu, kulmud, blondid, silt, ring, moeaksessuaarid, kukkel, kõrv,

Klõpsake siin, et lugeda meie loendust J.Lo 50. kohale

Nagu tõeline sportlane, kes enne suurt mängu ennast konditsioneerib, on ka Lopez - kes on kogu oma riigi keskel 'See on minu pidu' tuur —Mulle meeldib enne lavale astumist treeningkorraldus läbi viia, ütleb Romero, kes oli aastaid A-Rodi treener, OprahMag.com. 'See on tema mängueelne soojendus,' ütleb ta. Tema etteasted koos loomulikult koos südamega täidetud tantsudega, mis paneks ka kõige arenenuma Zumba juhendaja punastama, loevad järjekordseks raskeks treeninguks.

Vaadake seda postitust Instagramis

Jennifer Lopezi (@jlo) jagatud postitus

Ta treenib umbes tund, neli kuni viis korda nädalas, keskendudes iga kord erinevatele kehaosadele, ütleb Dodd. Siin on mõned tema käigud.

J.Lo tüüpiline ab rutiin

1. komplekt:
50 rippuvat ab tõstet.
50 trossi krõbinat
50 kaldega istumist 45 naela plaadiga.

2. komplekt:
Kõik alates esimesest setist, kuid 35 kordusega.

3. komplekt:
Sama asi, aga seekord 21 kordusega.

Oh, ja Dodd ütleb, et ta ei tee iga komplekti vahel pause. Kas sa kuulsid seda? Jenny Blockist on a masin .

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

David Kirschi (@davidkirsch) jagatud postitus

J.Lo alakeha rutiin:

Jällegi, kuigi tema treeningud arenevad pidevalt, et hoida asju värskena, ütles Dodd Us Weekly et kui nad ei keskendu kõhulihastele, võib jalgade päev hõlmata viit järgmist komplekti:

  • Toetatud hantlitega kopsud kaalutud trossimurdudeks
  • Üksik hantli sumo kükitab rippuvateks jalatõsteteks
  • Kaalutud jalg surub vasikatõsteteks
  • Istuvad säärepikendused kaalutud lamavate jalgade lokkideks
  • Kaalutud puusatõuked vasikatõstetesse

Bummi jaoks teeb ta ka midagi, mida tema teine ​​treener David Kirsch nimetab „platypus walkiks“, mida ta ütleb on 'kiireim ja tõhusam treening teie tagumikule.' Ja hea uudis (kui teile meeldib valu) on see, et saate seda teha kõikjal. Ta rääkis ka Inimesed et ta on tema 32-minutilise kiiretreeningu fänn, mida saate teha loe lähemalt siit .

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

David Kirschi (@davidkirsch) jagatud postitus

Ja mis puutub relvadesse ...

Kuigi me ei saa kinnitada, et see on endiselt osa tema igapäevasest rutiinist, Kirsch rääkinud Ise et ta on J.Lo'ga teinud variatsioone 'Spiderman Push-Ups' -st ja see on kogu keha liikumine, mida ta soovitab kõigile oma A-nimekirja klientidele. Siin on õpetus:

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

David Kirschi (@davidkirsch) jagatud postitus

Kui meenutate, on ta ka eelseisva terasest liivaga striptiisitari rollis ette võtnud postitantsu Hustlers, mis tema sõnul pole naljaasi. 'See on nagu akrobaatik; see [töötab] erinevaid lihasrühmi, 'ütles ta Jimmy Kimmel . 'Asjad, mida [kepitantsijad] teevad oma jalgade ja kõigega, lähevad tagurpidi & hellip; see on raske,' ütles ta ja lisas: 'Ma austan väga keppi tegevaid inimesi.'

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Jennifer Lopezi (@jlo) jagatud postitus


Kas olete juba ammendunud? Nüüd tuleb (omamoodi) lõbus osa! Toit ...

J.Lo dieet

Need tapjad kõhulihased on üles ehitatud värskele toidule ja kõrge valgusisaldusega. 'Ta vajab kõigi asjade jaoks, mida ta teeb, väga head kütust,' ütles teine ​​treener Tracy Anderson Inimesed . 'See kõik on orgaaniline ja kõik on väga hästi läbimõeldud, tasakaalustatud väga kvaliteetsete valkude ja rohke toitaineterikka toiduga.'

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Kui tema ja A-Rod ei vaidlusta üksteist (ja internet) ilma süsivesikuteta väljakutseks naudib ta aeg-ajalt keerulist tärklist, näiteks kaerahelbeid värskete marjade, maguskartuli, pruuni riisi, kinoa ja riisijahuga.

Seotud lood Ma jäin ellu J.Lo's No Sugar No Carb Challenge'ist Tervislik rämpstoiduproov iga iha jaoks

'Ta hoiab eemal töödeldud toidust ja saab toitaineid tervetest allikatest,' ütleb Dodd. Nende hulka kuuluvad munavalged, valge liha kalkun, kana rinnaga rohuliha toidetud veiseliha ja lõhe või meriahven tervislike rasvade jaoks. Kord päevas kostitab ta end “peotäie” pähklitega. Ärge muretsege siiski: ta lubab endale ühe petepäeva nädalas - mis tõenäoliselt sisaldab ka šokolaadiküpsist, mis Kord ütles A-Rod on ta süüdi-rõõm.

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Jennifer Lopezi (@jlo) jagatud postitus

Kui teda hüperdatakse (loe: suhkrut pole), kuid ta ihkab siiski magusat, ütleb Dodd meile, et tema suupistete hulka kuuluvad suhkruvaba Jell0, suhkruvabad popsikesed, valgu kokteilid ja valgupannkoogid - valmistatud valgupulbrist, ilma jahu ja peal suhkruvaba siirup.

Ja kofeiini asemel joob ta tonni tonni vett. Oh, ja ta jätab ka alkoholi vahele.

Kas tunnete inspiratsiooni? Ülekoormatud? Pidage meeles, et täpselt nagu Rooma, ei ehitatud ka J.Lo surnukeha päevaga.

Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool