Ma arvasin, et olen lihtsalt germofoob - aga selgub, et mul on OK-d
Tervis
Getty Images Toidupoest koju jõudes suundub mu viieaastane poeg käsi pesemiseks otse vannituppa. Ta on sama põhjalik kui kirurg, vahustades seepi eest, tagant, sõrmede vahelt ja kuni randmeteni. Seisan tema selja taga ja vaatan uhkuse ja hirmu seguga.
Olen teda hästi õpetanud - aga see on probleem. Tema haridus ei tulnud emalt, kes tahtis lihtsalt oma lapsele sisendada tervislikke harjumusi; see pärines emalt, kes on terve elu mikroobe kartnud ja ka aastaid enne seda. Ema, kes vaatab maailma läbi saastumisklaasi ja arvutab pidevalt, mida on ohutu puudutada ja mida mitte, kui kaua viirused võivad pinnal elada. Ema, kes teab, et need harjumused on äärmuslikud - kuid pole kunagi teadnud, kust need tulevad või kuidas neid peatada.
Minu poja käed on kaetud valge mullide kilega ja siinkohal võin endale ikkagi öelda, et see, mida ta teeb, on normaalne. Kuid kui ta lõpuks loputab, kallutab ta oma väikese keha kraanikausi kohale ja püüab küünarnukkidega segisti välja lülitada.
'Mida sa teed?' Küsin temalt vaikselt, teades juba vastust.
'Nii on sina tee seda, ”vastab ta mulle otsa vaadates.
Tõmban ta ettevaatlikult valamu juurest tagasi ja neelan alla kurgu taha kerkinud pisarate seina.
'Sa ei pea seda tegema.'
'Ma ei?'
'Ei,' ütlen ma. 'Sa ei tee seda.'
Olen alati olnud ärev inimene. Olin ärev laps, vajasin magamajäämispeodelt varakult järele tulekut, sest tundsin end sageli kõhutõbisena. Siis olin ärev teismeline ja tõmbusin tagasi kooli juhendamisnõuniku juurde, et rääkida sellest, kui suur oli mind mu enda püüdlus perfektsionismi vastu.
Kuid kahekümnendate aastate alguses juurdus sügavalt rahustav, intensiivsem ärevus. Kui kolisin väikesest kodulinnast Connecticutis Bostonisse, hakkas maailm teistmoodi välja nägema. Hakkasin sageli visualiseerima oma arvuti klaviatuuri, metroopiire, taskuraamatut, posti, võtmeid, kõike , kaetud nähtamatu bakterite ja viiruste kilega. Praegu arvaksin: Puudutan seda räpast asja ja tahan käsi pesta . Ja kohe, kui ma seda tegin, tundsin end paremini.
Nägin mõnda aega terapeudi juures, kuid piinlikkuse tõttu ei õnnestunud mul kunagi oma probleemi sügavust paljastada. Lisaks tekitasid segadust ebamugavad tunded mikroobide suhtes. Lõppude lõpuks on germofoobia sotsiaalselt vastuvõetav hirm meie kaasaegses maailmas, kus Purelli dosaatorid ja hoiatused surmava gripihooaja kohta on ohtrad. Iga teine inimene, keda kohtate juhuslikult, nimetab end germofoobiks. Ma tõstsin oma ärevuse isikupära juurde.
Minu jaoks oli probleemiks see, et minu kinnisidee mikroobide vastu mõjutas minu igapäevaelu.
'Germofoobia on võhik, mis annab edasi hirmu,' ütleb Weill Cornelli meditsiini psühhiaater ja New Yorgi presbüterlik dr Katharine Phillips. 'Kuid foobia võib olla piisavalt problemaatiline, et seda foobikuks liigitada häire . '
Phillips täpsustab, et germofoobia kuulub kategooriasse 'pole problemaatiline', mis tähendab, et seda ei tunnusta ametlikult Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat käsiraamat iseseisva diagnoosina. See on erinevalt agorafoobia näiteks erinevat tüüpi foobia, mis viib inimesed sageli hoiduma kohtadest või olukordadest, mis on varem ärevust tekitanud - see kuulub kategooriasse „häire“. Nii et kui olete tõeline germofoob, on teil mikroobide suhtes suurem teadlikkus ja te võtate tervise säilitamiseks täiendavaid ettevaatusabinõusid, kuid teie igapäevases töös ei esine mingeid kahjustusi.
Minu jaoks oli probleemiks minu kinnisidee mikroobide vastu oli mõjutades minu igapäevaelu - kümne aasta jooksul üha enam. Alguses tähendas see lihtsalt seda, et pidin pärast metroost väljumist suunduma otse vannituppa, et käsi pesta. Siis hakkasin rongivarrastest kinni hoidma ainult mantli varrukaga, mitte tegelike kätega. Lõpuks seda muutus tunne, nagu oleks mu mantel saastunud, nii et ma siis pingutaksin, et vältida oma mantli puudutamist ja enese uuesti eksponeerimist. Selleks ajaks, kui olime abikaasaga abielus ja kolisime tagasi Connecticutisse perekonda looma, jätsin rõõmuga maha igapäevase suure linna elamise stressi.
Kuid selle asemel, et maastikumuutusega rahu leida, kasvas minu mikroobifoobia ainult. Esimese pojaga rase olles oli mul nüüd kahekordne vastutus vältida kahjulike patogeenidega kokkupuudet. Puhastasin tööl klaviatuuri ja hiirt mitu korda päevas puhastuslapidega. Hakkasin oma käsi kuklaga näost välja ajama, kartes, et kannan sõrmeotstega mikroobe juustesse. Ma valetasin öösel ärkvel ja rahustasin ennast, et ma pole söönud midagi listeriaga nakatunud, ei olnud töölt tulles unustanud käsi pesta ega istunud koosolekul oma köhiva töökaaslasele liiga lähedal.
Ma ei rääkinud kellelegi, mida ma läbi elan.
Kui mul oli teine poeg ja minust sai täiskohaga kodune ema, polnud vahet, et ma ei töötanud enam väljaspool kodu; potentsiaalne kokkupuude oli kõikjal . Toidupood, lastearstikabinet, ringiaeg raamatukogus, restoranid, kohvikud. Mida rohkem lapsi mul oli, seda suuremat vastutust tundsin ma nende kaitsmise ja turvalisuse eest. Selleks ajaks, kui mu kolmas poeg sündis, tundsin end oma ärevuse pärast kõigi haigestumise võimaluste pärast täiskohaga tööna.
Ma ei rääkinud kellelegi, mida ma läbi elan, kuigi mu abikaasale ja emale oli ilmne, et midagi on valesti; Olin jäädavalt kurnatud, sageli stressis ja endassetõmbunud. Koju jäämine muutus lihtsamaks, kuna sain sealset keskkonda kontrollida, kuid sundisin end lapsi avalikele väljasõitudele viima, et ei jätaks neid kogemustest ilma. Kella koju jõudmise tunnid möödusid salaja saastatusest puhastamise rituaalides, püüdes varjata oma pesemise, küürimise ja sanitaarravi intensiivsust abikaasa ja laste käest.
See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.2018. aasta suvel viisin oma pojad - siis 7, 5 ja 3 - New Yorgi Bronxi loomaaeda. Nad liikusid liblikaaias, ronisid mänguvahenditesse ja surusid näod näituseklaasi vastu, et oma lemmikloomi lähemalt uurida. Mu abikaasa vaatas kõrvalt rõõmsalt, kui ma tihedalt hõljusin, võideldes tungiga hoida neid eemal rahvahulgast ja jagatud pindadest, neelates paanikat avalikus vannitoas olevate loendamatute saasteallikate pärast ja lugedes minuteid, kuni jõudsime turvaliselt tagasi saada meie mahtuniversaalis. Ühel hetkel monorööpaga sõites sain fikseeritud võimaluse, et mu noorim poeg kukub üle reelingu tiigriekspositsiooni; Ma ei saanud seda mõtet peast välja. Selleks ajaks, kui sõit lõppes, olin juba peaaegu pisarais.
Sel hetkel mõistsin, et ma kartsin mikroobe ja minu ärevus ei olnud kaks eraldi asja. Sel õhtul, kui mu lapsed magama läksid, guugeldasin Google'i ärevushäireid. Sattusin obsessiiv-kompulsiivse häire ehk OCD kohta käivale veebisaidile ja silma jäi rubriik “saastumise OCD” sümptomitest. Liigutasin ükshaaval obsessiivsete mõtete, rituaalide ja sundide loendit allapoole. Ükshaaval kontrollisin vaimselt oma peas olevaid kaste. Ma teen seda. Ja see. Jah, ka see.
Phillipsi sõnul kontrollivad vaimse tervise spetsialistid OCD diagnoosimisel patsiendil, kes esialgu usub, et neil võib olla germofoobia, järgmisi kriteeriume:
1) korduvate või aeganõudvate rituaalidega tegelemine, lisades rohkem kui ühe tunni päevas. Näited: köögilaua desinfitseerimine alkoholi hõõrumisega ja pleegitajat või pese käsi täpselt viis korda.
2) kogevad ärevust mikroobide pärast, mis on intensiivselt ahastavad - näiteks paanikahoogude käes - või tunnete rituaale tehes ärevust.
3) Teil on raskusi igapäevase toimimisega, kuna teie ärevus mõjutab sotsiaalseid kohustusi, peresuhteid või tööalaseid tulemusi.
Lõpuks veebisaidi lõppu jõudes mõtlesin, et kas see on võimalik ... kas see, mille ma germofoobiana tagasi lükkasin, võis kogu selle aja olla OCD ja ma ei teadnud seda kunagi?
Lühike vastus on jah. Enamik inimesi ei saa aru, et OCD on ärevushäire, kuid Bostoni erapraksise terapeut Angela Ficken, LICSW, ütleb, et OCD eksisteerib 'ärevuse kontiinumil', mis tugevneb ühest otsast teise liikudes.
„Tavaline inimene on selle järjepidevuse lõpus, ärevus nende igapäevases elus eriti ei mõjuta. Aga kui keegi kolib üles pidevuse korral võivad nad hakata igapäevaselt kogema rohkem ärevust ja füüsilist ebamugavust, ”selgitab ta, lisades, et see keskpunkt on koht, kus võib istuda generaliseerunud ärevushäirega (GAD) inimene. Jätkuvalt kõrgemal asub OCD, mida Ficken kirjeldab kui 'kõrge oktaanarvu ärevust'.
Kui teil on midagi sellist nagu GAD, ei tähenda see tingimata, et jõuate lõpuks kõrgema ärevuse tasemeni, kuigi varasem vaimuhaigus on eelsoodumus OCD tekkeks. Per Mayo kliinik , võib häire areneda siis, kui mitmed tegurid - geneetilised, neuroloogilised ja keskkonnategurid - ühtivad teiste võimalike riskiteguritega, nagu suured elumuutused või isiklikud traumad. Ja vastavalt Rahvusvaheline OCD Fond , see täiuslik torm juhtub sageli inimese hilisteismelistes või kahekümnendate alguses.
Umbes 1 40-st täiskasvanust kannatavad OKH-s - ja see arv on tõenäoliselt väga vähe esitatud.
OCD toimimise mehhanism on tegelikult üsna lihtne. Ficken ütleb, et alustate sellest, et olete millegi pärast - sageli konkreetse stsenaariumi pärast, millega te ei taha kokku puutuda - väga ärevaks. Ja kuna kellelegi ei meeldi ärevustunne, püüab teie aju teid aidata, tulles välja rituaalide ja sundmõtetega, mis ärevust vähendavad. Probleem on selles, et käitumine on sageli ainult abivahend. 'Teete selle triki ära ja ärevus taandub, kuid siis juhtub tsükkel uuesti, sest te pole probleemi lahendanud,' selgitab ta.
Halvem on see, et mida rohkem teete enesetunde parandamiseks rituaale, seda rohkem teie aju teid mõtleb vajadus need rituaalid ärevuse vältimiseks. Täpselt nii olin ma kümme aastat teinud. Ma pole üksi: Phillipsi sõnul kannatab USA-s kolm kuni neli miljonit inimest OCD-d või umbes nii 1 40-st täiskasvanust . Ja see arv on tõenäoliselt suur alahindamine.
'Paljude psüühikahäirete korral on diagnoosimine sageli hiljaks jäänud,' kinnitab Phillips. „Mõned kannatajad üritavad häbi või piinlikkuse pärast sümptomeid varjata. Teistel võib diagnoosida teist tüüpi ärevust või kui see juhtub noorukieas, peetakse seda mööduvaks faasiks. '
Ärevus oli muutunud millekski salakavalaks, milleks ma ei suutnud enam kontrollida ega eitada.
Teisisõnu, see ei olnud ebatavaline, et mul kulus rohkem kui kümme aastat, et siduda oma ärevus OK-ga. Ja isegi kui ma seda tegin, ei olnud ma kindel, mida nende teadmistega peale hakata. Lõppude lõpuks olin aastate jooksul käinud mitme terapeudi juures, kulutades sadu dollareid eksemplarides ja ma ei suutnud ikkagi oma ärevuse tegelikku olemust mõista.
Kuni selle päevani vaatasin, kuidas mu viieaastane käsi peses. Siis nägin seda: ärevus oli muutunud millekski salakavalaks, milleks ma ei suutnud enam kontrollida ega eitada. Sel hetkel oli mu poeg peegel, mis peegeldas minu kõiki halvemaid osi. Mul oli lõpuks piisavalt. Oli aeg tegutseda.
Varsti pärast seda nägin uuesti terapeudi. See oli nüüd rohkem kui aasta tagasi ning kognitiivse käitumisteraapia, õige psühhofarmatseutilise ja kokkupuuteteraapia abil (näiteks tahtlikult uksenuppude puudutamine käte, mitte varrukate asemel), olen hakanud oma suhet OCD-ga tühjendama. Phillipsi sõnul tunnustatakse neid kolme teraapiat tavaliselt obsessiiv-kompulsiivse häire ravi kuldstandardina - ja kui seda õigesti teha, võivad need sümptomeid parandada ja mõnikord isegi täielikult leevendada.
Tänu teraapiale näen absoluutselt edusamme ja tunnen kergendust.
Ma ei tea, mis minu jaoks järgmine on. Tänu teraapiale näen absoluutselt edusamme ja tunnen kergendust. Mida rohkem mu sümptomid vähenevad, seda rohkem tahan sellest kinni pidada. Kuid need on kõik beebi sammud ja minu OCD tsükli täielikuks purustamiseks võib kuluda aastaid. Ja on täiesti võimalik, et lõpuks ei pruugi ma kunagi sinna täielikult jõuda.
Nii et praegu vaatan, kuidas mu pojad hoiavad treppi reelingust kinni või suruvad nägu sõrmejäljega aknale, leotades seda, et maailm näib neile puhas ja turvaline. See on omamoodi vabadus.
Selliste lugude saamiseks registreeruge meie lehele uudiskiri .
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool