Siit saate teada, kuidas visioonilauda teha
Teie Parim Elu
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM Mõned maailma mõjukamad mõtteliidrid - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein ja Oprah, alustajatele - kõik on ühel meelel: on täiesti võimalik oma unistused reaalsuseks muuta. Seda nimetatakse meeleavaldus . Noh, see ja raske töö.
See pole siiski totaalne maagia. Ja see ei juhtu üleöö. Ilminguga edu saavutamiseks peate seadma oma kavatsuse, uskuma, et see saab reaalsuseks, ja seejärel võtma aktiivne sammud selle abstraktse idee teostumise suunas. Ükskõik, mis on teie eesmärgid - õppida kuidas lõõgastuda , to ole kannatlikum , to parandada oma suhet , to rohkem reisida , to leidke tööd, mida jumaldate või lihtsalt ole enda vastu lahkem —Nägemislaud on suurepärane vahend, mis teil reisi ajal on.
Aga mis on visioonilaud täpsemalt? Lihtsustatult öeldes: see on teie eesmärkide visuaalne esitus, ütlevad meedia ja elutreener Zakiya larry . Need tavaliselt plakatisuurused visuaalid sisaldavad igasuguseid pilte ja teksti, mis tähistavad midagi, mida proovite saavutada.
Ärge siiski segage seda meeleolulauaga. Ehkki sarnased, ei ole nad üks ja sama. Meeleolulaud on pigem esteetika jaoks mõeldud planeerimisvahend - ruumi kaunistamine või peoskeemi kavandamine. Visioonitahvel seevastu on seotud teie elu suunaga, ütleb Larry.
Visioonilaudade osas ei ole tegelikult mingeid reegleid, sest see on meisterdamine millegi jaoks, mis inspireerib teid igapäevaselt oma unistusi ja eesmärke realiseerima. Mõni visioonplaat lihvib ainsat ideed, teine aga vaatleb laiemat pilti sellest, milline võiksite olla tulevik.
Vaadake seda postitust InstagramisEmily Jane Johnstoni (@ emilyjanejohnston) jagatud postitus
Kas visioonilaud tõesti töötab?
Selgub, et oma eesmärkide paberile panemine seda tüüpi visuaalses vormingus võib tegelikult aidata teil neid saavutada. See on arusaam, et Oprah ja teised kuulsused, näiteks Reese Witherspoon , on seda varem maininud (kuigi Oprah ütleb, et ta ei kasuta enam nägemislauda, sest ta on 'võimas manifest'.) Ja selle toetamiseks on palju uuringuid.
Vastavalt Psühholoogia täna , vaimsed praktikad (näiteks visualiseerimine) võivad suurendada motivatsiooni, enesekindlust ja isegi motoorikat. Tegelikult aastal üks uuring leidsid teadlased, et sportlastel oli visualiseerimine peaaegu sama tõhus kui füüsiline harjutamine.
See on ka lõbus kunsti- ja käsitööprojekt, mis võimaldab teil näha, millised võiksid olla teie eesmärgid, kui need saavutate, ütleb Larry. Niisiis, kui loodate näiteks oma kehaga mugavam olla, võite oma nägemislauale panna pilte õnnelikest ja tervetest naistest koos võimendavate sõnadega nagu „enesekindlus“.
Vaadake seda postitust InstagramisArbonne Australia Uus-Meremaa jagatud postitus (@arbonneaunz)
Okei, valmis? Kõigepealt kaaluge seda, mis teile kõige olulisem on.
Võtke hetk eneserefleksiooni ja mõelge välja, mis on teie jaoks kõige olulisem, ütleb Larry. Mõelge sellele ühele või kahele segmendile oma elus, mida soovite tegelikult muuta, ja keskenduge sõnadele, mida need sektorid teile meelde toovad. Seejärel otsustage, kas teie nägemislaud peaks esindama lühi- või pikaajalisi muutusi. Larry ütleb, et iga-aastaste võrdlusaluste kasutamine on kõige paremini seeditav ja seda on kõige lihtsam jälgida.
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Vaadake seda postitust InstagramisKara shared Boho Berry (@ boho.berry) jagatud postitus
Seejärel minge välja oma ajakirjadest.
On aeg jahtida oma vanu varastusi eesmärgiga visuaalselt ära näidata. Või võite alati printida pilte, mida näete Pinteresti ja Instagramis.
Kui soovite näiteks oma kööki täiustada, saate klõpsata pilti kodust, mis teid inspireerib. Või ehk soovite lõpuks võtta puhkepäeva. Sel juhul leidke endale palmipuu pilt ja liim.
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Vaadake seda postitust InstagramisElukirjade plaanide jagatud postitus (@livingletterplans)
Või kasutage veebipilte.
Kui eelistate minna digitaalsele teele, on teie nägemustabeli valmistamiseks palju tasuta veebiprogramme. Lihtsuse huvides võiksite tahvli luua Pinterest . Kuid kui soovite, et teie digitaalne visioonilaud sarnaneks rohkem füüsilisele, kasutage sellist rakendust nagu Canva, mida saab kasutada oma telefonis, tahvelarvutis või arvutis. Te ei pea olema graafilise disaini ekspert - see programm on tasuta (saate maksta lisatasu funktsionaalsuse ja graafika eest) ja on äärmiselt algajale sobiv. Importige lihtsalt inspiratsioonifotod ja korrastage need kollaažiks teie tühjale digitaalsele lõuendile.
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Vaadake seda postitust InstagramisEmily jagatud postitus | ta / tema (@takeurvitaminem)
Selleks, et teie visioonilaud töötaks, pange see kuhugi, kus seda näete.
Trikk on veenduda, et kõik teie kasutatavad sõnad on lühikesed ja valitud pildid on erksad, atraktiivsed ja läikivad, nii et teie visioonilaud püüab teie tähelepanu regulaarselt, ütleb Larry.
Kui olete lõpetanud, pange oma nägemistahvel kohta, mis jääb tavapärasesse vaatevälja - öökapp, oma kodukontor või isegi teie televiisori poolt - sest peamine on vaadata seda nii tihti kui võimalik, ütleb Larry.
Kui teil pole oma nägemislauale sellist avaldust teha, soovitab Larry luua väiksema versiooni. Võite oma plakati tahvli pooleks lõigata või kasutada suurimat pildiraami, mis teil käepärast on.
Teise võimalusena võite kasutada oma digitaalset visioonplaati sülearvuti taustana või telefoni avaekraanina.
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.Vaadake seda postitust InstagramisKaunite kunstiprintide ja kirjatarvete jagatud postitus (@fairyfloss_design)
Ja ärge kartke värskendusi teha ...
Ehkki visioonilaud on suurepärane vahend eesmärkide saavutamisel, ei saa te lihtsalt istuda ja oodata, et see maagiliselt teoks teeb.
Mõelge oma nägemislauale kui elusolendile - rebige asjad ära, lisage asju või alustage nullist, kui olete nii kaldu, ütleb Larry. Ja olge avatud variatsioonidele, mida soovite saavutada. Näiteks kui teie eesmärk on veganiks muutumine, ärge pekske ennast, kui olete umbes poole aasta pärast rohkem taimetoitlane.
'Mõnikord tunneme puudust sellest, et oleme midagi suurepärast saavutanud, sest see ei tundu täpselt selline, nagu me arvasime,' ütleb Larry.
Kui soovite rohkem võimalusi elada oma parimat elu pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool