Kas te vabandate suhetes pidevalt?
Eneseareng
Kas sa vabandad suhtes pidevalt? Kas olete teadlik, kui tihti te ütlete, et vabandust päevas? Kas sa vabandad, kui sa midagi valesti ei teinud?
Keegi põrkub sulle vastu ja sa ütled vabandust. Toidu kohaletoimetamine viibib ja te ütlete vabandust. Olulise matši otseülekanne katkeb ja te ütlete vabandust. Tegelikult läheb teie ümber kõik valesti, ilma teie süüta, kuid te siiski ütlete vabandust.
Kas olete teadlik, et teie kalduvus pidevalt vabandada muudab teie suhte mürgiseks? Teie partner võib hakata teie käitumist ära kasutama, et teid hirmutada ja/või panna teid tundma, et olete süüdi.
Selles artiklis vaadeldakse nende pidevate vabanduste põhjuseid ja seda, kuidas lõpetada liiga palju vabandust.
Levinud atribuudid, mis viivad liigse vabandamiseni
Meie psüühikasse on juba varakult juurdunud öelda kuldsed sõnad vabandust, aitäh ja vabandust. Seda peetakse hea käitumise kuldseks standardiks. Mõned inimesed lihtsalt ei mõista sobivaid asjaolusid, mis nõuavad selle kasutamist, või kasutavad seda üle, arvates, et see muudab nad paremaks inimeseks.
Lisaks sellele leitakse, et teatud käitumismustritega inimesed vabandavad liiga sageli või ebasobivates olukordades.
Empaatia: Kui tunnete teise inimese viha ja frustratsiooni, et seda inimesele paremaks muuta, siis vabandate, kuigi te ei teinud midagi valesti või ei olnud sellega isegi midagi pistmist.
Sõbralikkuse säilitamine: Eelistad sõbralikku ja rahulikku õhkkonda ega ole suur konfliktide ja kakluste fänn. Püüdes säilitada õhkkonda rahulikuna ja sõbralikuna, ütlete olukorra hajutamiseks vabandust.
Enesekindluse puudumine: Te pole kindel, kas olete süüdi või mitte. Eneseusu ja -väärtuse puudumine paneb sind endas kahtlema. Kui teine inimene süüdistab teid ülekohtus, nõustute süüdistusega ja vabandate tõsiselt, isegi kui teil on õigus.
Allaheitlik käitumine: Mõned inimesed peavad end teistest vähem väärt ja alluvad meelsasti teise inimese tahtele. Nad tunnevad, et pole õige, et neil on oma vajadused ja isiklikud piirid.
Ärevus: Kui kardate pidevalt, et teie suhetes läheb midagi valesti, olete valmis lagunemise ärahoidmiseks tegema kõik. Andeks ütlemine on osa sellest.
Overdscipline: Kui teid kasvatasid ranges keskkonnas kas domineerivad vanemad või autoritaarsed koolid või mõlemad, olete võib-olla juba varakult omandanud kalduvuse vabandust öelda. See jätkub ka teie täiskasvanueas.
Miks sa liiga palju vabandad?
Kas olete kunagi mõelnud, miks ma vabandan liiga palju?
Mõningaid liigse vabandamise põhjuseid võib seostada põhilise isikliku iseloomuga, nagu eespool kirjeldatud. See ei saa aga seda täielikult seletada.
Selle pideva vabanduste soovi taga võib olla sotsiaalne tingimus. See võib olla ka käitumismustrite põhjus.
Vabandust, aitäh ja palun ütlemist õpetatakse meile kui head käitumist juba varakult. See jääb meiega vähemalt alateadvuse tasemele, kui me vanemaks saame. See harjumus kinnistub meie mõtetes nii hästi, et vabandamine tuleb paljudele meist automaatselt. Sageli on see midagi, mida me ütleme ilma seda tundmata ja mida me ei mõtle selle tegelikus tähenduses.
Kaaludes vabandust hea käitumise eest, kipume enne meie abi palumist usaldama ja täitma nende palveid, kes vabandavad. Näiteks vabandan, et teid häirin. Kas sa saad mulle tassi kohvi tuua?
See tähendab, et inimesed kasutavad vabandust selleks, et luua sõbralik õhkkond asjade tegemiseks.
Kuidas liigne vabandamine teie suhet mõjutab?
Pidev vabandamine paarisuhtes on levinum lepitusaktina, et vältida vastasseisu või täbaraid olukordi ning hoida suhet headel tingimustel. Mõned arvavad isegi, et see on hea suhte vajalik komponent.
Mõnikord tunneb üks partner vajadust vabandust öelda, et teine ei vihastaks. Või isegi oma viha varjamiseks.
Liiga palju vabandamist võib suhet negatiivselt mõjutada, olgu see siis automaatne reaktsioon olukorrale või konfliktide vältimine. Lihtne on ära kasutada neid, kes on harjunud liiga sageli vabandama.
Kui sa vabandad liiga sageli ja mõtled seda tõsiselt, tähendab see, et sa ei puutu tegelike tunnetega ega püüa neid maha suruda. See ei ole teie vaimsele tervisele hea. Lisaks sellele lubate oma partneril end ära kasutada.
Kui vabandate sageli ilma seda mõtestamata, eksite oma partnerit uskuma, et viga on teie ja mitte tema. Teie vabandus võib praegust kriisi hajutada, kuid see ei ole kindlasti hea suhte jaoks.
Kuidas lõpetada suhtes liiga palju vabandust
1. Mõtle enne, kui ütled
Juba mõnda aega olnud harjumusele punkti panemine on hirmutav. Selle asemel pange oma meel esimese sammuna seisma, hingama ja enne selle väljaütlemist mõtlema, kas olukord nõuab vabandamist.
Võite endalt küsida - kas ma olen midagi valesti teinud? Kui vastus on eitav, ärge öelge, et teil on kahju. Kui see ei ole piisavalt hea, et oma soovi vabandada, küsi endalt, miks tahad jätta teistele mulje, et oled midagi valesti teinud.
Kuna vabandate hea käitumise osana, oleks endast teistele halva mulje jätmine hullem. See paneks teid kindlasti mõtlema ja aitaks saada aru sellest kalduvusest vabandust öelda.
2. Saage aru vallandajatest
Istuge maha ja mõistate, miks tunnete vajadust vabandada. Vaadake üle mõned mineviku juhtumid, kui olete vabandanud oma süü pärast. Taasesitage stseene ja saate teada, mis ajendas teid vabandust ütlema.
Kui vaatate mõnda juhtumit oma minevikus, leiate kindla mustri. Saate täpselt määrata päästiku, mis sunnib teid vabandust ütlema.
Teine lähenemisviis on olla teadlik iga kord, kui järgmisel nädalal vabandust ütlete. Vajadusel märkige need üles.
Mõistke asjaolusid, mis sunnivad teid vabandama. Nendel puhkudel pakkuge välja alternatiivseid ideid. Proovige neid järk-järgult oma ellu lisada.
3. Sõnastage oma mure ümber
Kui kaastunne ja empaatia sunnivad teid vabandama, siis mõelge, mida veel saate oma tunnete väljendamiseks öelda. Proovige midagi sellist, nagu ma tean, et see ei tööta alati nii, nagu me tahame, või teate, et olen alati teie jaoks olemas.
Kui vabandate sellepärast, et te ei saanud öeldut aru, peaksite parem küsima selgitust või korrake sama. Lihtne Tule uuesti palun teeks selle triki ära, selle asemel, et vabandust öelda.
Või võite proovida küsida Kas saate palun täpsemalt selgitada? või Kas saate näitega selgitada?.
Õppige ütlema seda, mida öelda tahate, selle asemel, et vabanduste taha peitu pugeda.
4. Tea, millal ja mille pärast peaksid vabandama
Ja ei peakski. Kas sa tegid midagi valesti? Isegi kui te seda tegite, kas see on piisavalt tõsine, et õigustada vabandust?
Pole vaja vabandada asjade pärast, mis ei olnud alguses teie kontrolli all, või asjade eest, mida peetakse liiga ebaolulisteks. Õppige eristama triviaalseid episoode tõeliselt tõsistest.
Kui tegite midagi valesti ja see on täielikult teie süü, võtke vastutus ja ärge kartke vabandust paluda. Vabandades tunnistate oma viga. Ja see pole lihtne asi.
Tundes oma viga ja väljendades oma kahetsust, näitate oma iseloomu tugevust. See paljastab teie emotsionaalse intelligentsuse ja võib parandada praod, mis on tekkinud teie vea tõttu teie suhtes.
5. Muutke need kiitusteks
Kas teate, et teie juhuslikud vabandused võivad kergesti muutuda tänuavaldusteks või isegi tunnustuseks?
Mul on kahju, et peate paduvihmaga välja minema, võib ümber sõnastada nii, nagu imetlen teie pühendumust tööle. Usud vihma välja minema. Veel üks näide, mul on kahju, et ma teid nii palju vaeva nägin, võib muuta selliseks, et olen teie abi eest tänulik.
Kui väljendate oma tunnustust või tänu, selle asemel, et iga kord vabandada, kõlab see ehedamalt. Lisaks on tänulikkus positiivne emotsioon ja see võib tõsta kõigi asjaosaliste positiivseid energiavibratsioone.
Lõpumõtted
Kui vabandad liiga palju, alandad sa oma enesehinnangut. Teised kaotavad teie vastu austuse ja see vähendab tõeliste vabanduste jõudu tulevikus. Pealegi on seda tüütu kuulata.
Mitte kõik vabandused pole ebasoovitavad ja häirivad. Õigetes olukordades vabanduste ütlemine võib teie suhtele maailma head teha. See aitab luua sõbraliku ja rahuliku õhkkonna ning hajutab vaenulikkust. See soodustab andestamist ja parandab suhetes tekkinud praod. Need on vabandused, millega kaasneb siiras kahetsus.
Liiga sageli vabandamisharjumuse muutmine ei ole pargis jalutuskäik. Selle saavutamiseks peate tõstma oma eneseteadvuse ja enesekontrolli taset. Samas, nagu öeldakse, pole miski võimatu.
Soovitatav lugemine: