Ekspertide sõnul parim suhtenõu
Suhted Ja Armastus
Getty Images Suhtenõustamine on keeruline asi. Kui see on soovimatu, võib see olla tüütu ja mõnikord isegi solvav (hei, see sõber on meil kõigil olemas). Kuid kui te seda tegelikult otsite, võib olla raske leida seda, mida tegelikult otsite - näiteks lõplikku vastust selle kohta, kas teie tervis on tervislik või mitte, ja mis on tõeliselt oluline.
Muidugi, seal on teie nõuanded, näiteks 'ära mine vihane magama' ja 'austus on oluline', kuid me kõik oleme neid varem kuulnud. Sellepärast pidasime nõu ekspertterapeutidega, et saada parimaid näpunäiteid, mida nad oma patsientidega kõige sagedamini jagavad.
Ajastage oma suhetest rääkimiseks kuupäevad.
'Pange endale kohustus investeerida tund aega - pidevalt - oma suhte tugevdamise, tõrkeotsingu ja selle rahuldavaks muutmise nimel,' ütleb Manhattanil asuv litsentseeritud kliiniline psühholoog Joseph Cilona , Psy.D. Pange kokku nädalane või igakuine õhtusöök, kus räägite ainult suhteprobleemidest või eesmärkidest.
Seotud lugu
Esimese kohtingu ideed talviseks ööks Muidugi, see võib kõlada räbalalt, kuid määratud vestluse ajal on oma 'kodutöö' või paari hoolduse ärahoidmine parem kui see, kui see saboteerib täiesti romantilist sööki. Katke kindlasti asjad, mille eest olete tänulik, ja kasutage aega, et välja selgitada, kuidas probleeme lahendada ja neid tulevikus minimeerida, ütleb Cilona.
Ole avameelne oma tunnete suhtes - nii hea kui halva suhtes.
Regulaarne avanemine võib teid lähendada, ütleb psühhoterapeut Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Kui arvate, et teie tunded ei oma tähtsust, neid ei võeta kuulda või kui neid ei tasu jagada, avate ukse negatiivsuse ja pahameele kandmiseks.' See hõlmab ka positiivseid tundeid, rõhutab ta - eriti kui need on teie partneriga seotud. 'Inimesed peavad tundma, et nad on igas suhtes hinnatud,' lisab ta.
Mõelge välja teie suhte korduvad probleemid. Tehke siis midagi nende heaks.
Igal paaril on need olemas. Võib-olla võitlete korduvalt oma intensiivse töögraafiku või partneri kulutamisharjumuste pärast. Mis iganes see on, probleemi juuriga mitte tegelemine tähendab, et jätkate võitlust. Sellepärast soovitab Cilona teil ja teie partneril tuvastada korduvad konfliktid ja otsustada lahendused. Kui teete seda siltide ja tõlgenduste asemel, on kasulik keskenduda „konkreetsele ja diskreetsele käitumisele“, ütleb ta.
Seotud lugu
Näpunäited pärast lahutust kohtinguteks Näiteks selle asemel, et öelda, et teie partner on hooletu, kui ta ostab minikülmikut ilma teiega nõu pidamata, on parem öelda, et kui nad teevad suuri oste ilma teiega kõigepealt rääkimata, tunnete, et nad üritavad teie eest asju varjata. 'Teemale keskendumine, mitte süüdistamine võib võimaldada tõhusamat probleemide lahendamist ja meeskonnapõhist lähenemist,' ütleb Cilona.
Ärge oodake, et teie partner on teie BFF.
'Ootame tänapäeval oma suhetelt nii palju. Soovime, et meie partner oleks parim sõber, usaldusisik, kaasvanem ja kaaslane. Kuid see paneb meid pettuma, kui meie partner ei suuda meie vajadusi täita, 'ütleb litsentseeritud pereterapeut David Klow, Chicago Skylighti nõustamiskeskuse omanik ja raamatu autor Sa pole hull: su terapeudi kirjad .
Seotud lugu
30 Üksi tehtavate asjade stimuleerimine Ilmselt peaksite eeldama, et teie partner rahuldab mõned neist vajadustest, kuid parim sõber on keeruline. Kui tunnete, et teie partner pole lihtsalt teie jaoks parim sõbramaterjal, soovitab Klow leida 'tervislikud, alternatiivsed viisid', kuidas see vajadus teiste kaudu rahuldada. 'See võib vabastada teie suhte pigem rõõmu allikaks kui millekski, mis teid alt vedab,' ütleb ta.
Enne kommenteerimist korrake nende sõnu valjusti.
Seda nimetatakse peegeldamiseks. See töötab nii: Kui teil on partneriga oluline arutelu, korrake enne selle kommenteerimist täpselt seda, mida kuulsite nende ütlemist. Näiteks midagi sellist: 'Mis te ütlete, on see, kas te arvate, et vajame rohkem aega ainult meie jaoks ilma sõprade või lasteta?' on efektiivsem.
'Te olete lõputult üllatunud, kuidas lihtsaimad avaldused on erinevate inimeste poolt erinevalt kuuldud,' ütleb Cilona. 'See mitte ainult ei paranda dramaatiliselt suhtlemise täpsust ja kvaliteeti, võimaldades valetõlgendusi parandada, vaid tekitab ka tugevat tunnet, et teid kuulatakse ja mõistetakse igas partneris.'
Pidage meeles, et ärge lihtsalt öelge, mida tunnete ... näita seda välja.
Muidugi, see on hea mõte öelda sageli: 'Ma armastan sind', kuid 'näitamine on oluline, sest me ei ütle neid kolme väikest sõna nii tihti kui peaksime,' ütleb psühhoterapeut Barton Goldsmith, Ph.D. , autor Õnnelik paar .
Seotud lugu
7 viisi, kuidas saate olla romantilisem Ta soovitab ennast väljendada tehes väikseid asju, näiteks hommikul neile kohvi valmistades, nende autot soojendades või sügavkülma varudes oma lemmikmaitset. Tere, Top . 'Juhuslik heatahtlik tegevus ei võta palju, kuid see võib palju muuta,' ütleb ta.
Ärge kartke rääkida rahast.
Finantside pärast on nii lihtne võidelda, kuid rahast rääkimine - õige viis - aitab teie suhet tugevamaks muuta, ütleb Cilona. 'Paaril, kes edastab oma rahalisi eesmärke ja on valmis nende saavutamiseks koostööd tegema, on tõenäoliselt sügavam side,' lisab ta.
Seotud lugu
Lihtsad viisid pensioniks säästmiseksSeega, kui teate, et soovite enne suurt ostu uurida, kuid teie partner on impulsiivsem, pidage seda vestlust enne, kui autoliising on lõppenud. Või kui see teid rohkem huvitab investeerimine reisimisse kui puhkemaja jaoks säästa, olge oma eelistustega kursis, et saaksite leida ühisosa.
Valige armastada oma partnerit iga päev.
'Minu lemmiknõuanne on mõte, et iga päev ärkame üles ja otsustame tunda oma partneri vastu kiindumust,' ütleb psühhoterapeut Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Tema sõnul on selle idee lihtne: armastus on igapäevane aktiivne valik ja teil on enesetunde üle kontroll. 'Kui me ärkame ja esimene asi, mida märkame, on partneri viga, on ülejäänud päeva jooksul raske end ühenduses ja armastuses tunda,' ütleb ta. 'Kui me ärkame ja tuvastame midagi, mida me armastame või imetleme, annab see tooni.'
Võitle produktiivselt.
Iga paar võitleb, kuid võitlus viisil, mis viib vestluse edasi ja selgitab selgelt, miks tunnete end teatud viisil, võib midagi muuta. Silvershein soovitab täpsustada, kuidas teie partneri tegevus teid mõjutab. Näiteks: 'Kui unustate hilinemisega teksti saata, tekitab minus tunne, et te ei hooli sellest.' 'Kui hakkame oma keelt muutma, et jagada seda, kuidas partneri käitumine meid tunneb, selle asemel, et lihtsalt öelda, mida teha, leian, et paarid muutuvad oma igapäevases toimimises sujuvamaks ja joondatumaks,' ütleb ta.
Küsige oma sõpradelt nõu.
Muidugi, teil ja teie partneril on oma asi käimas ja keegi pole täiuslik. Kuid võib-olla imetlete seda, kuidas teie paar-sõber paistab konfliktides liikuvat või soovite tõesti jäljendada ühtset rinde, mis teie vanematel alati olnud on.
Seotud lugu Märgid olete armus abielusMis iganes see on, rääkige nende inimestega, kuidas nad suudavad saavutada oma suhte aspekte, mida te imetlete, ütleb Cilona. Teil pole vaja sellest suurt asja teha. Lihtsalt öelge: „Mulle meeldib väga, kuidas teie ja teie partner näivad jagavat vastutust. Kuidas sa seda teed? ' Siis, kui näib, et nõuanded on teie jaoks head ja teostatavad? Räägi sellest oma partneriga.
Kui soovite rohkem võimalusi elada oma parimat elu pluss kõik Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!