Kuidas lagunemisest üle saada
Suhted Ja Armastus
MGM Sellest ei saa mööda minna: lahkuminekud on kohutavad, isegi kui nendega käiakse kaastundlikult. Nad võivad teid raputada teie alusteni, pannes teid kahtlema oma enesekindlust JA teie usk armastusse. Kui teist on lahku mindud, siis maadlete päris reaalsega tagasilükkamise valu kadunud armastuse leina peal. Kui sa oled see, kes otsustas asjad lõpetada , sageli keerleb süütunne sinu kurbus . Isegi kõige sõbralikumates vastastikuses olukorras on lõhenemine lõpp - ja kultuuris, mis rõhutab suhte eesmärkidena igavesti, pannakse meid tundma, et lõpp on läbikukkumine.
Tegelikkuses on purunemised sageli uue ja parema elu purunevad preambulid (selline, mis võib lõpuks hõlmata suhteid kellegagi, kellega olete paremini ühilduv). Kuid neil esimestel jõhkratel päevadel ja nädalatel on teil täielik õigus tunda end lohutamatuna. Aja jooksul aga sina saab liikuda edasi ja üles. Siin on mõned võimalused, kuidas kiiresti paremaks hakata .
Laske endale aega kurvastada.
Sõltumata teie lahusoleku asjaoludest on teie tunded kehtivad ja nende töötlemine on omaette teekond.
'Sa kaotad kellestki lahku minnes suure osa oma elust. Nad on sõber, väljavalitu, usaldusisik ja võib-olla kodutütar, 'ütleb Charly Lester, kohtinguekspert ja CMO Luumen , to tutvumisrakendus üle 50-aastastele . 'Need on ilmselt mõnda aega olnud teie elus igapäevased funktsioonid ja peate seda kaotust kurvastama peaaegu nagu surmaga.'
Tess Brigham, a terapeut ja elutreener asub Californias, nõustub. 'On okei tunda ühel päeval kurbust, järgmisel päeval hullumeelsust, ülejärgmisel päeval eitamist ja jälle kurbust.'
Kaaluge oma endise numbri kustutamist - praegu igatahes.
Võib-olla ütlesite te kahekesi, et jääte sõpradeks. Lahkumisjärgne sõprus võib juhtuda ka aja jooksul, kuid siin on märksõna „aeg“. Väga vähesed endised eksisteerivad sujuvalt kohe sõprusse (ja kui arvate, et olete seda teinud, vaadake, mis juhtub, kui keegi teist hakkab kellegagi uut kohtama).
'Kui lahkumineku ajendas teine inimene, kustutage tema telefoninumber, nii et te ei soovi temaga ühendust võtta,' ütleb Lester. See aitab teil vältida kardetud joobes valimist ja välistab impulssi valesti soovitatud tekstide saatmiseks.
Kaitske oma südant sotsiaalmeedia puhastusega.
Ükskõik, kas sirvite vanu fotosid rõõmsamatest aegadest või lööte värskendust oma endise profiili juures, et iga värskendust analüüsida, võivad Facebook ja Instagram murtud südamega olla puhas mürk.
'Kui proovite dekodeerida, kas teie endine on õnnelik, kui ta postitas hilisõhtuse pildi, paneb teid lihtsalt ennast halvasti tundma,' ütleb Brigham.
Seotud lood
Kuidas kellegagi lahku minna 
30 Üksi tehtavate asjade stimuleerimine Pole tähtis, mida ego haavatud endine võib teile öelda, see on nii mitte lahke nende jälgimise lõpetamiseks; blokeerige need vaimse tervise nimel julgelt. Võite ka Facebooki sõbra 30 päeva jooksul edasi lükata, klõpsates olekuvärskenduse paremas nurgas oleval kolmel punktil, nii et neid ei kuvata teie voos kuu aega (vajate siiski tahtejõudu, et vältida nende profiili kontrollimist).
'Sama kehtib nende sõprade ja perekonna kohta,' soovitab Lester. 'Kui arvate, et see sunnib teid lihtsalt oma endise käigu pärast kinnisideeks tegema, summutage või eemaldage nad oma sotsiaalmeediast.'
Ärge võtke ühendust endisega, kui see pole hädavajalik.
Kas tunnete siin teemat? Vahemaa on karm, kuid ülioluline. Logistika kolimine ja koerte ühise hooldusõiguse väljaselgitamine on üks asi; helistamine või külastamine, et saada endale üks dressipluus, mida vajate, on teine. ÄRA LASKE.
'See ei aita teie paranemisprotsessi ja mida kiiremini saate eluga kohaneda ilma endise endata, seda parem on see teie jaoks,' selgitab Lester.
Plaanige koos sõpradega plaane.
'Esimestel päevadel pärast lagunemist ei tunne te end tõenäoliselt suurepäraselt, seega proovige ennast võimalikult palju juhtida,' ütleb Lester. 'Tehke sõpradega plaane, et teil ei oleks aega püherdada.'
Broneerige õhtusöögi kuupäev oma parima sõbra juurest - ja kui see muutub tundide pikkuseks hangumiseks, seda parem. Kui olete armunud olekus unustama mitte-romantilisi suhteid, tulge relvastatud vabandusega (ja kavatsusega seda enam kunagi teha). Võiksite oma energia sisse visata uute sõprussidemete loomine , ka.
Seotud lugu
Kuidas olla digiajastul parem sõber Enne kui need kutsed maha lükkate, pidage kindlasti kinni rangelt sõpradest, kes panevad teid end enda parima versioonina tundma, selle asemel et need, kes seda ei tee . Teie süda on praegu nagu haavatud loomapoeg ja seda tuleb hellitada!
Tehke purunemiste esitusloend.
Muusikal on võimas mõju meeleolule, mistõttu on lahkumissegu teie lahkumisjärgse tööriistakomplekti põhiosa. Kui avastate end tööle sõites või korteri raevu koristades kohmetavas emotsioonide meres, laske lahku mineku esitusloendil olla teie pidev roll.
Mis puutub teie segusse? See on väga isiklik. Vastavalt a 2016. aasta uuring , on kurva muusika kuulamine mõnele lohutusallikas, samas kui teised tunnevad end halvemini. Kui teate varasemast kogemusest, et meeleolukad laulud rahustavad teid, minge selle juurde. Vastasel juhul tahate sellest Adele albumist eemale astuda, pronto.
Kaaluge käte vahel rääkimise mooside pingestamist, mis paneb teid tundma ... hästi, ' Hea kui põrgu , 'tsiteerides Lizzo laulu. 'Tõde teeb haiget' on veel üks suurepärane võimalus - ja nii on ka kõik need täiuslikud lagunemislood .
Naaske nende asjade juurde, mida teile meeldib teha, kuid nad ei teinud seda.
Mäletate, kuidas India toit oli varem teie lemmik, kuid teie endine eelistas seda valikut iga kord? Telli täna õhtul karrit ja naudi magusa vabaduse maitset.
'Kui me kohtume kellegi uuega ja hakkame temaga palju aega veetma, võivad mõned meie lemmiktegevused hõlpsasti minema libiseda,' ütleb Brigham. 'Nüüd, kui suhe on läbi, on teil aeg hakata harrastama igapäevast joogat, rattasõitu, lauamänge, mis iganes see ka tegi, mis tegi teid õnnelikuks, et võisite koos olles riiulile panna.'
Kaotage ennast heas raamatus.
Kas on olemas parem (ja taskukohasem) eskapismi vorm kui neelav lugemine? Pange üks oma kotti ja suunduge parki või kohvikusse - see viib teid majast välja ja te ei tea kunagi, kellega te oma käes oleva lehe treija kohta vestlust alustate.
Kas vajate soovitusi? Alusta 13 raamatut, mis aitavad teil pärast lagunemist paraneda või tee end läbi kõik Oprahi raamatuklubi valikud .
Hoidke seda (ja ennast) uue treeninguga liikumas.
Harjutus aitab teie kehal saada meeleolu tõstva pildi endorfiinid ja serotoniin (saate treeningu ajal seda lagunemise esitusloendit kuulata!). Ja kui teil pole kunagi varem olnud sobivuse režiimi, on see okei: hiljutine uuring näitab, et alates tänasest võib ikkagi olla suuri eeliseid, sealhulgas väiksem südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja varajase surma risk. Pealegi on raske, kui mitte võimatu, kogu Zumba klassist läbi nutta.
Reisige ja uurige uusi kohti.
Uue asukoha uurimisega sisestage uus pearuum. See ei pea olema uhke, Söö Palveta armasta - kas üksikreis: alustage kodutee muutmisest või vaadake restorani, kus te kaks kunagi ei käinud.
Seotud lood
Parimad kohad üksi reisimiseks 
12 parimat reisirakendust 
Elu saladus pole kunagi abiellunud 'Kui olete suhtes, on lihtne takerduda samades kohtades hängimisega ja teha samu asju,' osutab Brigham. 'Lükake end avastama linnaosi, kus te pole kunagi käinud, või tehke ise nädalavahetuse reis kuhugi, mida soovite külastada, kuid teil pole olnud aega.'
Tehke mitte saada „lahku mineku soeng”.
Või vähemalt oodake mõni sekund enne esimest korda pauku saamist oma täiskasvanute elus. Sama kehtib ka töölt lahkumise, eile õhtul hiilgava tundunud tätoveeringu ja kõigi muude suuremate elumuutuste kohta.
Lesteri sõnul on kõige parem need tungid kirja panna ja mõni nädal hiljem uuesti külastada. 'Tõenäoliselt on teie emotsioonid tõusmas ja te ei pruugi magada ega süüa tavapärasel viisil, mis võib mõjutada teie otsust.'
Seisake vastu soovile kinnisideeks saada ja valesti valatut välja tõmmata.
'Me õpime oma suhete kaudu palju enda kohta - nii häid kui ka mitte nii häid,' ütleb Brigham. See tähendab, et 'ringides käimine ja viha ning pahameele tundmine ei aita teil õppida ennast ja seda, mida soovite suhtes. See hoiab teid kinni mineviku probleemidest. '
Püüdke leppida sellega, et suhe lõppes mingil põhjusel, ja keskenduge hoopis selle pildistamisele, mida soovite oma järgmise partneriga kinkida ja vastu võtta. Meditatsioon ja teraapia on kaks võimalust viha lahti lasta selle kohta, kuidas teile ülekohut tehti (ja kindlasti jätke teema tulevasteks kuupäevadeks tõstmine vahele). Ja kuupäevadest rääkides ...
Ärge kiirustage tutvumismängu liiga vara.
Kui sa tegema leiad end oma viimase suhte suhtes möllama ajal a Tinderi kuupäev , see on selge märk, et vajate rohkem aega, ütleb Lester.
Seotud lood
Kõige populaarsemad tutvumisrakendused 
Nooremate meestega tutvumise eelised ja väljakutsed 
5 kasulikku tutvumisnõuannet elamiseks 'Kuigi uute inimestega kohtumine võib olla suurepärane viis mõista, et meres on palju rohkem kalu, ei taha te oma endiste jookide pärast nutma hakata,' lisab ta.
Mõelge oma sulgemise mõiste uuesti läbi.
Asi pole selles, et poleks sellist asja nagu sulgemine. Asi on selles, et selle saavutamise nimel pannakse toime liiga palju telefonikõnesid, telefonikõnesid ja kohvikutepakkujaid 'üks viimane jutt', kui tegelikult teete ainult haava uuesti avamist. Tõeline sulgemine tuleb ainult ajaga.
Lester jagab selle järgmiselt: „Minu kogemuse järgi on kaks stsenaariumi. Saate kas piisavalt aega ja emotsionaalset distantsi, et saaksite tagasi vaadata ja hinnata, miks see ei töötanud, või jõuate lõpuks „varjutusefektini“. Siis kohtute kellegi teisega nii hämmastavalt, et nad varjutavad täielikult kõik teie varasemad mõtted teie endise kohta. '
Lõpuks, kui olete valmis, andestage.
'Andestage endale suhetes tehtud vead ja andestage teisele inimesele,' ütleb Brigham. 'Me ei andesta eest teine inimene, me andestame iseendale. '
Kibedusest lahti laskmine aitab teil lõpuks sõpruse endise inimesega leida, kui te mõlemad seda tahate. Mis veelgi olulisem, see aitab teil edasi liikuda.
Kui soovite rohkem võimalusi elada oma parimat elu pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks!
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool