Kuidas lõpetada teiste pärast muretsemine ja keskenduda iseendale
Eneseareng
Enamik meist soovib teiste silmis hea välja näha. Me tahame, et meid armastataks, armastataks, väärtustataks ja austataks nende omaduste pärast, mida me arvame omavat. Nagu lahkus, sõbralik ja elav suhtumine, atraktiivne isiksus, erakordne intelligentsus, … Loetelu jätkub.
Põhitasandil pole selles midagi halba. Mis võib halba olla soovis projitseerida endast head kuvandit? Lõppude lõpuks võib see tõsta meie eneseväärikust, enesekindlust ja eneseaustust.
Kuid lugu sellega ei lõpe. Isegi kui sellel on positiivne mõju, võib see põhjustada ulatuslikku kahju meie vaimsele tervisele. See omakorda võib mõjutada meie toimimisviisi ja takistada meid elueesmärkide poole püüdlemisel.
Meie kuvandile eelistamise probleem seisneb selles, et see võib meie elu juhtida. Kui hakkame keskenduma sellele, mida teised meist arvavad, lähtume kõigi oma otsuste tegemisel teiste arvamusest. Teisisõnu, me püüame pidevalt täita teiste ootusi enda arvelt.
See artikkel uurib teemat pikalt ja püüab aru saada, kui palju on liiga palju, kui tegemist on teiste arvamusega. Siit leiate põhjused, miks peaksite lõpetama teiste vaadete pärast muretsemise ja kuidas tuua fookus tagasi iseendale.
Miks see probleem on?
- Kohandad oma elustiili nii, et see teistele hea välja näeks.
- Veedate rohkem aega sellele, mida teised teist arvavad.
- Enne kui midagi teete, mõtlete sellele, mida teised arvavad või ütlevad.
- Püüad alati kellelegi meeldida või rahustada.
- Muudate oma käitumist, et see rahvahulgaga sobituda.
Kõlab tuttavalt?
Kui te oma igapäevaelus pidevalt nii tunnete ja mõtlete, võivad sellel olla palju suuremad ja pikaajalisemad tagajärjed kui vahetud. Kuid ärge muretsege. Sa pole ainuke. Enamikul inimestel on see probleem erineval määral.
Miks me väärtustame teiste arvamust meie kohta?
Kui kavatsete vabaneda kalduvusest väärtustada teiste arvamusi enda omadest või pidevast inimeste poole püüdlemisest, peate mõistma, miks te nii tunnete.
Meil kõigil on oma minapilt – kes me oleme ja kes me peaksime olema. See võib põhineda ühiskonna poolt propageeritavatel ideaalidel või laenatud kelleltki, keda me imetleme. Ükskõik, kas me täidame neid ootusi või mitte, tahaksime, et maailm arvaks, et me seda teeme.
Tavaliselt soovib enamik meist, et meid nähtaks armastavate, sõbralike, kaastundlike ja abivalmis inimestena, kes teevad alati õigeid otsuseid ja teevad õigeid asju. Ideaalses pildis, mida me projitseerime, ei saa me kunagi midagi valesti teha.
See oleks suurepärane, kui see on tõde. Kahjuks jääb enamik meist päriselus projitseeritud pildile uskumatult alla. See paneb meid muretsema selle pärast, mida teised meist arvavad.
Tahtmata tunnistada, et me pole täiuslik inimene, püüame ületada lõhet oma ideaali ja tegelikkuse vahel. Kujundame endast teeskluse, mis vastab meie ideaalidele.
Jällegi, mõned ei ole rahul ainult pildiga. Nad tahavad teistelt kinnitust, et nende pilt on täpne. Seega otsivad nad oma väite põhjendamiseks tõendeid.
Kuidas see meid mõjutab?
Seda kuvandi loomise harjutust oleks pikas perspektiivis raske säilitada. Seame end nii võimatusse ja maksustavasse olukorda, et selle hoidmine võib kaasa tuua tõsiseid kahjustusi vaimsele tervisele.
Pidevates jõupingutustes kinnitust otsida kipume tõde ignoreerima ning näeme ja kuuleme seda, mida tahame. Kui aga puutute kokku vastuoluliste tõenditega, on loomulik, et tunnete end ärritununa ja vihasena. Võib-olla ei taha te seda uskuda ja soovite ikkagi elada oma teeseldud maailmas. Võib-olla soovite asjad paika panna.
Kõik see võib suunata teie fookuse teie elust ja eesmärkidest. Selle näiliselt kahjutu eneserahuldamise tagajärjed on liiga suured, et neid ignoreerida.
Kuidas sellega toime tulla?
Esimese sammuna tuvastage ja tunnistage, et teil on probleem. See oleks pool võidetud lahingust. Järgmine samm oleks panna oma mõistus neid vastu võtma.
- Te ei vaja teiste heakskiitu.
- Sa ei vaja kiitust.
- See on okei, kui sa kellelegi ei meeldi.
- Kriitikaga on kõik korras.
- Teil pole midagi selle vastu, et olete rahvahulgas veider.
- Teistele väljakutse esitamine või solvamine on okei.
Kui lõpetate teiste pärast muretsemise, näete oma elus dramaatilist muutust. Sa hakkaksid lõpuks oma elu elama. Te hakkate nägema teisi sellisena, kes nad tegelikult on. Nende negatiivsus ja kavatsused saavad teile selgeks.
9 viisi, kuidas lõpetada teiste pärast muretsemine ja keskenduda iseendale
1. Vii fookus olulistele asjadele
Mõelge oma prioriteedid ümber ja keskenduge olulisematele asjadele. Kui teie tähelepanu nihkub mõtteviisidelt ja arvamustelt asjadele, mis nõuavad teie tähelepanu, kaob tähtsus, mida omistasite sellele, mida teised teist arvavad. Teie mure teiste arvamuste pärast kaotab järk-järgult teie võimu.
2. Mõista, et teised ei hooli
Nii nagu teie mõtted keerlevad teie maailma ümber, on ka teised sügavalt seotud oma elu ja sellega seotud probleemidega. Neil pole aega ega soovi teistele mõelda. Tõenäoliselt pole need pisiasjad, mille pärast nii palju muretsete, isegi nende radaril.
3. Lõpetage olemine iseenda halvim kriitik
Kui teie peas kõlav hääl on teie kohta halba öelda, kuulake seda ja võtke seda õiges vaimus. See, kuidas suhtute kriitikasse, isegi enda endasse, sõltub teist. Võtke seda kui konstruktiivset kommentaari ja proovige seda parandada. Ärge laske sellel end halvasti tunda. Armasta ja hinda ennast sellisena, nagu sa oled.
4. Kujunda positiivset minapilti
Mõistke, et kui teised ütlevad teie kohta negatiivseid asju, peegeldab see pigem seda, kes nad on, mitte teie ebapiisavust. Ärge pingutage selliste kommentaaride pärast ja laske teil end ebakindlalt tunda. Suuda sellistele märkustele kohtlemist, mida see väärib.
Vajadusel proovige mõista, miks teine inimene teie vastu kuri on. See peab olema nende endi ebakindlus, mis tuleb välja negatiivsusena. Õppige selliseid kommentaare ignoreerima ja elage oma eluga edasi.
5. Sa tead, mis on sinu jaoks parim
Keegi ei tunne sind paremini kui sina ise. Kes sa oled, kuidas su mõistus töötab, miks sa teatud asju teed teatud viisil jne. Kui otsustate millegi parima tegutsemisviisi kasuks, siis see nii on. Kuidas saavad teised teada, mis on teie jaoks parim?
6. Arendage paks nahk
Alati leidub inimesi, kes topivad oma nina sinu asjadesse, ütlevad sulle, mida teha või kui valesti sa eksid. Selle asemel, et keskenduda oma elule ja hoolitseda oma probleemide eest, kulutavad sellised inimesed oma aega teistele, kuidas oma elu elada. Kohtle selliseid kommentaare põlgusega, mida see väärib.
Vajadusel arendage sellise negatiivsuse kõrvalejuhtimiseks välja paks nahk või teflonkate. Ärge laske sellel imbuda ega kahjusta teid.
7. Lõpeta ülemõtlemine
Mäletate ütlust? Jõue mõistus on kuradi töökoda. Sageli, kui te ei tegele tähtsamate asjadega, kulutate sageli liiga palju aega teiste teile antud vastikate kommentaaride peale mõeldes.
Võimalusel kasutage neid konstruktiivse kriitikana. Kui ei, siis ärge viitsige nende üle mõelda. Ärge kaotage nende pärast und. Nad lihtsalt ei ole seda väärt.
8. Nõustuge sellega, et teised ei pruugi teiega nõustuda
Nii nagu teil on vaated, on ka teistel oma arvamus. Mõnikord võivad mõnel inimesel olla samad seisukohad kui teil endal. Enamasti tekivad hinnangute ja hoiakute osas lahkarvamused. Aktsepteerige tõsiasja, et kõiges päikese all kokku leppimine ei ole üksteisega läbisaamise eeltingimus. Parim lähenemine teile oleks nõustuda mitte nõustuma ja edasi liikuda.
9. Harjuta tähelepanelikkust
Hetkes elamine võib aidata teil üle saada harjumusest pahandada negatiivsete kommentaaride pärast. Lõppude lõpuks on minevik möödas. Elage olevikus ja vaadake tulevikku. Võtke see omaks ja vaadake, kuidas mured kiiresti hajuvad.
Alumine joon
Kas mäletate seda lugu Aisopose muinasjuttudest? Mees, poiss ja eesel. Loo äravõte on see, et kõigile on võimatu meeldida. Mida iganes sa ka ei teeks, sa lõpuks ei meeldi mõnele. Ja nad võivad teile oma rahulolematusest selgelt teada anda.
Teil ei ole mingit kontrolli selle üle, mida teised teevad ja ütlevad. Kuid üks asi, mida saate kontrollida, on see, kuidas te mõtlete ja tunnete. Seal on nii palju positiivseid asju, millele saate mõelda, ja konstruktiivseid asju, millele saate keskenduda. Õpetage ennast ignoreerima negatiivsust ja keskenduma oma elu parandamisele. Teie tulevik on kindlasti helge ja ahvatlev.
Soovitatav lugemine: