Kuidas kellegagi lahku minna, ilma et neid haavata
Suhted Ja Armastus
Getty Images Nagu vana Neil Sedaka viis läheb, lahku minna on raske. Isegi kui olete üks, kes kutsub asju lõpetama, on raske kellelegi silma vaadata ja öelda, et olete lihtsalt pole enam armunud . Ilmselt seetõttu on kummituslikkus muutunud nii levinud: kuna nii suur osa meie suhetest toimub ekraani kaudu, on lihtne siduvust katkestada isegi teksti vahetamata.
Kuid seda võib tõlgendada arglikuna. Kui teil on kellegagi suhe, tähendab see ühel hetkel, et armastasite (või vähemalt meeldisite) seda inimest piisavalt, et temaga oma aega jagada. 'Näost näkku suhtlemine on oluline osa väärikast lahkuminekust,' ütleb Tzlil Hertzberg, terapeut, kes on spetsialiseerunud MyTherapist New York . Ja võlgnete neile ühist viisakust. Kui nad seda ei näe, võib see tekitada ebamugava vahetuse. Kuid olete täiskasvanud ja saate seda teha. Siit saate teada, kuidas kellegagi võimalikult kenasti lahku minna.
Enne vestluse alustamist küsige endalt, miks te pole rahul.
Tõenäoliselt ei otsustanud te kapriisist lahku minna, seega ärge tehke seda nii, nagu tegite. Mõelge pikalt, miks te seda teete ja mida tahate öelda, et saaksite oma otsuse suhtes tugevalt vestlusesse minna.
'Küsige endalt, miks soovite selle lõpetada: kas romantilistest tunnetest on puudus, kas teil on piiratud ühisosa, kas te lihtsalt ei tunne seda?' ütleb Brittany Bouffard , kliiniline sotsiaaltöötaja ja psühhoterapeut Denveris, CO. Lühisuhte jaoks võib vastus olla üsna selge. Pikemate suhete korral on põhjused keerulisemad. 'Rääkige need usaldusväärsete sõpradega läbi, kirjutage nii oma põhjused kui ka tekkinud tunded ja kaaluge terapeudiga rääkimist, kui te pole selles kindel,' soovitab ta.
Ärge lohistage seda välja.
Ja kui olete otsuse teinud, siis lihtsalt tehke seda. Teil pole vaja neile pea peale anda (kas mõni suhe on rohkem kardetud fraasi kui 'me peame rääkima'?), Vaid peate tegema plaane isiklikult kohtumiseks ja seejärel Band-Aidi ära rebida. Andke endale välja samamoodi nagu esimesel kohtingul, tehes kohe pärast seda sõbraga plaane; kindel tähtaeg hoiab sind tundmata, et pead vestlust uuesti ja uuesti läbi viima, kui su endine partner sellega lepib.
Pidage meeles, et olge selles hetkes lahke.
Kunagi pole kuldreegel olnud sobivam: kohtle teist inimest nii, nagu tahaksid, et sind koheldaks. Kuna lahkuminek hõlmab palju tundeid, võivad meie emotsioonid mõnikord endast parima saada. Aga kui te olete see, kes algatab lahusoleku, siis olge suurem inimene ja pidage kinni oma harjutatud stsenaariumist.
Vältige keskendumist sellele, mida arvate, et nad tegid valesti.
'Lahkumisvestlus on tõenäoliselt ebamugav ja häbelik; nii et olge selleks valmis,' ütleb Hertzberg. 'Võite valjusti tunnistada, kui raske ja hirmutav see on. See, et te kellegagi lahku lähete, ei tähenda, et te kaks ei saaks üheskoos kurvameelsust jagada. '
Kuid kuidas te selgitate, et suhe on läbi, ärge muutke seda süüdistavaks mänguks. Selle asemel esitage enda kohta arutluskäik. „Keegi ei saa teiega vaielda teie enda eelistuste või tunnete üle; nad võivad teiega vaielda, kui olete ebamäärane, või teha avaldusi / oletusi nende tunnete kohta, ”ütleb Dea Dean , abielu- ja pereterapeut ning professionaalne nõustaja Ridgelandis, MS. Selleks kasutage sõna „I” & shy; avaldused, et selgitada, mis teie arvates ei tundu.
Ole otsekohene.
Võite olla leebe, olles samas selge ja otsekohene oma soovide suhtes. 'Lahkus ja empaatia lähevad sellises keerulises olukorras tõesti kaugele,' ütleb Hertzberg. „Ainuüksi teise tunde kinnitamine lahkumineku ümber võib olla tervendav. Kasutage lauseid, mis peegeldavad teie arusaama sellest, kuidas inimene ennast tunneb, tagades samas, et väljendate end selgelt. ' Pidage meeles, et see on teine tunnetega inimene, mitte ainult mõni üksus teie mobiiltelefoni teises otsas.
Jäta vahele sellised klišeed nagu 'see pole sina, see olen mina'.
Lahkumineku eesmärk on kedagi kergelt alt vedada ja lõpetada asjad ilma palju haiget ja viha tundmata; mitte nende enesehinnangut (teie tegema tahad, et nad jätkaksid kellegi teisega õnne leidmist, eks?).
Suurem ei-ei-lahkuminekukonvo on tõelised vabandused (ahem, 'see pole sina, see olen mina'). 'Me kõik teame murdvaid ja häbelikke klišeesid,' ütleb Bouffard. Kui te pole selle põhjuste osas konkreetne, röövite kelleltki sulgemise tunde; nad jäävad ummikusse ja arvavad, mis valesti läks. Ja 'kui inimesed kuulevad ebamäärast põhjust, süüdistavad nad ennast rohkem,' lisab ta.
Seotud lood Kas olete armastuseta abielus?
Allkirjastab, et võib olla aeg lahutada 
Üksikuks olemise eelised Lõplik olemine tähendab tegelikult ka teise inimese austuse näitamist. 'Paljud inimesed arvavad, et nad vähendavad lööki, jättes ukse lahti, tehes avaldusi, näiteks:' Ma pole lihtsalt praegu suhte jaoks õiges kohas 'või' võib-olla õnnestuks see tulevikus '' Ütleb Dean. Ärge tehke seda. 'See pole tõde ja te mõlemad teate seda, nii et päästa nad alandumisest.'
Ja ära mängi märtrit. 'Suur viga on öelda midagi sellist:' Ma lihtsalt ei taha sulle haiget teha 'või isegi' Ma arvan, et otsite midagi enamat kui mina, 'ütleb Dean. 'Te seate end siin vastupanuks. Öelge lihtsalt: 'Mul ei ole teie vastu romantilisi tundeid ja tahtsin teile sellest teada anda, niipea kui see mulle ilmsiks sai.' '
Lõpuks hoiduge valedest lubadustest.
Nii et see on tehtud. Kuid puhas lahkuminekuvestlus ei tähenda alati süütunde puudumist ja püsivaid tundeid teise inimese suhtes.
'Meil kipuvad olema instinktid lõpetada asjad positiivse noodiga, tagades, et teine inimene oleks kuidagi paigutatud,' ütleb Hertzberg. Pärast vestlust veenduge, et te ei väljendaks ebasiiraid kavatsusi, näiteks 'sõpradeks jäämine', kui te seda ei mõtle. ' Ükskõik, milline on teie otsus, seiske selles kindlalt ja võtke sellelt inimeselt kindlasti veidi ruumi, et asjad saaksid paika loksuda.
Kui te aga pärast lahkuminekut suhtlete, ärge teise inimese ümber varvitsake. 'See võib olla väga solvav,' ütleb Dean. „Lihtsalt öelge tere, küsige nende elu kohta, rääkige oma omast, kuid mis kõige tähtsam - käitu vastavalt oma veendumusele, et tegemist on tugeva ja leidliku inimesega, kes ei pruugi olla teie jaoks sobiv, kuid sobib kellegi teise jaoks . ”
Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie lehele uudiskiri !
Reklaam - jätkake lugemist allpool