Positiivsed tänuavaldused
Eneseareng
Tõmbeseadusega avaldumine seisneb positiivse suhtumise säilitamises, et meelitada ellu häid asju. Ja mis muu saab ülesandega paremini hakkama kui tänutunne?
Arvukad uuringud ja uuringud on tõestanud selle positiivset mõju tänulikkust üldise heaolu, füüsilise ja vaimse tervise kohta. Tänulikkuse harjutamist peetakse teadliku elu oluliseks koostisosaks.
Tänulikkus aitab teadaolevalt nautida häid kogemusi, toime tulla raskustega ning luua terveid ja tugevaid suhteid. See toob esile parimad omadused nii endas kui ka meid ümbritsevates.
Kuna tänulikkuse eelised kuhjuvad nii palju, kas pole ilmselge ja lihtne väljendada tänu ja nautida selle hüvesid?
Selles artiklis käsitletakse sügavalt tänulikkuse teemat, et mõista, kuidas see teid aidata saab näidata oma unistusi .
SisukordMis on tänulikkus?
Sõnastik defineerib tänulikkust kui tänulikkust ja tänulikkust. Sõna on tuletatud ladinakeelsest sõnast arm , mis olenevalt kontekstist tähendab armu, graatsilisust või tänulikkust.
Tänulikkus on tunne, mis hõlmab hunnikut sarnaseid optimistlikke emotsioone. Tänuavaldus ei tunnista mitte ainult heatahtlikkuse või hea žesti allikat, vaid tunnistab ka selle olemasolu omaenda elus, tuues seega kasu mõlemale.
Tänulik olemine on ühtlasi kinnitus headuse olemasolust maailmas ja meie enda elus. Ja aktsepteerimise vorm, et need head sündmused/asjad meie elus tulid välisest allikast.
Tänulikkuse kaudu tunnustame kõrgema jõu või universum .
Tänulikkus on ka vahend, mida kasutatakse selle edasimaksmiseks. See tähendab, et tasuge saadud heateo kellelegi teisele lahkusega. Inimeselt inimesele edasi antud tänutunne moodustab voorusliku ringi, muutes maailma lõpuks paremaks paigaks.
Miks on tänulikkus hea?
Tänulikkus on kutsunud esile hulga optimistlikke reaktsioone. Tänulikkuse eeliseid võib tunda meie elu erinevates aspektides, sealhulgas psühholoogilises, füüsilises ja sotsiaalses heaolus.
Füsioloogilised eelised
- Võimalus tunda rohkem õnne ja optimismi
- Parem võime kogeda naudingut ja puhast rõõmu
- Täidab südame positiivsete emotsioonidega
- Tundub erksam, tähelepanelikum ja elavam
Füüsiline kasu
- Parem immuunsüsteem
- Väiksemad vaevused nagu valud ja valud
- Parem uni ja värskena ärkamine
- Väiksem tõenäosus haigestuda ja kiirem paranemine
Sotsiaaltoetused
- Sõbralikum ja seltskondlikum
- Andestavam ja lahkem
- Lahkem ja kaastundlikum
- Vähem isoleeritud ja üksi
Miks on tänulikkust oluline harjutada?
Lisaks paljudele eelistele, mida see meie ellu toob, on tänulikkus üks lihtsamaid ja lihtsamaid viise õnne ja vaimse rahu tagamiseks. See täidab teie südame puhta rõõmuga. See annab teile kõrge ilma kõrvaltoimeteta.
Meie vaimne heaolu on otseselt seotud meie füüsilise tervisega. See tähendab, et need, kes praktiseerivad tänutunnet, naudivad paremat tervist.
Teine aspekt tänulikkus parandab suhteid . Tänulikkus ei aita mitte ainult seda, kes seda praktiseerib, vaid toimib ka suhte loomise harjutusena, tunnustades teiste panust.
Veel mõned põhjused, miks olla tänulikud:
- Plokid negatiivseid emotsioone
- Alandab stressitaset
- Parandab enesehinnangut
- Aitab püsida olevikus
Kuidas sa näitad üles tänulikkust?
Kuigi see on üks lihtsamaid emotsioone, mida harjutada, on tänulikkus ka üks lihtsamini unustatavaid või ignoreeritavaid emotsioone. Kui keegi teeb meile hea pöörde või kui me saame õnne osaliseks, tunneme end uskumatult õnnelikuna ja elevil ning jätkame siis oma eluga. Me unustame sageli tänada või tunneme tänulikkust meie elus juhtunud õnne eest.
Tänulikkuse praktiseerimine nõuab enamiku jaoks meist süstemaatilist lähenemist.
Siin on mõned soovitused, mis tuletavad meile meelde tänulikkust.
1. Pea tänupäevikut
Oleme sageli elus nii kinni, et unustame lugeda õnnistusi, mida saame iga päev oma elus. Ükskõik kui väikesed või suured, need on ikkagi õnnistused. See võib maailma muuta, kui meile neid õnnetulemusi meelde tuletatakse, kui žetoonid on langenud.
Säilitades a tänupäevik saab meid selles aidata. See on pühendatud raamat, mille abil saate üles märkida iga päev saadud õnnistused. Sellesse sissekannete tegemiseks võite varuda veidi aega hommikul või õhtul.
Alguses võib see tunduda aeganõudev ja tüütu. Muutes selle rituaali rutiini osaks, muutub see lihtsamaks. Alustage piiratud arvu sissekannetega päevas, näiteks 4 või 5. Saate järk-järgult liikuda, et katta iga õnnistus, mille saate.
Päeviku kirjutamine ise on ülendav kogemus. Tänulikkuse päeviku pidamisel on tõeline kasu see, kui tunnete end halvasti ja masendunud. Lihtne on tunda end armastamatuna, väärtusetuna ja lootusetuna. Kui loete kõiki elus saadud õnnistusi, toimib see koheselt tuju parandava või tõstva pealispinnana.
2. Tee tänulikkuse purk
Nagu tänupäevik, on ka tänulikkuse purk pühendatud õnnistuste kohta märkmete kogumiseks. Kirjutage need paberile ja pange purki. Kui tunnete end maha ja välja, saate purgist suvalisi märkmeid valida ja neid paremaks enesetundeks lugeda.
3. Kirjutage kiri
See toimib paremini olulisemate õnnistuste korral või siis, kui keegi teeb teile hea pöörde. Kui kirjutate inimesele abi eest tänukirja, võib ta tunda innustust seda edasi maksta, alustades seeläbi positiivset ringi. Teie lihtne tegu võib kõigile asjaosalistele nii palju head teha.
Võite ka kirjuta universumile kiri , väljendades oma tunnustust hea õnne eest.
4. Afirmatsioonid
Teine viis tänu väljendamiseks on kinnituste kordamine. Kinnitused on positiivsed avaldused, mis võivad teie üldise vaimse heaolu jaoks imesid teha. See on eriti hea meeldetuletuseks saadud õnnistustest.
Saate valida selle põhjal, mida soovite saavutada külluse kinnitused või isegi kirjutada mõned ise. Peamised punktid, mida igapäevaste kinnituste valimisel meeles pidada, on see, et need peaksid olema lühikesed, tähendusrikkad ning vastama teile ja teie eesmärgile.
Kuidas saavad tänuavaldused aidata?
The külgetõmbeseadus aitab meil mõista mõistuse piiramatuid jõude oma soovide ja elueesmärkide elluviimisel. See põhiidee on see, mis teeb tänuavaldused sinu heaks töötama.
Seadus rõhutab optimistliku meelelaadi tähtsust, et meelitada ellu positiivseid asju. Ja kinnitused pakuvad lihtsat ja lihtsat viisi optimistliku mõtteviisi saavutamiseks.
Teie mõtted ja tunded on teie mõistuse ehituskivid. Neid targalt kasutades saate parandada oma vaimset heaolu ja sellest tulenevalt ka füüsilist ja üldist heaolu.
Üks lihtne viis oma tunnete kontrollimiseks on igapäevaste kinnituste kaudu. Kinnituste kordamine võib suunata teie mõtted õiges suunas, mõjutades seeläbi teie mõtteviisi. Kui teie süda on täis positiivsust ja tänulikkust, saavad järgneda ainult head asjad.
Mõned tänuavalduste eelised on järgmised:
- Aitab saadud õnnistusi endale meelde tuletada
- Aitab vaimsel ümberprogrammeerimisel
- Toob õnne, rahulolu ja rahu
- Aitab maa peal püsida
- Aitab tõrjuda negatiivseid ja soovimatuid mõtteid
Tänutunne aitab meil liikuda ülespoole Emotsionaalse juhendamise skaala , meie tunnete ja emotsioonide skaala. Skaalal on rohkem positiivseid emotsioone skaalal kõrgemal. Skaalal ülespoole ronides suurendate oma võimet meelitada ligi häid sündmusi ja asju.
Kuidas tänulikkust kinnitustega harjutada?
Kinnitused pakuvad lihtsat viisi harjutada tänulikkust . Seda saab ilma suurema vaevata oma igapäevarutiini lisada. Kinnitused toimivad kõige paremini siis, kui neid korratakse hommikul vahetult pärast ärkamist või õhtul vahetult enne magamaminekut.
Teie meel on sel ajal kõige vastuvõtlikum ja kinnituste kordamine mõjutab meelt paremini. Seanss kinnitused hommikul võib anda päevale tooni, samal ajal kui öösel tehes saate paremini magada ja ärgata optimistliku mõtteviisiga.
Teil on kinnituste harjutamiseks mitmesuguseid võimalusi. Võite selle üles kirjutada, valjusti öelda või vaikselt korrata. Võite kuulata kinnituste salvestist või isegi nende videot. Teine viis kinnituste lisamiseks oma igapäevarutiini on muuta need visioonilaua osaks. Teie mobiiltelefonis või sülearvutis võib olla füüsiline Vision Board või selle elektrooniline versioon.
30 tänulikkust, mis aitavad teil alustada.
- Olen tänulik.
- Olen tänulik selle külluse eest, mis mu ellu voolab.
- Keskendun tänulikkusele.
- Mul on iga päev millegi eest tänulik olla .
- Hindan oma armastavat perekonda.
- Olen tänulik kõikide võimaluste eest, mis mulle ette tulevad.
- Olen tänulik, et olen elus ja siin.
- Tänan Universumit elukogemustest saadud õppetundide eest.
- Hindan iga inimest oma elus armastuse ja kiindumuse eest.
- Tunnustan ja hindan igat suurt või väikest õnnistust.
- Olen tänulik, et saan kogeda tänutunnet.
- Tänan oma vanemaid, et nad mind armastuse ja hoolega kasvatasid.
- Olen tänulik oma õpetajatele, et nad on minus uudishimu ja loovust arendanud.
- Tänan oma õpetajaid kogu aja ja tähelepanu eest, mis nad on mulle pühendanud.
- Olen õnnelik, et saan teiste elu rikastada.
- Olen tänulik vaimse jõu ja vastupidavuse eest.
- Olen tänulik armastuse olemasolu eest minu elus, nii antud kui saadud.
- Olen õnnelik, et mul on jõudu unistada ja need teoks teha.
- Mul on õnn elada selles kaunis maailmas.
- Olen tänulik, et universum on mu seljataga.
- Olen tänulik, et saan hinnata häid asju oma elus.
- Ma elan iga hetke teadvuse ja tänutundega.
- Olen tänulik, et leian igas olukorras positiivseid külgi.
- Mul on hea meel tervitada iga uut päeva lootuse ja optimismiga.
- Mul on nii palju, mille eest tänulik olla.
- Olen õnnistatud universumi juhiste pärast.
- Tänan Universumit positiivsete suhete eest minu elus.
- Mul on hea meel, et olen kogu aeg rõõmsameelne ja optimistlik.
- Mul on hea meel, et leidsin hämmastavad tänuvõimed ja kasutan neid.
- Aitäh.
Viimased mõtted
Tänulikkus võib olla palju asju, mida olukord nõuab – jumalik emotsioon, positiivne suhtumine või heasoovlikkuse tunnustamine teie elus. Ükskõik, kuidas te seda vaatate või määratlete, võib tänulikkus tuua rahu ja õnne mitte ainult teile, vaid ka teie ümber olevatele inimestele.
Tähelepanu ja tänulikkus on nagu kaks hernekauna; üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Kuigi tähelepanelikkus tõstab teie teadlikkust, aitab tänulikkus õnnistusi ära tunda. Tunnustades ja hinnates õnnistusi oma elus, kutsute te rohkem samasuguseid.