Kuidas eemaldada alateadvusest negatiivsed mõtted?

Eneseareng

Kui sageli olete tundnud, et teie alateadvus heidutab teid midagi tegemast? Teetõkke loomine oma teel.

Kui hakkate tegema midagi olulist – midagi, mis võib teie elukäiku muuta – ja tunnete juba kartlikkust ja ärevust sammu edasi astumise ees, lööb teie alateadvus võtmed tööle. Tundub liiga tuttav?

Alateadvus näib alati liiga innukalt negatiivset lähenemist kasutama. Näiteks mõtlemine, kuidas asjad võivad valesti minna, mis tahes tegevuse negatiivsed tagajärjed.

Kui see töötab hästi, on see mõeldud kaitsemehhanismina, mis hoiab ära enesehävitamise. Enamasti see siiski nii ei ole.

Negatiivsus on nagu umbrohi, mis võtab aias võimust, kui lasta tal ohjeldamatult kasvada. See võib teie mõistuse võimust võtta, kui te ei sekku ega tee õigeid toiminguid.

Selles artiklis on loetletud mõned strateegiad negatiivsete mõtete alateadvusest välja rookimiseks.

Alateadvus ja negatiivsus

Enne kui otsime võimalusi negatiivsetest mõtetest vabanemiseks, peame jõudma probleemi juurteni. Miks tulevad pähe negatiivsed mõtted? Kas on võimalik peatada negatiivsete mõtete sisenemine teie meeltesse?

Pole kahte arvamust, et halvad mõtted on kahjulikud ja need tuleb eemaldada. Küsimus on selles, miks meil need üldse on?

Negatiivse mõtlemise vastu võitlemiseks peame seda mõistma.

Depressioon ja negatiivne mõtlemine on nagu kana või muna dilemma – kumb oli enne. Lõppkokkuvõttes moodustavad nad nõiaringi, millest on raske välja tulla.

Siin on tõeliseks süüdlaseks erinevad kognitiivsete moonutuste vormid. Nad meelitavad meid uskuma ebatõdet ja valet, tsementeerides seeläbi negatiivseid mõtteid ja tundeid meie meeltes.

Mõned negatiivse mõtlemise levinumad põhjused on järgmised:

Katastroof – katastroofi uskumine on vältimatu.
Liigne üldistamine – kord juhtus, nii juhtub ka.
Järeldustele hüppamine – oletused, mis põhinevad piiratud faktidel.
Süüdimäng – see on kellegi teise või ainult meie süü.
Emotsionaalne arutluskäik – ma tunnen seda, järelikult see nii on.
Muutuste pettekujutelm – proovige oma õnne nimel teisi muuta.
Valesti paigutatud õiglus – ainult teie järgite õigluse reegleid.
Enda tähelepanu keskpunktis – kõik sõltub sinust
Kas/või mõeldes – kui sul ei õnnestu, oled kaotaja, ei mingit vahepealset.
Filtreerimine – keskendumine ebaolulistele negatiivsetele aspektidele ja nende proportsioonist välja puhumine.

Kui tuvastate, mõistate ja aktsepteerite negatiivse mõtlemise allikat, võite leida viise, kuidas neid vältida. Või negatiivsete mõtete kontrolli alla saamiseks või äärmisel juhul halbade mõtete peast välja ajamiseks.

Kuidas negatiivsetest mõtetest üle saada?

Kui vaid suudame tunnistada negatiivsed mõtted kahjulikeks, mida tuleks ignoreerida ja mitte tõsiselt võtta. Kahjuks juhtub seda harva. Negatiivsed mõtted on maskeeritud tõeliste probleemidena, hiilides meie teadvusse ootamatult ning tekitades häireid ja hävinguid kõikjal.

Isegi kõige valvsamad meist leiavad, et mõned negatiivsed mõtted leiavad tee meie meeltesse. Me suudaksime piirata nende hävitavat potentsiaali, kui oleme nende olemasolust teadlikud ja õpime viise nende neutraliseerimiseks.

Siin on mõned alateadvuse harjutused halbadest mõtetest vabanemiseks ja alateadvuse puhastamiseks.

1. Haki need ära või juurima välja

Nagu varem öeldud, saab negatiivset mõtteviisi kõige paremini võrrelda umbrohuga aias. Nii nagu me tegeleme umbrohuga, võite tulla toime soovimatute mõtetega. Oma mõistuse eest hoolitsejatena peame selle eest hästi hoolt kandma ja olema valvsad väliste ohtude suhtes.

See tehnika nõuab kiiret mõtlemist ja kiiret tegutsemist. Niipea, kui tuvastate halbade mõtete olemasolu, peatate need täielikult. Ei mingit uurimist, analüüsi, argumenti ega pingutust selle ületamiseks – lihtsalt lõpeta see. Nagu umbrohu ühe hoobiga maha raiumine või täielik väljajuurimine.

Teie mõistus võib soovida need hävitavad mõtted uuesti üle vaadata ja need sisse lasta. Kuid olge kindel ja öelge endale, et ei on ei. See võib aidata teil olukorraga toime tulla, kui toote selle asemele alternatiivse positiivse mõtte.

2. Märkige need negatiivseks mõtteks

Kui teie pähe kerkib negatiivne mõte, tundke see ära ja märgistage see kui a negatiivne mõte . Öelge endale, et mõte, mis teil just tekkis, oli negatiivne ja lihtsalt negatiivne mõte. Iga kord, kui mõte üritab tagasi tulla, tuletage endale meelde, et see on hävitav ja seda tuleks tähelepanuta jätta ja mitte lõbustada.

Negatiivsete mõtete võim, mida nad teie üle naudivad, on neile antud, kui te neile reageerite. Kui tunnete end kurvana, masendunud, vihasena, mures või ärritununa, reageerite halvale mõttele. Programmeerige oma alateadvus ümber neid ignoreerida ja neil lakkab teie üle igasugune võim.

3. Riietage need farsiks

Negatiivsetel mõtetel on viis teie tähelepanu köita ja seda hoida. Mõnikord võib teil olla raske neid ignoreerida, tähelepanu kõrvale juhtida või neist lahti raputada. Raske on midagi oma mõtetest kustutada. Kui need mõtted keelduvad teid rahule jätmast, võib see nipp teile korda minna.

Kui kerkib mõni soovimatu mõte, mis ütleb teile, et te ei saavuta oma tegemistes edu, võite selle kallal selle negatiivsusega liialdada. Kuni selleni, et see tundub naeruväärne ja naeruväärne. Jätkake selle teema arendamist, kuni teie mõistus on mõttest küllalt saanud ja saab lõpuks sellest lahti lasta.

4. Pöörake need ümber

Iga kord, kui kohtate negatiivset mõtet, mõelge aega raiskamata selle polaarsele vastandile. Ma ei saa seda teha, ma saan hakkama. Mul ei õnnestu, õnnestub. Seda on palju lihtsam teha kui mõtte eiramine või eemaldamine, kuna teil on veel midagi, millega oma meelt hõivata.

Mõistus vajab millegi üle mõtlemist. Sellel on raske tühjaks jääda. Veel üks kummaline tõsiasi mõistuse kohta on see, et see suudab korraga ajada ainult ühte mõtet. Selle asemel, et negatiivseid mõtteid eemale tõrjuda, kui õpid neid positiivsetega asendama, võtab mõistus need vastu ilma suurema vastupanuta.

Sellel lähenemisel põhineb oma soovide väljendamine külgetõmbeseadusega. Peate keskenduma sellele, mida soovite, mitte sellele, mida te ei taha, isegi kui see, mida te sellest saate, on sama. Te avaldate kõike, millele teie meel keskendub, olgu see positiivne või negatiivne.

5. Raami kinnitus, pöörates need ümber

See on eelmise tehnika jätk. Selle asemel, et mõelda lihtsalt vastupidisele, kirjutage need kinnitustena üles. Tagurpidi negatiivsetest mõtetest saavad positiivsed mõtted . Afirmatsioon on nagu mantra halbade mõtete meelest eemaldamiseks.

Kui teie mõtlemine läheb nii, et ma ei kavatse kunagi oma maja osta, kinnitage, et ma naudin oma ilusas kodus elamist. Kirjutage mõte, et ma ei leia kunagi armastust, ümber kinnituseks, et olen oma suhtes õnnelik ja rahul.

Afirmatsioonide koostamisel peate järgima selle reegleid. See peaks olema olevikuvormis. Peaksin olema isiklik, eelistatavalt vormingus I am, ja sisaldama emotsioone väljendavaid sõnu.

Soovitatav lugemine:

Viimased mõtted

Negatiivsete mõtete kõige hävitavam aspekt on see, et neid on raske ära tunda. Valvel püsimine ja õigeaegne tegutsemine võivad nad neutraliseerida enne, kui nad külvavad meie meeltesse ebaõnne, viha ja depressiooni seemneid.

Negatiivsete mõtetega toimetulemise viisid ei pruugi olla kõigile ühesugused. See, mis mõne jaoks sobib, ei pruugi teiste jaoks sobida. Kõik ülalkirjeldatud meetodid on tõhusad. Saate valida, mis teile kõige paremini sobib.

Ressursid, mis on seotud negatiivsete märkidega