See nõuanne võib aidata abielu päästa
Suhted Ja Armastus
Getty Images Kui teie abikaasa on muutunud teie parimaks sõbraks tundmaks end täiesti võõra inimesena, võite mõelda, kas teie abielu on väljas. Aga lahutuse saamine on tohutu otsus, eriti kui on võimalus kaotatut uuesti üles ehitada. Küsisime ekspertidelt nõu kuidas abielu päästa , nii et saate lõpetada guugeldamise ' annab märku, et olete armusuhtes , ja hakake järele proovima päästma - kui te tõesti seda otsite. Siit õppisime:
Tunnustage, mis töötab.
Võimalik, et teie suhe pole kogu aeg halb ―, kuid heade asjade väljatoomine võib olla raske, kui on nii palju lahkhelisid. 'Kõigil abieludel on madalad punktid,' ütleb Ellen Chute, LMSW. 'Mis toob inimesi madalseisust välja, on nende võime olla positiivsele avatud.' Üks võimalus seda teha on oma sisemise dialoogi muutmine, kui sa pole partneriga rahul. Näiteks mõtlemise asemel Olen nii ärritunud, et nad pole kunagi kodus õhtusöögil proovige öelda Olen tänulik, et neil on nädalavahetustel vaba aega perega koos veeta. Oma mõtteviisi ümberkujundamine positiivsemaks, võimaldab rohkem aktsepteerimist ja võib aidata taastada kaotatud tunde sõprust ja usaldust.
Pidage meeles head.
Kas teile meeldis esimest korda kohtudes koos uusi kohti uurida? Kas te ajasite üksteist naerma? Kui abielu ebaõnnestub, on mõlema partneri jaoks oluline proovida ära tunda ja meelde jätta need asjad, mis teid kunagi üksteise vastu köitsid, ütleb Dr Erica MacGregor , kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud paariteraapiale.
Seotud lugu
Kõige kasulikumad abieluraamatud MacGregori sõnul suudavad paarid meenutada, miks nad üldse armusid, siis on seal 'lootusekike'. Kasutage neid tundeid ja mälestusi kui alust katkise taastamiseks.
Aktsepteeri minevikku.
Võib-olla ühel teist oli suhe. Või avastasite ehk oma partneri kohta midagi, mis raputas teid hingepõhjani. Mis iganes see on, kui olete mõlemad otsustanud koos edasi liikuda, on oluline juhtunu omaks võtta ja pühenduda uuele algusele, ütleb MacGregor.
Seotud lugu
Parim suhtenõu Ta selgitab: 'Mõnel juhul tähendab see seda, kui kurvastate kaotust selle üle, mida te oma suhetes kunagi idealiseerite, ja mõistate, et see on muutunud millekski muuks.' Nancy Dreyfus, raamatu autor Räägi minuga nagu ma oleks keegi, keda sa armastad nõustub: 'Sa ei taha lappimistööd,' ütleb ta. Selle asemel 'looge uuesti midagi värsket ja senisest suurema läbipaistvusega'.
Ole avatud mõtlemisega.
Partneri vaatenurga mõistmine võib olla keeruline, eriti kui te ei nõustu. Kuid abielu äärelt tagasi toomiseks peavad „paarid suutma kuulata midagi, mis kõlab täiesti absurdselt, ja siiski näha, kuidas see nende partnerile välja näeb,” selgitab Dreyfus. Näiteks võib see tähendada näiteks: Seda on raske tunnistada, kuid ma saan aru, miks võite teistest inimestest fantaseerida. Ehkki see võib tunduda ebamugav, „te ei reeta ennast,” ütleb Dreyfus. Selle asemel on see, mida teete, oma partneri tõe kinnitamine, viies teid sammu lähemale oma partnerluse taastamisele.
Leidke aega enesehoolduseks.
Kas loodate, et teie partner on teie kõik? Kui jah, võib see abielu tugevalt tabada. 'Me ei saa eeldada, et meie partner täidab kõik meie vajadused,' ütleb Kelley Kitley LCSW psühhoterapeut ja autor .
Seotud lugu
Need enesehooldusnõuanded muudavad teie elu Tervisliku abielu sõlmimiseks on 'meie kohus elada dünaamilist elu, sealhulgas suhelda, sõprust ja tegevusi, mis tagavad, et elame oma parimat elu,' selgitab ta. Kui olete iseendaga rahul, on suhtes lihtsam olla õnnelik. 'Me kõik oleme pooleliolevad tööd,' ütleb Kitley.
Pange suhe esikohale.
'Mõlemad abielus olevad isikud peavad suhte parandamise seadma esmatähtsaks,' ütleb Kitley. Kuid selleks peab iga inimene olema eneseteadlik ja oma rolli kajastama. Kitley soovitab endalt küsida: 'Kas ma pingutan selles suhtes või elame lihtsalt paralleelset elu?' Ta ütleb, et mõned abielud vajavad lihtsalt häälestamist ja soovitab kaotatud läheduse taastamiseks kohtinguõhtuid või koos katkestusteta nädalavahetusel ära käia.
Tunnistage, mida te ei saa parandada.
Suhteekspert ja enimmüüdud autor John Gottman usub, et igal paaril on omad konfliktid, mis seda teevad mitte kunagi lahendada. 'Need konfliktid tekivad suhetes ikka ja jälle,' selgitab MacGregor.
Seotud lugu
Allkirjastab, et võib olla aeg lahutada Selle asemel, et proovida iga kord lahendamatute probleemide tekkimisel argumenti võita, peaks MacGregor ütlema, et paarid peaksid jõudma üksteise positsiooni sügavama tähenduse mõistmisele. 'See arusaam loob lähedust ja sidet,' ütleb ta.
Ärge andke liiga vara alla.
'Mõistetavalt võib ambivalentsus olla,' ütleb MacGregor, 'kuid peab olema kohustus proovida keerulisi probleeme lahendada.' Selleks võib kuluda kuid või isegi aastaid - iga paar ja olukord on erinev. Tõde on see, et kõigil on oma halvad harjumused, tüütused ja ainulaadsed probleemid. 'Kui iga partner saab aru, et neil on konflikte olenemata sellest, kellega nad on abielus, lubab see abielu edukust,' ütleb ta.
Küsi abi.
Võite järgida kõiki nõuandeid ja loe kõik raamatud läbi , kuid mõnikord on kõige tõhusam variant pöörduge litsentseeritud spetsialisti poole kes saavad teie ja teie abikaasaga konkreetsete probleemide lahendamiseks koostööd teha. 'Abieluterapeut võib tegutseda treeneri, vahendaja ja õpetajana,' ütleb Kitley. Hea abieluterapeut peaks jääma võimalikult neutraalseks, toetades samal ajal mõlemat poolt ja esitades neile väljakutseid, selgitab ta. Mõlemale mugava terapeudi leidmiseks soovitab Kitley küsida sõpradelt soovitusi. Või alustage otsingut Hea teraapia , ZocDoc või Psühholoogia täna . Kui olete mõne religioosse organisatsiooni liige, võite küsida, kas nad on õpetanud vaimulikke nõustamiseks.
Reklaam - jätkake lugemist allpool