Alateadvuse meditatsioon: kuidas seda oma alateadvuse avamiseks kasutada?

Eneseareng

Alateadlik meditatsioon

Kas olete märganud, et teete suurema osa oma igapäevastest tegevustest autopiloodil? Harvardi uuring näitas, et veedame 47% päevast autopiloodil. See tähendab, et pöörame oma tegemistele tähelepanu vaid poole päevast. Uskumatu, kas pole?

Sellisena ei kahjusta autopiloodil töötamine. Autopiloodil töötades toetume juhiste saamiseks oma alateadvusele ja juhime saadet. Probleem on selles, et see võib meid vales suunas juhtida, kui see pole õigesti programmeeritud. Meie alateadvusesse salvestatud elukogemused, mälestused, mõtted ja uskumused võivad meid eksitada, kui me ei ole teadlikud sellest, mida teeme.

Või muidu saame programmeerida alateadvus ümber vabaneda sellesse salvestatud negatiivsusest, pannes selle meid autopiloodil olles õiges suunas juhtima. Alateadvusele juurdepääsu saamine ja selle avamine, et kõrvaldada sellesse salvestatud soovimatud elemendid, on võimalik meditatsiooni abil.

Meditatsioon on võimas vahend oma alateadvusesse häkkimiseks. Harvardi teadlased on leidnud, et alateadlik meditatsioon võib parandada teie õppimisoskusi ja mälu ning vähendada hirmu, ärevust ja stressi. See võib parandada teie keskendumisvõimet ja parandada kognitiivseid oskusi.

See artikkel uurib alateadvust meditatsiooni tehnika mis toimib ajulaineid muutes. See aitab suunata tähelepanu ümber väliselt sisemisele.

Ajulainetega manipuleerimine

Meie aju on elektrokeemiline organ, mis koosneb närvirakkudest. See kasutab sisekommunikatsiooniks elektrilisi signaale. Elektrilise pinge kõikumine aju erinevate osade vahel põhjustab elektrivoolu, mida nimetatakse ajulaineteks.

Ajulainete tüübid

Ajulained jagunevad nende sageduse ja aktiivsuse taseme alusel neljaks. Kui aju on kõige aktiivsemas režiimis, genereerib see kõrgsageduslikke beetalaineid. Beeta ajulained jagunevad veel madala ulatusega, keskmise ulatusega ja kõrge ulatusega – kõrge ulatusega beetalained on kõige aktiivsemad ja pingelisemad.

Selles olekus oleks teie meel täielikult keskendunud ja kõrgel erkvel. Kuigi see on eluohtliku olukorraga silmitsi seistes soovitav, võib see põhjustada kahju, kui see seisund pikeneb või kui selle käivitavad tavalised igapäevased tegevused.

  • Alfa ajulained on seotud kosutava ja rahuliku meeleseisundiga. Inimene, kes peatab töö ja võtab aega lõõgastumiseks, on alfa-olekus. Mediteerimiseks peate olema alfa-olekus.
  • Teeta ajulaineid seostatakse enesevaatluse ja sissepoole keskendumisega. Väidetavalt on teeta meeleseisundis inimene, kellel on raske viimast viit minutit isegi produktiivset tööd jätkates meenutada. Teadliku ja alateadliku meele vahelise suhtluse loomiseks ja alateadvusele juurdepääsu saamiseks peate jõudma teeta olekusse.
  • Delta ajulained genereeritakse siis, kui olete sügavas unenägudeta unes. See on madalaim aktiivsuse tase, mida saate saavutada.

Meditatsioon ja ajulained

Alateadlikud meditatsioonitehnikad on suunatud ajulainete sageduse vähendamisele ja tähelepanu suunamisele väljastpoolt sissepoole. Ainult seda tehes oleksite võimelised saavutama teeta ajulainete taseme ja pääseda ligi oma alateadvusele .

Ajulained

Siin on sammud meele vabastamiseks meditatsiooni kaudu.

1. samm: algatamine

Meditatsiooniprotsessi esimene samm oleks säilitada mõtete fookus millelegi stabiilsele. See võib vähendada ajulainete sagedust. Seda tehes lõpetab aju loogiline pool funktsioneerimise ja käivitab meelerežiimi. Meelerežiimis on teie tunne domineeriv aspekt.

Selle seisundi saate saavutada kehale keskendudes. Alustades peast ja liikudes alla varbaotsteni, keskenduge igale kehaosale, nähes neist igaüht vaimusilmas ja kujutades ette tunnet neis.

Fookust katkestamata liikuge edasi keha kui terviku juurde. Seejärel kujutage keha koos seda ümbritseva õhuga. Selles etapis kaob teie fookus kehast ja liigub meele poole. Lõpuks tõstke end kehast välja, tõuske sellest kõrgemale ja vaadake seda ülalt.

Sama tulemuse saate saavutada ruumile lähenemisega. Selles tunnete iga kehaosa, kui kujutletud veetase tõuseb ja puudutab seda. Seejärel sukeldub teie keha täielikult vette ja lõpuks hõljub eemale, eraldades keha vaimust.

2. samm: avage oma alateadvus

Alateadvuseni jõudes uurige seda, et tuvastada ja tunnistada viga või piirang, mida soovite kõrvaldada, ületada või tühistada. Juba enne meditatsiooniprotsessi alustamist peaksite olema kindlaks teinud, millele keskenduda.

Uurides alateadvust ja teadvustades piiranguid, mida soovite eemaldada, aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete praegu koos kõigi oma vigade ja ebatäiuslikkusega. Peate tunnistama, et teie tegeliku mina ja teie tegude vahel on lõhe.

3. samm: alistuge kõrgemale jõule

Kui tunnistate piirangu olemasolu, loovutate selle kõrgemale jõule. Pole tähtis, kuidas te seda nimetate – universumiks, jumalaks, kaitseingliks või kvantväljaks. Alistumine tuleb teha ilma kohtuotsuseta.

Te ei tohiks hinnata oma puudusi, piiranguid või puudusi. Lihtsalt tunnistage nende olemasolu ja tunnistage endas tunnet neid muuta.

4. samm: astuge samm tagasi ja jälgige

Visualiseerige oma mõtteid ja tundeid piirangute kohta, mida soovite eemaldada. Kujutage ette, et teete asju, mis on seotud piirangutega. Mängige seda oma vaimusilmas nagu filmi. Vaatate, kuidas te seda tegu läbib, kuni olete sündmuste jada, vallandajate ja tagajärgedega kursis. Need on teie harjumused, provokatsioonid ja emotsioonid.

5. samm: teisenda

Kui vaatate seda filmi, kus tegelete piirangutega, millest tuleb loobuda, käsite sellel peatuda ja muutuda. Peaksite seda ütlema ülima veendumuse ja autoriteediga, et olla tõhus.

6. samm: kinnitage ja värskendage

Et alateadvus kuulaks sinu käsku peatuda ja muutuda, peavad ka sinu mõtted ja emotsioonid sellega kooskõlas olema. Peaksite tahtma, et muutus juhtuks ja te peaksite soovima muutust.

Saate seansi lõpetada, kujutades ette oma uut mina ilma piiranguteta. Uurige, kui erinevalt te käitute, kui erinevad on teie tunded ja mõtted ning kuidas on muutunud teie üldine väljavaade.

Lõppsõna

Inimese ajus on kolm täpselt määratletud osa – mõtted, emotsioonid , ja alateadvus. See on nii õnnistus kui ka häda. Ilma nende igaühe võimete ja nõrkuste korraliku mõistmiseta oleks tasakaalustatud elu elamine võimatu. Varem või hiljem alistute depressioonile ja frustratsioonile.

Alateadvusele ligipääsemata jätmine või selle kasutamine oleks ülimalt raisatud ressursse. Tõelist teabevaramust, vaimujõude saab ära kasutada meditatsiooniga, mille eesmärk on ajulainete sageduse alandamine. Järgige seda, käskides oma mõtetel ja emotsioonidel muutusega nõustuda.

Võite vaadata ka meie juhendit kuidas leida endaga sisemine rahu .