Kuidas saada halvad mõtted peast välja?
Eneseareng
Kahjuks on halvad mõtted või negatiivne mõtlemine meie koera-söögimaailmas piisavalt levinud. Ärevus, hirm, häbi, stress, kurnatus, unepuudus, nälg või isegi väikesed kehavaevused, nagu külmetus, võivad vallandada negatiivseid mõtteid. Tavaliselt kerkivad need soovimatud mõtted meie peadesse ja siis kaovad. Murettekitavaks muutub aga see, kui nad meie peadesse kinni jäävad ja lahkumast keelduvad.
Püsivad halvad mõtted on murettekitavad, kuna need võivad põhjustada pikaajalisi ebaõnne ja depressiooni perioode. Depressioon on tõsine seisund, mis nõuab arstiabi ja pikaajalist ravi. On otstarbekas probleemi algusest peale nihutada, enne kui see meeltes laastamistööd teeb.
Enne kui arutame, kuidas halbadest mõtetest vabaneda, peame mõistma, mis neid põhjustab. Miks on meil negatiivsed mõtted, mis keelduvad meid üksi jätmast ja tekitavad depressiivset meeleseisundit?
See artikkel pakub hulgaliselt tõestatud tehnikaid, kuidas oma meelt negatiivsetest mõtetest puhastada. Tõmbeseadus võib teile appi tulla, et eemaldada need soovimatud mõtted teie peast.
Miks tulevad pähe negatiivsed mõtted?
Kui halvad mõtted mõlguvad teie peas tavapärasest kauem ja põhjustavad häireid teie elus, on raske öelda, kas teil tekivad need mõtted masendustunde tõttu või viivad halvad mõtted teid depressiooni. Üks on kindel – negatiivsel mõtlemisel ja depressioonil on tihe seos. Seda enam on vaja negatiivseid mõtteid algusest peale kontrolli all hoida.
Halbadel mõtetel võib olla erinev vorm ja igaühe põhjus on iseenesestmõistetav.
Negatiivne mäletsemine:
Mäletsemine on midagi, mida me kõik aeg-ajalt endale lubame. Mida sa oled elus seni saavutanud ja kuhu oled elus teel. Kui te elate elu eesmärk lühiajaliselt jäävad need mõtted terveks. Kuid nende mõtete kordumine oma peas võib muutuda kahjulikuks ja ebatervislikuks.
Üleanalüüs:
Vanasõna ütleb, et mõtle enne, kui hüppad. Kui aga mõtlemine võtab igaviku, siis tegevust kõigist võimalikest külgedest vaadates muutub see kinnisideeks, mis ei soodusta head vaimset tervist. See aitaks endale meelde tuletada, et tulevik on ettearvamatu. Oleks võimatu kindlalt öelda, milline teie valik on õige.
Maailma pihta löömine:
Varasemad kogemused võivad vallandada viha, küünilisust, usaldamatust ja negatiivseid arvamusi, mis on suunatud maailmale üldiselt ja selles elavatele inimestele. See on vaimne seisund, millest ei ole väga lihtne vabaneda, kui te seda siiralt ei soovi.
Liigne üldistamine, kiirete järelduste tegemine, pessimistlik mõtlemine ja teiste süüdistamine võivad viia halbade mõteteni.
Kuidas vabaneda halbadest mõtetest?
Kui negatiivsed mõtted on teie meeles juurdunud ja lasete neil õitseda, pole neid lihtne kontrollida ja eemaldada. Nagu süvendisse torgatud nõel, mängib teie mõistus samu halbu mõtteid ringi ja ei suuda sellest põgeneda. Mida rohkem lasete oma meelel neil peatuda, seda rohkem kahju nad tekitavad. Kõik pole aga kadunud nende jaoks, kes otsivad väljapääsu sellest nõiaringist.
Õnneks on olemas tehnikad, kuidas need halvad mõtted kõrvale juhtida ja positiivsetele mõtetele keskenduda. Kõigi nende meetodite põhiprintsiip on tähelepanu hajutamine. Nende tehnikate edukuse olulised nõuded on tahtejõud ja visadus.
1. Proovige teist vaatenurka:
Vaadates inimest või sündmust sama nurga alt, on tunnetamine loomulik vihane , pettunud või lootusetu. Muutke vaatenurka ja vaadake erinevust. Sama asja vaatamine teise nurga alt või mitme erineva nurga alt võib aidata teil näha seda teises valguses. Mõnikord on see kõik, mida vajate nende halbade mõtete maha raputamiseks.
2. Võtke see rinnast välja:
Tühjendage kõik oma negatiivsed mõtted kellelegi, keda saate usaldada ja kellele täielikult toetuda. Pole tähtis, kas teisel inimesel on abi pakkuda. Kõik, mida vajate, on valmis ja kannatlik kuulaja. Pärast selliseid südamest südamesse vestlusi tunnete end kergemeelsena ja tunnete, kuidas pinge sulab.
3. Muutke oma kehahoiakut ja näoilmet:
Kas sa kortsutad sageli kulmu? Kas teie õlad on longus või võtate kinnise poosi? Teie ebaõige kehakeel võib tekitada teiste negatiivse reaktsiooni, mille tulemuseks on teie madal enesehinnang ja enesekindlus. Muutke teadlikult neid negatiivseid näoilmeid ja asendeid ning jälgige teiste reaktsioonide muutumist. See võib parandada teie meeleolu ja aidata puhastada meelt negatiivsetest mõtetest.
4. Lubage oma loovust:
Kirjutage, joonistage või maalige – kasutage oma loomingulisi andeid emotsioonide väljundina. Parimal juhul võib see olla terapeutiline. See võib aidata teil oma emotsioone töödelda ja anda teile nii vajalikku puhkust halbade mõtete nõiaringist. Lõppkokkuvõttes võib see tegevus teie tuju tõsta, vabanedes seega halbadest mõtetest.
5. Olge tänulik:
Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teile elus meeldivad. Õnnistusi on lihtne ignoreerida ja unustada või võtta neid iseenesestmõistetavana. Endale nende meelde tuletamine võib teie jaoks mõõna pöörata.
5. Hoidke head seltskonda:
Veenduge, et olete alati positiivsete inimeste seas – inimeste seas, kes teid armastavad, hindavad ja julgustavad. Tehke täiendavaid jõupingutusi, et vältida negatiivset ettevõtet. Enamasti on teie vaimne seisund otsene seltskonna tagajärg.
6. Haarake tähelepanu:
Minge ostlema, reisige mõtetes mööda maailma, unistage – tehke kõike positiivset, mis viib su mõtted negatiivsetelt mõtetelt kõrvale. Tähelepanu hajutamine on lihtne, kuid tõhus võte, et teha paus lõputust negatiivsuse tsüklist. Ja paus võib olla kõik, mida vajate, et need soovimatud mõtted jäädavalt kõrvale heita.
Looduse lähedus, pikkade jalutuskäikude tegemine, muusika kuulamine, raamatu lugemine ning pere ja sõpradega kvaliteetaja veetmine tõstavad tõhusalt meeleolu ja lõpuks vabanevad nendest negatiivsetest mõtetest. Tõmbeseadus soovitab selliseid samme meditatsioon , visualiseerimine ja kinnitus negatiivse mõtlemise vastu võitlemiseks.
Päeva lõpuks taandub see, kui palju soovite neist lahti saada. Kui tunnistate ja aktsepteerite vajadust negatiivseid mõtteid kontrollida ja eemaldada, on pool võitu võidetud!
Soovitatav lugemine: