Tee joomise üllatav tervisekasu

Tervis

 Jook, tass, klaas, liköör, vanaaegne klaas, hiina ürditee, destilleeritud jook, jooginõud, röstitud odratee, Sazerac, Foto freestocks.org Pexelsilt

Teie pärastlõunal on rohkem ajalugu, kui võite arvata. Alates iidsetest egiptlastest kuni tänapäevase Jaapani kultuurini teed on juba ammu austatud selle jaoks tervist parandav kasu .

'Tuhandeid aastaid on tee olnud nii kultuuri kui ka tervendamise lahutamatu osa,' ütleb Jennifer Hanway, terviklik toitumisspetsialist. Täna on tee populaarsus tugev. Tegelikult on see suuruselt teine ​​tarbitav jook maailmas pärast vett. Jätkake lugemist, et teada saada rohkem põhjuseid, miks teie tee juua (tee).

Mis teeb tee tervislikuks?

Tee pärineb Camellia sinensis taim. Üldiselt võib tee jaotada viide tüüpi: roheline, valge, oolong, must ja pu-erh , sõltuvalt kääritamisprotsessist, selgitab Hanway.

Seotud lugu Kuidas Oprah teerõõmu avastas

Tee kasu tervisele tuleneb katehhiinidena tuntud teelehtedes leiduvatest ühenditest, mis on võimsad polüfenoolid ja antioksüdandid. Uuringud näitab, et polüfenoolid võivad kaitsta selliste krooniliste haiguste eest nagu rasvumine, südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet ja isegi teatud tüüpi vähid.

Mis tüüpi teest on tervisele kõige rohkem kasu?

Kõigist teedest sisaldab valge tee - millele järgneb tihedalt roheline tee - rohkem katehhiine ja selle derivaate tänu ühendi nimele Epigallocatechin Gallate (EGCG), märgib Hanway. Uuringud on näidanud, et EGCG on teie südamele ja ajule kasulik ning aitab isegi vältida selliseid haigusi nagu diabeet ja potentsiaalselt vähk.

Kui palju teed peaksite jooma?

Kuigi tagurpidi kõlab paljulubav, on kasu saamiseks vaja rohkem uuringuid, et kitsendada, kui palju teed peaksime jooma Diana Savani , RD, LDN. 'Uuringud erinevad, näidates, milline tee tarbimise kogus ja sagedus on tervisele kõige kasulikum,' selgitab ta. 'Vähemalt pakub tee kindlasti kehale täiendavat niisutust ja toob kaasa võimsad antioksüdandid, mis on tõestatud, et need toetavad üldist tervist.'

Mida teeb tee täpselt?

Tee võib rahustada.

    Ainuüksi tassi pruulimise protsess võib teie vaimse tervise suureks hoogu anda. 'Teejoomine iidsetes populatsioonides toimus sageli rituaali osana ja meie kiires elujõus saame kindlasti kasu võimalusest aeglustada ja harjutada tähelepanelikkust,' ütleb Hanway.

    Seotud lugu 8 teed, mis aitavad teil paremini magada

    Savi lisab, et pruulimine, nuusutamine ja tassi kuuma tee rüüpamine aitab teil lõõgastuda ja annab kehale võimaluse taastuda. Järgmine kord, kui pingeline ajakava teid pingutab, soovitab ta sooja tassi kõrvale istuda lavendli tee —Tuntud rahustav ravimtaim, mida on kasutatud oma lõõgastava toime tõttu sadu aastaid. Uuringud on näidanud korrelatsiooni lavendli sissehingamise ning vererõhu languse ja südame löögisageduse vahel.

    Või proovige kummel , mis on näidanud, et see vähendab stressi ja ärevust ning parandab isegi une kvaliteeti, ütleb Hanway.

    Kummel Kummelamazon.com21,99 dollarit Osta nüüd Lavendel Lavendelamazon.com9,00 dollarit Osta nüüd

    ... samal ajal tugevdades oma immuunsüsteemi.

    Järgmine kord, kui tunnete, et võite haigestuda, valmistage tass kummelit, valget või rohelist teed. Uuringud on leidnud, et valges ja rohelises tees sisalduv EGCG võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada. Uuringud näitavad ka seda, et kummel sisaldab keemilisi ühendeid, mis võivad suurendada teie valgete vereliblede tootmist, mis vastutavad bakterite, viiruste ja muude nakkusallikate vastu võitlemise eest.

    Roositee võib põletikku vähendada.

    Tees leiduvad antioksüdandid võivad aidata vähendada teie keha põletikku, mis võib teatud tüüpi rakukahjustusi edasi lükata ja haigusi ennetada, ütleb Hanway. Eriti aitab seda roositee, kuna see annab antioksüdante koos vananemisvastaste eeliste ja stressi vähendavad mõjud .

    Seotud lugu 9 toitu, mis võitlevad põletiku vastu

    Lavendli tee võib aidata teil paremini magada.

    Uuringud soovitab enne magamaminekut lavendli nuusutamist aidata järgmisel päeval puhata ja zzzi kiiremini kätte saada. Otsige ka teed palderjanijuur või kannatuslill . Uuringud on näidanud, et mõlemad need koostisosad võivad aidata teil rahulikumalt magada.

    Roheline tee võib teie kolesterooli taset langetada.

    Ühes Uuring , rohelise tee joomine aitas vähendada osalejate üldkolesterooli taset. Edasi uuringud on näidanud, et rohelise tee tarbimisel tekkivad polüfenoolide madalamad põletiku tasemed võivad aidata kaitsta ka südamehaiguste eest.

    Ja piparmünditee võib teie seedesüsteemi rahustada.

    Pärast suurt sööki on näidatud, et rüüpate tassi piparmünditeed kergendada iiveldust. .

    Lisaks võib tee energiat anda.

    Mustad teed, eriti need, millel on rahustav, kuid stimuleeriv lagritsajuur, sobivad ideaalselt, et aidata teil pärastlõunase keskpaiga madalseisust üle saada, ütleb Hanway.

    Matcha šokolaad Matcha šokolaad Osta nüüd Inglise hommikusöök Inglise hommikusöök Osta nüüd

    'Neile, kes otsivad kruusist kallistust, ei saa traditsioonilist tassi võita Inglise hommikusöök , ”lisab ta. See on ideaalne energiat andev jook, et alustada oma päeva sooja ja hubase noodiga. Proovige ka matcha šokolaad (teatud tüüpi roheline tee), mis annab sujuvama ja stabiilsema energialaengu kui kofeiin. Lisaks on selle uhkuseks taimne aminohape L-Theanine, mis aitab teil olla rahulik, kuid erksam.

    Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!

    Reklaam - jätkake lugemist allpool