Näpunäiteid, kuidas olla suhtes kellegagi, kellel on ärevus

Eneseareng

Tutvumine on parimal ajal raske. Lisage segusse ärevus ja viite võitluse ja valu hoopis teisele tasemele.

Kas see tähendab, et on võimatu armastada kedagi, kellel on ärevus ja depressioon? Või tähendab see, et peaksite vältima ärevusega tutvumist?

Ei, see viiks asja liiga kaugele. Selliseid ekstreemseid samme pole vaja.

Veelgi enam, te ei pruugi teada, et teie partner kannatab ärevuse all, kuni olete teda paremini tundma õppinud. Ja nende sinnapaika jätmine oleks kõige ebainimlikum tegu. Samuti oleks see sarnane kaotuse tunnistamisega ilma võitlust pidamata.

Kohtingut on võrreldud paljude asjadega – prooviesinemine, intervjuu, investeering ja sõltuvus. Kuid kõige parem võrdlus on golfiväljakuga. Igal pool on ohte. Nendest kõigist üle saamiseks vajate kõiki professionaali oskusi.

Kui arvestate niigi raskesse stseeni ärevusse, on loomulik, et tunnete selle ees kartlikkust.

Edasi läheb tõesti raskeks. Kuid kui tunnete, et teie suhe on pingutust väärt, lugege edasi. Kui pingutate omalt poolt depressiooniga inimese mõistmiseks ja olukorra õigeks lahendamiseks, võib teie suhe olla sama armastav ja nauditav kui kõik teised.

See artikkel pakub teile näpunäiteid ja juhiseid, kuidas liikuda suhete segastel vetel, kui olete kohtingul kellegagi, kellel on ärevus või depressioon.

Mida peate tegema, kui kohtute ärevushäirega

Kui teie partner hoiataks teid kohe, et ta võitleb ärevusprobleemidega, oleks sellega lihtsam toime tulla. Kui teie partner on seisundist teadlik ja nõustub sellega, muudab see asja lihtsamaks.

Sagedamini võite sellest teada saada pärast kuudepikkust koosolemist. Selle asemel, et seda vaka all hoida ja munakoortele tallata, võite selle probleemi tõstatada väga tundlikult. Olge ettevaatlik, et mitte kohut mõista. Ja olge nii toetav kui saate.

Teie partner võib seda isegi eitada. Kui jah, siis jätke see esialgu ja tooge see hiljem välja. Proovige aeglaselt oma partnerit veenda, et nad tõesti võitlevad selle nähtamatu vaenlasega. Samal ajal pakkuge oma tingimusteta tuge, et aidata neil sellega toime tulla.

Mõlemal juhul on parem see avalikult välja tuua, kui seda ignoreerida, eitada või varjata.

Ärevuse mõistmine suhetes

Täiendava teabe kogumine ja ärevuse kohta põhitõdede õppimine aitab teil paremini mõista, mida teie partner läbi elab, ja pakkuda talle õiget tuge.

Siin on mõned ärevuse kohta käivad põhifaktid, millest võib olla abi ärevusega partneri toetamisel ja abistamisel.

• Ärevus on levinud probleem, mis mõjutab kõiki. Ainult raskel kujul muutub see probleemiks.
• Ärevus on vaimse tervise probleem. See ei ole iseloomu nõrkus. See on tõeline probleem, mitte midagi välja mõeldud.
• Raske vormi korral võib ärevus olla kurnav. See võib takistada haigetel normaalselt funktsioneerimast või tavapärast elu elamast.
• Kõrge stressitase ja võitle või põgene reaktsioon on ärevuse all kannatavate inimeste seas tavalised, isegi kui olukord seda ei õigusta. Nad muretsevad sageli selle pärast, kas jätad nad maha või petad suhtes.
• Ärevusel ja selle sümptomitel puudub loogika ega põhjendus. Isegi kui nad teavad, et midagi on korras, muretsevad nad selle pärast.
• Ärevushäiretega inimestel võib esineda perioode, mil nad on normaalsed.
• Nad on sageli mures oma ärevuse pärast, sest nad ei taha teisi häirida.
• Ärevusprobleemi lahendamiseks pole ravimit ega viisi. Sellega saab ainult elama õppida. Psühhoteraapia võib aidata seda kontrolli alla saada.
• Ärevad inimesed võivad olla õnnelikud ja neil on terved suhted.

Kuidas ärevus suhteid mõjutab?

Ärevus ja suhted ei sobi kokku. See ei tähenda, et nendega oleks võimatu koos hakkama saada.

See, kuidas ärevus teie suhet mõjutab, sõltub teie partneri ärevuse tõsidusest. Kui neil on ärevushood, on nende pea täis ärevaid mõtteid, kahtlusi ja närivaid küsimusi. Tavaliselt on need stsenaariumid, mis siis, kui.

• Mis siis, kui nad mu maha jätavad?
• Mis siis, kui nad mind ei armasta?
• Mis siis, kui nad mulle valetavad?
• Mis siis, kui nad mind petavad?
• Mis siis, kui nad minu eest midagi varjavad?

Sellistel mis siis, kui stsenaariumitel pole lõppu. Enamik neist on seotud teie suhtega. Kui suhteärevuse leevendamiseks midagi ette ei võeta, lähevad sedalaadi murelikud mõtted kindlasti hullemaks.

Need mõtted kajastuvad nende käitumises ja tegudes. Kui kahtlused nende peas muutuvad liiga tugevaks, võivad nad hakata käituma irratsionaalselt. Nad võivad isegi kahtlaste strateegiatega testida teie pühendumust suhtele. Kõik see võib suhet mõjutada.

Ärevus teie partneris võib avalduda erinevates vormides. Nagu näiteks,

• Ärritatud ja vihane käitumine
• Hajameelne ja keskendumatu käitumine
• Liiga kriitiline või passiiv-agressiivne käitumine
• Vältiv või kriitiline käitumine
• Obsessiiv-kompulsiivne käitumine

Kuidas suhetes ärevust maandada?

Suhe ärevushäirega inimesega pole lihtne. Kuid õigete toimetulekustrateegiate abil saate oma suhte toimima sama hästi kui kõik teised.

Siin on mõned näpunäited ja soovitused, mis aitavad teil suhetes ärevusega toime tulla.

1. Lisateavet häire kohta

Saage aru, mida teie partner läbi elab. Kuid ärge kasutage oma hiljuti saadud teadmisi oma partneri harimiseks tema enda kannatuste kohta. Nad on sellega pikka aega tegelenud ja teavad sellest rohkem kui sina.

2. Olge oma lähenemisel juhuslik.

Kuna teie partner kannatab juba ärevuse käes, peaksite olema eriti ettevaatlik, et seda mitte hullemaks muuta. Saate näidata, et hoolite, pakkuda oma tuge ja aidata neid, ilma et peaksite nende kurnava seisundi pärast stressi tundma. See, kui olete oma suhtluses hinnangutevaba ja avatud, aitab.

3. Olge ettevaatlik, et te ei tõlgendaks nende käitumist ebaviisakaks, hoolimatuks, ignoreerivaks või tundetuks.

Nende käitumine näib tõepoolest olevat negatiivne. Kuid proovige mõista, et see pole nende eesmärk. Nende käitumine tundub teile lihtsalt selline. Seetõttu ärge süüdistage neid negatiivses käitumises. Proovige seda näha tehingu osana.

4. Ära suhtu oma partnerisse ja tema ärevusse kui ühte tervikusse.

Proovige neid eraldi vaadata. Kui võtate ärevuse võrrandist välja, on teie partner endiselt sama inimene, kellesse armusite. Püüdke meeles pidada, et ärevus on neid mõjutav vaimne vaev. See ei määratle neid.

5. Ära võta nende käitumist isiklikult.

See ei ole teile suunatud. Samuti võib tunduda, et nad süüdistavad teid isiklikult, kui soovite ainult aidata. Ka nemad ei süüdista sind. Nende segaduses ja segases meeleseisundis tuleb nende käitumine välja selline. Püüdke mitte tunda end solvatuna ja näidake neile rohkem tähelepanu.

6. Veenduge, et te ei alistuks ärevusele.

Ärevuse käes vaevleva inimesega tegelemisest piisab, et tunneksid end stressis ja ärevuses. Hoolitse oma vaimse tervise eest, et saaksite teie mõlema huvides tugevaks jääda.

7. Ära lase oma elust lahti.

Kui jätate oma vajadused kõrvale ja soovite oma partneri nõudmistega kohaneda, võib see tõsiselt mõjutada teie vaimset tervist. Hoidke oma isiklikku elu tasakaalus oma emotsionaalse tugisüsteemide ja stressi leevendamise meetoditega.

8. Harjutage ärevuse vastu teadvustamist

Mindfulness on aktus, mis keskendub praegusele hetkele ja teadvustab oma mõtteid, tundeid, kehalisi aistinguid. Seda on seostatud vaimse tervise ja ärevuse paranemisega.

Mindfulness hõlmab mitmesuguseid vaimseid ja füüsilisi harjutusi, nagu meditatsioon, keskendudes sisse- ja väljahingamisele. Need tehnikad aitavad teil vähendada stressi ja süvendada teie sidet praeguse hetkega. Lisateabe saamiseks vaadake meie juhendit aadressil kuidas harjutada tähelepanelikkust ärevuse korral .

9. Ärge kartke konsulteerida paarinõustajaga.

Olukord võib muutuda ülekaalukaks ja nõustaja poole pöördumine ei ole märk teie ebaõnnestumisest või nõrkusest. Õige sekkumine enne, kui see paraneb, võib aidata teie suhet päästa. Võite vaadata ka meie kuue juhendit tegevused, mis aitavad ärevuse vastu suhetes.

Lõpumõtted

Me kõik teame, et ärevus rikub suhteid, kui sa ei ole ettevaatlik ja tähelepanelik. Ärevuses kedagi armastada või ärevuses kedagi aidata on raske. Olles mõistev ja toetav partner, saad nii oma partnerit aidata kui ka suhet päästa.

Kui soovite rohkem teavet selle kohta, kuidas suhteärevusega toime tulla, vaadake võimsat ärevuse ja hirmu kinnitused .