8 nippi, et vältida nii palju näo puudutamist

Tervis

IMDB

Olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte, selgub, et me puudutame oma nägu ... palju. Sisse üks uuring , leidsid teadlased, et osalejad puudutasid oma nägu keskmiselt 16 korda tunnis. Ja sisse veel üks uuring - meditsiiniline professionaalid - osalejad puudutasid kahetunnises aknas oma nägu keskmiselt 19 korda.

Kuid siin on asi selles: oma näo - või täpsemalt oma silmade, nina ja suu - puudutamata jätmine on teie tervise hoidmiseks ja mikroobide leviku peatamiseks ülioluline. Seda nimetatakse enesepookimiseks, ütleb virtuaalse terviseplatvormiga perearst dr Evelyn Darius PlushCare . 'See on koht, kus inimene nakatab ennast, viies oma saastunud kätest mikroobe oma kehasse,' selgitab ta.

Seotud lood Lugemine on minu vastus koroonaviiruse paanikale Kust saab annetada koroonaviiruse pingutustele

Ja kuna me kõik anname oma osa koroonaviiruse leviku peatamiseks, on teie näo puudutamise vältimine võtmetähtsusega, ehkki seda on lihtsam öelda kui teha. Loodetavasti saate nende näpunäidete ja näpunäidete abil oma näo lõplikult puudutada.

Meie silmad, nina ja suu on otsene sisestus mikroobidele.

'Need sisaldavad limaskestasid, mis sisenevad otseselt meie kehasse, erinevalt meie nahast, mis toimib kaitsekihina idude sisenemise eest,' ütleb Darius.

Ja eksperdid usuvad, et koronaviirus levib enamasti hingamisteede tilkade kaudu, ütleb dr Linda Anegawa, PlushCare . 'Piiskade leviku korral võivad nakatunud inimese hingamisteede sekretsioonides esinevad viirused nakatada teisi, kui need tilgad puutuvad kokku limaskestadega,' selgitab ta. Ja isegi kui te harjutate sotsiaalne distantseerumine , usuvad eksperdid, et koronaviirus võib elada sellistel pindadel nagu ukselingid, käepidemed ja lauad mõnest tunnist kuni mitme päevani. See tähendab, et võite viiruse iseendale levitada, puudutades nakatunud piiskadega pinda ja seejärel limaskesta, nagu suu.

Alustage käte hea hügieeni praktiseerimisest.

Kõigepealt on oluline käte hügieeni harrastamine, et vähendada mikroobide olemasolu kätes, ütleb Darius. See ei tähenda, et desinfitseeriksite oma käsi. Õiged desinfitseerijad teevad selle näpuga näpistama, kuid eksperdid ütlevad, et see on õige kätepesu on kõige tõhusam meetod mikroobide ja bakterite vähendamiseks teie kätes.

Ärge kandke maski, kui te seda ei pea.

Maskide kandmine viib sageli näo mittevajaliku puudutamiseni - mõelge kõigile neile kordadele, kui proovite seda kohandada -, mis põhjustab tahtmatut limaskestade kontakti, selgitab Anegawa. Kui te ei pea tingimata maski kandma, see tähendab, et teil on aktiivne köha või aevastamine, soovitab ta jätta need meditsiinitöötajatele.

Vältige tavalisi käivitajaid nagu kunstripsmed.

Kunstripsmed võib põhjustada ärritust, mis võib põhjustada rohkem näo puudutamist, ütleb Anegawa. Ja kui midagi sellist nagu kontaktide kandmine muudab teie silmad kuivaks, kaaluge hoopis prillide kandmist, et teil ei tekiks kiusatust oma kontaktide kallal nokitseda. Alumine rida: mõelge, mis teid kipub häirima, ja vältige seda võimaluse korral.

Kaaluge peavõru kandmist, et juuksed näost eemal hoida.

Kui teie laubal tiksuvad hulkuvad juuksed lasevad teil alati näo ees kummutada, kaaluge selle omaksvõtmist kevadine trend . Või proovige oma juukseid tagasi siduda ühega neist kortsuta elastsused . TO satiinist nokamüts hoiab ka juukseid turvaliselt ja silmadest eemal.

Ravige kõiki põhitingimusi.

Sarnaselt ravige kõiki terviseseisundeid, mis võivad põhjustada teie näo liigset puudutamist, ütleb Darius. Kui teil on ekseem või kuiv nahk , niisutage pärast seda, kui olete korralikult käsi pesnud. Kui teil on hooajalised allergiad mis ajab teie ninasõõrmed sügelema, pidage nõu oma arstiga selle ravimiseks antihistamiini või nasaalse steroidiga.

Pange oma käed rääkimise ajal sülle.

Kui kipute oma kätega rääkima, siis püüdke neid süles ületada, samal ajal kui räägite, et hoida oma käsi näost võimalikult eemal, ütleb Darius.

Seo sõrm ümber lint.

Proovige tähelepanelikkuse strateegiaid, mis aitavad teil loobuda harjumusest oma nägu puudutada. Näiteks seotage käitumise käegakatsutava meeldetuletusena pael oma domineeriva käe nimetissõrme (või teate, sädeleva rõnga) aluse ümber, ütleb Anegawa. Ja proovige tuvastada päästikud, mis põhjustavad teie näo puudutamist - võib-olla toetate lugemise ajal põse oma peopesale - ja asendage see alternatiiviga, näiteks jalgade ristamine.

Ja mõtle meditatsioonile.

Harjutades lihtsalt viis minutit lõõgastust või meditatsiooni kaks korda päevas aitab vähendada sunnitud nihelemist ja puudutavat käitumist, millega kaasneb stress - ja kindlasti kogeme praegu palju stressi, ütleb Anegawa.

Kui kõik muu ebaõnnestub, hoidke käed kinni.

Kui te lihtsalt ei suuda oma nägu puudutada, proovige hoida käsi hõivatud stressipalliga. Kuid pidage meeles: need esemed tuleb puhastada, vastasel juhul võivad need sisaldada ka mikroobe ja baktereid, mis võivad teid haigeks teha, ütleb Darius. 'Peske neid sageli, vastavalt CDC soovitusele, 20 sekundi jooksul seebi ja veega või alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga.'

---

Selliste lugude saamiseks registreeruge meie lehele uudiskiri .

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool