Siit saate teada, kuidas oma hinge otsimise teekonda alustada
Tervis
Temi Oyelola Hingeotsimine - või mõte oma hinge toitmisest - on oluline harjutus, mida iga inimene saab ja saab peaks osaleda. Lihtsamalt öeldes on see soov otsida oma elu mõtet sügavamalt, ütleb Kelley Kitely, LCSW, Chicago sotsiaaltöötaja ja enimmüüdud autor MINA mina: ellujäämise autobiograafia . 'Enamik inimesi tegelevad hinge otsimisega (või peaksid seda tegema) siis, kui elu näib sünkroonis olevat või kui nad on kitsikuses kogenud negatiivseid tundeid oma karjääri või suhete suhtes,' selgitab ta. Kuid kui te ei tea, kust alustada - või mida täpselt teha -, proovige järgida neid ekspertide soovitatud näpunäiteid, et toita oma hinge ja leida see sügavam tähendus oma igapäevases eksistentsis.
Veeda mõni aeg üksi.
'Hetke võtmine enese esikohale seadmiseks ei ole egoistlik - see võimaldab teil tegelikult end täiendada ja teiste jaoks hetkes kohal olla,' ütleb New Jersey sotsiaaltöötaja LaQuista Erinna, LCSW.
Seotud lugu
Parimad kohad üksi reisimiseks Proovige teha ringkäik kohalikus vaatamisväärsuses, minna pargis jalutama või istuda oma päevikuga maha, et anda endale tõesti natuke aega, et tunneksite puudust.
Seejärel looge ühendus uute inimestega.
'Alustage toidupoes järjekorras oleva inimesega vestlust, öelge kassale tere või naeratage võõrast inimesele soojalt,' soovitab Erinna. 'Kuigi tehnoloogia ja sotsiaalmeedia on meid ühendanud pere, sõprade ja kuulsustega, ihkame seda inimlikku sidet ikkagi.
Seotud lugu
Siit saate teada, kuidas täiskasvanuna sõpru leida „Võõra vastu lahke või sõbralik olemine annab teile sisemiselt hea tunde.“ See aitab teil endaga uuesti sünkroonis olla, nähes end kellegi teise jah-sõna kaudu kajastatuna.
Kuid katkestage ühendus sotsiaalmeediaga.
Hinge toitva võrrandi jaoks on sama oluline veeta aega oma parimatest eemal - vähemalt digitaalselt. 'Olge kohal siin ja praegu: ignoreerige sotsiaalmeediat, logige oma rakendustest välja ja lülitage märguanded vähemalt tunniks päevas välja,' soovitab Chicagos tegutsev internist Dominic Gaziano. Me teame, et olete seda juba kuulnud, kuid ei saa üle tähtsustada, kui kasulik see samm võib olla.
Saage osa vaimsest praktikast.
Pidage meeles, et sõna „vaimne” ei pruugi võrdsustada mitte mingisuguse religioosse praktikaga, vaid pigem seestpoolt. Dr Nancy Mramor, Pittsburghi psühhoterapeut, soovitab meditatsiooni oma hingeotsingu teekonnal üles võtta. 'See muudab aju, närvisüsteemi ja meeleolu,' ütleb ta. Proovige ühte neist ekspertide valitud meditatsioonirakendused alustamiseks vaid mõni minut sissepoole peegeldumist päevas.
Proovige uut hobi.
Võib-olla langeb meditatsioon sellesse, kuid see võib olla midagi tõelist - proovige kätt maalimise, kirjutamise või isegi lihtsalt kõndimisega. 'Tehke seda, mis teile rõõmu pakub - loomingulised ettevõtmised on eriti julgustatud,' ütleb dr Mramor. 'Kõik tegevused, mis panevad teid 'voolu' olek kus te kaotate aja ja ruumi jälje ning eksite oma õndsusse, see toidab teid. '
Seotud lugu 14 viisi, kuidas praegu õnnelikum ollaKitely nõustub. 'Uue hobi proovimine aitab meil jõuda mugavustsoonist välja, mis äratab uued oskused ja kasvu - loomingulised väljundid võivad meid sütitada ka siis, kui me ei pea tingimata enda arvates selles tegevuses osavaks.'
Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !