6 näidet negatiivsete mõtete muutmisest positiivseteks

Eneseareng

On loomulik, et teie meel eksleb aeg-ajalt negatiivsele territooriumile. Kuid kui leiate, et see läheb liiga sageli üle või viibib seal pikemat aega, peate istuma ja märkama. Ja peate leidma viise, kuidas muuta need negatiivsed mõtted positiivseteks.

Enne kui hakkate selles suunas töötama, peate mõistma, et igaühel on oma osa negatiivsetest mõtetest. Mõned on mõistnud, kui kahju see neile endale ja ümbritsevatele inimestele teeb. Nad on enda kallal vaeva näinud, et sellest hädast üle saada.

Mis on negatiivsed mõtted? Miks meil on negatiivsed mõtted? Kuidas negatiivsed mõtted meid kahjustavad? Kas neid on võimalik ületada ja kõrvaldada? Kuidas tulla toime negatiivsete mõtetega? Uurime lähemalt…

Miks sul on negatiivsed mõtted?

Ebakindlus, ärevus, hirm ja stress on mõned peamised negatiivset mõtlemist käivitavad tegurid. Loogika selle taga on lihtne – kui oled stressis või ärevuses, lööb sinu loomulik ellujäämisinstinkt peale ja hakkad mõtlema halvimatele stsenaariumidele. Siis ei saa te takistada asjadel mäest alla minekut.

Kui olete seda tüüpi inimene, kes elab rohkem minevikus ja tulevikus kui olevikus, võib see kaasa tuua ülemõtlemise ja tarbetu muretsemise. Oleks loomulik, et muretseksite selle pärast, mis võib teie varasemate kogemuste põhjal tulevikus valesti minna.

Negatiivne mõtlemine on tõenäoliselt halva päeva või halva eluetapi kõrvalsaadus. Kui tunnete end halvatuna, on normaalne süüdistada ennast ja vaadata kõige negatiivset külge. Kui see kestab pikka aega, harjute selle mõtteviisiga, mis võib viia depressioonini.

Lähemalt saate lugeda Kuidas meelitada ligi positiivset energiat .

Näited negatiivsetest mõtetest

Need on mõned näited automaatsetest mõtetest, mis enamikul inimestel oma tavapärase elu jooksul esinevad. Võib-olla suudate mõne neist ära tunda ja nendega seostada.

Arvamus:

Kui hakkate spekuleerima teiste tegude ja sõnade taga olevate tähenduste ja kavatsustega, ei tee te neile mitte ainult ülekohut, vaid olete ka enda vastu ebasõbralik. Kui olete valmis jätma oma teod kriitilise analüüsita, põrkate koheselt teiste omadele, nuttes iga sõna ja žesti peale. Või mõnikord isegi nende puudumine.

Näiteks soovite laenutada raamatut ja teie sõber ütleb teile, et ta ei leia seda.

Ilma tõenditeta annate negatiivseid tõlgendusi. Teie süüdistused põhjustavad halba verd ja lahkuminekut. Kui süüdistate teist inimest, kaotate lõpuks sõbra.

Õpetage endale suhtlemiskunsti. Õppige, kuidas arutada oma muresid lähedaste ja lähedastega, ilma et süüdistav toon sisse hiiliks. Arutage, puhastage õhk ja liikuge edasi.

Mõttelugemine:

See on mõnevõrra sarnane eelmisele, kuid kahju on rohkem teile kui teisele inimesele. Teie ebakindlus on siin peamine süüdlane. Olete jälle aimanud teiste sõnade ja tegude taga olevat kavatsust, kuid tõlgendate seda nii, et see tähendab nende eelarvamust teie vastu.

Näiteks ei helista ta mulle sellepärast, et on minu peale vihane või ta ignoreerib mind, kuna on minu peale armukade.

Jällegi, ilma igasuguste tõenditeta, eeldate teise inimese tegude ja sõnade põhjuseid. Teadaolevalt ei pruugi sellel midagi olla. Asjatult tekitate negatiivseid mõtteid ja kahjustate suhet.

Jällegi on selle võti õppimine, kuidas oma muresid eelarvamusteta edastada. Vältige kiirete järelduste tegemist. Avatud arutelu võib probleemi lahendada, isegi kui seda pole.

Süüdimäng:

Süüdistamine on tavaline reaktsioon probleemidele, ebaõnnestumistele ja vigadele. Tundub, nagu oleksite sunnitud ennast või teisi süüdistama, kui midagi läheb valesti. See on nagu vigastusele solvangu lisamine. Probleem ise tekitab negatiivsust. Süüdistamine võib asja ainult hullemaks muuta.

Nendest mõtetest ei ole kerge vabaneda, kuna teie mõistus analüüsib sündmust pidevalt. Mida rohkem teie meel nende negatiivsete mõtete kallal viibib, seda rohkem tunnete end ebaõnnestununa, mis viib depressioonini.

Lahkumine on hea näide. Sõltuvalt teie vaatenurgast võite süüdistada ennast või oma partnerit või isegi sõpru.

Võite lõpuks teiste süü enda õlule võtta, mis võib viia madala enesehinnanguni. Või võite süüdistada teisi oma ebaõnnestumistes ja vigades ning keelduda vastutust võtmast. Tunnete end eraldatuna ja kaotate lõpuks sõbrad.

Parim viis sellise negatiivse mõtlemisega toimetulemiseks on harjutada oma meelt vaatama sündmust kui erapooletut kolmandat osapoolt. Seda pole lihtne saavutada, kuid sihikindluse ja visadusega jõuate selleni.

Süümatkad, võrdlused ja ennustused:

Süüreisid põhinevad teie muljetel täiuslikust maailmast. Peate pidevalt aru, et 'mis oleks pidanud olema', 'mis oleks pidanud juhtuma' või 'kui sa ainult seda teeksite'. Õppige aktsepteerima asju nii, nagu need on, ja avastate, et need negatiivsed mõtted kaovad hetkega.

Enda võrdlemine teistega on enamiku inimeste jaoks loomulik. Ta on minust ilusam või tal on armastav perekond, kuid vaadake mind, kurb ja üksildane võib tunduda kahjutu. Võite isegi kasutada neid tõukejõuna oma elu paremaks muutmiseks. Teie teadmata õõnestab see teie enesehinnangut ja enesekindlust. Parem on lõpetada sellel teemal mõtlemine.

Prohveteeringud on teatud tüüpi negatiivne mõtlemine, mis on seotud tulevikusündmuste ennustamise ja nende üle pingutamisega. Vaieldamatult valivad need ennustajad alati hullemad stsenaariumid ja elavad oma elu ainult oma ennustuste põhjal. Midagi sellist, nagu mul ei õnnestu” või ma ei saa seda õigesti teha. Parim toimetulekumehhanism on endale pidevalt meelde tuletada, et tulevased sündmused on ettearvamatud ja asjad võivad minna mõlemal viisil.

Lisaks konkreetsetele lahendustele igat tüüpi negatiivsele mõtlemisele saate üldiselt teha palju asju, et neid eemal hoida. Enda ümbritsemine positiivsete, optimistlike ja toetavate inimestega võib teha imesid. Jälle tänulikkust , kinnitused , ja meditatsioon saab suurendada positiivset energiat oma kehas . Kui ükski neist ei tööta, võite probleemiga silmitsi seista, küsides endalt sellise negatiivsuse põhjust ja veenda end vaatama asju teisest vaatenurgast.

Soovitatav lugemine: