Kuidas veeta jõulud üksi ja ikka ilma pereta lustlikuks muuta

Suhted Ja Armastus

Zuasnabari Brebbia päike

'Käes on külastamise hooaeg pidusid ohtralt (jah, loevad ka suumipidustused!), oma saalide katmine - ja muidugi ka teie jõulupuu - koos pidulikud kaunistused , kontrollides kõiki maagiline valgus ekraanid ja liigsest vaatamisest klassikalised pühadefilmid . Rääkimata jõulupüha (ja eelõhtute!) Kuulamise veetmisest pühade laulud kordusel osalemine ajastutruud traditsioonid ja vahetamine läbimõeldud kaardid ja suurepärased kingitused oma lähedastega (ideaalis kandmise ajal) sobivad pidžaamad ).

Seega pole üllatav, et väljavaade veeta jõulud üksi - kas esimest korda või kahekümnendat korda - võib tunduda hästi, mitte alati nii lustlik ja helge.

Kuid siin on asi: sa pole üksi. Reaalsus on see, et paljud inimesed veedavad puhkuse üksinda. Mõnel inimesel on nõudlik töögraafik, mis raskendab reisimist, samas kui teistel ei pruugi raha kulukate edasi-tagasi piletite jaoks olla ja teised tahavad jõulud lihtsalt üksi veeta. See kehtib tavalisel aastal - aga võib-olla veelgi enam 2020. aastal, kui paljud meist tähistavad jõule ilma sõprade või pereta praeguse koroonaviiruse pandeemia ja sotsiaalse distantseerimise juhiste tõttu.

Ja kuigi jah, tõenäoliselt tunnete oma ema legendaarsest leivapudingust puudust, on palju asju, mida võiksite hea meelega vahele jätta, nagu näiteks oma üllatuse (ja põnevuse) võltsimine, kui tädi Sue annab teile veel ühe vanamoodsa öösärgi, istudes läbi samad poliitilised vaidlused ja riietumine selleks, et lihtsalt oma söögilaua taga süüa, kui nimetada vaid mõnda. Ükskõik, kas valiku või asjaolude järgi on ainuüksi jõulupühal palju teha, alates telesaadete järele jõudmisest, mida te ütlete, et vaatate (kuid mitte kunagi), kuni mõnele andumisega väga vajalik enesehooldus uute traditsioonide alustamiseks oma kaunistuste valmistamine .

Te ei pea seisma ja siniseid jõule pidama - just seetõttu oleme kokku võtnud 12 lihtsat viisi jõulusoolo veetmiseks, mis kõik pakuvad rõõmu teie maailmale.

Alustame ilmsest. Sukeldu raamatusse.

Raamatu kätte saamine (olgu see siis a Jõululugu , üks neist seitse lugemist, mis Oprahi aitavad läbi raskete aegade või haarav põnevik ) võib aidata teil pääseda täiesti erinevasse reaalsusesse ja sellisesse, mida teil pole tavaliselt aega uurida. Ei plaaninud ette? Laadige alla a rakenduse lugemine (psst, Harlequin taaskäivitati suurepärane lugemiseks) ja proovige populaarseimat enimmüüdud toodet, andke endale a mahlane armastusromaan või tee mõni neist läbi Oprah'i raamatuklubi valib . (Me kuuleme ka need taskuhäälingusaated on ka päris häid ettepanekuid.)

Ole oma versioon rõõmsast vanast Püha Nikolausest.

Levitage sel pühadeperioodil mõningaid rõõmustamisvõimalusi - mõne väikese heatahtlikkusega. Olenemata sellest, kas teil on paar taala või saja dollari suurune arve, kaaluge ühele neist töökatest organisatsioonidest kinkimist:

• Esimene raamat on mittetulundusühing, mis pakub abivajavatele lastele uusi raamatuid ja õppematerjale Jõudke kätte ja lugege töötab koos õdede ja arstide võrgustikuga, et levitada raamatuid madala sissetulekuga kodudes elavatele lastele nende regulaarsete kontrollide ajal.
• Achilleuse rahvusvaheline on sidunud üle 150 000 puudega sportlase koos võimekate sportlastega, et aidata neil olla aktiivsemad ja osaleda tavaspordis.
• Ameerika toitmine on riigi suurim kodune näljahädaorganisatsioon, mis koosneb enam kui 200 toidupangast kogu riigis ja toidab igal aastal rohkem kui 46 miljonit inimest.
• Mänguasjad Totsile Ameerika Ühendriikide merekorpuse juhitav programm jagab pühade mänguasju lastele, kelle vanemad ei saa neid osta.
• Pakti maja on organisatsioon, mis pakub kodututele noortele eluaset ja ressursse Ameerika Ühendriikide 30 linnas.
• USPSi iga-aastane Operation Santa programm , mis muutub esmakordselt digitaalseks, võimaldab inimestel täita abivajavate laste sooviloendeid, mis on suunatud jõuluvanale.

Pingelise eelarvega? Proovige selle asemel vabatahtlikku tööd. Kuigi käimasoleva koronaviiruse pandeemia tõttu ei saa paljud isiklikud vabatahtlike võimalused kõne alla tulla, on virtuaalsete vabatahtlike võimalusi palju: Palkake kangelasi USA-s aidata veteranidel ja sõjaväelastel abikaasadel oma karjääris silma paista, tehes mõnitavaid intervjuusid ja pakkudes üldist karjäärinõu; Tõlgitud on mittetulundusühing, millel on tasuta rakendus, mis ühendab videovestluse kaudu põgenikke, sisserändajaid ja varjupaigataotlejaid mitmekeelse vabatahtlikega; Ole minu silmad on tasuta rakendus, mis ühendab nägemispuudega inimesi, kes vajavad abi igapäevaste ülesannete täitmisel (mõelge: aegumiskuupäeva lugemine), nägemisega vabatahtlike kaudu, kasutades videovestlust; ja StoriiTime on tasuta teenus, mis ühendab lapsi vanuritega virtuaalse loo tunniks.

„Lugude jagamine aitab teil mõista, et te pole üksi ja alati on keegi, kellega võime ühenduse leida. See võib lihtsalt olla kõige vähem oodatud viisidel, ”ütleb Eryn Eddy Erickson , kõneleja, kes on spetsialiseerunud enesehoolduse ja loovuse teemadele. Hei, kunagi ei või teada ... teie ettevõtte kingitus võib olla selle inimese jõuluime.

Binge kõik need saated, milleks teil pole aega olnud.

Pole järele jõudnud Poissmees ? Vaatamiseks pole piisavalt puhkepäevi Emma Corrin aastal Kroon või põgeneda Schitti oja ? Ümbritsege sõpradega, isegi kui nad on teie teleris. Kindel mugavus on see, kui lubate endale lihtsalt mõned selga panna udused sokid ja pühendu sellele, et sa ei muutuks oma flanellist pidžaama terve päeva .

Higistage veidi.

Kuigi teie jõusaal ei pruugi olla avatud ja jooksmiseks võib olla liiga külm, kaaluge hommiku alustamist voogesituse abil treeningvideo või joogatund . Lõppude lõpuks, nagu olete varem kuulnud, suurendab treenimine endorfiini, mis aitab teil oma päeva alustada juba kõrgendatud meeleoluga.

Külastage lähedal asuvat kirikut, kui see on teie asi.

'Selle asemel, et oma kodus koostööd teha ja vaadata, kuidas teised puhkust nautivad, võiksite reisida ka mõnda kohalikku kirikusse,' soovitab Iirimaa. 'Vaimsetel hetkedel on võimalus oma meel oma vajadustest eemale viia ja keskenduda teie paljudele õnnistustele,' ütleb ta. (Käimasoleva koronaviiruse pandeemia tõttu on paljud kirikud läinud üle virtuaalsetele teenustele ja üritustele, seega pöörduge kindlasti oma kohaliku kiriku poole, et näha, mida nad jõulupühal pakuvad.)

Tuletage meelde või luua uusi mälestusi.

Pühade nautimine seisneb osaliselt mälestuste taaselustamises, isegi kui te ei saa olla koos inimestega, kellega neid lõite, selgitab dr Jeremy Nobel, Kunsti ja tervendamise sihtasutus , kelle allkirjaalgatus on Üksildane projekt , mis tegeleb üksinduse ja sotsiaalse isolatsiooni terviseprobleemidega.

Seotud lood 30 Üksi tehtavate asjade stimuleerimine 23 ajakirja, mis motiveerivad teid alati kirjutama

Nobel soovitab koondada vanad pühadefotod kollaažiks (saate seda teha digitaalselt sellistel saitidel nagu Shutterfly või need käärid välja peksta). Või proovige oma päevikusse kirjutades oma mälestustest. Teine strateegia on jalutama minema ja uute piltide tegemine, mis toovad tagasi nende kallite hetkede tunde, näiteks kohaliku pargi oma, kus toimus kelgutamine. Nende kunstiteoste jagamine sõprade ja perega - isegi kui neid pole füüsiliselt kohal - võib võimaldada teil kõigil tunda sidet, ütleb Nobel, kes on ka Harvardi meditsiinikooli ja Harvardi rahvatervise kooli professor.

'Kui veedate jõule üksi, võib olla ahvatlev tõmmata kaaned pähe, eraldada või isegi painutada, kuid võib-olla on parem kaaluda mälestuse tegemist, mis pakub teile rõõmu keset seda, mis võib olla valus päev, ”ütleb Ashley Abercrombie, raamatu autor Tõerääkija tõus .

Leota mõningases enesehoolduses.

Vastavalt Pinterest , on platvorm registreerinud meditatsiooniotsingute arvu suurenemise 44% võrra, tänulikkuse otsingute arvu suurenemise 60% võrra ja positiivsuse otsingute arvu suurenemise 42% võrra - see tähendab, et kuigi te võite olla füüsiliselt üksi, on inimesi palju kes ka vajavad mõningane enesehooldus sel pühade ajal. Oma kodu muutmiseks spaaks lubage endale kodus näohooldus ja kloppige hunnik isetegemise protseduure, näiteks a suhkru huulekoorija , niisutav näomask ja a juuksemaski parandamine . (Rohkem DIY katastroof kui kapten? Vaadake meie loendit parimad hellitavad kingitused ja parimad enesehoolduse tellimiskastid .)

Kuulake rõõmsat esitusloendit, ilma laululauludeta.

Kas sa oled kuulnud? Muusika on a teaduslikult tõestatud viisil oma meeleolu parandamiseks tänu neurotransmitterite nagu dopamiin (mis reguleerib naudingut) ja serotoniinide (mis aitavad kaasa heaolule ja õnnele) vabastamisele. Niisiis, oma heliriba loomine 'pidulikuks minupäevaks' või see õnnelike lugude esitusloend . (Pro-näpunäide. Proovige laule virna mitu päeva ette, nii et kui hommik saabub, peate vaid vajutama nuppu „Esita”.)

Valmistage endale roog, mida lapsena armastasite.

'Samamoodi mõtleme pühade eest oma lähedaste eest hoolitsemisele ja ravimisele, tooge endale jõuludeks sama läbimõeldus ja tahtlikkus,' ütleb arst ja meditsiini asutaja dr Leslie Nwoke. Süda töötab nüüd , veebipõhine isikliku arengu platvorm, mis pakub emotsioonide haldamise kursusi ja videoid.

'Kui teeksite tavaliselt sõpradega õhtusöögi korraldamisel palju, kasutage sama energiat oma päeva hilisõhtuse või õhtusöögi kavandamiseks,' ütleb Nwoke. Valmistage endale midagi lohutavat või dekadentlikku, nagu lapsepõlve lemmik. Ja muidugi, kuigi kõik pole jõulude ajal avatud, toimub alati ka väljavõtmine.

Proovige heaolutegevust.

Seotud lood Parimad täiskasvanute värvimisraamatud 10 stressi tekitavat mullivanni

Vaatamata vilkuvatele tuledele ja lõputule munalihale ei ole pühade rõõm alati tagatud - sellepärast võiksite soovida mõnda meeleolu tõstvat tegevust. Võib-olla on see hubase teki kudumine, väljakutse kallal töötamine puzzle või värvimine, mis on a teadaolev stressimurdja . (Need on mõned meie lemmikvärvimisraamatud täiskasvanutele .) Võite vaadata ka Pinteresti rakendust, mis pakub erinevaid emotsionaalse heaolu tegevused . Harjutuste tegemiseks otsige lihtsalt #pinterestwellbeing tänu tundmine ja kaastunne koos teiste interaktiivsete tavadega, mis võiksid aidata meeleolu tõsta.

Mängi võrgumängu.

Tehnoloogia kasutamine teistega ühenduse loomiseks võib anda meile illusiooni kellegi teisega psühholoogiliselt, isegi kui oleme füüsiliselt lahus, ütleb Donghee Yvette elamu , New Jersey Tehnoloogiainstituudi (NJIT) infosüsteemide dotsent. Seda tunnet saab tekitada isegi vaatamata teisele inimesele, näiteks võrgumängu mängimine kellegi teisega. Mõelge: Loomade ülekäik , Mario Kart või isegi midagi muud lihtsat Sõnu sõpradega .

Seotud lugu Kõik, mida peate TikToki kohta teadma

Muutke oma vaimset narratiivi.

“Üksindus on valetaja. Tunnistamine, et olete pühade jaoks üksi, ei tähenda mingil juhul, et keegi ei hooliks sinust või et jääksite igavesti üksi, 'ütleb Erickson.' Seal on inimesi selles maailmas, kes soovivad teie aega ja tähelepanu, ”ütleb ta. Erickson soovitab jõulude jaoks üksiolijatel võidelda tõe ja võimalustega negatiivsete enda loodud narratiivide vastu. Siin on tõde: sa oled jõulude ajal üksi ja see on okei.

Seotud lood Kuidas lõpuks lõõgastuda 14 viisi, kuidas praegu õnnelikum olla

Järgmisena mõelge veidi valikutele või olukordadele, mis viisid puhkuse üksi veetmiseni. 'Kui see on otsus, millest aru saate või millega nõustute, leiate selle taga olevatest põhjendustest lohutust,' ütleb Nwoke.

'Kui see on olukord või otsus, millega te rahul ei ole, mõtisklege selle üle ja selle üle, kuidas soovite sellele teisiti läheneda. Mõlemal juhul on teil õigus valida, kuidas soovite, et asjad edeneksid. '

---

Selliste lugude saamiseks registreeruge meie uudiskirja saamiseks .

Reklaam - jätkake lugemist allpool