Kuidas juhtida ja vähendada oma stressi pühade ajal

Pühad

Nancyl on üle 20-aastane kogemus haldustoe valdkonnas. Ta on ettevõtja, kirjanik, ema, sõber ja isetegija.

Vähendage puhkusestressi ja suurendage õnne

Enamiku USA inimeste jaoks algab pühade hooaeg tänupühaga ja kestab kuni uusaastapäevani. Mõne jaoks algab see isegi Halloweeniga.

Igal aastal räägitakse kõikjal sellest, kui pingeline on pühadeks valmistumine, olenemata sellest, kuidas nad tähistavad. Isiklik pühadeaja stressitase tõuseb isegi neil, kes üldse ei tähista!

Sellest artiklist leiate näpunäiteid selliste tegevustega seotud stressi juhtimiseks nagu:

Puhkusekogunemiste planeerimine
Pühadetoitude planeerimine ja valmistamine
Veeda puhkus üksi
Pühade kingituste tegemine
Perekondlikud konfliktid

Säästke raha, luues lahedat pühadekaunistust asjadest, mis teil juba kodus on.

Foto autor Nancy Owens

Stressi põhjused pühade ajal

Pühade ajal on inimesed stressis mitmel põhjusel:

Kulutame liiga palju raha ja püüame liiga palju oma niigi kiiretesse päevadesse pakkida.
Seame päevale ja isegi oma külalistele ebarealistlikud ootused.
Liiklus, pikkades järjekordades ootamine ja ummikud kauplustes põhjustavad meie sõiduplaanides viivitusi.
Perekonfliktid süvenevad, kui me kõik püüame oma lemmikloomade puhkuseprojektid ellu viia.

Pühadehoo jätkudes tõuseb meie stressitase sedavõrd, et tunneme, et hakkame lõhkema.

Kui suur päev saabub, ei juhtu kunagi, et midagi läheb valesti ja me tormame meeletult ringi, üritades nii otseses kui ka ülekantud tähenduses tulekahjusid kustutada. Lisaks tekitavad käimasolevad pereprobleemid komplikatsioone, kuna esile kerkivad kuumad nupud ja paljudel inimestel on pereliikmeid, kes võitlevad teatud tüüpi ainete kuritarvitamise probleemiga.

Rõhk tõuseb ja mõnikord see kiirkeetja plahvatab. Me kõik tahame, et meie puhkusekogemus oleks õnnelik ja rahulik. Loodetavasti aitab see artikkel teil luua õnneliku, tervisliku ja rahuliku päeva.

Kuldsete männikäbidega igihaljas vanik, mida ääristavad antiikne okastraat, mis oli kuuri taga, ja kohalikust dollaripoest ostetud pisikesed laternad.

Foto autor Nancy Owens

Puhkusekogunemise planeerimine

Alusta varakult . Mõista, et ühe päevaga saad teha vaid nii palju. Kui plaanite ette, tunnete end kogu hooaja palju lõdvestunult. Ärge unustage teha asju, näiteks hoida auto paak gaasi täis, et vältida selliseid asju nagu bensiin otsa saama või pikki järjekordi ootama.
Toidupood varakult ja sageli . Kui proovite kõik ostud korraga ära teha, tekitab see paratamatult stressi, sest pühadeõhtusöök võib olla kulukas. Planeerige oma menüü ja alustage ostlemist varakult, hankides koostisained ja muud kaubad iga kord, kui ostlete.
Võtke ühendust pereliikmete ja teiste külalistega, et olla kindel, et teil on õiged kontaktandmed. Selle eesmärk on ka veenduda, et olete teadlik toidu erieelistustest ja meditsiinilistest vajadustest, näiteks olla kindel, et olete teadlik allergiatest või muudest toitumispiirangutest.
Kui teil on lapsi, proovige korraldada lastele nii mänguväljakuid kui ka tegevusi. Perede ühendamisel mõistke ja aktsepteerige, et teie õde või vend ei pruugi olla samasugused vanemad kui teie ja et kõik lapsed on energiast pakatavad. Pange mängud või kergesti purunevad esemed üles, et asjad katki ei läheks. Paluke keegi mängu maha panema ja mängimist jälgima. Paljud mänguasjad ja mängud on tänapäeval üsna kallid ning inimestel ei pruugi olla raha, et lihtsalt välja minna ja see välja vahetada, kui see puruneb.
Piirake teismeliste ja teiste laste mobiiltelefonide, padjandite ja muu elektroonikaga seotud aega. . Kuid tehke seda mitu päeva ette. Andke neile aega harjuda tõsiasjaga, et eeldate, et nad suhtlevad näost näkku pere ja külalistega ning annavad kõigile oma sõpradele teada, et nad ei ole nii palju kättesaadavad kui tavaliselt.
Delegeerige targalt . Kui teate, et soovite konkreetseid asju konkreetsel viisil teha, ärge delegeerige neid ülesandeid. Tehke neid asju ise. Delegeerige ainult ülesandeid, mis kuuluvad iga inimese oskuste hulka, ja vaadake see igaühega enne tähtaega läbi. Esitage meeldetuletusi, kui päev läheneb. Nii saate veidi rohkem lõõgastuda, teades, et kõik teavad oma tööd. Isegi väikesed lapsed saavad aidata, kuid pidage meeles, et väikesed vajavad järelevalvet ja palju meeldetuletusi.

See on traditsioonilise stiili pühadekujunduse pilt. Antiigi viimistluse ebatäiuslikkus lisab võlu. Vähendage oma muret oma puhkuse sisekujunduse pärast, lubades puudusi ja pidades meeles, et te ei pea alati tähtedeni jõudma.

Foto autor Nancy Owens

Pühade eine valmistamine

Valmistage ette . Tükeldage puu- ja köögiviljad paar päeva enne sööki ning hoidke neid kottides või suletud anumates. Kartulid külma kartulisalati või kammkartuli jaoks võib keeta eelmisel päeval. Kõrbeid, pirukaid ja küpsiseid saab valmistada nädala jooksul enne puhkusesündmust ning külmutada või hoida konteinerites.
Ärge unustage lugeda kalkuniliha, singi või veiseliha sulatamisjuhiseid. Miski pole nii stressi tekitav, kui hommikul kell kuus ahju pistama minnes avastad, et suur liha- või linnulihakänt on ikka külmunud ja õhtusöök oli plaanis juba kella kaheks päeval. Kui see juhtub, peate lööma, söötma või jalaga lööma, mis minu kodus tähendab keetmist! Saate selle küpsetada, kuid see võib pruunistada või mitte.
Muud stressi vähendavad vahendid hõlmavad piisava hulga pottide, pannide ja serveerimisnõude tagamist. Tehke seda varakult, et kui teil on vaja paar rooga laenata või osta, oleks teil aega selle tegemiseks.
Pane oma menüü kirja. Koostage koostisosade loend ja kontrollige seda kaks või kolm korda.
Kui plaanite serveerida rooga, mida te pole varem valmistanud , tehke paar nädalat enne treeningut. Nii saad sassi ajades aru saada, mis su viga oli enne suurt päeva, mitte pärast seda, kui kõik katastroofilise roa sisse kaevuvad.

Tänupüha kalkuni kujutis, mis on väljast pruun, kuid seest pole tehtud. Temperatuuri alandati ja küpsetusaega lisati pannile vee lisamisega ja lindu kaane all hoidmisega. Söök hilines umbes kaks tundi.

Foto autor Nancy Owens

Kui peate puhkuse üksi veetma

Proovige vaimu sisse saada. Pange üles mõned kaunistused, valmistage mõni eriline eine ja kutsuge mõni teine inimene seda teiega jagama. Paljud inimesed on pühadel üksi ja see võib kellelegi teisele positiivselt mõjuda. Igal juhul võtke vastu kutse õhtusöögile kellegi teise koju. Mingil põhjusel jäävad paljud üksildased inimesed päevaks lihtsalt talveunne, sest tunnevad, et sel erilisel ajal tungivad nad kellegi teise koju.

Minu lapsepõlve üks parimaid jõule oli aasta, mil meie kass Sassy jõulupuu otsa ronis ja selle ümber lükkas. Meie, lapsed, naersime rõõmsalt! Meie ema ei teinud seda. Minu isa naeris kõige kõvemini, mis näis muutvat ema veelgi süngemaks.

Foto autor Nancy Owens

Pühade kingituste kinkimine

Me kõik tahame näha, et meie lapsed kinke avades rõõmust naeratavad, kuid tõsiasi on see, et kui jääme võlgadesse, et koguda suur hunnik kalleid kingitusi, suurendame oma stressi plahvatuslikult. Ja me õpetame oma lastele, et puhkus on seotud kingitustega. See on loomulik ja normaalne, et vanemad tahavad oma lapsi ülal pidada, kuid võib-olla on aeg seda veidi tagasi kõndida.

Kui teil on rahalisi raskusi, siis miks mitte proovida isetehtud jõule? Kui veedate ühed jõulud, kus kõik, sealhulgas ema ja isa, peavad üksteisele kingitusi tegema, ei anna teie lastele mitte ainult väärtuslikku elu õppetundi, vaid saate ka jõuludeks, mida mäletate kogu eluks, sest need olid kõigi aegade parimad.

Kuni kingitus on läbimõeldud ja tehtud armastuse ja lahkuse kohast, ei tohiks olla vahet, kas see on käsitsi valmistatud või isegi kasutatud. Saaja peab seda kalliks ja kui ta seda ei tee, siis lihtsalt usalda, et kunagi ta mõistab.

Nii paljud täiskasvanud on nii kinni, et tahavad, et nende lastel oleks uusim stiil ja elektroonika, et nad kulutavad tuhandeid dollareid, mida nad lihtsalt ei jaksa kulutada. Eelarvest kinni pidamine mitte ainult ei vähenda rahalist stressi, vaid suurendab teie pere turvalisust.

Ilus lumesadu võib tõsta teie stressitaset, kui proovite kõiki neid erilisi ülesandeid täita. Ärge unustage varuda palju lisaaega – isegi kui teil pole lund! Kogu täiendav pühadeliiklus nii kauplustes kui ka väljas kulutab tunde.

Foto autor Nancy Owens

Perekondlik konflikt pühade ajal

Igas peres on kuuma nupuga probleeme. Enamik võib nõustuda, et jätavad need lahkarvamused üheks päevaks kõrvale. Päevane stress võib aga omajagu võtta. Ja juhul, kui keegi solvub või tunneb end reedetuna, pidage meeles, et vaidlemine, pottide ja pannide löömine või oma mõtte peale surumine ei aita rahu säilitada. Nendes pingelistes olukordades saate proovida mitmeid asju. Paku kaebuse kuulamiseks mõneks minutiks lahku minna.

Pärast mõneminutilist kuulamist saate hinnata olukorra tõsidust. Selgitage, et hoolite ja soovite aidata, kuid tehke ettepanek mõnel teisel päeval kokku saada. Ja mõtle seda. Järgida. Vältige selliseid väiteid nagu: Praegu pole selleks õige aeg. See seab teise inimese veelgi rohkem kõrvale. Kinnitage oma armastust ja hoolivust. Väljendage lootust, et selle inimese jaoks asjad lahenevad. Proovige vestlust juhtida nii, et teemad oleksid kerged ja kõik oleksid kaasatud, enne kui kaebused hakkavad välja tulema.

Kui selleks on juba hilja ja kõik karjuvad ja näägutavad üksteist, siis ärge kartke seadust kehtestada. Vajadusel koputage pannile, kuid tõmmake kõigi tähelepanu ja andke neile selgesõnaliselt teada, et piisab – ja nad võivad pärast puhkust võitlust jätkata, kuid sel hetkel kaklus kohe katkeb.

Seejärel jätkake oma tegevust naeratades ja öelge midagi sellist: 'Sööme nüüd!' või käskkiri nagu 'Kõik tulge lauda või kas keegi palun andke kartulid edasi'.

Täiusliku puhkuse otsimine on just see: püüdlus

Kui soovite sellel aastaajal oma stressitaset vähendada, püüdke mitte täiuslikkuse, vaid rahu, aktsepteerimise ja lõbu poole. Pidage meeles, et see ei ole päev ega kulutatud rahasumma, mis teeb puhkusest. Vigu teha on OK. Kui ümbritsete end heade ja korralike inimestega ning hoolitsete pisiasjade eest, saab suuri asju võtta rahulikult.

Täname, et lugesite seda artiklit. Loodetavasti on siin midagi teie olukorra jaoks kasulikku. Palun andke mulle kommentaarides teada. Andke mulle teada oma arvamus või isegi kriitika. Kõige enam soovin teile ja kõigile neile, keda armastate, väga erilist pühadeaega.

Need pirukad olid veidi liialdatud, kuid koorikuid oli kerge närida, kui veidi mureneda. Pirukad maitsesid suurepäraselt ja keegi ei paistnud märganud ega hoolinud.

Foto autor Nancy Owens