Mis on kaalulanguse hüpnoos - ja kas see töötab?

Tervis

 Mõõtevahend, gabariit, tööriist, Getty Images

Kaalu langetamise kohta teate juba tavaliste spetsialistide kohta: arstid, toitumisspetsialistid ja dietoloogid, personaaltreenerid, isegi vaimse tervise treenerid. Kuid võib olla üks, kellele te pole veel mõelnud: hüpnotisöör.

Selgub, et hüpnoosi kasutamine on veel üks tee, millega inimesed kaalulangetuse nimel alla astuvad. Ja tavaliselt on see rännatud pärast seda, kui kõik muud viimase pingutuse pingutused (ma näen sind, mahl puhastab ja moehullus dieedid) on proovitud ja ebaõnnestunud, ütleb ta Greg Gurniak , serditud kliiniline ja meditsiiniline hüpnotiseerija, kes tegutseb Ontarios.

Kuid asi pole selles, et keegi teine ​​kontrolliks teie meelt ja paneks teid tegema teadvusetuna naljakaid asju. 'Mõistuse kontroll ja kontrolli kaotamine - ehk ka midagi teha teie vastu tahtmist - on hüpnoosi suurim eksiarvamus,' ütleb Kimberly Friedmutter , hüpnoterapeut ja raamatu autor Alateadlik jõud: kasutage oma sisemist meelt, et luua elu, mida olete alati soovinud. 'Sellepärast, kuidas meelelahutustööstus hüpnotisööre kujutab, on inimestel kergem näha, kui ma ei kanna musta rüüd ja kiigan kella ketist.'

Samuti ei ole te teadvuseta, kui kogete hüpnoosi - see sarnaneb pigem sügava lõdvestumisega, selgitab Friedmutter. 'See on lihtsalt loomulik, hõljuv tunne, mis tekib enne magama minemist, või see unistav tunne, mida tunnete hommikul ärgates, enne kui olete täielikult teadlik sellest, kus te olete ja mis teid ümbritseb.'

Selles seisundis olemine muudab teid muutustele vastuvõtlikumaks ja seetõttu võib kaalulanguse hüpnoos olla efektiivne. 'See erineb teistest meetoditest, kuna hüpnoos tegeleb põhjuse ja muude soodustavate teguritega otse inimese teadvuse alateadvuse tasandil, kus idanevad tema mälestused, harjumused, hirmud, toiduga seotud seosed, negatiivne enesevestlus ja enesehinnang,' ütleb Capri Cruz, Ph.D., psühhoterapeut ja hüpnoterapeut ning raamatu autor Maksimeerige oma supervõimed . 'Ükski teine ​​kaalulangetusmeetod ei lahenda põhilisi probleeme nagu hüpnoos.'

Kuid kas kaalulangetamise hüpnoos töötab?

Selle teema kohta pole saadaval palju värskeid randomiseeritud uuringuid, kuid sealne teave viitab sellele, et meetod võib olla usutav. Varased õpingud 90ndatest leidis, et inimesed, kes kasutasid hüpnoosi, kaotasid rohkem kui kaks korda rohkem kaalu kui need, kes dieeti pidasid ilma kognitiivse ravita. A 2014. aasta uuring töötas 60 rasvunud naisega ja leidis, et need, kes harrastasid hüpnooskäitumisteraapiat, kaotasid kaalu ning parandasid toitumisharjumusi ja kehakuju. Ja a väike 2017. aasta uuring töötas kaheksa rasvunud täiskasvanu ja kolme lapsega, kes kõik edukalt kaalust alla võtsid, üks neist hoidus ravi eeliste tõttu isegi operatsioonist, kuid loomulikult pole see kõik lõplik.

Seotud lood Tervislik rämpstoiduproov iga iha jaoks Taco Bellis tellitavad kõige tervislikumad asjad

'Kahetsusväärne on see, et meditsiinikindlustus ei hõlma hüpnoosi hõlpsasti, seega pole hüpnoosiuuringute jaoks sama tõuget kui farmaatsiatööstuses,' ütleb dr Cruz. Kuid retseptiravimite pealtnäha pidevalt kasvava maksumuse, võimalike kõrvaltoimete pikkade loetelude ja loomulikumate alternatiivide poole püüdmise tõttu on Cruz lootustandev hüpnoos peagi kaalukaotuse usutava lähenemisena rohkem tähelepanu ja uuringuid.

Kes peaks kaalulangetamiseks hüpnoosi proovima?

Ideaalne kandidaat on ausalt öeldes igaüks, kellel on probleeme tervisliku toitumise ja treeningprogrammi järgimisega, kuna nad ei suuda oma negatiivseid harjumusi kõigutada, ütleb Gurniak. Kahjulike harjumuste - nagu näiteks terve kartulikrõpsude koti söömine, selle asemel et lõpetada, kui olete täis - kinnijäämine on märk alateadlikust probleemist, ütleb ta.

Teie alateadvus on seal, kus asuvad teie emotsioonid, harjumused ja sõltuvused, ütleb Friedmutter. Ja kuna hüpnoteraapia tegeleb alateadvusega - mitte ainult teadvuse asemel -, võib see olla tõhusam. Tegelikult, uuringuanalüüs aastast 1970 leidis hüpnoosi edukuse määra 93 protsenti, kusjuures vaja oli vähem seansse kui nii psühhoteraapias kui ka käitumisteraapias. 'See pani teadlasi uskuma, et harjumuste, mõttemallide ja käitumise muutmiseks oli hüpnoos kõige tõhusam meetod,' ütleb Friedmutter.

Ka hüpnoteraapiat ei pea kasutama iseseisvalt. Gurniak ütleb, et hüpnoosi saab kasutada ka komplimentidena teistele kaalulangetusprogrammidele, mille on välja töötanud spetsialistid erinevate terviseseisundite, olgu selleks diabeet, rasvumine, artriit või südame-veresoonkonna haigused, raviks.

Mida ma võin ravi ajal oodata?

Seansside pikkus ja metoodika võivad sõltuvalt praktikust erineda. Näiteks dr Cruz ütleb, et tema seansid kestavad tavaliselt 45–60 minutit, samas kui Friedmutter näeb kaalulangetajaid kolm kuni neli tundi. Kuid üldiselt võite oodata pikali heitmist, lõõgastumist suletud silmadega ja lasta hüpnoterapeudil teid läbi viia konkreetsete tehnikate ja ettepanekutega, mis aitavad teil eesmärkideni jõuda.

'Idee on treenida meelt liikuma selle poole, mis on tervislik ja eemal ebatervislikust,' ütleb Friedmutter. „Kliendi ajaloo kaudu on mul võimalik kindlaks teha alateadlikud probleemid, mis saatsid kliendi algsest [tervise] kavandist välja. Nii nagu õpime oma keha toiduga kuritarvitama, võime õppida neid austama. '

Seotud lood 9 toitu, mis võitlevad põletiku vastu 8 teed, mis aitavad teil paremini magada

Ja ei, te ei klammerda nagu kana ega tunnista ühtegi sügavat ja tumedat saladust. 'Te ei saa hüpnoosi takerduda ega lasta midagi öelda või teha midagi vastu tahtmist,' ütleb Gurniak. 'Kui see läheb vastuollu teie isiklike väärtuste või veendumustega, siis lihtsalt ei käitu transis antava teabe põhjal.'

Selle asemel on tõenäoline, et kogete sügavat lõõgastust, olles samas teadlik sellest, mida öeldakse, lisab Gurniak. 'Keegi hüpnootilises transis kirjeldab seda kui ärkveloleku ja magamise vahepealset,' ütleb ta. “Nad kontrollivad täielikult ja suudavad protsessi igal ajal peatada, sest hüpnotiseerida saab ainult siis, kui soovite. Me töötame meeskonnana, et saavutada inimese eesmärk. ”

Muidugi sõltub vajalike seansside arv täielikult teie isiklikust reageerimisest hüpnoosile. Mõni võis tulemusi näha vaid üks kuni kolm, ütles dr Cruz, samas kui teised võivad vajada kaheksast kuni 15 seansini. Ja jällegi, see ei pruugi kõigi jaoks tõhus olla.

Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool