25 parimat YouTube'i treeningkanalit, mis aitavad teil kodus oma treeningueesmärke täita
Tervis
Kas teie 2021. aasta uusaastalubadus hõlmab kaalu langetamise eesmärkide saavutamist või olete lihtsalt oma normaalsusest tüdinud kodus treenimisrutiin , jõusaalis käimine ja personaaltreenerile raha kulutamine pole ainus tõhus viis treenimiseks. YouTube'is on võrgus tasuta videote aare - paljud neist vajavad vähe või üldse mitte seadmeid (kuigi on palju, mis panevad teie kaalud kasutada ka) - see rahuldab algajaid, kes soovivad lõbutseda, hoides samal ajal oma südame löögisagedust või soovivad saada vaheaineid Jennifer Lopezi abs või Michelle Obama käed .
Alates aeroobikast koos Jane Fondaga, korterisõbralike, vähese mõjuga harjutustega, mis töötavad kogu kehas, kuni 30-minutiliste videoteni, mis toonitavad selliseid alasid nagu saak, kuni raskete HIIT-treeninguteni - rääkimata eakate ja rasedate võimalustest - need YouTube'i treeningkanalid pakuvad teile täielikku režiimi, et saaksite oma elutoas liikuda ja liikuda. Nii et haara a treeningueelne suupiste , liigutage kohvilaud teelt välja, tõmmake oma lemmik välja sport hea või jooga püksid ja alustage.
Reklaam - jätkake lugemist allpoolKas te tunnete mõnikord puudust nendest 80-ndatest pärit OG fitnessi treeningvideotest? BeFit pakub YouTube'is mitmeid võimalusi, mis rahuldavad seda nostalgilist treeningu sügelust. Võite alustada sellest, kus peaosa mängib ainus Jane Fonda, kes juhib 10-minutilist aeroobset kardiotreeningut.
Neile, kes otsivad struktureeritumat treeningrežiimi, proovige Chloe Tingi treeninguid. Fitnessi mõjutajal on üle 16 miljoni jälgija ja ta pakub lühidalt treeningu väljakutsed (enamik neist on alla 20 minuti), mis on suunatud nii konkreetsetele kehapiirkondadele kui ka retseptid see täiendab teie sobivuse eesmärke.
Liituge Zumba klassi daamidega, kui tantsite oma hommikust eemal. Õiglane hoiatus: juhendaja kipub kogu video jaoks kiiret tempot seadma ja sellest kinni pidama, kuid muusika täidab kindlasti eesmärgi oma keha püsti ajada ja takti juurde liikuda.
Kiire jalutuskäik on suurepärane viis igapäevase treeningu tegemiseks ilma liigset higi purustamata. Seal tulevad Leslie Sansone ja tema lõbus juhendajate grupp. Kuid ärge laske oma YouTube'i videote näiliselt vana kooli stiilil end petta. Ülipopulaarsel treeningkanalil on ligi 3 miljonit tellijat, kes hoiavad end kursis lihtsasti jälgitava treeningkava režiimiga, mis sobib ideaalselt algajatele ja eakatele.
Madfiti kanal näitab, kuidas kogu keha treeninguid teha naabreid häirimata. Boonus: enamik treeninguid ei vaja seadmeid.
Häälestuge Adriene YouTube'i treeningute mitmekesisuse üle, kui leiate, et teil on iganädalane joogavesi puudu või soovite lihtsalt kodus varahommikul või hilisõhtul harjutada. Populaarne juhendaja pakub kõike alates jooga algajatele kus ta õpetab põhilisi põhilisi poose tundide kaupa võimsusvoogude klassid .
Spordirutiini alustamine ei pea hõlmama spordisaali liikmestaatust ega hulga varustuse ostmist. Body Project pakub YouTube'i raamatukogu, mis on täis tasuta tunde ja mida iga algaja saab kodus proovides mugavalt tunda. Nagu üks kommenteerija märgib, on selle video kõige parem külg näha inimesi, kes näevad välja nagu mina.
Laske seda tantsu jätkata, kui fitnessijuhendaja Rachael Okesola juhendab teid meeleolu tõstvate afrobeat-lugude rütmiga sünkroonitud lõbusate käikude kaudu. Järgmiseks pole vaja varustust (ega asjatundlikkust tantsimise alal).
Casey Ho on populaarse YouTube'i kanali Blogilates fitnessijuhendaja, kust leiate videoid, mis aitavad teil toonida kehaosi, alates alakõhust, kuni käte ja saakani. Ho hakkas oma YouTube'i spordivideoid looma ja üles laadima üle 10 aasta tagasi ning on sellest ajast peale kogunud üle 5 miljoni fänni, kes jälgivad tema populaarseid sarju nagu 21 päeva tooni väljakutse või # 100AbChallenge .
Isikliku treeningstuudio poolest tuntud Orangetheory'l on ka YouTube'i kanal, kus nad pakuvad igapäevaselt treeninguteta videot, mis näitab, kuidas kõiki harjutusi õiges vormis teha. Treeningud jäävad tavaliselt vahemikku 30-50 minutit ja on suurepärane viis igapäevase treeningkava järgimiseks.
Miks kannatada trenni läbi, kui saate tantsida Britney Spearsi, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga ja palju muud. Caleb Marshalli juhitud koreograafiaga on lõbus YouTube'i kanal loonud isegi lihtsa Jaanuari väljakutse sari et suunata teid kuu jooksul oma keha löögi poole liikuma.
Kui eelistate treeninguid, mis jõuavad ilma juhendajateta rääkimata, proovige Pamela Reifi kanalit. Ta ühendab optimistliku popmuusika, mis on kihistatud videole, kus ta demonstreerib samme. Ta pakub midagi igale treeningutasemele ja aeg-ajalt on tal näiteks erilisi külalisi Jason Derulo , liitu temaga.
Terve tunni treeninguks saamist võib olla raske kodus iseseisvalt teha. Evolve Functional Fitness kanalil on 25, 45 ja 65 minutit kestev seadmeteta treeningute kogu, mis keskendub teie jõu, väleduse ja tuumiku kasvatamisele. Koolitajad pakuvad ka õpetusi selle kohta, kuidas õigesti teha tavalisi harjutusi, nagu käsivarre plank, veeretamine, burpee, mägironija ja palju muud.
Daniel ja Kelli on Fitness Blenderi kanali taga olev abikaasa ja meeskond. Üle 6 miljoni abonendi ja tohutu üle 500 videot sisaldava raamatukoguga on igaühele midagi. Proovige ühte nende hardcore HIIT kardio rutiinid pulsi kiirendamiseks või a 10-minutiline alakeha pilateseseanss treeningu kiireks suupisteks.
Kuulus tsirkuse kaubamärk ei mängi nendega ringi 13-osaline spordivideosari mis on suunatud keha erinevatele osadele, ulatudes kõhulihastest kuni käte ja seljatreeninguteni. Boonus: käike demonstreerivad juhendajad on tegelikud Cirque du Soleili artistid.
Püsi oma fitnessieesmärkide saavutamisel videoid juhtivate HASfiti treeneri Kozaki ja treener Claudia abiga. Proovige neid 'Treeningud kehaosa järgi' sihtotstarbelise toonimise kollektsioon või nende spetsiaalselt mõeldud vanemaealised või piiratud liikumisvõimega inimesed.
Liituge virtuaalse Roberta'ga, kui ta juhendab teid suunatud ja spetsiifiliste treeningute kaudu, mis on lihtsad ja hõlpsasti õpitavad. Mõni selline video on lühike ja keskendub konkreetsetele käikudele, sealhulgas tungrauad, plangud või eeslilöögid, teised pakuvad pikemat 30-minutilist kogu keha treeningut.
Kui jõuharimine on teie treeningueesmärk, pakub see kanal erineva intensiivsusega videoid, mis aitavad teil välja tulla. Alates treeningutest, mida saate hõlpsalt kodus teha, kuni Arnold Schwarzeneggeri taseme harjutusteni, mida saab kõige paremini teha jõusaalivarustusega, kasutage tasuta treenereid ja näpunäiteid, kuidas viia keha kujundamise režiim järgmisele tasemele.
Kas soovite endale Bollywoodi tantsijat? Järgige koos Sabah Kadriga, kes on Bollywoodi fitnessi õpetanud üle 6 aasta. Ta ühendab lõbusad laulud erinevate treeningutega, nagu kõrge intensiivsusega väljakutsed, traditsiooniline rahvatants ja palju muud.
Kas otsite vähese mõjuga treeninguid, kus oleks veel tunda põletust ja kaalust alla võtta? Järgige koos spordisõbra Lindsey Bomgreni ja tema barre treeningusari YouTube'is. Boonus, Bomgrenil on ka suurepärane 30-minutiline treeningvideo, mille ta lõi rasedatele emadele , samuti a tasuta sünnieelne treeningkava .
Õppige Electric Slide'i, Amori segamist, Arbuusi indekseerimist ja Cotton Eyed Joe'i oma treeningprogrammi osana koos litsentseeritud füsioterapeudi Jenny McClendoniga. Tema kanal on täis videoid, mis on mõeldud spetsiaalselt algajatele, eakatele ja kõigile, kes otsivad madalama võtmega lähenemisviisi, mis on liigestel lihtne.
Kui teile meeldib iga päev uusi treeninguid proovida, pakub Pop Sugar Fitness juhendajate (sh kuulsuste treenerite) rotatsiooni, et juhtida kõike alates tundide pikkustest HIIT (suure intensiivsusega intervalltreeningutest) kuni hip-hop tabata tantsuni, zumbani kuni kardio kickboxing.
Värvilised tuled ja puusarütmid määratlevad suure laenguga tantsutreeningute videod, mis ulatuvad tundide pikkustest kogu keha liikumistest kuni 10-minutiliste abipõletiteni, mida saate päevasel ajal kodus töötades sisse pigistada.
Õppige Nike meistrikoolitajatelt nagu Betina Gozo , Joe Holder ja Kaotab Copelandi , kuna need juhendavad teid treeningute jaoks, mis on mõeldud igale sobivuse tasemele. Videote juurde kuuluvad spetsiaalselt loodud muusika esitusloendid, nii et mitte ainult juhendaja hääl juhatab teid sessioonide kaudu.
Veidi lõbu süstimine treeningusse tagab, et püsite oma treeningrežiimil õigel kursil. Emily EMK Fitist loob muusikateemalisi videoid, näiteks 90ndate hitte, poistebände, Hamilton , K-Pop ja muu, mis aitab treeningutel tunda end pigem lõbusa tantsupeona.
Reklaam - jätkake lugemist allpool