11-etapiline programm külluse mõtteviisi arendamiseks
Eneseareng
Mõisted külluse mõtteviis ja külluse mentaliteet võttis kasutusele Stephen Covey oma bestselleris, Väga tõhusate inimeste seitse harjumust .
Külluse mõtteviis on kontseptsioon, mille puhul inimene usub, et on piisavalt ressursse ja õnnestumisi, mida teistega jagada. Teisest küljest põhineb nappuse mentaliteet arusaamal, et kui keegi teine võidab või on olukorras edukas, tähendab see, et kaotate; ei arvestata kõigi osapoolte võiduvõimalust (mingil või teisel) antud olukorras.
Pärast selle 1989. aasta bestselleri ilmumist peetakse külluse mõtteviisi edendamist ja kasvatamist isikliku arengu õiges suunas.
See artikkel uurib külluse mentaliteedi tähendust ja selle sisu. Siit leiate 11-etapilise protsessi külluse mõtteviisi julgustamiseks ja arendamiseks.
Küllusementaliteedi eelised
Küllusementaliteet on juurdunud arusaamast, et siin maailmas on igaühe jaoks rohkem kui piisavalt ja pole vaja teistega konkureerida. Peate lihtsalt uskuma, et kõik teie vajadused on täidetud.
Külluse mõtteviis annab teile võimaluse:
- Elage sisu ja täielikku elu piiritu õnne ja võimalustega
- Kogege elus tähendusrikkaid ja meeldejäävaid sündmusi
- Kasutage iga võimalust, mis teile ette tuleb
- Tundke end rikkana, heldena, produktiivsena ja motiveerituna
- Olge oludest ja tingimustest hoolimata õnnelik ja rahulolev
- Andke ja võtke vastu armastust, kiindumust või materiaalseid väärtuslikke asju kerge meelega
- Lisage oma ettevõtmistesse enesekindlust ja turvatunnet, mis viib edukate tulemusteni
Külluse mentaliteet ei tähenda, et tunneksite end kogu aeg nii. Elus tuleb ette juhuseid, mil elate läbi raskeid laike. Teil võib olla raske säilitada külluslikku suhtumist ning tunda ära headust ja soodsaid elemente, mis on olemas.
Küllusliku mõtteviisi olemasolu ei tähenda selliste negatiivsete sündmuste kõrvaldamist teie elust. Pigem on asi selles, kuidas te nendega käitute. See puudutab pigem teie suhtumist elule üldiselt, mitte igapäevaste väljakutsetega toimetulekut.
Oma mentaliteedi tuvastamine
Nüüd, kui oleme arutanud külluse mõtteviisi tähendust ja eeliseid, vaatame alternatiivi – nappuse mõtteviisi. Seda määratletakse kui nullsumma mentaliteeti või win-loose suhtumist. Sina võidad, mina kaotan või sina kaotad, mina võidan. Muid valikuid pole, mida kaaluda.
Defitsiitse mentaliteediga inimestel on raske teiste eduga toime tulla. Armukadedus, kibestumine ja usaldamatus on selle mentaliteedi loomulikud kõrvalsaadused.
Nüüd jõuame küsimuseni, kuidas määrata, millisesse kategooriasse me kuulume. Võite kasutada neid suunavaid näiteid oma mõtteviisi tuvastamiseks.
Küllus vs nappus mõtteviis
| Küllus | Nappus | |
|---|---|---|
| Perspektiiv | Enesekindel ja optimistlik | Lüüasaadav ja küüniline |
| Suhtumine | Loominguline, hinnangutevaba ja positiivne | Negatiivne, masendunud, vaene, rabatud ja halvatud |
| Tunded | Õnnelik, rahulolev ja tänulik | Kade, täitmatu, vihane ja süüdi |
| Käitumine | Lahke ja kaastundlik | Kas nagu ohver või kiusaja |
| Füüsilised märgid | Lõdvestunud, tähelepanelik, hea kehahoiak ning sügav ja ühtlane hingamine | Pinges keha, jäigad õlad, kokku surutud lõuad, õhupuudus |
| Vaimsed märgid | Selgus meeles, võime mõista keerulisi probleeme, kuulata tähelepanelikult ja näha iga pisiasja | Segaduses, organiseerimata, kitsarinnaline ja keskendub negatiivsetele aspektidele |
| Emotsionaalsed märgid | Positiivne, kaasatud, volitatud, põnevil ja keskendunud suuremale hüvele. Teiste energia andmine ja inspireerimine. | Pettunud, kannatamatu, stressis, kartlik, vihane ja jõuetu. Tühjendab teiste energiat, pole inspireeriv ja tuim. |
Need on vaid viited mõlemale mõtteviisile, et anda teile aimu, kuidas oma mentaliteeti hinnata. Enamik inimesi langeb kuhugi kahe äärmuse vahepeale. Kui teate oma positsiooni spektris, saate selle kallal töötada, et muuta see positiivsemaks ja rikkalikumaks.
Külluse mõtteviisi loomine – 11-astmeline lähenemine
See tähendab, et klaas on pooltäis või pooltühja. Pole teist arvamust, et küllusliku mõtteviisi kasvatamine on kasulik kõigile. Kuid mõtteviisi muutmise keeruline osa on see, kuidas seda saavutada, kui inimene tunneb end halvasti, pettunud ja tal on palju negatiivseid tundeid.
Lõppude lõpuks pole miski võimatu, kui paned oma südame sellele.
Siin on samm-sammult lähenemine ülemineku tegemiseks.
1. samm: mõistke oma meele jõudu
Kas olete teadlik oma mõtete jõust? Saate oma elu muuta mõtlemisprotsessi kaudu. Alustuseks võite keskenduda valdkondadele, millega te rahul ei ole. Küsige endalt, kuidas saate narratiivi muuta.
Esimene samm on märgata mõtteid, mis praegu teie meelt hõivavad. Kuna arenguruumi on, ei ole kõik mõtted õiges kohas. Iga kord, kui ilmneb negatiivne mõte, muutke seda teadlikult.
2. samm: laiendage väljavaadet
Nappuse mõtteviis viib kokkutõmbunud teadlikkuse ja kitsarinnalisuseni. Te ei näeks kõiki teile pakutavaid valikuid, kuna olete nii sihikindel ja keskendunud ühele. Isegi kui see on piisavalt hea valik, võite parematest ilma jääda.
Treenige meelt, et laiendada vaatenurka, et hõlmata kõik võimalused. Meditatsiooni peetakse väga tõhusaks teie meeles juba olemasolevate filtrite puhastamisel. Need filtrid on sarnased meie otsingutulemustes olevate filtritega. Kui filtrid on eemaldatud, näete kogu pilti.
3. samm: keskenduge tugevatele külgedele
Külluse mõtteviis on otseselt seotud positiivse mõtlemise ja seeläbi eduga. Kui keskendute asjadele, mille vastu olete kirglik ja milles olete hea, järgneb loomulikult õnn, rahulolu ja edu.
Kui te pole endiselt teadlik oma kirgedest ja tugevustest, tehke enesehinnangud ja mõtisklused ning kaevake need üles. Või jätate need kõrvale, sest te ei pea nendega tegelemist väärt? Õppige oma kingitusi parimal viisil kasutama ja jagage oma ainulaadset annet maailmaga.
4. samm: tehke väikseid saavutatavaid samme
Parim viis enesetõhususe arendamiseks on meisterlikkuse kogemused. Esmakordselt kirjeldas psühholoog Bandura, et enesetõhusus on usk eneseväärikusesse ja enesekontrolli. See on heaolu, motivatsiooni ja isiklike saavutuste alus. Meisterlikkuse kogemused on uued kogemused, mille omandate, kui võtate vastu uue väljakutse ja saavutate edu.
Võtke endale eesmärk, millele keskenduda, olgu see suur või väike. Väikesed, kergesti saavutatavad eesmärgid võivad viia väikeste võitudeni, mis aitab kaasa asjade üldisele skeemile. Kui teie eesmärk on suurem, jagage need väiksemateks ja töötage nende nimel ükshaaval. Nende väikeste saavutuste kumulatiivne mõju pole midagi maagilist.
5. samm: kuulake ja õppige teistelt
Psühholoog Carol Dwecki välja töötatud kasvu mõtteviis viitab veendumusele, et oskusi saab omandada pühendumuse ja raske töö kaudu; talent ja intellekt on vaid hüppelauad, mis annavad teile tõuke suuremate kõrguste saavutamiseks. Lühidalt, kasvu mõtteviis aitab teil mõelda, et kõik on saavutatav.
Kasvavat mõtteviisi saab arendada, pöörates tähelepanu ümbritsevatele inimestele ja kuulates neid. See annab teie omast erineva vaatenurga, mille saate omaks võtta. Rääkige inimestega nende eesmärkidest ja sellest, kuidas nad kavatsevad neid ellu viia. Võrrelge seda enda omaga. See harjutus avab uusi teid ja pakub uusi ideid, mida jätkata.
6. samm: alustage algusest
Õppimine ja kasvamine toovad kaasa küllusliku mentaliteedi. See on võimalik ainult siis, kui mõistate ja aktsepteerite, et te pole ekspert; isegi asjade kohta, millest tead palju.
Võtke omaks algaja suhtumine ja alustage algusest. See on seotud entusiasmi ja valmisolekuga avatud meelega õppida. Olge valmis ignoreerima teemal juba olemasolevaid seisukohti.
Parim viis selleks on alustada tööd millegi kallal, mille vastu olete kirglik. Uus keel või hobi, mis sind huvitab ja õppima sunnib.
7. samm: treenige oma meelt head märkama
Meie mõistus on kõvasti ühendatud negatiivsust eelistama. See on kahetsusväärne sünge tõde. Kui te ei juhi oma meelt tahtlikult hea poole, jääb see negatiivsete mõtete lõpmatusse tsüklisse kinni.
Kui tunnete, et probleem on ummikus ja ei arene, tehke paus ja kaaluge seda. Vaadake seda linnulennult. Vaata suuremat pilti.
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis läheb valesti, keskenduge selle positiivsetele külgedele. Uurige, kuidas saate neid täiendada ja asju paremaks muuta.
8. samm: vali sõnad hoolikalt
Teie kasutatavad sõnad on ülimalt olulised; mida öeldi nii teistele kui ka endale. Kas mäletate lähenemist klaas-pool-täis-klaas-pooltühi? Kas võtate omaks külluse või nappuse vaatenurga?
Kui sama ideed saab edasi anda positiivse või negatiivse väitega, valige positiivne. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teile ei meeldi, mõelge sellele, mis teile meeldib. Iga kord, kui teie meel eksib negatiivsele territooriumile, tooge see tagasi armastuse ja otsusekindlusega.
9. samm: harjutage valikute uurimist
Enamikul meist on meile saadaolevate valikute kohta eelarvamused. See võib põhineda meie enda või teiste kogemustel. Visake need mõtted aknast välja ja vaadake neid uuest vaatenurgast. Treenige oma meelt lähenema sellele teise nurga alt ja uurima rohkem võimalusi.
Alustuseks võite küsida endalt selliseid küsimusi nagu Kui mul oleks piiramatult aega ja ressursse, mida ma teeksin?. See aitab kindlasti keskendumist lõdvestada, mõtteid paigast tõrjuda ja meelt võimalustele avada.
10. samm: keskenduge sellele, mis teil on
Positiivselt mõtlemine ei tule kergelt. Pigem selle äratundmine ja tunnustamine, mis sul on, mitte selle, mis sul puudub, nõuab tahtlikku pingutust. Vaikimisi suhtumine, millega enamik meist sünnib, on kahjuks negatiivne.
Napp mõistus suudab näha ainult eesseisval teel olevaid takistusi ja piiranguid, samas kui külluslik mõistus võib vaadelda isegi väljakutseid kui võimalusi ja võimalusi. Enesehaletsemise ja enesepiitsutamise asemel treenige oma meelt hõbevoodrite jaoks.
11. samm: looge olukorrad, millest võidavad kõik
Nappuse mentaliteet on seotud nullsummalise suhtumisega, et ma võidan-kaotan või ma-kaotan-sa võidad. Võtke jõupingutusi, et tahtlikult arendada olukordi, millest võidavad kõik. See tähendab, et nii teil kui ka teisel inimesel on midagi positiivset ära võtta.
Kõik võidavad asjaolud jätavad mõlemale poolele edu, saavutuste ja rahulolu tunde. Sellised sagedased kogemused muudavad seda piiravat ja kitsarinnalist mõtteviisi.
Lisaks nendele külluse mõtteviisi arendamise konkreetsetele sammudele saate positiivse mõtlemise edendamiseks kasutada rohkem vaimseid harjutusi. Nagu näiteks tänulikkuse harjutamine , kordades külluse kinnitused , ja valides rikkaliku mentaliteediga inimeste seltskonna.
Lõppude lõpuks määravad teie mõtted, tunded ja uskumused, mida te elus saate.
Lõppsõna
Seda üleminekut pole lihtne saavutada ega üleöö toimuv protsess. Selle saavutamisel mängivad suurt rolli kannatlikkus, visadus ja visadus.
Järjepidev lähenemisviis on osa pikaajalisest strateegiast. Kui liigute oma eesmärgi poole, milleks on külluslik mõtteviis, annavad väikesed, kuid olulised muutused teie käitumises, tunnetes ja suhtluses teile enesekindlust ja vastupidavust, et lõpuks oma eesmärki saavutada.
Külluse mõtteviisiga seotud ressursid