Kuidas toetada lahutust läbivat sõpra

Suhted Ja Armastus

Getty Images

Muidugi võib lahutus olla destabiliseeriv, isegi kui lahus olid Gwyneth Paltrow ja Chris Martin - sõbralikud ja jagunemise põhjused olid pealtnäha healoomulised. Ja kui vaatate, kuidas kallim uurib selle proovitava peatükiga seotud tüüpilisi emotsioone - leina, hirmu, viha ja pettumust -, rääkimata sellest pikk kohtumenetlus , on lihtne tunda end abituna või olla mures, et ütled valesti.

Sõnad: 'Ärge muretsege, teil on parem ilma nendeta', ärge seda alati lõigake - või isegi lähedale väga keerulise olukorra leevendamisele. Ja kinkides neid raamat lahutusest see võiks öelda seda paremini kui sina ise, on koht, kust alustada, see ei pruugi konkreetselt rääkida sellest, mida nad läbi elavad. Samuti kutsudes neid üles mine sinna tagasi kohe ei pruugi ka parim takt olla. Kõige olulisem on aga see, et prooviksite ekspertide sõnul, kes jagavad siin oma näpunäiteid, kuidas toetada lahutust läbi elavaid sõpru ja peret.

Kutsu neid pidevalt välja, isegi kui nad sageli keelduvad.

'Paljud inimesed teatavad, et kui nad on lahutatud, on nad abielusõprade rühmast välja jäetud,' ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog, doktor Ramani Durvasula, Peaksin ma jääma või peaksin ma minema? Vähe sellest, teie kallim võib olla üksik.

Seotud lugu Näpunäited pärast lahutust kohtinguteks

'Inimesed, kes olid harjunud regulaarselt oma endise või perega koos aega veetma, võivad tunda, et see on rahutu, kui nad on äkki üksi,' ütleb litsentseeritud pereterapeut David Klow Sa ei ole hull: kirjad oma terapeudilt . Isegi kui nad ei suuda sotsialiseerumiseks piisavalt energiat koguda, jätkake nende kaasamist plaanidesse, et nad püsiksid ühenduses või vähemalt tunneksid end tagaotsituna.

Kui nad kolivad, aidake neil asju pakkida.

Veel üks lahutuse halb negatiivne külg: ümberpaigutamine. 'Ülesanded, nagu näiteks kolimiseks pakkimine, võivad paljude raskete emotsioonide jaoks käima panna,' ütleb Manhattanil asuv litsentseeritud kliiniline psühholoog Joseph Cilona , PsyD.

Seotud lugu 14 viisi, kuidas praegu õnnelikum olla

Ta lisab, et vanade kampsunite kasti panemine võib kujutada endast sügavamaid kaotusi ja valu, mida tavaliselt lahutuse läbijad kogevad. Olete seal, et aidata neil oma asju sorteerida ja teha mõned eelkäigud Marie Kondo-ing võib pakkuda hädavajalikku tähelepanu hajutamist ja mugavust.

Kuula lihtsalt.

Jah, tõenäoliselt räägite mõnda aega ringides, kuid teadke seda: see on tegelikult tõesti kasulik. 'Laske oma sõbral see ära rääkida,' ütleb Durvasula. 'See võib hakata korduma ja see on okei. Nii laadime leina maha. '

Enamik inimesi ei vaja nõu. Nad peavad teadma, et nad pole üksi.

Samuti ärge tundke survet vastuste saamiseks. 'Enamik inimesi ei vaja lahutuse ajal nõu, vaid lihtsalt peavad teadma, et nad pole üksi ja et inimesed hoolivad,' ütleb Klow.

Ükskõik kui ahvatlev, ärge prügikasti oma endist.

See on keeruline, eriti kui nad halvustavad oma endist abikaasat. Kuid proovige vastu astuda tungile ühineda. 'Sageli võivad emotsioonid kiiresti, sageli ja intensiivselt kõikuda,' selgitab Cilona. 'Ühel päeval võib teie sõber tunda ja öelda agressiivselt negatiivseid asju; teine ​​päev hoopis vastupidi. ”

Seotud lugu 20 raamatut, mida pärast lagunemist lugeda

Kui lisate lõpuks oma eksimuse, kaks senti, ei pruugi teie sõber teiega jagamist tunda, kui nende meeleolu muutub positiivsemaks. 'Selle asemel keskenduge oma sõbra emotsioonide kuulamisele ja kinnitamisele, rõhutamata iseenda hinnanguid või arvamusi,' ütleb Cilona.

Aidake kaasa partneri-laadsete asjadega.

See tähendab, et nad pakuvad oma lapsi valvama, kui neil on vaja minna tööle, koera istuma, kui nad reisivad tööle, või soovitavad teil toidupoed kätte võtta, kui juba poes olete. Põhimõtteliselt proovige aidata asju, mida nende endine teoreetiliselt oleks varem teinud. 'Täitmine - või vähemalt üritamine - aitab neil meeles pidada, et kuigi nad kaotasid oma abikaasa, on neil siiski partner,' ütleb Klow.

Ilmuge söögikorra ajal.

Õhtusöögi valmistamine võib parimatel asjaoludel olla tülikas, kuid pärast lahutust on selle tegemine sageli valus meeldetuletus, et laua taga on üks inimene vähem. Niisiis, valmistage midagi oma kallimale ette ja visake see nende juurde.

Kui kahtlete, võtke pitsa üle.

'Toit aitab kaugelt öelda, et hoolite kaotuse ja ülemineku ajal,' ütleb Klow. (Muide: väljavõtmine töötab ka siis, kui toiduvalmistamine pole just teie tugevus.)

Ja võib-olla isegi mõni pesupesemisvahend.

Kuulake meid välja. Kuigi nende sokkide kokkuklapistamine võib ületada teie BFF-i sügavust, tähendab lahutatud sõbra aitamine neile võimalikult rutiini ja toetuse andmist, ütleb Durvasula.

Lisateabe saamiseks ärge vajutage.

Cilona ütleb, et sisseregistreerimine, kas teie sõber soovib rääkida, on kasulik. Nende täpsema teabe hankimine pole nii. 'Kui teil on vastupanu, vältige oma sõbrale igasugust survet rääkimiseks,' ütleb ta. Samuti soovite vältida mainimist kõigest, mis viitab sellele, et otsustate nende eelistust vaikida, lisab ta. Igaüks tuleb leinaga erinevalt toime ja teie sõber pole lihtsalt veel valmis end avama. Või võivad nad eelistada tähelepanu hajumist. Nii et kui nad pole eriti jutukad, saatke neile Oprah meem või meeliülendav video .

Olge nende kohtingueluga nõus.

On ahvatlev tahta parandage need kellegagi suurepärane, mida sa tead, või kulmu kergitama, kui nad alustavad kohe uuesti tutvuma . Kuid olenemata nende valikust, on oluline, et te neid toetaksite.

Seotud lugu 5 kasulikku tutvumisnõuannet elamiseks

'Sageli tahavad sõbrad aidata lahutatud inimese armuelu lahendada,' ütleb Klow. 'Selle asemel, et pakkuda neile nõu, mida teha, võib see hoopis aidata neil teada anda, et olete nende jaoks ja hoolite nende heaolust.' Ja olete valmis neid klaasi (või kolme) veini jaoks välja võtma, kui ja millal nad on valmis arutama mis tahes kuupäevi, kus nad on olnud.

Küsige, mida nad vajavad.

Sa tunned oma kallimat hästi, kuid tõenäoliselt on neil praegu vajadusi, mida sa pole mõelnud. Nii et küsige. 'Ehkki lahutuse väljakutsetega on seotud ühised tunded, võivad kogemused ilmselgelt erineda,' ütleb Cilona. 'Üks parimatest viisidest aidata on olla otsekohene ja küsida konkreetselt ja sageli, mis aitab ja mis mitte.'

Seotud lugu 30 Üksi tehtavate asjade stimuleerimine

See võib tähendada isegi küsimist, kas nad arvasid, et teie toodud söögikord oli kasulik. 'Andke neile teada, et te ei saa haiget ega solvata või arvate, et nad on märkamatud, kui nad midagi kasulikku ei leia,' ütleb Cilona. 'Olge selge, et nende toetamine on teie peamine prioriteet.'

Ole seal kauem, mitte ainult tolmu settimiseni.

See on tohutu, ütleb Klow: „Inimesed saavad sageli tähelepanu, kui nad on esimene lahku minek . Kuid aja jooksul tunnevad nad end üksi. '

Seotud lugu Need enesehooldusnõuanded muudavad teie elu

Lõppkokkuvõttes ei saa te põhiprobleemi lahendada. Kuid võite kohale tulla ja jätkata ilmumist - ja see võib muuta lahutust kellelegi.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool