Kuidas peatada negatiivsete mõtete sisenemine teie meeltesse?
Eneseareng
Kui teil on hiljuti mõni halb kogemus, mõtiskleksite selle üle sageli mitu päeva järjest. Kui sinuga midagi sellist juhtub, oleks sul praktiliselt võimatu negatiivsetest mõtetest vabaneda.
Tõenäoliselt olete teadlik negatiivse mõtlemise kahjulikest mõjudest ega taha neil peatuda. Negatiivsete mõtete kadumine on lihtsam öelda kui teha.
Selle meie haiguse põhjust on lihtne mõista. Meie mõistuse vaikeseade on negatiivsuse eelistamine. Negatiivsete mõtete jõud ja hoiak meie meelte üle on liiga palju kui head ja positiivsed.
Siiski pole miski võimatu, kui sa tõesti mõtled sellele. Võimalik on kujundada positiivne ellusuhtumine, mis suudab vältida negatiivsete mõtete sisenemist teie alateadvusesse ja vaevab seda. Või vähemalt mitte lubada sellel kauaks jääda.
See artikkel kirjeldab viise, kuidas lõpetada millelegi negatiivsele mõtlemine.
Miks on vaja negatiivseid mõtteid kontrollida?
Paljud uuringud ja ulatuslikud uuringud on kahtlemata tõestanud negatiivse mõtlemise kahjulikku mõju. Kui lasete neil kauaks meelde jääda, vähendavad nad teie aju võimet mõelda, arutleda ja mälestusi luua. Teisisõnu toimivad nad vaiksete tapjatena, hävitades teie aju võimed ja ressursid.
Negatiivsus võib tekitada lootusetuse ja abituse tunde, mis ilmselgelt viib depressioonini. Depressioon tekitab veelgi negatiivsemat mõtlemist, moodustades nõiaringi, millest on peaaegu võimatu põgeneda.
Jällegi, negatiivne mõtlemine ei mõjuta ainult teie vaimset tervist. Järelikult mõjutab see ka teie füüsilist tervist.
Emotsioonidel, mis tulevad välja ilma piiranguteta, hinnangute või kiindumusteta, ei ole meie tervisele mingit positiivset mõju. Teisest küljest võivad allasurutud emotsioonid või negatiivsed tunded kogu teie energia välja imeda, põhjustades lõpuks vaimse ja füüsilise tervise probleeme.
7 Tegevused/harjutused negatiivse mõtlemise peatamiseks
1. Hoia head seltskonda
Ettevõttel, mida hoiate, on kaugeleulatuv mõju teie vaimsele tervisele. Teie lähedased sõbrad ja kaaslased mõjutavad teie mõtteid ja tegusid tohutult. Sa ei pruugi sellest isegi teadlik olla. Seega on oluline olla valiv sõprade suhtes, kellega end ümbritseda.
Inimesed, kellega veedate suurema osa oma ärkveloleku ajast, võivad teid mõjutada nii heas kui halvas mõttes. Kas olete kunagi kuulnud ütlust, et sama sulega linnud karjatavad kokku? See tähendab, et sarnaste hoiakute ja võimetega inimesed tulevad kokku. Seltskond, mida hoiate, ütleb teie iseloomu kohta palju.
Kui inimesed, kellega suhtlete, on positiivselt meelestatud, ei lase halvad mõtted kauaks jääda, isegi kui neil õnnestub sisse pääseda. Neid pühib teie ettevõtte kollektiivne positiivsus. Kahjuks on vastupidi. Isegi kui oled rõõmsameelne ja positiivselt meelestatud inimene, siis negatiivsete inimeste seltskonnas upub sinu positiivsus välja ja asendub negatiivsega.
Sa oled see, kes sa oled tänu seltskonnale, mida hoiad – T B Joshua
2. Hoolitse enda eest hästi
Asjad võivad minna valesti nii vaimselt kui ka füüsiliselt, kui sa ei pööra piisavalt tähelepanu endale ja oma tervisele. Enne kui mõtlete negatiivsuse väljaajamisele, on oluline hinnata, kui hästi te ennast kohtlete.
Kui te ei naudi parimat tervist või kui teid ümbritsev keskkond on tüütu või ebamugav, saadate tegelikult kutse negatiivsetele mõtetele, et nad tuleksid oma alateadvusesse elama. Kui hoiate ust negatiivsuse jaoks lahti, ei saa süüdistada kedagi peale iseenda.
Tõenäoliselt tunnete end õnnelikuna ja teil on positiivseid mõtteid, kui olete parimas tervises. Küllastuse tunne, toitev toit, hea puhkus, soe ja mugav ümbrus võivad vallandada ainult positiivseid mõtteid. Isegi kui kohtate negatiivsust, ei jää see kauaks, kui hoolitsete enda eest hästi.
3. Hinda asjaolud ümber
Nagu öeldakse, on igal pilvel hõbedane vooder. Otsige neid kõige kõledamates olukordades. Isegi kui nende olemasolu kohta pole tõendeid ja need on silme eest varjatud. Selle märkamiseks peate võib-olla vaatama olukorda teise nurga alt.
Näiteks ei saa sa pidevalt loodusainetes hästi tulemusi. Võib-olla pole need teie tugevad küljed. Võib-olla tunnete huvi keelte, ajaloo või kujutava kunsti vastu. Võib-olla ei tundnud te muidu oma kalduvust teistele teemadele. Ühel päeval tänaksite oma tähti selle eest, et nad teid teaduses alt vedasid. Muidu poleks te kunagi oma tõelist kirge leidnud.
4. Esitage seisukoht poolt ja vastu
Kui hääl teie peas suhtub olukorrasse negatiivselt, proovige esitada vastuolulisi argumente. Võtke kõrvalseisja seisukoht ja vaidlege see endaga välja. Kuigi see võib tunduda pisut kummaline, töötab see hästi seni, kuni suudate rollimängu suurepäraselt ja tõhusalt teha.
Mõelge sellele olukorrale. Olete kutsutud ametlikule üritusele. Teie sisehääl ütleb, et ärge minge, sest need sündmused on nürid ja igavad ning seal ei toimu kunagi midagi põnevat. Võite võtta asja teisele poole, kui vaidlused kulgevad nii, nagu kohtuksite mõne vana sõbraga ja sellised sündmused aitavad teil sotsiaalseid kontakte saada.
Mündil on alati kaks külge, kui soovite selle ümber pöörata ja otsida.
5. Suuna tähelepanu mujale
See on üks tõhusamaid meetodeid halbade mõtete peast välja ajamiseks. Isegi kui olete teadlik, et segate enda tähelepanu, toimiks see siiski veatult.
Kaasahaaravad tegevused on parimad, et juhtida teie tähelepanu negatiivsusest eemale. Sõltuvalt teie afiinsusest negatiivsete mõtete suhtes ja sellest, kui võimsad või mõjukad need on, peate leidma tugevamad segajad, mis võivad teie tähelepanu köita.
Näiteks allalaadimatu raamat või lemmiklaulud või sõbrale helistamine. Füüsiline harjutus on suurepärane kõrvalekalle negatiivsest mõtlemisest, kuna see edendab aktiivselt positiivsust.
6. Väldi absoluutseid sõnu
Absoluutsed sõnad nagu alati ja neil pole kunagi lõppu. Nagu me kindlalt teame, on elus ainus püsiv muutus. Miski pole elus kunagi lõplik. Isegi parimatel reeglitel on erandid. Siin on nipp selles, et olla teadlik eranditest ja otsida neid.
Kui seisate silmitsi olukorraga, kus tunnete, et kukute läbi, otsige alternatiivseid lõppu. Näiteks tööintervjuu. Teil võib olla 100 põhjust, miks uskuda, et kukute uuesti läbi. Kuid absoluutsete sõnade kasutamine on nagu naelte löömine kirstu. Sellel on märkus kindluse ja pöördumatuse kohta.
Niikaua kui suudate hoida oma meelt avatud muudele tulemustele, võib teil siiski olla võimalus see võita.
7. Raputage tunne maha ja asuge tööle
Isegi kui olukord näib päästmist mööda, usu, et sul on veel võimalus. Sageli mängib teie mõistus teile trikke, varjates mõningaid olulisi fakte. Ärge heitke meelt ja andke järele. Selle asemel visake tunne minema, käärige käised üles ja valmistuge käte määrimiseks. Valmistuge raskeks tööks.
Kui halvad mõtted peavad korralikku võitlust ega taha taganeda, on see veelgi enam põhjus, miks peaksite oma mõistuse üle kontrolli taastamiseks pingutama. Negatiivsed mõtted on nagu umbrohi aias. Kui lubate neil juurduda, võtavad nad üle kogu aia ja hävitavad selle.
Haara elul sarvist ja vii oma elu õigele teele.
Lõpumõtted
Negatiivsed mõtted on sarnased nõelaga soones. Mida rohkem aega nõel soones viibib, seda sügavamale see läheb ja seda raskem oleks nõela sealt välja saada. Lihtsam ja lihtsam abinõu oleks see piisavalt varakult eemaldada, enne kui see soonesse kinnistub.
Jällegi oleks negatiivsete mõtete kõrvaldamine tulutu katse. Nende kohalolek on meele tasakaalu jaoks ülioluline. Nii nagu te ei lase end negatiivsusest kaasa haarata, võib liiga palju positiivsust olla kahjulik. Ja kui aeg-ajalt kogete mingisugust negatiivsust, aitab see teil elus häid asju rohkem hinnata.
Natuke kindlameelsusega saate tagada, et negatiivsed mõtted ei jää kauaks ja positiivsed saavad võimaluse õitseda.
Soovitatav lugemine: