Kas negatiivsete mõtete vastu on ravimeid?
Eneseareng
Tõmbeseadus seisneb positiivses mõtlemises ja kõigis sellega seotud tunnetes, nagu lootus, optimism, usaldus, usk ja õnn. Selle üldises asjade skeemis ei ole kohta ühelgi kujul negatiivsusel. Positiivsed emotsioonid on esmane nõue avaldub eesmärgid koos külgetõmbeseadus .
Sellegipoolest on negatiivsed mõtted ja emotsioonid salakavalad kaaslased, mis hiilivad teie meeltesse ootamatult, tekitades kaost ja paiskades välja viletsust. Kuna olete inimene, on teil raske sellest haigusest pääseda.
Kooskõlastatud jõupingutuste, sihikindluse ja visadusega saate siiski hoida neid miinimumini ja kontrolli all. Saate vältida nii sageli libisemist negatiivsesse mõtlemisse ja vähendada selle mõju teie elule.
Vaatame, kuidas saate selle teoks teha.
Tabelite pööramine negatiivsele mõtlemisele
Negatiivsed mõtted toovad kaasa rohkem negatiivseid mõtteid ja hoiavad fookuses kõik need asjad, millega sa pole elus rahul ja rahulolematu. See moodustab nõiaringi, millest võib olla väga raske välja pääseda.
Ärge muretsege. Te ei ole määratud negatiivsele elule. Kõik pole veel kadunud. Selle koletise käest päästmiseks on mõned tõhusad meetodid.
Esimene samm selles suunas on ära tunda ja tunnistada, et olete vastuvõtlik negatiivsele mõtlemisele. Olenevalt sellest, kui sügavale olete vajunud negatiivse mõtlemise harjumusse, on tunni vajadus vankumatu soov, õige lähenemine ja raske töö.
Enne kui hakkate uurima, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla ja kuidas negatiivseid mõtteid peatada, on oluline mõista erinevaid negatiivseid mõtteid.
Näited negatiivsetest mõtetest
Pole ime, et öeldakse, et tühi mõistus on kuradi mängumaa. Negatiivset mõtlemist on nii palju, et neid on võimatu liigitada ja loetleda. Need on aga ühed levinumad negatiivsed mõtted koos näidetega.
Mõttelugemine: Kõik arvavad, et olen laisk ja saamatu.
Arvamus: Ta ei helista mulle, sest on minu peale vihane.
Järeldustele hüpates: Ta on täna vaikne. Ta on vihane, et ma eile hilja tulin.
Võida või kaota: Kui ma seda töövestlust läbi ei saa, jään igaveseks töötuks.
Viimsepäeva efekt: Sellest saab läbikukkumine.
Ekstrapoleerimine: Ma ei saa kunagi midagi õigesti teha.
Ennast halvustav: See on täielikult minu süü.
Mängides maha positiivse: Nad ütlevad ilusaid kommentaare, sest nad on perekond, kuid see pole see, mida nad tegelikult tunnevad.
Perfektsionist: Peaksin rohkem õppima. Peaksin sihtima kõrgemale. Ma pean vara ärkama.
Näete, et enamik ülaltoodud näidetest võib kuuluda rohkem kui ühe klassifikatsiooni alla. Neid näiteid võib kasutada lihtsalt indikaatoritena teie mõtete hindamiseks.
Kuidas tulla toime negatiivsete emotsioonidega?
Kasutades ülaltoodud loendit juhisena, kui arvate, et teil on tavapärasest rohkem negatiivset mõtlemist, võite proovida ühte või mitut neist harjutustest negatiivse mõtlemise peatamiseks.
Leidke päritolu:
Miks tulevad pähe negatiivsed mõtted? Pole lihtne oma mõtetesse erapooletult suhtuda. Distsipliini ja sihikindlusega on see aga saavutatav. Proovige välja selgitada oma negatiivse mõtlemise algpõhjus ja põhjus. Mis selliseid mõtteid vallandab?
See peab olema midagi teie uskumuste süsteemist, mis põhjustab negatiivsust. See konkreetne veendumus võib pärineda teie enda varasematest kogemustest või omandatud teistelt ilma analüüsita. Piiravad uskumused on kahjulikud ja ohtlikud sedavõrd, et enamasti pole sa nende olemasolust teadlikudki.
Lahendus on teie veendumuste täielik ümbervaatamine, et kontrollida, kas need on teie jaoks praegusel eluhetkel õiged. Leiate, et enamik neist on aegunud ja ebaolulised. Pidage meeles, et see ei ole üleöö protsess. Kannatlikkus ja sihikindlus on edu võti.
Kujunda ümber positiivseks:
Sageli on negatiivsed mõtted nende konkreetsest vaatenurgast vaatamise tulemus. Treenige oma meelt, et näha neid erinevalt ja voila! Negatiivsed mõtted muutuvad positiivseteks. See meetod ei ole maagiline ega liiga raske praktiseerida.
Näiteks kui arvasite, et ma vihkan pidutsemist, sest mul pole sõpru, võite proovida mõelda: Las ma lähen ja vaatan, kas saan uusi sõpru leida. Tõsisemalt öeldes, kui teie veendumus sunnib teid arvama, et ma kardan oma raportit rahva ees esitada, võite sundida end arvama, et lavahirm on kõigi jaoks olemas. Ma pole üksi. Olen hästi ette valmistatud. Purjetan esitluse läbi.
Lõpetage eneseohverdamine:
Enda nägemine asjaolude ohvrina on lihtne väljapääs, kuid sageli vale. Võtke oma elu juhtimine enda kätte ja teatage endale, et te pole valmis lamades olukorraga leppima. Tahad olla õnnelik, rahulolev ja kindel ning valmis selle nimel võitlema.
Kui arvate, et olete takerdunud ja abitu, ei saa keegi teid sellest välja aidata. Tõde on see, et igast keerulisest olukorrast on alati väljapääs. Esimene samm peaks siiski tulema sinult.
On okei olla vihane, kurb või hirmul:
Need on ka osa inimese emotsioonidest. Seega pole millegi pärast muretseda ega häbeneda. Terve meele võti on negatiivsete emotsioonide vaos hoidmine ja nende kontrolli alt väljumise vältimine.
Ja terve vaim ei tähenda negatiivsete mõtete puudumist. Mõelge välja viis negatiivsete emotsioonide vabastamiseks, selle asemel, et neid alla suruda või varjata. Tunnistage neid, tegelege nendega ja liikuge edasi.
Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vihasena rahulikuks jääda
Puhastage oma kodu halbadest meeleoludest:
Paljudel juhtudel on teie negatiivne mõtlemine kodus halva energia tagajärg. Mõned negatiivse energia märgid kodus on mürgised suhted, liiga palju kaeblemist ja kriitikat, süüdistamist või isegi segadust. Tehke kindlaks põhjus ja võtke meetmeid õhu puhastamiseks.
Kõige tähtsam on meeles pidada, et inimesed on lõppude lõpuks inimesed. Kedagi pole tehtud täiuslikuks. Me kõik tuleme oma osaga head ja halba. Mõnel õnnestub see lõpuks, sest nad õppisid halbade asjadega toime tulema.
Teine asi, mida meeles pidada, on jätta oma minevik minevikku. Sa võid sellest õppida. Kuid ärge lubage oma minevikul teid ja teie tulevikku määratleda. Keegi ei oska tulevikku ennustada. Kuid optimistlik väljavaade võib teie elu paremaks muuta.
Soovitatav lugemine: