Miks ma nii palju vabandan?
Eneseareng
Mul on kahju, et teil on halb päev
Mul on kahju, et teie jaoks asjad ei õnnestunud
Mul on kahju, et nii arvate
Kas teil on kombeks öelda, et mul on kõige pärast kahju, isegi kui see pole teie süü? Kas olete isegi teadlik oma kalduvusest vabandusi mütsi tilga ajal esile kutsuda, kuni keegi teine sellele tähelepanu juhtis? Kui sageli on teile öeldud, et lõpetage nii palju vabandust?
Kui te pole kindel, kas teil on kombeks liiga palju vabandada või mitte, peaksite jälgima liigse vabandamise tunnusmärke.
Kui olete kinnitanud, et teil on harjumus, on järgmine samm mõista, miks te ütlete, et mul on nii kahju.
See artikkel kirjeldab ülemäärase vabandamise tunnuseid ja harjumuse või kannatuse tõenäolisi põhjuseid. Kui olete need selged, võite jätkata ja proovida harjumusest välja juurida.
Märgid, et sa vabandad liiga palju
Psühholoogid peavad liigset vabandamist isiksusehäireks, mis tuleneb teie hea käitumise või perfektsionismi ideaalidest, madalast enesehinnangust ja eemaldumise hirmust. Kui arvate, et teil võib olla selline harjumus, peaksite teistega suheldes neid märke jälgima.
1. Sa vabandad asjade pärast, mille üle sul kontrolli ei ole.
Üks levinumaid liigse vabandamise vorme on vabandamine, et näidata oma empaatiat.
2. Sa vabandad kellegi teise vea pärast.
Võtate vastutuse nende tegude eest, mis ei ole õigustatud.
3. Vabandad igapäevaste tavaliste sündmuste pärast.
Näiteks aevastamine või köhimine, millegi küsimine või isegi kellegi tähelepanu püüdmine. Vabandage või palun, oleks nendel juhtudel sobivam.
4. Sa annad andeks elututele asjadele.
Näiteks sein või tool või isegi lambipost. Sa põrkad kokku ja ütled vabandust. Teete seda sellepärast, et teie mõistus on sunnitud vabandama, kui midagi läheb valesti.
5. Sa vabandad asjade pärast, mida sa valeks ei pea.
Tõenäoliselt teete seda kohmetuse või konfliktide vältimiseks.
6. Sa vabandad ikka ja jälle.
See on selge märk sellest, et teil on harjumus, kuna selliste vabanduste taga pole tunnet ega kavatsust.
7. Sa pole kindel, kas sul on õigus või vale, kuid vabanda sellegipoolest.
Näete seda lihtsa väljapääsuna.
8. Sa ei tea, miks sa vabandust ütled, aga tee seda siiski.
Tunnete teatud olukordades sunni vabandada.
9. Sa ütled vabandust, et oma närvilisust varjata.
Selle asemel peate õppima oma ebakindlust juhtima.
10. Sa vabandad, kui tahad olla julge ja pealetükkiv.
Selle põhjuseks võib olla teie hirm olla tembeldatud agressiivseks. Õppige ütlema ei, ilma et peaksite end süüdi tundma.
Isegi kui olukord nõuab teie vabandust, ei ole te rahul lihtsalt vabandust. Kui kasutate seda tühistel või sobimatutel juhtudel, tunnete, et kui teil on tõesti vaja vabandada, peaks see vastama olukorra tõsidusele.
Miks sa nii palju vabandad?
Kui suudate end mõne ülaltoodud märgiga tuvastada, on aeg istuda püsti ja märku anda. Pole kahtlust, et peate harjumusest üle saama. Kuid selleks peate jõudma probleemi põhja. Peate teadma, miks te nii sageli vabandate.
Kuna liigne vabandamine on harjumus ja nagu kõik harjumused, kujuneb see pidevast kordamisest. Korduv käitumine kipub sageli muutuma harjumuspäraseks või automaatseks ja muutub harjumuseks.
Harjumuse kujunemise põhjuseid tuleb mõista, et aidata teil harjumusest vabaneda. Jällegi võib kordamine teid selles aidata.
Siin on mõned üleliigse vabandamise põhjused.
1. Sul on madal enesehinnang
Enesehinnang on see, kuidas sa ennast väärtustad. Kui teie arvamus endast on väga halb, on teil madal enesehinnang. Seda iseloomustab enesekindluse puudumine ja usk oma võimetesse. Kui mõtlete endast nii halvasti, süüdistate loomulikult ennast kõiges ja kõiges, mis teie ümber valesti läheb.
Nagu teie silmis, te ei suuda olla hea ja täiuslik, järeldate, et ainult teie saate selliseid vigu teha, probleeme tekitada, olla raske või ebamõistlik või nõudlik. Ja parim, mida saate antud olukorras teha, on vabandada.
2. Sa vabandad, et vältida konflikti
Sellise käitumise allikaks peavad olema lapsepõlvest pärit lahendamata probleemid. Vanemate tülitsemine või raevutsemine ning liiga suure vägivalla tunnistajaks olemine varases eas paneb lapsed konfliktsituatsioone kartma. Nende raamatus on vabanduste ütlemine parim viis olukorda hajutada.
Isegi kui sa suureks saad, jäävad need käitumismustrid sinuga alles, kui sa ei võta teadlikult midagi ette nende eemaldamiseks. Olenemata sellest, kas olete konflikti keskpunkt ja viha on suunatud teile või mitte, vabandate kahju minimeerimiseks ja turvatunde vähendamiseks.
3. Oled inimestele meeldiv
Sa tahad projitseerida kuvandit hea, hea kommetega inimesena. Ja vabandust ütlemine on vaid osa sellest kuvandi kujundamise harjutusest. Kuna teile on lapsena õpetatud, et palun, aitäh ja vabandust on hea käitumise kuldreeglid, jätkate seda ka siis, kui te midagi valesti ei teinud.
Sa oled rohkem mures selle pärast, mida teised sinust arvavad, kui enda vaimse heaolu pärast. Arvate, et vea tunnistamine on parim viis teiste õnnelikuks hoidmiseks.
4. Oled perfektsionist
Olete seadnud endale nii kõrged standardid, et peaaegu alati ei suuda te nendega sammu pidada ja teil on raske neid täita. Teil on alati tunne, et olete ebaadekvaatne ja ebapädev. Ja tunnete vajadust vabandada isegi tühiste vigade eest.
5. Tahad vältida kohmetust
Kui midagi läheb valesti, võib see põhjustada pingeid suhetes teiste kohalviibijatega. Tunnete end närviliselt, ebamugavalt ja ebakindlalt. Tahad lihtsalt, et ebamugav hetk kaoks ja taastaks rõõmsa õhkkonna. Olete teadmatuses, mida saate teha või öelda peale vabanduse. See on teie pingutus, et muuta see teie ja teiste jaoks paremaks.
6. Oled õnnetute sündmuste magnet
Usute, et olete kõigi teie ümber toimuvate halbade asjade põhjuseks. Jällegi võib selle mentaliteedi algpõhjuse otsida teie lapsepõlvest, mil teid pidevalt süüdistas mõni autoriteetne tegelane.
Traumaatiline lapsepõlv võtab teie enesehinnangu ära ja see kandub ka täiskasvanuikka, kui professionaalse abi näol ei sekkuta. Kuna tunnete, et teid ei armastata ja teid ei hinnata, kipute ennast süüdistama, kui midagi läheb valesti. Vabandus tuleb sellest süütundest.
7. Teised on laitmatud, nii et see on sinu süü
Teie ümber olevad inimesed võivad kujutada endast veatut pilti – et nad ei saa midagi valesti teha. Või olete loonud neile sellise kuvandi oma madala enesehinnangu ja kalduvuse tõttu teisi kummardada.
Kui asjad lähevad allamäge, peab keegi hakkama saama. Kuna kõik teised on sinu silmis täiuslikud ja laitmatud, pead sa ennast süüdi. Ja ütle vabandust.
8. Teised süüdistavad sind ja sa lepid sellega
Sulle lähedasemad inimesed osutavad alati sinu vigadele. Kui midagi halba juhtub, ollakse valmis sulle näpuga näitama. Algul polnud sa oma süüs nii kindel ja hakkasid vastu. Kuid see, kuidas nad teie süüd tõestavad, annate alla ja nõustute sellega, et olete alati see, kes teeb vigu.
Võite isegi uskuda, et olete oma olemuselt vigane ja te ei saa selle muutmiseks midagi ette võtta. Kui usute kindlalt, et see on täielikult teie süü, valdab teid süütunne. Ainus, mida teate, et saate asjade paremaks muutmiseks teha, on vabandust öelda. Ja teete seda kõhklemata.
9. Tahad säilitada häid suhteid
Hirm pingeliste suhete ja mahajäetuse ees sunnib sind süüd enda peale võtma. Sulle tundub, et parem on olla süüdistatud kui olla armastamatu, üksildane, tagasi lükatud või mahajäetud. See mentaliteet on tõenäoliselt alguse saanud teie lapsepõlvest. Teie esimestest päevadest pärit lahendamata probleemid jätkuvad täiskasvanueas.
Teeksite kõik, et hoida oma suhteid heades tingimustes. Te ei pea süü enda võtmist suureks asjaks, kuigi teate, et pole midagi valesti teinud. Teistega heade suhete säilitamise nimel olete valmis ohverdama oma kuvandit.
10. Sa ütled vabandust, sest see on lihtne
Teie vabandust ütlemine lahendab konflikti ja hajutab olukorra kiiresti. Peate süümängu mängimist aja ja vaeva raiskamiseks. Arvate, et vabandamine on viis säästa energiat ja aega.
Võib-olla õppisite seda oma varasematest kogemustest. Avastasite, et te ei suutnud vastu hakata, kui teid valesti süüdistati, ja mõne aja pärast loobusite proovimisest. Leidsite, et sõbralikku ja rahulikku isiksust on lihtsam projitseerida ning vabandamine on selle osa. Kuid teie sees võib tekkida viha ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed.
Viimased mõtted
Võite hakata vabandama mis tahes ülaltoodud põhjustel, kuid lõpuks muutub see teie jaoks harjumuseks. See on midagi, mida teete mõtlemata või tundmata. Ja see on halb harjumus.
Liiga vabandades alandate vabandamise ja südamliku vabandamise väärtust. Nii nagu liigne vabandamine kahjustab teie vaimset heaolu, on sama kahjulik ka teie võimetus väljendada siirast vabandust.
Harjumuse muutmine ja seejuures halva harjumuse muutmine on ülesmäge – hirmutav, kuid teostatav. Millegipärast tekkis sul harjumus liiga palju vabandust öelda. Sellest tüütust harjumusest vabanemiseks võite kasutada sama kordamismeetodit.
Soovitatav lugemine: