Kuidas oma suhtesse säde tagasi saada

Suhted Ja Armastus

FlashpopGetty Images

Armuma on nagu uus mänguasi, mille avastamiseks on palju salajasi kambrit. See on põnev ja see on asi, mille vastu olete täiesti kirglik. Armastuses püsimine & hellip; noh, see on teine ​​lugu. Mõne aja pärast võib '' kuni surm meid lahku ajada '' tunduda üsna pikka aega säde elus . (Nagu & hellip; igavesti & hellip; tegelikult!) Kuule, isegi paar aastat sama poisi või sõbrannaga võib hakata tunduma sama vana, sama vana.

Ärge muretsege: me rääkisime terapeutide ja suhteekspertidega, kelle sõnul on pikaajalise armastuse või abielu jaoks täiesti normaalne tunne, nagu see leegitseks , ja isegi küsida, kas või mitte on aeg sidemed katkestada . Ja veelgi parem: kui muretsete, et teie suhe on prügikasti põhja tolmu koguma hakanud, on lootust.

Sõltumata sellest, kas teie purunenud suhe on tingitud suurest elusündmusest - näiteks lapsest või afäärist - või lihtsalt aastatepikkusest status quo järgimisest, andsid meie armastuseksperdid meile oma parimad näpunäited, kuidas oma suhet taaselustada, taaselustada romantikat ja armuda uuesti. (Ja uskuge või mitte, aga need võivad isegi töötada, kui teil on eesmärk endiste asjadega koos endise asja parandada!)

Esiteks on normaalne, et ei tunne end 'armunud' kõik aeg.

'Kui te esimest korda armute, on põnevust ja kirge,' ütleb suhteekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Kuid ta ütleb: 'Kui teie suhe kasvab, muutub see rohkem lähedus ja seos . ” Nii et kui need liblikad on ära lennanud, siis ärge muretsege - see ei tähenda su armastus on surnud . 'Pikaajalises suhtes olles tuleb kõigepealt aru saada, et see vahaneb ja vaibub,' ütleb Miller. 'Seda, mida te alguses tunnete, on võimatu säilitada.' Ta ütleb, et kui sellest mõistest aru saada, vähendab see survet tunda end kogu aeg sügavalt armunud.

Kire taaselustamiseks aitab see algust uuesti vaadata.

Kuigi te ei saa eeldada, et see hägune tunne kestab igavesti, olete teie saab vaadake uuesti kohti, kust liblikad algasid. Jennifer Levy, professionaalne nõustaja ja atesteeritud seksiterapeut, ütleb, et suhte algusetappe 'iseloomustavad võimsad armumise, fantaasiate ja soovi tunded'.

Seotud lood Kuidas saate tegelikult teada, kas olete armunud Märgid olete armus abielus

Nende tunnete taaselustamiseks ja põnevuse taastamiseks 'naaske piirkonda, kus kohtusite või kihlusite', ütleb ta. Amiira Ruotola, raamatu kaasautor Kuidas hoida oma abielu imemisest soovitab ka mälurajal kõndida. 'Kuhugi minnes on teil üheskoos suurepärased mälestused, see võib teile meelde tuletada, et olete endiselt huvitavad inimesed, kellele üksteisele meeldib,' ütleb ta. 'Mõnikord vajame uinuva säde taaselustamiseks sensoorset tagumikku.'

Ja tooge lähedus tagasi, jagades omavahel saladusi.

Intiimsus ei seisne mitte ainult seksis, vaid pigem teie kahe läheduses. Kui tunnete end ühendamatuna, proovige öelda oma partnerile saladus, mida te pole kunagi varem kellelegi avaldanud. 'Kui paarid on oma partneri saladusi vastutulelikud ja hinnanguteta, tugevdavad nad nende sidet,' ütleb Suzann Pileggi Pawelski, raamatu kaasautor Koos õnnelikud , mille ta kirjutas koos oma abikaasa, doktorikraadiga James Pawelskiga. Olgu see siis lapsepõlvemälestus, ergas unistus või fantaasia, kui jagate neid tõdesid, ütlete „ma usaldan teid”, mis aitab taastada emotsionaalse sideme. Ja see võib tunduda väga seksikas.

Põnevuse taastamiseks pange oma südamed kokku.

Kui vaatate Poissmees , olete näinud, kuidas benji-hüpped võivad kahte inimest lähemale tuua (noh, vähemalt ajutiselt). Ja kuigi nad võivad tunduda armunud, aitavad asja kiirendada just adrenaliinilaks ja endorfiinid.

Seotud lood Esimese kohtingu ideed talviseks ööks Kuidas oma abielu päästa

'Uuringud näitavad, et adrenaliin suurendab atraktiivsust,' ütleb Miller. Nii et kui te ihkate oma südant jälle nokitsema panna, proovige seda sõna otseses mõttes käima lükata. Kui sillalt alla hüppamine pole teie asi, soovitab Miller minna lõbustusparki, a kummitav maja või proovida midagi uut ja seikluslikku, mis teid mõlemat huvitab.

Kui tegemist on romantikaga, siis ärge alahinnake 'aitäh' jõudu.

Kira Bartlett PsyD ütleb, et üks lihtsamaid viise säde elus hoidmiseks on tunnustada asju, mida teie partner teeb. Nii et kui tunnete, et teie suhe on hääbumas, tehke endale igapäevane tava öelda partnerile (tekstis või näost näkku) midagi, mida hindate. Näiteks: 'Tänan teid iga nädal prügikasti viimise eest, ma tean, et ma ei näi seda märkavat, kuid see on suureks abiks.' Pileggi Pawelski ütleb seda tänulikkus on üks olulisemaid positiivseid emotsioone edukate suhete jaoks. 'Kui seda regulaarselt väljendada, on tänulikkus osutunud rahulolu suurendamiseks,' ütleb ta.

Katkenud suhte parandamiseks põletage oma pahameelt.

Vastavalt Dr Juliana Morris , terapeut ja atesteeritud seksiekspert, on üks vibreerivate suhete taaselustamiseks sõna otseses mõttes tule süütamine. 'Istuge koos maha ja kirjutage väikestele paberitükkidele oma pahameeled privaatselt üles,' ütleb ta. Seejärel kasutage süvendit või põlevat kaussi ja „pange paberid põlema eesmärgiga vabastada negatiivsed tunded”. Kui see on õigesti tehtud - näiteks tagamaks, et keskendutakse jätkuvalt tervenemisele ja edasiliikumisele, mitte mineviku süvendamisele -, ütleb Morris, et see võib olla 'lõbus ja vabastav praktika'.

Võtke seks laualt ära.

See võib tunduda vastuoluline, kuid soojuse tagasisaamiseks võib olla kõige parem seks välja võtta - vähemalt mõneks ajaks. 'Mõne paari jaoks võib seksisurve eemaldamine aidata romantikat ja sidet taaselustada,' ütleb Morris. Ta soovitab proovida reeglit 'kõike muud kui': 'Suudle ja hoia käest kinni ning mine teise baasi, aga see selleks,' ütleb ta. 'Mittemõõduline läbimine võib aidata olukorda leevendada, samuti võimaldada haavatavust ja tekitada seksuaalse pinge.'

(Või seksige laual!)

Teisalt on ka seksuaalelu võimendamine hea mõte. Morris soovitab oma klientidel mõnikord proovida 30-päevast seksiväljakutset. 'Kui olete pühendunud seksimisele iga päev, võib see nii olla seda on tore ette näha ,' ta ütleb.

Seotud lood Tantristlikud seksitehnikad, mis toovad paaridele lähemale Parema eelmängu saamiseks proovige seda
Cori Dixon-Fyle, asutaja ja psühhoterapeut Edukas rada , soovitab ka tavapärast rutiini üles raputada. 'Kui muuta, millal, kus, kuidas ja kes seksi algatab, võib pikaajaline suhe taas värskena tunduda,' ütleb ta. Kuid kui teie seksuaalelu on muutunud nii soiku, et tunnete, et miski ei aita, soovitab Morris pöörduda litsentseeritud seksiterapeudi poole, kes võib teile õpetada, et „seksuaalne side on see, mis väärib tähelepanu,” ütleb ta.

Kui hakkate oma suhet taaselustama, planeerige üksteisele salajased kuupäevad.

Alati on tore, kui sellele mõeldakse, ja on hea teha oma partnerile midagi toredat. Nii planeerige kord kuus üksteise jaoks kuupäevi kordamööda. 'Lihtsalt öelge oma partnerile, kuidas riietuda , higistamisest ametlikuks, ”soovitab Dixon-Fyle. 'Kuupäeva üllatus lisab soovi ja salapära,' selgitab ta. Pileggi Pawelski soovitab ka üksteisele kuupäevi planeerida. Aga ole ettevaatlik! Kui vihkad jalgpalli ja su kaaslane on kinnisideeks, siis ära plaani teda mängu vaatama baari viia. Sa nurised kogu aeg. Selle asemel ütleb Pileggi Pawelski, et tuvastage oma partneri tugevad küljed ja siduge see enda omaga. Näiteks kui teile meeldib õppida ja teie partner on loov, võtke koos maalikursus (ja tooge veini!)

Kuid ärge unustage üksteisele ruumi anda.

Kas mäletate, kui te esimest korda tutvusite, ja märkaksite oma partnerit kogu toas? Levy ütleb, et „kaugus tekitab soovi ja ootusärevust” ning soovitab seda väikest mängu: järgmine kord, kui koos välja lähete, istuge baari vastaskülgedel. 'Kunagi ei või teada, millised tunded tekitate,' ütleb ta. Miller nõustub ka sellega, et kaugus võib aidata tasaseid suhteid taaselustada, kuid ta soovitab selle ühe sammu võrra kaugemale veeta, veetes aega üksteisest lahus. (Woot! Tüdrukute reis! ) 'Vahel on meil vaja aega eemal, et oma partnerist tõeliselt puudust tunda ja meenutada, mis meil kodus ootab,' ütleb ta.

Ja kui uuesti armud, hoolitse kindlasti enda eest.

Kui olete nii kaua suhtes, võib olla raske meeles pidada, kus teie partner lõpeb ja te alustate. Kahjuks on see kindel viis hapniku tulest välja imemiseks. 'Raske on tunda huvi selle vastu, kes on kaotanud oma autonoomia ja individuaalse identiteedi,' ütleb Dixon-Fyle. Ta soovitab oma suhte kirge uuesti üles äratada, andes endale kõigepealt hoogu: leidke hobi, seadke mõned tööeesmärgid või tehke heategevust. 'Mitte ainult see, et individuaalsed huvid annavad teile midagi rääkida,' ütleb Dixon-Fyle, 'vaid ka kui oled endaga rahul , seate standardi sellele, kuidas teised teid armastavad. '

---

Selliste lugude saamiseks registreeruge meie uudiskirja saamiseks .

Reklaam - jätkake lugemist allpool