Saatsin nädalaks 5 väga erinevat sõpra päevas jaatust - nii nad reageerisid
Suhted Ja Armastus
Amanda Goldstein Täielik avalikustamine: võin olla nõme sõber. Isiklikult olen lähedastega suurepärane, pöörates neile oma jagamatut tähelepanu. Pop kork , olge mugavad ja laseme natuke teed. Eks see ole sõbrad tegema ? Kuid praktiliselt tean, et pean oma mängu kiirendama.
Näete, piisab kiirest sõnumistringist, et mind üle jõu käia. Olen alati viimane, kes grupitekstis vastab, eirab teravaid küsimusi ('Mida sa reedel kell 8 teed?' Või 'Kuidas su vennatütar on?') Ja kõlab sisse ainult pooleldi südame-emotikonidega. Nimetage mind perfektsionistiks või detailidest kinnisideeks Neitsiks, kuid teen seda seetõttu, et muretsen, et mu vastused ('Liiga hõivatud riputamiseks, vabandust') pettumust valmistavad. Ma mõtlen, Kui ma ei saa midagi magusat öelda ega kohtuda siis, kui nad on vabad, kas mu sõbrad vihkavad mind? Seetõttu ei ilmu ma samade inimeste juurde, kellelt ma eeldan, et olen minu jaoks olemas.
Aga pärast üheksa kuud teraapiat Mõistsin, et selline käitumine võib tulla üleolev ja tõrjuv, nii et otsustasin muutuda, püüdes saada paremaks ja kaastundlikumaks sõbraks. Suvel märkasin, et mina ja mu sisering - üldiselt ületöötanud, emotsionaalsed, kokteilirõõmsad inimesed, kes armastavad teistele öelda, et oleme nii väsinud ”- kollektiivselt tundis & kurbust. Mõne pärast klaasi veini , muutusid meie vestlused sageli melanhoolseks, millele järgnes kiirete enesehooldusnõuannete kiire vahetamine: Mine teraapiasse. Proovige seda taskuhäälingusaadet . Varu kristalle. Kandke kurja silma käevõru.
Vaadake seda postitust InstagramisCleo Wade (@cleowade) jagatud postitus
Instagrami kontod nagu @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul ja meie oma @OprahMagazine tööd, et inspireerida inimesi värvika graafikaga, mis edendab tähelepanelikkust ja seda, et seada esikohale ainult üks inimene: sina. Kui mu sõbrad ja mina aeg-ajalt selliseid postitusi vahetasid, panime oma draama lühidalt kokku, julgustame üksteist tugevana püsima ja hoiame seda edasi. Aga mis juhtuks, kui ma saadaksin kõigile järjekindlalt lühikese, positiivne noot et neid üles tõsta iga töönädala päev? Kas me liimiksime sügavamal tasandil? Kas nad naeraksid mu juustu üle või küsiksid minult, miks ma järsku nii kohal olen?
See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Muidugi, positiivsus, tähelepanelikkus ja tänulikkus on olnud minu meelest uue palgana siin OprahMag.com palju; see on see, millest meie töötajad kirjutavad ja üritavad harjutada. Kolm nädalat pärast minu uut kontserti oli loomulik, et panin end proovile ja hakkasin neid võimsaid sõnumeid saatma oma isiklikule ringile. Nii ma siis veetsingi ühe esmaspäeva hommikuse pendelringi oma sisemist kanaliseerides Deepak Chopra valides kinnitus Instagramist kuni viie sõbrani:
- Töönarkomaan: Sõida või sure fitness-fanaatik
- Peotüdruk: Lõbus riskija, kes armastab selgeltnägijaid
- “Äi”: Minu poisi armastav ema, kes on alati saadaval
- Endine kaastöötaja: Vabandamatu, kalduvusega postitantsu järele
- Poiss-sõbra BFF : Fantastiline nõuandja, kes hiljuti kolis
Siit saate teada, kuidas mu sõbrad reageerisid, kui ma läksin 20-aastase homoseksuaalse Oprahini.
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Ole iseendaga õrn
Vaadake seda postitust InstagramisCwote'i (@imcwote) jagatud postitus
Kõigepealt kirjutasin CWote asutaja Sean Forqueri sõnum igale sõbrale individuaalselt, vähese kontekstiga, kasutades lihtsalt positiivset keelt, näiteks: „Sa nägid seda ja mõtlesid, et oo! Head nädalat ', või' igatsen sind! '
Üldiselt olid vastused labased: töönarkomaan tabas mind elutu tänutähega, samas kui Poiss-sõbra BFF seda ignoreeris ja Endine kaastöötaja ütles, et saadab mulle Google Hangoutsis sõnumi, et küsida minu uue töökoha kohta. Tundsin kiiresti pettumust; kuigi ma arvasin, et mu suhkruga kaetud märkus keelaks tasuta tagasisidet, sain selle asemel lihtsalt väikese võtmega kummituse. Kas see katse kukkus läbi?
Jonathan Borge Muidugi oli parim vastus ämmal, kelle kaunilt lootustandvaid tekste loetakse sageli dešifreerimatu luulena. Sel hommikul oli ta hõivatud Florida keskosa kodu ettevalmistamisega orkaani Firenze jaoks. Ta kirjutas: „See pani mind lihtsalt naeratama ja naerma. Ma lihtsalt sunnin end mugavustsoonist välja, et käivitada oma gaasiga töötav generaator & hellip; pole seda teinud juba aasta. Kõigepealt lugege juhiseid. ' Tema sõnum sisaldas foto mainitud generaatorist, selle kasutusjuhendit ja lisateavet: 'Yassss Queen'. Teadsin, et see naine meeldib mulle.
Pean ütlema, et kõige lõbusama, ehkki kõige vähem üllatavama vastuse andis The Party Girl, kes vastas minu kinnitusele varrukateta foto ja küsimusega „Kas ma olen, issi?”
2. päev:
Täna olen tänulik ...
Instagram / MorganHarperNichols Kinnitus ja tänulikkus on omavahel seotud. Nii et asjade vürtsitamiseks julgustasin oma sõpru täitma kirjaniku selle „Täna ma olen ...” täidetava sõnumi Morgan Harper Nichols . Kiiresti hakkas meie tekst-tekst dünaamika hoogu koguma. “Positiivne tugevdamine !!! Pingutate teadlikult valguse kiirgamiseks ja mulle meeldib see! ' ütles endine kaastöötaja. Lõpuks veidi kinnitust. Ma olen kindlalt ebakindel, nii et pean tunnistama, et kui sõber valideeris minu arvates üsna hullumeelse tegevuse ja julgustas mind seda väikest katset jätkama.
Ämm nimetas teisipäevast märkust huvitavaks. Poissmehe BFF - kes hiljuti loobus ettevõtte loomiseks ettevõtte loomiseks - oli ainus, kes Nicholsi harjutuse lõpetas, kuigi tal kulus selleks päeva lõpuni. 'Täna olen tänulik võimaluse eest jääda töötuks ja veeta aega ennast uuesti tundma õppimiseks,' kirjutas ta. 'Kuna ma tean, et kuigi elu võib olla valdav, tasub seda siiski tähistada!' Ta lisas märkuse, milles palus mul hoida inspireerivaid teateid.
Seekord ei vastanud Peotüdruk minu tekstile üldse, kuid ta vastas tegi e saatke mulle kiri, et kohtuda lõunaks, sest me töötame samas hoones. Sel õhtul, olles jaganud sushi järjekorras kallistust, saatis ta mulle järgmise sõnumi: 'Täna oli teid nii näha!'
Jonathan Borge Teisel päeval hakkasin märkama, et visadus tasub end ära. Mida rohkem sa kellelegi tähelepanu pöörad, seda rohkem nad avanevad, eks? Töönarkomaan ja mina hoiame oma tekstivestlused üldjuhul lühikestena ja reserveerime eluvärskendused isikliku suhtluse jaoks , nii et ma ei olnud üllatunud, kui ta minu kinnitusi eiras. Kuid süžee keerdkäiguna näisid nad andvat talle põhjust valvurit alt vedada. 15 hilisel pärastlõunal saadetud sõnumi kohta ütles ta mulle rohkem, kui olin nädalate jooksul kuulnud: ta oli stressis eelseisvate tööreiside pärast, püüdis püsida tervena ja oli täiesti läbi põlenud. 'Terve mu suvi oli pesupesemine ja ma pole isegi tan. Kõik, mida ma tegin, oli töö. '
Koju jõudes kõlas temalt veel üks teade: 'Kas ma võin teile helistada?' Veetsime 20 minutit järele jõudmiseks, seekord avasime kriisi tema kontoris ja tegime plaane, kuidas kohtuda eelolevatel päevadel.
See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.3. päev:
Saite selle aru
Kolmapäevaks, kui saatsin @StacieSwift See postitus, mille sa said, see projekt hakkas tunduma ... väsitav. See kõlab ilmselgelt, kuid suhted on töö ja püüd teha komplimenti viiele sõbrale kinnitus iga päev - ja siis hoidke vestlust sujuvana - võtab rohkem aega kui ma ette kujutasin. Minu enda ajakava tõttu hakkasid mu ootused igale vastusele tuhmuma. Ämm ei vastanud sellele toetavale tekstile ja The Workaholic saatis mulle ainult värskenduse oma eelmainitud kohta 9 kuni 5 draama.
Jonathan Borge Tundsin end siiski paremini iga sõbraga ühenduses, isegi kui meie vahetused olid lühikesed, õhkõrnad või polnud neil mingil juhul mingit kinnitust. Sel õhtul hilja tööl viibides üritas The Party Girl kohtuda. Ma ei suutnud, kuid tema kavatsus pani mind end hindama. Poiss-sõbra BFF vastas minu kinnitusele tol õhtul, seekord a ekraanipilt fotost, mida Chrissy Teigen jagas oma pojast ja mõnest sisemisest naljast. Pole seotud, aga kuule, ma võtan selle.
Endine kaastöötaja oli ainus, kes alati kostis enne keskpäeva sisse. 'Kinnisideeks teid ja teie positiivseid kinnitusi,' kirjutas ta. 'Mõnikord võite nii palju muudesse asjadesse keerata, nii et on meeldiv, kui teil seda meeldetuletust on.'
4. päev:
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Mitte kõik, kellega kohtute, ei näe teie võlu
Vaadake seda postitust InstagramisRock + Raw (@rockandrawjewellery) jagatud postitus
Üks tegur Project Inspire The Squadis, mida ma polnud mõelnud: lõhkamine inspireerivad sõnad teiste inimeste jaoks osutus sama palju nende motiveerimiseks kui enda motiveerimiseks. Isegi kui sõber ei reageerinud kohe, leidsin, et uurimine ja seejärel ümbritseva meeliülendava keelega tekitas minus kütust. Kui saatsin selle sõnumi 'Mitte kõik ei näe teie maagiat', ei vastanud Töönarkomaan ja The Endine Kaastöötaja saatis lihtsalt terve rea armasid südame emotikone (minu vana go-to). Poiss-sõbra BFF helistas mulle siiski sel päeval lõpuks.
Jonathan Borge Peotüdruk meenutas vahepeal mulle pidevalt: 'Ma armastan neid tekste viimasel ajal.' Muidugi tuli ämm läbi värskendusega Floridas elamise kohta - ja tema õue peal ringi liikuvatest mõnikord vigastada saanud hirvedest. 'Ma pidin täna põllul harjutama mõnda meditsiiniõe maagiat ja hoidma üht oma seltsimeest kiilumisest.' Kuna ma ise olin Sunshine State'i põliselanik, tundus see nagu kodus.
See tähendab, et oli selge, et mu sõbrad olid liiga hõivatud omaenda argipäeva stsenaariumide üle (nagu ma tavaliselt olen), et pakkuda valgustatud ja sügavaid reaktsioone sellele lihtsale sõnumile. Nii pidin sel päeval enda jaoks kinnitama: 'Mitte kõik, keda te kohtate, ei näe teie võlu'.
5. päev:
See on okei ...
Jonathan Borge Viimaseks päevaks polnud ma vastutasuks saanud ühtegi meeleolu muutvat kinnitust ega inspireerinud sõpra ahhetama ka minu enda sõnumite jada. Kuid kuna ma näen vaeva regulaarse suhtlemisega, tundus, et rühm oli lõpuks aru saanud, et isegi need väikesed suhtlemised olid minu jaoks edusammud. Vastuseks minu 'Pole midagi ...' sõnumi, lõpetas endine kaastöötaja nädala järgmisega: 'OK, ARMASTAN SEDA' ja ämm kirjutas: 'Armastan neid jagamisi.' Palusin The Workaholicilt professionaalset kontakti, nii et ta ei pööranud reedese kinnitusele suurt tähelepanu. Poisi sõbra BFF, sain aru siis, suundus puhkusele.
Ja kuigi mul ja Peotüdrukul ei õnnestunud lõunaks kokku saada, siis me siiski tegi jõuan päeva lõpuks minu kontoripõrandale järele. Ta kohtus minu töökaaslastega ja jalutasime üksteisega metroosse, rääkides oma nädalast ja arutades tema eelseisvaid sünnipäevaplaane.
Nii et kas see oli efektiivne?
Lõpuks leidsin, et sõbralik olemine kasvatab tegelikult lahkust. Ja teadus toetab mind, näidates, et positiivse keele kasutamine ei saa mitte ainult olla parandada tervist , aga see on nakkav ja toimib ka tööriistana stressi ületamine ja eelarvamused . 'Inimesi kinnitades tunnevad nad, et see, mida nad teevad, on aktsepteeritud,' ütleb kliinilise ja sotsiaalpsühholoogi doktor Karen Noth, Lõuna-California ülikooli sotsiaalmeedia professor, kellega ma oma väljakutsest rääkisin.
Amazon Osta nüüd Uuringud näitavad ka, et muutused käitumises võivad muuta suhtumist ja Noth märgib, et inimesed reageerivad hästi sellele, mis neile kasu pakub - teise nimega. õnneliku teksti saamine. Minu sõnumid saadeti üsna järsult, nii et ta usub, et iga saaja pidas neid tõenäoliselt mõttekaks. Samamoodi on Yale'i ülikooli professor ja raamatu autor Nicholas Christakis, PhD Sinine trükk: hea ühiskonna evolutsiooniline päritolu , on uurinud doominoefekt kohta sarnane mõtlemine erinevas sotsioloogilises kliimas . Seda pulsatsiooniefekti nimetatakse tema sõnul emotsionaalseks nakkuseks. Ta nõustub, et väikesed, meeliülendavad sõnumid võivad teie suhtlemist muuta. Sellepärast võivad inspireerivad ja tsiteeritavad Instagrami kontod meeldida @CleoWade kogub tuhandeid järgijaid.
Kuidas meie sõprussuhted muutusid
Olin juba sügavalt seotud kõigi sõpradega, keda veetsin aega kinnitades. See tähendab, et pärast kinnitamisnädalat olid meie suhtlemises mõned väikesed nihked. Näiteks töönarkomaanid ja õhtune telefonikõne võisime mõne hetke maha võtta, et kihid maha koorida ja üksteise jaoks olemas olla. Poiss-sõbra BFF - kuigi puhkuserežiimis - tagastas lõpuks täidetava sõnumi, mille ma talle teisel päeval saatsin, helistasin ja küsisin, kuidas mul läinud on.
Keegi, kellele alati loota, reageeris endine kaastöötaja entusiastlikult kõige rohkem minu kinnitustest, isegi kui ta leidis neid salaja tüütuna. (Kas mäletate neid südamehaigusi?) Kuid pärast katse lõpetamist hoidsime kontakti regulaarsemalt ja ämma seinaäärsete vastuste jagamine pani meid mõlemad naerma. Ja meie ühe esimese New Yorgi sõbraga The Party Girliga jõudsime taas igapäevase suhtlemise juurde.
Seotud lood
20 enesearmastuse raamatut, mis teid üles tõstavad 
6 ilutoodet, mis aitavad teil lõõgastuda 
20 raamatut, mis muudavad teid paremaks Nagu märkisid nii Noth kui Christakis, ei ole ma teadlane - ja minu tulemusi võib mõjutada kümneid väliseid tegureid. Kuid pärast nädala katset leidsin end regulaarselt küsimas kõigilt viielt naiselt, kuidas neil on, planeerisin jookidega kohtumise aja ja mõtlesin neile regulaarselt.
Mõistsin, et arvamine, et olen tekstile vastamiseks „liiga hõivatud” - 45 sekundit, et selgitada, kuidas ma vastu pean ja küsida sama sõbralt - pole vabandus. Jah, tervislike suhete säilitamiseks peate tegema tööd. Kuid tasu tuleb teadmisest, et kui sa kratsid kellegi selga, siis see krabab ka sinu.
Ma ei ole nõme sõber. Paremaks saamiseks vajasin lihtsalt püksilööki. Olen seda alati uskunud me kõik teeme endast parima . Ja kui endast parima andmine tundub maksustav, siis pidage end pisut lõdvaks ja keskenduge iseenda ülendamisele. Sarnaselt minule jagate seda memot lõpuks esimesena: ' Sul on see olemas ! '