7 märki ennast saboteerivast käitumisest

Eneseareng

Kas olete kunagi avastanud, et teete midagi, hoolimata sellest, et teate, et see on teie enda huvidega vastuolus?

Miks ma seda ikka ja jälle teen?

Mida saan teha, et see olukord ei korduks?

Need on küsimused, mida võite endalt küsida, kui leiate end korduvalt silmitsi samade probleemidega. Kuigi proovite asju muuta, jõuate samasse olukorda, mis takistab teid ikka ja jälle edu saavutamast.

Kui see kõlab tuttavalt, võib teil olla ennast saboteeriv käitumine. See viitab toimimisviisidele, mis takistavad teil oma eesmärki saavutada.

Näiteid ennast saboteerivast käitumisest

Kas see tähendab, et kui teil ei õnnestu edu saavutada, saboteerite ennast? Mitte just. Erinevates avatarides tekib sageli segadus, mis kujutab endast ennast saboteerivat käitumist. Kui teil on ennast saboteeriv mentaliteet, olete iseenda halvim vaenlane.

Mõned näited käitumisest, mis aitavad teil seda mõista.

Prokrastineerimine
Perfektsionism
Mugav söömine
Eneseravim
Aine kuritarvitamine
Krooniline ärevus
Üle mõtlema
Kontrolli friik
Enesekriitiline
Üleliigsus

Siin on mõned näited olukorrast, et see oleks selgem.

Tähtsate ülesannetega viivitamine
Uskudes, et sa pole piisavalt hea
Oma tõelise tunde allasurumine alkoholi ja narkootikume kasutades
Halastamatu õige partneri otsimine

Kui teil on enesesaboteeriv mentaliteet, igatsete sageli metsa puude pärast. Süüdistate ebaõnnestumises mittetoetavatele partneritele. Ootate edu ilma konkreetsete plaanideta. Sa sihid taeva poole, ilma teed määratlemata. Näitate kõik või mitte midagi mentaliteeti. Teid ei huvita järkjärgulised täiustused ega samm-sammult lähenemine edule.

Mis põhjustab ennast saboteerivat käitumist?

Madalat enesehinnangut ja negatiivset enesest rääkimist peetakse kaheks peamiseks ennasthävitavat käitumist soodustavaks teguriks. Suutmatus muutuvate olukordadega kohaneda võib teid selleni viia. Kui jätkate selle järgimist, mis teie jaoks ühe olukorraga toimetulemiseks töötas, on teine peamine põhjus, olenemata selle sobivusest hilisemates olukordades.

Siin on mõned põhjused, miks inimesed ennast saboteerivalt käituvad.

Vastuoluliste seisukohtade olemasolu samas inimeses. Võib-olla soovite midagi saavutada, kuid teie väärtused või tõekspidamised on selle vastu.
Hirm edu ees. Isegi edu poole püüdledes võid sa salaja läbikukkumist nautida
Et enda õigust tõestada. Sul võib olla madal minapilt ja sa õõnestad omaenda pingutusi tõestada, mida sa enda kohta usud.
Pessimistlik suhtumine. Kui ootate, et asjad lähevad valesti, teete tahtlikult või ettekavatsematult otsuseid, et oma ennustus täita.
Ebareaalsed ootused. Kui teie väljavaade ei ole tegelikkuses juurdunud, pole kõik, mida saavutate, piisavalt hea.
Kohanemisest keeldumine. Võib-olla olete varem õppinud, mis teie jaoks töötas, kuid te ei suuda muutuvate olude tõttu muutuda.
Vajadus tulemusi kontrollida. Veendumaks, et olete juht, teete asju, mis ei pruugi teie kasuks tulla.

7 märki ennast saboteerivast käitumisest

Õiget ja valet käitumist eraldab õhuke joon. Kui teie meel on hägune eelarvamuste, hirmude, traumade, ego või tugevate soovide tõttu, on sageli lihtne oma otsuses valesti minna. Sel põhjusel on ennasthävitavat käitumist mõnikord raske tuvastada.

Siin on ennast saboteeriva käitumise tunnusmärgid.

1. Teiste süüdistamine, kui asjad ei lähe ootuspäraselt

Kui asjad lähevad viltu, peab keegi end vastu võtma. Seega, kui see pole teie, peab see olema keegi teine. Selline suhtumine võib viia teid keerulistesse olukordadesse. Kui kipute oma ebaõnnestumistes teisi süüdistama, siis saboteerite oma suhteid. Kas te lahkute sellest, kui arvate, et nendega suhtlemine kahjustab teid või lähevad nad teiega lahku, suutmata taluda teie pidevat kriitikat.

2. Hülgamine, kui asjad ei paista

Negatiivsetest olukordadest edasi liikumine on tervislik valik, kui otsus tehakse pärast selle igast küljest läbi vaadamist. Kui aga hetketuumuses asjad ei suju, peetakse minema kõndimist enda saboteerimiseks.

Suhted ja töökohad on libedad teepinnad, kus võite komistada ja kukkuda. Ühes suhtes tundsite, et teie partner kontrollib ja on ülemvõimulik. Järgmisel ajal avastasite, et teie partner ei suuda oma eluga ise hakkama saada ja on teist liiga sõltuv. Ühel töökohal on see ülemus. Järgmisel korral on tegemist mürgiste töökaaslastega või teie ületöötamisega. Ühesõnaga, sa oled igas olukorras õnnetu ja seetõttu kõnni minema.

3. Oluliste ülesannete edasilükkamine

Olete millegi kavandamiseks nii palju vaeva näinud, kuid kui saabub aeg tegutsemiseks, lükkate selle mingil kergemeelsel põhjusel edasi. Entusiasm, mis sul kogu asja planeerides valdas, on jäljetult kadunud. Sa ei leia motivatsiooni oma osa täitmiseks.

Viivitamise põhjuseid on palju. Alates sellest, et olete projektist ja/või oma rollist selles ja ajajuhtimises ülekoormatud, kuni ebakindluseni oma võimes ülesandega hakkama saada.

4. Loomupärane kalduvus tülitseda

Kui teil on kalduvus teistega tülitseda, võite lõpuks palju kaotada. Nagu öeldakse, kaota lahing, et võita sõda. Peaksite teadma, milliseid võitlusi võidelda ja millistest lahti lasta. Muidu jääte alati kaotaja poolele.

Väikseimatel põhjustel hakkate tülitsema ja solvuma. Sa ei taha enne rünnakule asumist hinge tõmmata ja olukorda analüüsida. Samuti ei ole te valmis andma teisele inimesele võimalust ennast selgitada.

5. Kõhklus kõnelemisel

Tunnete end ebakindlalt ja hirmul tagajärgede ees, kui olete julge ja väljendate oma seisukohti ja vajadusi. Olete rohkem mures selle pärast, kuidas teised seda võtavad ja kas nad maksavad kätte, kui kaotate võimaluse elada soovitud elu.

See võib juhtuda kodus, tööl või isegi võõraste inimestega suheldes. Näiteks kui seisate järjekorras ja keegi katkestab teie ees liini, avastate, et kõhklete sõna võtmast. Isegi kui olete teadlik, et teie kõhklused lähevad teile kalliks maksma, olete pigem nõus kaotama, kui võtma julge seisukoha.

6. Ennast halvustavad mõtted

Nagu öeldakse, oled sa iseenda halvim kriitik. Kuigi olete valmis teistele järeleandmisi tegema, olete alati enda vastu liiga karm samade vigade jaoks.

Ma ei saa seda kunagi õigesti.

mul ei õnnestu. Niisiis, milleks ikkagi vaeva näha?

Ütlesin sulle, et annan selle sassi.

Olenemata sellest, kas see negatiivne enesejutt on valjusti või teie meelest, on see sama kahjulik. Teie lüüasaamistlik suhtumine vähendab teiste silmis austust teie vastu. Ja tunnete vastumeelsust uute asjade proovimise või võidu nimel pingutamise ees. See on sama hea kui tunnistada lüüasaamist juba enne alustamist.

7. Partnerlus vale inimesega

Olgu suhetes või muul viisil, on oluline leida inimesi, kes mõistavad teid ja saavad teiega läbi. Kui seostate end inimestega, kes teile ei sobi, suurendate oma ebaõnnestumise võimalust.

Suhtlete jätkuvalt sarnaste inimestega, hoolimata varasematest ebaõnnestunud kogemustest. Kuigi teil pole midagi ühist või teie eesmärgid on erinevad, proovite suhet toimima panna. Suhe ei pruugi kuhugi viia, kuid te keeldute alla andmast.

Kuidas lõpetada enesesaboteerimine?

Kui olete altid enesesaboteerimisele, ei saa te minevikust palju õppida, kui avada oma meeled uutele ideedele ja proovida uusi asju. Siin on mõned soovitused häirete tekitamiseks ja käitumise peatamiseks ning oma vaimse tervise parandamiseks.

Enda kalduvuse hindamine on õige, kui olete selle jaoks valmis. Kui ei, siis otsi abi.

Selgitage välja algpõhjus.
Õppige, kuidas ebaõnnestumistega üksmeelselt toime tulla
Astu samme oma mõistuse tundmiseks.
Õppige end avama ja sellest rääkima.
Hankige professionaalset abi, kui see mõjutab teie elu.

Lõpumõtted

Ennast saboteeriva mentaliteediga inimese jaoks on isegi selle olemasolu tunnistamine ja aktsepteerimine tohutu samm taastumise suunas. See on teie psüühikasse nii hästi sisse ehitatud, peidetud ja varjatud, et seda on raske tuvastada ja eraldada. Sellega on veel raskem leppida.

Saate ehk ise hakkama, kui teil on mõistev ja koostööaldis partner või sõber. Kui tunnete, et asjad lähevad käest ära, on teie parim valik otsida professionaalset abi.

Soovitatav lugemine: